7 Effectieve yogahoudingen om je hersenkracht te vergroten

Je brein is een geweldig orgaan dat in staat is om het ongelooflijke te doen. Het beschermen van zijn gezond verstand en welzijn zou de hoogste prioriteit moeten hebben. Veel factoren degenereren de hersenen, waardoor psychiatrische stoornissen kunnen optreden. Om dit te voorkomen, moet u de mogelijkheden van uw hersenen versterken en behouden door de volgende 7 yogahoudingen te beoefenen.

Laten we eerst eens kijken hoe we de hersenkracht kunnen vergroten door yoga.

Yoga om de hersenkracht te vergroten

Je brein is een spier en heeft beweging nodig om beter te functioneren. Yoga is de beste vorm van lichaamsbeweging die de hersenfunctie verbetert. Stress en angst kunnen ervoor zorgen dat je hersenen niet goed werken, en dat is wat yoga kan helpen voorkomen. Yoga reguleert de nervus vagus die zich bezighoudt met de stemming en het stressniveau van uw lichaam. Het verschilt van andere hersenverbeterende oefeningen door het vermogen om de juiste ademhalingspatronen te vergemakkelijken die veel helpen bij het kalmeren van je lichaam en het stimuleren van je geest.

Yoga voor hersenkracht - 7 effectieve houdingen

1. Padmasana (lotushouding)
2. Vajrasana (Diamond Pose)
3. Ardha Matsyendrasana (houding van halve spinale draaiing)
4. Paschtimottanasana (zittende voorwaartse buiging)
5. Halasana (ploeghouding)
6. Mayurasana (Pauwhouding)
7. Sirsasana (hoofdstand)

1. Padmasana (lotushouding)

Padmasana of de Lotus-houding is synoniem met de grote fabels die met de lotus te maken hebben. Lotus wordt beschouwd als een symbool van zuiverheid, verlichting en onthechting. Padmasana is een meditatieve houding die het beste werkt als het 's ochtends wordt gedaan en niet noodzakelijk op een lege maag. Houd deze Hatha Yoga-pose op gemiddeld niveau minimaal 1-5 minuten vast.

Voordelen: Padmasana ontspant de geest en kalmeert de hersenen. Het geeft een goede rek aan je enkels en knieën, maakt je heupen soepeler en verbetert je lichaamshouding. Padmasana maakt de chakra's in je lichaam wakker en vergroot je bewustzijn.

Om meer te weten over de pose en hoe je het moet doen, klik hier: Padmasana

Terug naar inhoudsopgave

2. Vajrasana (Diamond Pose)

Vajrasana of de Diamond Pose is een knielende oefening, meestal vergezeld van ademhalingsoefeningen. Door de Vajrasana te beoefenen, wordt je lichaam zo sterk als een diamant. In tegenstelling tot andere yoga-asana's, kan Vajrasana na een maaltijd worden beoefend. Houd deze Vinyasa Yoga-pose op beginnersniveau minimaal 5-10 minuten vast.

Voordelen: Vajrasana bevordert een goede spijsvertering en elimineert bij regelmatig oefenen constipatie. Het bestrijdt maagklachten en bestrijdt de zuurgraad. De pose helpt je lichaam te ontspannen en verhoogt de bloedcirculatie. Het verbetert ook de flexibiliteit van het onderlichaam en versterkt uw spieren.

Om meer te weten over de pose en hoe je het moet doen, klik hier: Vajrasana

Terug naar inhoudsopgave

3. Ardha Matsyendrasana (houding van halve spinale draaiing)

Ardha Matsyendrasana of de Half Lord of the Fishes Pose is vernoemd naar de wijze Matsyendranath. Het is een halve spinale twist met tal van variaties. De pose maakt deel uit van de 12 basisasana's van Hatha Yoga. Oefen deze asana 's morgens vroeg op een lege maag en schone darmen of 4-6 uur na een maaltijd' s avonds. Houd deze Hatha Yoga-pose op basisniveau minimaal 30-60 seconden vast.

Voordelen: Ardha Matsyendrasana verlicht stijfheid in de rug en stimuleert de wervelkolom, wat een therapeutisch effect heeft op de geest naast het verbeteren van de spijsvertering. Deze houding verhoogt de toevoer van zuurstof naar de longen en ontgift de inwendige organen. Het zuivert ook het bloed en verbetert de circulatie.

Om meer te weten over de pose en hoe je het moet doen, klik hier: Ardha Matsyendrasana

Terug naar inhoudsopgave

4. Paschtimottanasana (zittende voorwaartse buiging)

Paschimottanasana of de Seated Forward Bend is een klassieke Hatha Yoga-pose die heel eenvoudig te doen is. Deze asana geeft je lichaam een ​​goede stretch en concentreert zich op de rug. Oefen de pose 's ochtends op een lege maag en schone darmen. Als het 's ochtends niet mogelijk is, doe het dan' s avonds na 4-6 uur na uw laatste maaltijd. Houd tijdens het oefenen deze basishouding van Hatha Yoga 30-60 seconden vast.

Voordelen: Paschtimottanasana verlicht milde depressies en stress, geeft uw schouders een goede rek en activeert uw nieren. Omdat dit een zittende voorwaartse vouw is, stimuleert het de wervelkolom en kalmeert het de geest. De asana vermindert hoofdpijn en vermoeidheid en geneest slapeloosheid en hoge bloeddruk. Het verhoogt ook de eetlust en vermindert overgewicht.

Om meer te weten over de pose en hoe je het moet doen, klik hier: Paschtimottanasana

Terug naar inhoudsopgave

5. Halasana (ploeghouding)

Halasana of de ploeghouding onthult de verborgen mogelijkheden van je lichaam. De ploeg is een landbouwinstrument dat in veel Aziatische landen wordt gebruikt en die de grond karnen ter voorbereiding op het zaaien van zaden. De pose vertegenwoordigt de vorm van de ploeg en is een geavanceerde yogapose. Oefen de pose 's ochtends op een lege maag of' s avonds met een tussenpoos van 4-6 uur na je laatste maaltijd. Houd de pose 30-60 seconden vast tijdens het oefenen.

Voordelen: Halasana reguleert de stofwisseling en normaliseert de bloedsuikerspiegel. Deze houding verlicht de spanning in de rug en verbetert je houding. Het vermindert ook stress en kalmeert de hersenen. Het strekt je schouder goed uit en stimuleert de onderwerkende schildklier.

Om meer te weten over de pose en hoe je het moet doen, klik hier: Halasana

Terug naar inhoudsopgave

6. Mayurasana (Pauwhouding)

Mayurasana of de Peacock Pose lijkt op een pauw wanneer hij rondloopt met zijn veren naar beneden. Het lijkt een ingewikkelde pose om te doen, maar met een beetje oefening wordt het comfortabel. Het is het beste om deze houding 's ochtends op een lege maag te oefenen, aangezien uw lichaam de energie krijgt die wordt opgewekt door de maaltijd van de vorige nacht te verteren. Houd deze houding 30-60 seconden vast tijdens het oefenen.

Voordelen: Mayurasana ontgift het lichaam en houdt koorts op afstand. Het versterkt uw buikstreek, geeft energie aan uw nieren en bestrijdt diabetes. Het maakt je wervelkolom sterker en verbetert de houding. De asana verbetert de concentratie en coördinatie tussen de geest en het lichaam.

Om meer te weten over de pose en hoe je het moet doen, klik hier: Mayurasana

Terug naar inhoudsopgave

7. Sirsasana (hoofdstandaard)

Sirsasana of de Headstand is de koning van alle yogahoudingen. Het vereist een volledige omkering van uw lichaam en een goede kracht van het bovenlichaam. Sirsasana heeft gedurende een bepaalde periode een reeks voorbereidende oefeningen nodig om de asana te doen. Het is noodzakelijk dat je maag leeg is en je darmen schoon zijn om deze asana te beoefenen. Probeer de pose minstens 1-5 minuten vast te houden. Voor beginners is het veilig om de houding te proberen met behulp van een muur.

Voordelen: Sirsasana kalmeert uw lichaam onmiddellijk. Het stimuleert de hypofyse, versterkt de longen, verbetert de spijsvertering en geneest astma. Het maakt de armen en benen sterker en versterkt de buikorganen.

Om meer te weten over de pose en hoe je het moet doen, klik hier: Sirsasana

Heb je ooit een van deze houdingen in yoga overwogen voor hersenkracht? Deze yoga-asana's verruimen je geest en maken je brein los. Laten we nu enkele veelgestelde vragen beantwoorden over het menselijk brein en yoga.

Terug naar inhoudsopgave

Antwoorden van experts voor vragen van lezers

Waarom degenereren de hersenen?

De hersenen verzwakken voornamelijk door stress, angst en ziekte. Het kan ook het gevolg zijn van veroudering.

Hoe vaak beoefen je yoga om de hersencapaciteit te verbeteren?

Beoefen yoga elke dag gedurende ongeveer 20 minuten om uw hersencapaciteit te verbeteren.

Yoga is een eenvoudige en veilige manier om je geest te stimuleren en draaiende te houden. Red jezelf van een afnemende herinnering en een saaie geest door de asana's te proberen die in dit artikel worden genoemd. Ga aan de slag!