Macawortel heeft pas de laatste tijd erkenning gekregen, ondanks dat de voordelen al duizenden jaren bekend zijn. Zoals ze zeggen, het is beter laat dan nooit. In dit artikel hebben we de geweldige voordelen van maca-wortelpoeder, voedingsfeiten en bijwerkingen besproken. Blijf lezen voor meer informatie.

Maca is een natuurlijke bron van genezende voedingsstoffen. Niet alleen dat - zijn lange geschiedenis als veilig superfood gaat terug tot duizenden jaren, waar bewijs suggereert dat het zelfs werd ingenomen door de mensen die in het Andesgebergte wonen.

Maca is een adaptogeen - het helpt het lichaam zich op natuurlijke wijze aan te passen aan omgevingsfactoren, zoals een drukke agenda en een veeleisende baan. Het bevat ook een groot aantal krachtige antioxidanten waarvan is aangetoond dat ze de seksuele gezondheid verbeteren, de hormoonspiegels in evenwicht brengen en zelfs de stemming en het geheugen verbeteren.

Wat zijn de voordelen van Maca-wortel?

1. Maca-wortelpoeder verhoogt de libido

Dierstudies hebben aangetoond hoe maca het aantal zaadcellen van vee kan stimuleren. Verder onderzoek toonde aan dat mannen op maca het seksuele verlangen in een kwestie van 8 weken hadden verbeterd.

Voorlopig onderzoek laat ook zien hoe maca je libido bescheiden kan stimuleren. In nog een andere studie hadden mannen met milde erectiestoornissen, wanneer ze maca kregen, een significante verbetering in hun seksuele prestaties laten zien (1).

2. Behandelt hormonale onbalans

Sommige onderzoeken tonen aan dat mensen maca oraal kunnen gebruiken om hormonale onbalans te behandelen (2). Andere onderzoeken hebben ook aangetoond dat maca, wanneer het wordt ingenomen door vrouwen in de vroege postmenopauze, helpt bij het reguleren van hormonale processen en het in evenwicht brengen van hormonen. Het wortelpoeder had ook het bijbehorende ongemak verlicht, waaronder opvliegers en nachtelijk zweten (3).

Sommige onderzoeken zeggen dat inname van maca-wortelpoeder ook de borstgroei bij vrouwen kan verbeteren. Het is ook controversieel of het het verhogen van oestrogeen ondersteunt of niet. We hebben echter meer onderzoek op dit aspect nodig.

Wist je dat?

Maca is in delen van Los Angeles behoorlijk trendy geworden als een geweldige vervanger voor koffie.

3. Kan de gezondheid van de schildklier versterken

Shutterstock

Kruidkundigen raden meestal maca-wortelpoeder aan voor schildklierproblemen. Sommige bronnen zeggen dat het de schildklier kan stimuleren, en dit kan nuttig zijn als u lijdt aan hypothyreoïdie (traag werkende schildklier).

We raden u echter aan om met uw arts te praten voordat u maca-wortelpoeder gebruikt voor uw schildklierproblemen.

4. Kan helpen bij bodybuilding

Het voedingsprofiel van maca is zo indrukwekkend dat het vaak door atleten wordt gebruikt als vervanging voor steroïden om uithoudingsvermogen en kracht te verbeteren.

Maca is rijk aan eiwitten, aminozuren en andere vitamines en mineralen - die allemaal belangrijk zijn om een ​​trainingsroutine van brandstof te voorzien. Nog belangrijker is dat de antioxiderende effecten van maca kunnen helpen bij het voorkomen van vertraagde spierpijn. De antioxidanten verhogen het aantal immuuncellen dat verantwoordelijk is voor spierherstel, en dit helpt bij het verlichten van door inspanning veroorzaakte spierbeschadiging.

5. Kan bloeddrukniveaus regelen

Een onderzoek toonde aan dat maca-wortelpoeder de bloeddruk kan helpen verlagen, vooral in het geval van postmenopauzale vrouwen (4).

In weer een ander observationeel onderzoek waarbij 50 mensen betrokken waren, werd de inname van maca in verband gebracht met een lage bloeddruk (5).

We raden u echter aan uw arts te raadplegen voordat u maca voor dit doel gebruikt - omdat sommige bronnen ook het gebruik van maca voor het verlagen van de bloeddruk suggereren.

6. Kan angst helpen verlichten

Een onderzoek uit 2008 toonde aan dat maca een gunstig effect kan hebben op het verminderen van depressie en angst. Een andere pilotstudie bij postmenopauzale vrouwen toonde aan dat maca depressie kan helpen verminderen.

Interessant is dat, volgens een rapport van de Harvard Medical School, maca-wortelpoeder ook kan helpen bij de behandeling van de bijwerkingen van antidepressiva, waaronder ook problemen met seksuele prestaties (6).

7. Kan de gezondheid van de huid verbeteren

Sommige bronnen suggereren dat maca kan helpen bij de behandeling van acne en puistjes. Het wortelpoeder kan ook de gevoeligheid van de huid verminderen, wat betekent dat het uw huid kan helpen extreme temperaturen te weerstaan, vooral bij warm of koud weer.

Wist je dat?

Maca wordt op grote schaal geconsumeerd sinds de tijd van de Inca-beschaving. Het wordt nog steeds gebruikt als voedselbron door het Andes-volk, de Quechua.

8. Kan haaruitval voorkomen

Hoewel er geen bewijs is dat maca direct kan worden gebruikt om haaruitval te voorkomen, kan het dit ondersteunen door de hormonen in balans te houden. Hormonale onbalans is ook een oorzaak van haarverlies, en door dat aan te pakken, kan men haaruitval voorkomen.

Dat zijn de voordelen van maca. En nu is het tijd om de voedingsstoffen die het bevat te bekijken.

Voedingsprofiel van Macawortel

Voedingswaarde voor 100 g
Hoeveelheid per portie
Calorieën 325		Calorieën van vet 18
		% Dagelijkse waarde*
Totaal vet 4 g		5%
Verzadigd vet 0 g		0%
Transvet 0g
Cholesterol 0 mg		0%
Natrium 18 mg		1%
Totaal koolhydraat 71 g		24%
Voedingsvezels 7 g		29%
Suikers 32 g
Protien 14g
Vitamine A.		0%
Vitamine C		475%
Calcium		25%
Ijzer		82%
Eiwit
Bedragen per geselecteerde portie		% DV
Eiwit	14,3 g	29%
calorieën
Bedragen per geselecteerde portie		% DV
Calorieën	325 (1361 kJ)	16%
Van koolhydraten	250 (1047 kJ)
Van Fat	17,9 (74,9 kJ)
Van proteïne	57,1 (239 kJ)
Van alcohol	~ (0,0 kJ)
Vitaminen
Bedragen per geselecteerde portie		% DV
Vitamine A.	0.0IU	0%
Vitamine C	285 mg	475%
Vitamine D	0.0IU	0%
Vitamine E (alfa-tocoferol)	~	~
Vitamine K	~	~
Thiamine	~	~
Riboflavine	0,4 mg	21%
Niacine	5,7 mg	29%
Vitamine B6	1,1 mg	57%
Foliumzuur	~	~
Vitamine b12	~	~
Pantotheenzuur	~	~
Choline	~	~
Betaïne	~	~
Mineralen
Bedragen per geselecteerde portie		% DV
Calcium	250 mg	25%
Ijzer	14,8 mg	82%
Magnesium	~	~
Fosfor	~	~
Kalium	2000 mg	57%
Natrium	17,9 mg	1%
Zink	~	~
Koper	6,0 mg	300%
Mangaan	0,8 mg	39%
Selenium	~	~
Fluoride	~

Alles goed. Maar hoeveel van het poeder moet u per dag innemen om van de voordelen te profiteren?

Wat is de aanbevolen dosering van Macawortel?

Dit kan 3 tot 6 maanden worden voortgezet en een pauze van 2 weken nemen, voordat het weer wordt hervat. Het kan voor vrouwen met hormonale aandoeningen ook de moeite waard zijn om hun bloed of urine opnieuw te laten testen om te zien of de hormoonspiegels op de juiste manier in evenwicht zijn. U kunt 's ochtends al het wortelpoeder in één keer innemen of het meerdere keren per dag verdelen.

De dosering is belangrijk. Omdat als u deze overschrijdt, dit tot een heel andere reeks complicaties kan leiden.

Wat zijn de bijwerkingen van Macawortel?

• Problemen tijdens zwangerschap en borstvoeding

Omdat hier niet genoeg informatie is, raden we je aan om tijdens de zwangerschap en borstvoeding uit de buurt van maca te blijven.

• Kan hormoongevoelige aandoeningen verergeren

Deze omvatten borstkanker, baarmoeder- en eierstokkanker, baarmoederfibromen en endometriose. Omdat maca-extract oestrogeen kan stimuleren, kan het deze aandoeningen verergeren.

Gevolgtrekking

Of het nu is om uw libido te verhogen of uw bloeddruk te reguleren, maca is het proberen waard. Zorg ervoor dat u uw arts raadpleegt, aangezien enkele van de voordelen van het wortelpoeder verder moeten worden gevalideerd.

Vertel ons hoe dit bericht je heeft geholpen. Laat een opmerking achter in het onderstaande veld.

Antwoorden van experts op vragen van lezers

Wat zijn de verschillende soorten Macawortelpoeder?

Er zijn drie soorten maca-wortelpoeder. Rode maca, die als de zeldzaamste soort wortel wordt beschouwd, heeft een moutige smaak en bevat het meeste aantal antioxidanten. Zwarte maca is bijzonder krachtig in het verhogen van het aantal zaadcellen en het stimuleren van zin in seks. Gele maca heeft een unieke pittige smaak en helpt de symptomen van de menopauze te verlichten.

Wat zijn de verschillende manieren om Macawortelpoeder te gebruiken?

U kunt een deel van het poeder in uw ochtendkoffie strooien. Of voeg een beetje toe aan je smoothie. Je kunt maca ook een deel van je koekjesdeeg maken.

Je kunt maca ook mengen met moringa-zaden of lijnzaad in je recepten. Of neem gewoon maca-poeder met melk.

Heeft Maca cafeïne?

Nee, dat hoeft niet. Maar het kan een goede vervanger zijn voor cafeïne en geeft je niet het zenuwachtige gevoel dat cafeïne wel doet.

Waar Macapoeder kopen?

Je kunt het kopen bij de dichtstbijzijnde supermarkt of zelfs online bij Amazon.

Hoe lang kun je maca-poeder bewaren?

Macapoeder kan in de vriezer worden bewaard om de houdbaarheid te verlengen (duurt maximaal 2 ½ jaar). U kunt het ook op kamertemperatuur bewaren (tot 24 maanden houdbaar).

Referenties

1. "Subjectieve effecten van…". Amerikaanse National Library of Medicine.

2. "Hormoonbalancerend effect van…". Amerikaanse National Library of Medicine.

3. "Hormoonbalancerend effect van…". Amerikaanse National Library of Medicine.

4. “Maca verlaagt de bloeddruk en…”. Amerikaanse National Library of Medicine.

6. "Sommige" natuurlijke "therapieën kunnen veilig zijn…". Harvard Medical School.