8 beste manieren om het zuurstofniveau in het bloed te verhogen

Voel je je vaak vermoeid? Maken vermoeidheid en uitputting uw leven moeilijk? Een van de beste manieren om deze situatie te keren, is door het zuurstofgehalte in uw bloed te verhogen.

Hoe doe je het? Dat is waar deze post over gaat. Lees verder om meer te weten!

Hoe het zuurstofniveau in bloed te verhogen

Het is niet nodig om veel geld uit te geven of drastische veranderingen in het leven door te voeren om de hoeveelheid zuurstof in uw bloed te verhogen. U moet enkele eenvoudige levensstijlveranderingen aanbrengen en gezondere gewoonten aannemen om in dit opzicht succes te hebben.

1. Oefening

Om ervoor te zorgen dat uw bloed met zuurstof wordt doordrenkt, moet u regelmatig sporten. Wanneer u traint, verbranden de cellen in het lichaam zuurstof sneller dan normaal (1). Naarmate het kooldioxidegehalte in het lichaam toeneemt, versnellen uw hersenen de ademhalingssnelheid om meer zuurstof te krijgen. Uw longen en hart presteren optimaal tijdens de inspanning om meer zuurstof op te nemen. Er is waargenomen dat mensen die lijden aan COPD en de daaruit voortvloeiende lage zuurstofverzadiging het zuurstofgehalte in het bloed kunnen verhogen door inspanning.

2. Antioxidanten

Wanneer u voedingsmiddelen eet die vol zitten met antioxidanten, kan uw lichaam zuurstof op een betere manier gebruiken (2). Bepaalde vitamines, waaronder vitamine E en C, hebben bewezen antioxiderende eigenschappen. U mag voedsel eten zoals veenbessen, bosbessen, rode bonen en donkere bladgroenten om uw inname van antioxidanten te verhogen.

3. Verbetering van de houding

Je hebt misschien niet nagedacht over houding en het verband met verhoogde zuurstof in het bloed, maar ze zijn in feite met elkaar verbonden (3)! Wanneer u in een slappe houding staat, loopt of zit, belemmert dit het ademhalingsproces tot op zekere hoogte. Als gevolg hiervan neem je minder zuurstof op. Zitten of lopen met een rechte rug en een gestrekte houding zorgt ervoor dat er meer zuurstof wordt ingeademd, en dat kan ook in de bloedbaan terechtkomen.

4. Ontwijken van CO2 en koolmonoxide

Probeer gebieden en regio's te vermijden waar de concentratie van koolmonoxide en soortgelijke gassen hoger is. Dergelijke gebieden zijn echter moeilijk te vinden in stedelijke regio's. Probeer desalniettemin wegen te vermijden met meer verkeersopstoppingen.

5. Frisse lucht krijgen

Wanneer u meer tijd doorbrengt in gebieden waar de vervuiling minder is en er frisse lucht beschikbaar is, krijgt uw bloedbaan een grote toevoer van zuurstof. U kunt bomen en struiken in uw tuin planten terwijl ze CO2 opnemen en zuurstof in de atmosfeer afgeven. U kunt ook joggen of een ochtendwandeling maken langs de rivier, een park of groene gebieden waar de lucht frisser is om meer zuurstof op te nemen door te ademen. Zorg ervoor dat de kamers in uw huis ook goed worden geventileerd.

6. Voedsel eten met essentiële vetzuren

Het eten van voedsel dat de essentiële vetzuren bevat, is op veel manieren gunstig (4). Deze voedingsmiddelen zijn ideaal als u de hoeveelheid zuurstof in de bloedbaan wilt verhogen. Voedingsmiddelen met verbindingen zoals alfa-linoleenzuur en linolzuur zijn in dit opzicht erg nuttig. Je moet veel sojabonen, lijnzaad en walnoten eten.

7. Zijn toevlucht nemen tot diep ademhalen

Als u meer zuurstof wilt opnemen, gebruik dan diepe ademhalingstechnieken. Langzame en diepe ademhalingsmethoden zorgen ervoor dat er meer zuurstof in uw longen komt en uiteindelijk in de bloedbaan terechtkomt.

8. Stoppen met drugs, alcohol en roken

Door roken en alcoholgebruik te vermijden, kunt u ervoor zorgen dat uw bloedbaan wordt doordrenkt met het vereiste zuurstofniveau. Onnodig te zeggen dat het afschaffen van dergelijke gewoonten gunstig is voor uw algehele gezondheid.

Nu u weet hoe u het zuurstofniveau in het bloed kunt verhogen, waar wacht u nog op? Probeer deze eenvoudige tips vandaag nog en zie hoe de zuurstofniveaus in uw bloed stijgen. Met uw zuurstofniveaus hoger, voelt u zich minder vermoeid en bent u klaar om de wereld te veroveren!

Hoe heeft dit bericht je geholpen? Vertel het ons door in het onderstaande vak commentaar te geven.