8 Krachtige maar gemakkelijke asana's die helpen bij het verlagen van hoge bloeddruk

Als mensen extreem boos worden, zeggen we terloops “Oh God! Hun bloeddruk is gestegen. " Maar weet u hoe ernstig die toestand werkelijk is?

Wat is hoge bloeddruk?

Een gezonde slagader bestaat uit semi-flexibele weefsels en spieren en strekt zich uit, net als elastisch wanneer er bloed doorheen wordt gepompt. Hoe hoger de kracht van het bloed, hoe meer de slagaders zich uitstrekken en de bloedstroom mogelijk maken. Wanneer de kracht van de bloedstroom constant hoog is, strekken de weefsels die de wand van de slagaders maken zich uit tot ver buiten hun gezonde limiet en raken daarom beschadigd. Dit zorgt voor heel wat problemen, zoals een verhoogde belasting van de bloedsomloop, littekens in de vaatorganen, zwakte van het hart, een verhoogd risico op bloedstolsels, opbouw van plaque en geblokkeerde slagaders. De enige manier om te weten of u een hoge bloeddruk heeft, is door deze te laten testen.

Wat zijn enkele veelvoorkomende oorzaken van hoge bloeddruk?

Omdat er geen echte symptomen zijn die optreden als u een hoge bloeddruk heeft, kunnen de meeste mensen de oorzaak niet achterhalen. Hoewel leeftijd en familiegeschiedenis van invloed zijn op hoge bloeddruk, hebben slechte levensstijlkeuzes tegenwoordig ook invloed op de bloeddruk. U loopt een hoog risico op het ontwikkelen van hoge bloeddruk als:

een. U verbruikt te veel zout.

b. Je eet niet genoeg groenten en fruit.

c. Je traint niet.

d. U heeft overgewicht.

e. U drinkt te veel alcohol.

Hoe kan yoga helpen om uw bloeddruk te verlagen?

Van elke fysieke activiteit is bekend dat het de bloeddruk verlaagt, dus yoga komt al in aanmerking als een behandeling. Maar behalve dat het louter een fysieke activiteit is, heeft het ook een meditatief effect op het lichaam. Het vermindert stress en stimuleert elke klier en elk orgaan in het lichaam. Yoga ontspant de geest en het lichaam en brengt het zenuwstelsel in evenwicht dat bepaalde autonome functies bestuurt, waaronder het pompen van het hart. Dit alles heeft een positieve invloed op hoge bloeddruk en verlaagt deze met succes.

8 beste asana's in yoga voor hoge bloeddruk

1. Sukhasana
2. Uttanasana
3. Adho Mukha Svanasana
4. Virasana
5. Baddha Konasana
6. Supta Padangusthasana
7. Setu Bandhasana
8. Shavasana

1. Sukhasana

Afbeelding: Istock

De Sukhasana wordt ook wel de Easy Pose genoemd. Het is een meditatieve houding die werkt aan het kalmeren van zowel de geest als het lichaam. Deze asana werkt op het zenuwstelsel en reguleert de werking ervan. Het helpt met succes bij het verminderen van hypertensie en werkt daarom direct of indirect bij het verlagen van de bloeddruk.

Om meer te weten over deze asana, klik hier: Sukhasana

Terug naar inhoudsopgave

2. Uttanasana

Afbeelding: Istock

De Uttanasana, ook wel de Pada Hasthasana genoemd, is een staande voorwaartse buiging. Als je goed kijkt, is deze asana een anti-zwaartekrachthouding, die het bloed naar het hoofd laat stromen. Dit helpt de bloedcirculatie te verbeteren en heeft ook genezende effecten. Wanneer de bloedstroom wordt gereguleerd, kalmeert het lichaam, wordt de hartslag gestabiliseerd en wordt de bloeddruk genormaliseerd.

Om meer te weten over deze asana, klik hier: Uttanasana

Terug naar inhoudsopgave

3. Adho Mukha Svanasana

Afbeelding: Istock

Adho Mukha Svanasana is een van de. Deze asana, geïnspireerd door een stuk van een hond, is eigenlijk een inversie. Het verhoogt de efficiëntie van de bloedcirculatie. Het strekt ook de wervelkolom en de schouders uit en verlicht ingesloten stress. Dit helpt een hoge bloeddruk te verlagen. De hele werking van de bloedsomloop wordt geregeld met deze asana. Het hart wordt ook gezond.

Om meer te weten over deze asana, klik hier: Adho Mukha Svanasana

Terug naar inhoudsopgave

4. Virasana

Afbeelding: Istock

De Virasana of de Hero Pose is een geweldige asana in. Deze asana is relatief eenvoudig, maar toch ongelooflijk krachtig. Het opent de borstkas en zorgt voor een goede doorbloeding in elk deel van uw lichaam. Dit is buitengewoon gunstig als het gaat om het normaliseren van de bloeddruk.

Om meer te weten over deze asana, klik hier: Virasana

Terug naar inhoudsopgave

5. Baddha Konasana

Afbeelding: Istock

De Baddha Konasana is een andere veelzijdige asana die veel problemen helpt te overwinnen. Het is een geweldige stressverlichter, waardoor het nog effectiever is. Deze asana verbetert ook de bloedcirculatie en helpt het systeem te ontgiften. De werking van het hart is gereguleerd, dus de bloedstroom is onder controle. Dit is hoe het helpt om hoge bloeddruk onder controle te houden en te verlagen.

Om meer te weten over deze asana, klik hier: Baddha Konasana

Terug naar inhoudsopgave

6. Supta Padangusthasana

Afbeelding: Istock

Deze asana strekt de armen en benen uit, waardoor de opgesloten spanning in de ledematen kan worden opgeheven. Omdat alle energieblokken worden geopend, wordt de bloed- en zuurstofstroom verbeterd. De rug is ook gestrekt en ontspannen. Het is een geweldige asana om te oefenen als het uiteindelijke doel is om de bloeddruk te verlagen.

Om meer te weten over deze asana, klik hier: Supta Padangusthasana

Terug naar inhoudsopgave

7. Setu Bandhasana

Afbeelding: Istock

Deze asana is als die enkele pijl die krachtig doorboort en niet één, maar heel veel problemen verwijdert. In deze asana wordt het hart verhoogd op een niveau dat hoger is dan het hoofd. Daarom circuleert het bloed zelfs naar de moeilijkste en meest onbereikbare plaatsen. Deze asana geeft de wervelkolom, nek en schouders een goede rek en laat geblokkeerde energieën los. Het doet wonderen als het gaat om het verlagen van die bloeddruk.

Om meer te weten over deze asana, klik hier: Setu Bandhasana

Terug naar inhoudsopgave

8. Shavasana

Afbeelding: Istock

Geen enkele yogasessie is compleet zonder deze asana. Het is de ultieme rusthouding, en het is op dit moment dat je hersenen de training verwerken en het lichaam laten werken aan de voordelen ervan. Je geest en lichaam zijn volledig ontspannen en je hartslag wordt genormaliseerd wanneer je deze asana doet. De bloeddruk wordt verlaagd.

Om meer te weten over deze asana, klik hier: Shavasana

Terug naar inhoudsopgave

Disclaimer: als je yoga beoefent, moet je voorzichtig zijn met welke asana's je beoefent, vooral als je lijdt aan hoge bloeddruk. Hoewel deze asana's werken aan het verminderen van BP, zijn er enkele die u niet moet oefenen als u een hoge bloeddruk heeft. Raadpleeg uw arts en benader een ervaren yoga-instructeur als u dit probleem heeft.

Heb je ooit een van deze houdingen in yoga geprobeerd voor hoge bloeddruk? Vergeet hypertensie, vergeet de bloeddruk, yoga is hier om je te kalmeren en de bloedcirculatie te reguleren. Het leven is te kort om het aan stress en zorgen te verspillen. Laat yoga je ontstressen en bevrijd je van al je kwalen, vooral hoge bloeddruk!