7 Ongelooflijke yoga-asana's die je houding in een mum van tijd corrigeren

Stop met slungelig! Sta rechtop! Zit met uw rug rechtop! Dit zijn een paar zinnen die we vaker wel dan niet horen van zowel vrienden als dierbaren. Dankzij onze levensstijl zitten we de hele dag achter de computer, of bukken we om naar onze telefoons te kijken, en eindigen we als gebochelden.

Wist je dat wanneer je lichaamshouding goed is, je er slanker, langer en zelfverzekerder uit kunt zien? Maar zoiets eenvoudigs als een rechte rug is zo moeilijk te bereiken. Een gestreste levensstijl heeft de rug belast omdat we deze lange tijd gebogen houden. Lange werktijden en een zittende levensstijl maken het voor ons lichaam erger om de juiste houding aan te houden.

We zitten zo in de war van het werk dat we vergeten te controleren hoe we zitten, staan ​​en slapen. Dit leidt alleen tot pijntjes en kwalen in verschillende delen van ons lichaam.

Wat is een juiste houding?

Een ideale houding is wanneer uw rug absoluut recht is, de borst naar buiten is gericht, de kin naar boven is gericht, de schouders ontspannen en vierkant zijn en de buik is geplaatst. In principe bevindt u zich in een juiste houding wanneer uw lichaam in een rechte lijn staat.

Hoe kan yoga je helpen de perfecte houding te bereiken?

Als je een paar weken yoga begint te beoefenen, zul je bewustzijn krijgen. Om die perfecte houding te bereiken, is het van cruciaal belang dat u zich bewust bent van uw lichaam. Het helpt u uw standpunt te corrigeren. Als je regelmatig oefent, wordt je lichaam gestrekt en versterkt, en daarom strekt je wervelkolom zichzelf automatisch uit, zijn je schouders recht, je buik gaat naar binnen en je borst is naar buiten. De veranderingen beginnen de allereerste dag, maar pas als u zich ervan bewust bent, zult u de veranderingen opmerken en bewust een poging doen om uw standpunt te corrigeren.

7 effectieve asana's in yoga voor het verbeteren van de houding

1. Tadasana
2. Utkatasana
3. Virabhadrasana I
4. Marjariasana
5. Bhujangasana
6. Balasana
7. Supta Virasana

1. Tadasana

Afbeelding: Istock

De Tadasana of de Berghouding is een van de meest basale asana's die een basis vormt voor veel andere asana's. Het ziet er simpel uit, maar terwijl je de asana beoefent en eraan werkt om hem te perfectioneren, zul je je realiseren dat je in feite de hele tijd verkeerd stond. Deze asana is de beste als je de juiste manier van staan ​​wilt leren.

Om meer te weten over deze asana, klik hier: Tadasana

Terug naar inhoudsopgave

2. Utkatasana

Afbeelding: Istock

De Utkatasana of de stoelhouding is een van de beste yogahoudingen voor het verbeteren van de houding. Uw lichaam moet de zittende positie vasthouden alsof u op een denkbeeldige stoel zit. Deze asana werkt verbazingwekkend goed voor de heupen, knieën en onderrug. Ook als u op deze denkbeeldige stoel zit, staat uw rug recht en zijn uw schouders gestrekt. Het leert je lichaam hoe het zichzelf moet uitlijnen, en daardoor verbeter je langzaam maar zeker je houding.

Om meer te weten over deze asana, klik hier: Utkatasana

Terug naar inhoudsopgave

3. Virabhadrasana I

Afbeelding: Istock

Deze asana wordt ook wel de Warrior Pose genoemd. Er zit veel geschiedenis achter en het is ook een van de meest gracieuze yogahoudingen. Deze asana is buitengewoon krachtig en vereist dat je rechtop staat zoals je het aanneemt. Het werkt op je onderrug en kalmeert ook de schouderplaten. Na verloop van tijd zul je zeker geweldige resultaten op je houding zien als je deze asana regelmatig beoefent.

Om meer te weten over deze asana, klik hier: Virabhadrasana I

Terug naar inhoudsopgave

4. Marjariasana

Afbeelding: Istock

Deze asana is de Cat Pose en wordt meestal gedaan in combinatie met de Bitilasana. De combinatie van de twee asana's werkt voornamelijk op de wervelkolom, waardoor deze sterker en flexibeler wordt.

Om meer te weten over deze asana, klik hier: Marjariasana

Terug naar inhoudsopgave

5. Bhujangasana

Afbeelding: Istock

De Bhujangasana of de Cobra Pose is nog een andere krachtige yoga-asana die werkt aan het openen van de schouders en de borst. Het versterkt ook de rug. Dat zijn drie van de vijf aangevinkte perfecte houdingsaanwijzingen, dus deze is een must in je arsenaal voor houdingscorrectie.

Om meer te weten over deze asana, klik hier: Bhujangasana

Terug naar inhoudsopgave

6. Balasana

Afbeelding: Istock

De Balasana wordt ook wel de Child Pose genoemd en is een herstellende houding. Maar het werkt ook als een oefening voor je schouders en rug. Deze asana werkt goed om uw houding te corrigeren en u te helpen zitten of staan ​​zonder uw rug te beschadigen.

Om meer te weten over deze asana, klik hier: Balasana

Terug naar inhoudsopgave

7. Supta Virasana

Afbeelding: Istock

De Supta Virasana wordt ook wel de Reclining Hero Pose genoemd. Het is een eenvoudige yogapositie die er eenvoudig uitziet, maar behoorlijk ingewikkeld kan zijn. Deze asana zorgt ervoor dat je rug absoluut recht is en helpt ook om je borst te openen. Het is een herstellende houding en het ontspant je terwijl je je houding probeert te corrigeren.

Om meer te weten over deze asana, klik hier: Supta Virasana

Terug naar inhoudsopgave

Een slappe rug betekent in feite een zwakke rug. Als je rug zwak is, heb je de neiging om heel veel problemen uit te lokken. Als uw rug zwak is, gaat de rest van uw houding (kin, buik, borst en schouders) buiten proportie. Het is essentieel dat u eraan werkt om het te corrigeren voordat het te laat is. Yoga is de beste manier om het te doen! Heb je ooit yoga geprobeerd om je houding te verbeteren? Hoe heeft het je geholpen? Deel uw ervaring met ons door hieronder te reageren.