8 geweldige voordelen van jalandhara bandha yoga

Doe je regelmatig yoga? Zo ja, dan is er één yogapositie die je in je regime moet opnemen (als je deze nog niet hebt opgenomen). Het is de Jalandhara Bandha-pose, die je kan helpen een gezonder leven te leiden en met gemak lichamelijke aandoeningen te bestrijden.

Meer weten? Lees!

Wat is Jalandhar Bandha?

Deze typische yogahouding is opgenomen in Ashtanga-yoga, maar de reden voor de naamgeving is niet duidelijk. Er wordt echter aangenomen dat de Sanskrietwoorden 'Jal' en 'Dhar', die respectievelijk het web betekenen, en het stoppen van de stroom, de reden kunnen zijn voor de naamgeving ervan. Het is ook bekend als de kinvergrendeling.

Jalandhara Bandha beoefenen:

Het goede is dat Jalandhara Bandha kan worden geoefend zonder in een hardcore asana-pose te komen. Je kunt echter in de Padmasana-pose komen om het te oefenen. Sommige mensen gaan ook in de Bajrasana-houding om deze houding te proberen.

Stappen om Jalandhara Bandha uit te voeren:

Om Jalandhara Bandha uit te voeren, moet je Padmasana bezoeken. Zowel de nek als het hoofd moeten rechtop staan.

1. Houd uw handpalmen op uw knieën (uw knieën moeten naar buiten gestrekt zijn).
2. Adem dan langzaam uit.
3. Adem nu diep in en breng uw borst omhoog.
4. Het is noodzakelijk om uw adem 10 seconden in te houden.
5. Breng uw kin omhoog zonder het hoofd zo ver mogelijk te kantelen.
6. Buig nu langzaam voorover en duw je hoofd en nek naar de borst.
7. Trek nu tegelijkertijd uw nek- en keelspieren aan.
8. Laat uw kin zakken en plaats deze op de halsader.
9. Houd je kin naar beneden.
10. Trek de keel- en nekspieren aan en houd uw rug recht.
11. Kijk naar het puntje van je neus.
12. Blijf een tijdje in deze positie.
13. Breng uw kin en nek omhoog om terug te keren naar de beginpositie.

Voordelen van het beoefenen van Jalandhara Bandha:

Je krijgt een aantal voordelen door deze eeuwenoude yogahouding te proberen. De belangrijkste voordelen van Jalandhara Bandha zijn:

1. Deze houding werkt het ruggenmerg. Het verbetert de bloedcirculatie, waardoor de gezondheid van uw ruggenmerg verbetert.

1. Het beïnvloedt de bloedvaten die zich onder de nek bevinden en vermindert de bloedtoevoer naar de hersenen. Dit vertraagt ​​lichaamsactiviteiten. Na verloop van tijd en oefening kun je je hartritme vertragen en de stilte van je lichaam voelen door deze houding te proberen.

1. Er wordt gezegd dat het de schildklierfuncties verbetert.

1. De houding kan uw focusvermogen helpen verbeteren.

1. Het helpt de schouders vrij te maken en lijnt de bovenste wervelkolom goed uit.

1. Je bent misschien een beetje verbaasd, maar het uitvoeren van deze pose kan je uiterlijk helpen verbeteren! Als je het probeert, kun je je onderkin kwijtraken. U hoeft niet te kiezen voor dure plastische ingrepen.

1. Deze pose ondersteunt de Vishuddhi-chakra, volgens oude wijsheid. Op uw beurt wordt u efficiënter in het uiten van emoties en gevoelens.

1. Deze yogapositie is vooral gunstig voor mensen die hun stembanden moeten belasten (zoals luidsprekers en zangers). Het vergemakkelijkt de bloedstroom naar de stembanden.

Tips voor het uitvoeren van Jalandhara Bandha:

Om maximale voordelen uit deze yogahouding te halen, moet je deze oefenen met andere geschikte yogahoudingen. Jalandhara Bandha moet worden gedaan na Kumbhka, en voordat Rechaka wordt beoefend. Je kunt dit oefenen terwijl je Pranayam doet.

Punten om in gedachten te houden:

Hoewel de eenvoud van Jalandhara Bandha en de voordelen ervan overduidelijk zijn, moet u deze in bepaalde situaties niet uitvoeren. U moet het bijvoorbeeld niet proberen als:

• U lijdt aan ademhalingsproblemen
• U heeft een lage of hoge bloeddruk