Inhoudsopgave:
- Hoe werkt ontgifting?
- Hoe werkt het?
- 8 asana's om u te helpen ontgiften en tot rust te komen
- 1. Garudasana (adelaarshouding)
- 2. Adho Mukha Svanasana (naar beneden gerichte hondhouding)
- 3. Ardha Matsyendrasana (houding van halve spinale draaiing)
- 4. Viparita Karani (Legs Up the Wall Pose)
- 5. Pincha Mayurasana (Pauwenveerhouding)
- 6. Salamba Sarvangasana (schouderstand)
- 7. Salamba Sirsasana (ondersteunde hoofdstand)
- 8. Chakrasana (Urdva Dhanurasana)
Gezien onze stressvolle, ongezonde levensstijl, is het zo gemakkelijk om verkocht te worden voor alles dat als detox is getagd. En zeker, onze geest en ons lichaam hebben de detox nodig, gezien het trauma en de schade die we ze hebben doorgemaakt. Er is een diepgewortelde verbinding tussen yoga en detox. Laten we dus op meer details ingaan.
Hoe werkt ontgifting?
Ons lichaam heeft drie primaire systemen die cruciaal zijn voor het verwijderen van afval. Ze zijn de bloedsomloop, het lymfestelsel en het spijsverteringsstelsel. De bloedsomloop is verantwoordelijk voor het pompen en filteren van bloed door het lichaam en levert daarbij zuurstof aan de organen en verzamelt het afval uit de cellen. Het is bekend dat het spijsverteringssysteem en het hepatische portaalsysteem het voedsel dat we eten verwerken, en terwijl ze dat doen, scheiden ze het afval van de voedingsstoffen die door het bloed naar de lever circuleren, waardoor ze meteen elimineren wat het lichaam niet nodig heeft.. Het lymfestelsel verzamelt intracellulaire vloeistoffen uit het lichaam en transporteert deze naar de lymfeklieren, en verwijdert alles wat schadelijk is voordat de lymfevloeistof terugkeert naar de bloedbaan.
De systemen zijn absoluut robuust en doen op zichzelf wonderen. Maar om het lichaam te helpen de eisen bij te houden en om de gezondheid te ondersteunen bij stressvolle levensstijlen, heeft ons natuurlijke detoxsysteem een assistent nodig. Yoga is die perfecte hulp.
Hoe werkt het?
De meeste actieve vormen van lichaamsbeweging stimuleren alle drie de eliminatiesystemen, waardoor uw lichaam zichzelf kan ontgiften en reinigen. Maar yoga richt zich methodisch op het strekken en comprimeren van elk deel van het lichaam en is daarom geschikter. Het helpt bij een betere verwijdering van afval.
Wanneer een yogaroutine goed wordt gedaan, wordt elk deel van het lichaam getrokken, geduwd en verdraaid, en dit elimineert kooldioxide, melkzuur en lymfevloeistof diep van binnen, waar andere vormen van training niet kunnen worden bereikt.
Yogische ademhaling speelt ook een vitale rol bij het stimuleren van ontgifting. Door een slechte zithouding en overmatige stress functioneren onze longen niet optimaal. Dit betekent dat we niet zoveel zuurstof opnemen als we idealiter zouden moeten, of zoveel mogelijk kooldioxide verwijderen.
De ademhaling die we doen, samen met de yoga-oefeningen, helpt de kooldioxide te verwijderen en stimuleert de organen, vooral die die betrokken zijn bij de spijsvertering. Na verloop van tijd en oefening zal ademen ook helpen om het middenrif vrij te laten bewegen.
Yoga vergemakkelijkt niet alleen fysieke detox, maar het helpt ook bij mentale detox. We zijn allemaal het slachtoffer van angst, stress en depressie. Het beoefenen van yoga zuivert die giftige gedachten. Je geest wordt geleerd om het bewustzijn weg te leiden van de chaos. Je bent getraind om in het huidige moment te zijn.
Door regelmatig yoga te beoefenen, ben je in staat om zowel tastbare als immateriële gifstoffen te elimineren die ervoor zorgen dat je je niet op je best voelt en er niet meer uitkomt.
8 asana's om u te helpen ontgiften en tot rust te komen
- Garudasana
- Adho Mukha Svanasana
- Ardha Matsyendrasana
- Viparita Karani
- Pincha Mayurasana
- Salamba Sarvangasana
- Salamba Sirsasana
- Chakrasana
1. Garudasana (adelaarshouding)
Afbeelding: Shutterstock
De Garudasana of de Eagle Pose is een ongelooflijk krachtige asana. Het geeft de kuiten, enkels, knieën, heupen, dijen, bovenrug en schouders een goede rek. Wanneer u uw dijen stevig tegen elkaar drukt, wordt de bloedcirculatie verbeterd, en dit helpt om de gifstoffen uit de lymfe en het bloed weg te spoelen.
Om meer te weten over deze asana, klik hier: Garudasana
Terug naar inhoudsopgave
2. Adho Mukha Svanasana (naar beneden gerichte hondhouding)
Afbeelding: Shutterstock
De Adho Mukha Svanasana of de Downward Dog Stretch is een asana waarbij je hart hoger wordt geplaatst dan je hoofd. Er is een omgekeerde aantrekkingskracht van de zwaartekracht die optreedt wanneer u dat doet, en dit helpt bij de juiste circulatie van de lymfe en het bloed. De buik wordt ook afgezwakt en gestimuleerd, en daarom wordt de spijsvertering verbeterd.
Om meer te weten over deze asana, klik hier: Adho Mukha Svanasana
Terug naar inhoudsopgave
3. Ardha Matsyendrasana (houding van halve spinale draaiing)
Afbeelding: Shutterstock
Twist zijn geweldige detox-middelen en de Ardha Matsyendrasana is een perfecte twist. Het stimuleert de spijsvertering en helpt bij het verwijderen van onzuiverheden uit het lichaam. De nieren, lever en buik worden geperst en gestimuleerd. Als je de draai loslaat, komt er bloed in deze organen.
Om meer te weten over deze asana, klik hier: Ardha Matsyendrasana
Terug naar inhoudsopgave
4. Viparita Karani (Legs Up the Wall Pose)
Afbeelding: Shutterstock
Deze asana wordt ook wel Legs Up On The Wall genoemd. Het bevordert de circulatie van lymfe en bloed in de voeten en benen. Ook de buik krijgt een nieuwe aanvoer van bloed, wat de spijsvertering verbetert. Het zenuwstelsel wordt ook gekalmeerd, waardoor de stress wordt verminderd en mentale detox wordt geïnduceerd.
Om meer te weten over deze asana, klik hier: Viparita Karani
Terug naar inhoudsopgave
5. Pincha Mayurasana (Pauwenveerhouding)
Afbeelding: Shutterstock
Deze asana is een uitdaging, en als het je lukt om in deze asana te komen, worden je voortplantingsorganen en seksueel functioneren verbeterd, evenals je spijsvertering. Deze asana helpt bij een intensieve fysieke en mentale detox.
Om meer te weten over deze asana, klik hier: Pincha Mayurasana
Terug naar inhoudsopgave
6. Salamba Sarvangasana (schouderstand)
Afbeelding: Shutterstock
Deze asana is een inversie, waarbij de schouder het gewicht van het lichaam draagt. Het helpt om de ophoping van lymfevloeistoffen in het bovenlichaam en de benen af te voeren. Het is een geweldige asana om aan het einde van een yogasessie te beoefenen, zodat alle gifstoffen die vrijkomen naar het hart worden gespoeld, zodat het kan worden gereinigd en geoxygeneerd.
Om meer te weten over deze asana, klik hier: Salamba Sarvangasana
Terug naar inhoudsopgave
7. Salamba Sirsasana (ondersteunde hoofdstand)
Afbeelding: Shutterstock
Hoofdstanden zijn ongelooflijk om de werking van het cardiovasculaire systeem te verbeteren en te verbeteren. Ze verminderen de belasting van het hart. Deze asana helpt mensen die depressief zijn en helpt ook bij het wegwerken van allergieën. Het verhoogt het spijsverteringsvuur en ook de lichaamswarmte. Deze asana verbetert ook de werking van de pijnappelklier en hypofyse. Net als de Sarvangasana helpt deze asana ook om de gifstoffen uit het hele lichaam te extraheren, wat leidt tot de succesvolle verwijdering van afvalstoffen.
Om meer te weten over deze asana, klik hier: Salamba Sirsasana
Terug naar inhoudsopgave
8. Chakrasana (Urdva Dhanurasana)
Afbeelding: Shutterstock
De chakrasana is een van de beste yogahoudingen voor ontgifting en wordt aan het einde van de yogasessie beoefend. Het is een borstopener en helpt congestie en stagnatie in het lichaam te verminderen. Deze asana helpt ook het metabolisme te activeren. Het opent de longen en helpt de ademhaling te verbeteren. Het stimuleert ook de buikorganen en verbetert daardoor de spijsvertering.
Om meer te weten over deze asana, klik hier: Chakrasana
Terug naar inhoudsopgave
Dit gaat allemaal over het ontgiften van je systeem is essentieel, en yoga doet het trouwens gewoon. Je geeft je over aan deze mooie oefening in de hoop te trainen en te klaren. Maar zonder dat u zich ervan bewust bent, worden uw geest en lichaam grondig gereinigd.