8 eenvoudige yogahoudingen die fibromyalgie snel genezen

Er zijn zoveel nieuwe en ongehoorde syndromen in de wereld. En het verbazingwekkende is dat yoga voor de meeste problemen een oplossing heeft. Het was pas onlangs dat ik de term fibromyalgie tegenkwam. Het was niet iets waar ik eerder van had gehoord. Met meer onderzoek kwam ik erachter wat het is en hoe yoga daarbij kan helpen. Omgaan met pijn, dag in dag uit, kan zeer vermoeiend zijn. Hoewel er geen genezing is, is er zeker hoop op pijnverlichting. Maar laten we eerst het probleem begrijpen.

Wat is fibromyalgie?

Fibromyalgie is een chronische aandoening die gepaard gaat met onverklaarbare pijn in de gewrichten en spieren. Het is geen ziekte. Het is een syndroom en heeft een verzameling symptomen die samen voorkomen. Veel mensen verwarren fibromyalgie met artritis, aangezien de symptomen hetzelfde zijn. Het is echter geen vorm van artritis.

Er zijn veel gevoelige plekken in het lichaam wanneer iemand aan dit syndroom lijdt. Deze punten worden 'triggerpoints' genoemd. Zelfs lichte druk veroorzaakt op deze punten heel wat pijn. Er zijn in totaal 18 triggerpoints, en zelfs als iemand gevoeligheid ervaart in 11 van de 18 punten, wordt de diagnose fibromyalgie gesteld. Enkele veel voorkomende punten zijn de knieën, de buitenste ellebogen, de bovenkant van de schouders, de heupen, de achterkant van het hoofd en de bovenste nek.

Afbeelding: Shutterstock

Soms is zelfs een aanhoudende doffe pijn door het hele lichaam een ​​symptoom van dit syndroom. Andere symptomen zijn onder meer slaapproblemen, hoofdpijn, angst, depressie en vermoeidheid.

De echte reden voor fibromyalgie is onbekend. Het is echter waarschijnlijk dat lichamelijk trauma, stress of griep de aanval kan doen oplaaien. De symptomen treden op omdat de zenuwen en de hersenen de normale pijnsignalen verkeerd interpreteren of overdreven reageren. Dit kan ook komen door een onbalans in de chemicaliën in de hersenen.

Hoe helpt yoga fibromyalgie te verlichten?

Is yoga goed voor fibromyalgie? Yoga is een uitstekende behandeling, maar geen remedie voor fibromyalgie. Het is bekend dat deze praktijk de geest kalmeert en stress vermindert, wat een belangrijke trigger is voor dit syndroom. Yoga maakt ook verkrampte spieren los en laat de spanning die erin zit los. Met oefenen zullen je spieren zeker een beetje opengaan. Yoga is ook ideaal omdat het kan worden aangepast aan ieders behoeften.

8 effectieve asana's in Y

1. Tadasana
2. Uttanasana
3. Virabhadrasana I
4. Viparita Karani
5. Balasana
6. Bhujangasana
7. Baddha Konasana
8. Shavasana

1. Tadasana

Afbeelding: Shutterstock

Hoewel de Tadasana eenvoudig lijkt, is er veel nodig om deze fundamentele houding te perfectioneren. Je moet al je aandacht richten om jezelf in de aarde te aarden. Je schouders, ruggengraat en adem moeten op één lijn liggen. Als dit allemaal is gebeurd, voelt u uw lichaam en geest, kalmeert u en ontstressen. Je organen en spieren zullen ook ontspannen.

Om meer te weten over deze asana, klik hier: Tadasana

Terug naar inhoudsopgave

2. Uttanasana

Afbeelding: Shutterstock

Deze staande voorwaartse buiging heeft ongelooflijke kalmerende effecten op het lichaam. Het opent het hele ruggedeelte, afhankelijk van de mate van pijn en de flexibiliteit van uw lichaam. Pas de houding aan, afhankelijk van hoeveel je lichaam kan duwen. Als deze houding te uitdagend lijkt, gezien uw toestand, kunt u uw handen op de muur plaatsen en deze als ondersteuning gebruiken.

Om meer te weten over deze asana, klik hier: Uttanasana

Terug naar inhoudsopgave

3. Virabhadrasana I

Afbeelding: Shutterstock

De Warrior I Pose versterkt de spieren terwijl het de geest kalmeert. Het is precies wat fibromyalgiepatiënten nodig hebben. Deze houding versterkt de spieren van de benen, rug en armen, waardoor het een uitstekende houding is om een ​​dergelijk syndroom aan te pakken.

Om meer te weten over deze asana, klik hier: Virabhadrasana I

Terug naar inhoudsopgave

4. Viparita Karani

Afbeelding: Shutterstock

Deze asana is een zachte inversie. Het is het tegenovergestelde van onze gebruikelijke rechtopstaande houding, die de spieren in de benen de gelegenheid geeft zich te strekken en te ontspannen.

De omgekeerde bloedstroom vermindert zwelling en vermoeidheid in de benen. Als de pose uitdagend lijkt, kun je een rekwisiet gebruiken als ondersteuning. Deze houding zal zeker helpen om het ongemak en de pijn te verlichten.

Om meer te weten over deze asana, klik hier: Viparita Karani

Terug naar inhoudsopgave

5. Balasana

Afbeelding: Shutterstock

De Balasana of Child's Pose is een herstellende houding. Het laat je naar binnen kijken en je geest tot rust brengen. De aard van de pose is zodanig dat de prikkel van buitenaf wordt geëlimineerd. Je concentreert je daarbij alleen op je ademhaling. U kunt ook een lichte rekoefening activeren door te werken aan het rond maken van uw rug of door uw schouders te strekken. Dit is een van de beste yogahoudingen voor fibromyalgie, omdat het je pijn zeker verlicht.

Om meer te weten over deze asana, klik hier: Balasana

Terug naar inhoudsopgave

6. Bhujangasana

Afbeelding: Shutterstock

De Cobra Pose opent je voorlichaam en borst omdat het de rug sterk maakt. Beide gebieden zijn extreem gevoelig voor mensen die lijden aan fibromyalgie. Hoewel deze houding buitengewoon gunstig is voor de oorzaak, moet u er gemakkelijker in gaan. Plaats je handpalmen naast je borst. Adem vervolgens met je voorhoofd op de grond. Til geleidelijk op, en duw niet zoveel als uw lichaam u toelaat.

Om meer te weten over deze asana, klik hier: Bhujangasana

Terug naar inhoudsopgave

7. Baddha Konasana

Afbeelding: Shutterstock

De Baddha Konasana is een ongelooflijke hippe opener. Het is ook bekend om de knieën en de lies te versterken. Maar zorg ervoor dat u geleidelijk in de houding verdwijnt als u lijdt aan fibromyalgie. Met wat oefening zul je in staat zijn om je spieren te buigen en te openen die een heleboel stress bevatten.

Om meer te weten over deze asana, klik hier: Baddha Konasana

Terug naar inhoudsopgave

8. Shavasana

Afbeelding: Shutterstock

Deze asana kan aan het einde van elke yogasessie worden gedaan. Het kan ook uw dagelijkse houding zijn, elke keer dat u uw geest tot rust wilt brengen of uw lichaam wilt ontspannen. Deze asana houdt niet alleen in dat je gaat liggen. Het leert je hoe je de prikkel van buitenaf kunt annuleren en je heden kunt accepteren en in het moment kunt leven. Het zorgt voor een volledig herstel in het lichaam, waardoor zowel de organen als de spieren volledig kunnen ontspannen.

Om meer te weten over deze asana, klik hier: Shavasana

Terug naar inhoudsopgave

Als u fibromyalgie heeft, kunt u het beste uw arts raadplegen voordat u aan yoga begint. Yoga is zachtaardig, maar je moet bevestigen of je het kunt beoefenen. Zorg er ook voor dat u het doet onder begeleiding van een getrainde leraar. Het belangrijkste is dat u tijdens het oefenen naar uw lichaam moet luisteren en moet stoppen wanneer het u vraagt ​​te stoppen. Vergeet ook niet de ademhaling. Uw doel is om te ontstressen en verlichting te vinden van uw pijn. Heb je ooit yoga geprobeerd om fibromyalgie te verlichten? Hoe heeft het je geholpen? Laat het ons weten door hieronder te reageren.