Inhoudsopgave:
- Wat is een migraine?
- Hoe helpt yoga om een migraine te genezen?
- Top 8 asana's in yoga voor verlichting van migraine
- 1. Padmasana
- 2. Uttanasana
- 3. Adho Mukha Svanasana
- 4. Marjariasana
- 5. Paschimottanasana
- 6. Setu Bandhasana
- 7. Balasana
- 8. Shavasana
- Een woord van voorzichtigheid
Alleen degenen die aan migraine lijden, begrijpen echt de onrust en het trauma dat deze vreselijke toestand met zich meebrengt. De ondragelijke pijn, de afkeer van licht, de gevoeligheid voor geluid - het is hartverscheurend om een geliefde te zien lijden als een migraine besluit aan te vallen. Helaas hebben onze levensstijl en omstandigheden ervoor gezorgd dat migraine steeds vaker voorkomt. Er is echter altijd hoop. Maar laten we, voordat we eraan komen, een belangrijke vraag beantwoorden.
Wat is een migraine?
Een migraine is een neurologische aandoening die herhaalde aanvallen van hoofdpijn met zich meebrengt, variërend van een hoge tot matige intensiteit. De pijn is meestal aan de ene kant of aan de helft van het hoofd. Een typische aanval kan twee uur, twee dagen of soms zelfs een week duren. Licht en geluid zijn enorme afkeer van mensen met migraine. De andere symptomen zijn meestal misselijkheid, braken en verergerde pijn tijdens lichamelijke activiteit.
De NHS stelt dat migraine een van de meest voorkomende neurologische aandoeningen is, die hoger scoort dankzij epilepsie, astma en diabetes bij elkaar. Natuurlijk kunt u de voorgeschreven medicatie krijgen, maar ze hebben veel bijwerkingen, waaronder slaperigheid. Zoals ze zeggen, is het altijd beter om natuurlijk te gaan, en dat is waar yoga te hulp komt.
Hoe helpt yoga om een migraine te genezen?
Yoga is een oude praktijk, waarvan de beoefenaars het beschouwen als meer dan alleen een vorm van lichaamsbeweging. Het bevordert een gevoel van holistisch leven door de combinatie van ademhalingstechnieken en asana's. Het heeft geen bijwerkingen en helpt alleen bij het bestrijden van kwalen terwijl het de houdingen, de energiestroom en de algehele gezondheid corrigeert. Het enige dat je nodig hebt, is een paar minuten van je tijd om elke dag yoga te beoefenen en problemen zoals migraine op afstand te houden.
Top 8 asana's in yoga voor verlichting van migraine
- Padmasana
- Uttanasana
- Adho Mukha Svanasana
- Marjariasana
- Paschimottanasana
- Setu Bandhasana
- Balasana
- Shavasana
1. Padmasana
Afbeelding: Shutterstock
De Padmasana of de Lotus Houding is een meditatieve houding die de geest ontspant en het hoofd leegmaakt, waardoor de hoofdpijn wordt verminderd. Laat u echter niet misleiden door hoe eenvoudig het eruit ziet. Het kan een hele opgave zijn om deze zittende houding onder de knie te krijgen. Klaar om de uitdaging aan te gaan?
Om meer te weten over deze asana, klik hier: Complete Guide To Padmasana
Terug naar inhoudsopgave
2. Uttanasana
Afbeelding: Shutterstock
De Uttanasana of de Pada Hastasana, zoals het in de volksmond wordt genoemd, is een staande asana, en meer nog, een voorwaartse buiging. Het werkt in op de kern van het lichaam omdat het het zenuwstelsel stimuleert en de bloedcirculatie verbetert, waardoor de geest wordt gekalmeerd. Dit helpt ook bij het verlichten van de migrainehoofdpijn.
Om meer te weten over deze asana, klik hier: Complete Guide To Uttanasana
Terug naar inhoudsopgave
3. Adho Mukha Svanasana
Afbeelding: Shutterstock
De Adho Mukha Svanasana is een pose die lijkt op een uitrekkende hond. En jongen! Dieren geven ons enkele belangrijke levensdoelen. Je zult pas geloven hoe bevredigend dit stuk is als je het probeert. Het verhoogt de bloedcirculatie in de hersenen, en dit helpt om de pijn te genezen en de frequentie van migraine te verminderen. Regelmatig oefenen kan de aandoening ook volledig genezen.
Om meer te weten over deze asana, klik hier: Complete Guide To Adho Mukha Svanasana
Terug naar inhoudsopgave
4. Marjariasana
Afbeelding: Shutterstock
De Cat Stretch of de Marjariasana wordt meestal gedaan in combinatie met de Cow Stretch of de Bitilasana. De combinatie van beide asana's is buitengewoon gunstig voor het systeem als geheel. Deze asana is een geweldige geest- en spierontspanner. Het verbetert ook uw ademhaling en stelt u in staat stress te verminderen. Al deze factoren helpen bij het wegwerken van de pijn en symptomen van migraine.
Om meer te weten over deze asana, klik hier: Complete Guide To Marjariasana
Terug naar inhoudsopgave
5. Paschimottanasana
Afbeelding: Shutterstock
Een zittende voorwaartse buiging, de Paschimottanasana is een andere geweldige asana in yoga voor migrainepijn. Het is gemakkelijk als je het eenmaal onder de knie hebt, en het is zeker een integraal onderdeel van je yoga-arsenaal als je het eenmaal begint te beoefenen. Deze asana kalmeert de hersenen en verlicht stress, de twee belangrijkste oorzaken van migraine.
Om meer te weten over deze asana, klik hier: Complete Guide To Paschimottanasana
Terug naar inhoudsopgave
6. Setu Bandhasana
Afbeelding: Shutterstock
Ook wel de Bridge Pose genoemd, deze asana lijkt er ook op. Deze asana houdt je bloeddruk onder controle en kalmeert en ontspant je geest. Het helpt ook bij het verlichten van angst. Het stuurt een stroom bloed naar uw hersenen, wat de pijn en ook de symptomen van de aandoening helpt verlichten.
Om meer te weten over deze asana, klik hier: Complete Guide To Setu Bandhasana
Terug naar inhoudsopgave
7. Balasana
Afbeelding: Shutterstock
Deze asana wordt de Child's Pose genoemd en het is ook een geweldige rusthouding, een soort stress-buster. Het helpt om je enkels, heupen en dijen goed te strekken. Als je lichaam gestrekt is, kalmeert je zenuwstelsel. Stress en vermoeidheid worden verminderd en daardoor verdwijnen migraine.
Om meer te weten over deze asana, klik hier: Complete Guide To Balasana
Terug naar inhoudsopgave
8. Shavasana
Afbeelding: Shutterstock
De Shavasana of de Corpse Pose is het ultieme hoogtepunt van een geweldige yogasessie. Het brengt een diepe rust in het lichaam teweeg. Het lichaam zakt bijna in een meditatieve toestand en wordt daarom grondig verjongd. Deze verjonging helpt ook bij het uitbannen van migraine.
Om meer te weten over deze asana, klik hier: Complete Guide To Shavasana
Terug naar inhoudsopgave
Begin met het beoefenen van deze eenvoudige en eenvoudige asana's in yoga voor migraine. Regelmatig oefenen kan ook helpen om het probleem voorgoed op te lossen. Het enige dat nodig is, is de mat uitrollen en uitrusten in deze uiterst bevredigende oefening.
Een woord van voorzichtigheid
Yoga is effectief en de meeste artsen adviseren u tegenwoordig om deze vorm van training op zich te nemen. Maar als het om migraine gaat, kunt u het beste uw arts raadplegen en ervoor zorgen dat u uw medicatie niet stopt zonder hun advies. Hoewel deze praktijk de medicatie ondersteunt, is het geen alternatief.