Inhoudsopgave:
- Wat veroorzaakt de hoofdpijn?
- Hoe helpt yoga om hoofdpijn te genezen?
- 8 effectieve asana's in yoga voor het verlichten van hoofdpijn
- 1. Padangusthasana
- 2. Ardha Pincha Mayurasana
- 3. Prasarita Padottanasana
- 4. Supta Virasana
- 5. Viparita Karani
- 6. Paschimottanasana
- 7. Ananda Balasana
- 8. Shavasana
Velen van ons zijn niet happig om met het begin van hoofdpijn naar het medicijnkastje te gaan. In dergelijke gevallen kun je het beste naar je yogamat gaan.
Wanneer hoofdpijn nadert, loopt uw energie weg, zo erg dat u zich niet kunt concentreren op de taak die voor u ligt. Het enige dat u wilt, is er vanaf komen. Sommige hoofdpijn brengt druk en spanning met zich mee voor de ogen, nek, schouders en rug. Het kan allemaal behoorlijk vermoeiend zijn. Je zou waarschijnlijk een pil kunnen laten vallen, die niet gezond is, of in bed kunnen rollen voor een vroegtijdig dutje, wat je routine alleen maar zal verstoren.
Wat veroorzaakt de hoofdpijn?
Er zijn veel redenen waarom u hoofdpijn zou kunnen hebben. De belangrijkste reden is echter stress en spanning. Als u overwerkt bent, heeft u de neiging hoofdpijn te krijgen.
Een intensieve training, hormonale onevenwichtigheden, verlaging van oestrogeen, afkeer van bepaalde voedingsmiddelen (chocolade, koffie, kaas, enz.), Migraine, langzichtigheid en bijziendheid - dit zijn allemaal veelvoorkomende oorzaken van die pijn in het hoofd.
Hoe helpt yoga om hoofdpijn te genezen?
Als u hoofdpijn heeft, hoeft u alleen maar die stress te verlichten. Als je klaar bent met het slikken van te veel pillen, is yoga een geweldige optie. Een paar kalmerende wendingen, samen met ademhalingsoefeningen, zullen perfect werken om de pijn te verlichten.
Yoga heeft het aangeboren vermogen om spanning onmiddellijk te verlichten. Het kalmeert ook de geest en bevordert de bloedcirculatie. Het is echt een krachtig natuurlijk middel tegen hoofdpijn.
Wanneer hoofdpijn wordt veroorzaakt door spanning in je schouders, nek en rug, rekt yoga deze delen voorzichtig uit en opent de blokken, waardoor er vrije circulatie van bloed en zuurstof naar je hoofd ontstaat.
Yoga geeft je lichaam ook de kans om te vertragen en te ontspannen, waardoor angst en spanning die de belangrijkste oorzaken van hoofdpijn kunnen zijn, worden verminderd. Zodra uw lichaam kalmeert, zal uw hoofdpijn geleidelijk verdwijnen.
Yoga zorgt ervoor dat er voldoende circulatie van bloed en zuurstof naar je hersenen is. De aantrekkingskracht van de zwaartekracht zorgt ervoor dat je alleen maar naar beneden gaat, waardoor het bloed zich aan je voeten verzamelt. Bij yoga laat je de stroom in een tegenovergestelde richting gaan, richting de hersenen, en dat is af en toe enorm gunstig voor je lichaam.
8 effectieve asana's in yoga voor het verlichten van hoofdpijn
- Padangusthasana
- Ardha Pincha Mayurasana
- Supta Virasana
- Prasarita Padottanasana
- Viparita Karani
- Paschimottanasana
- Ananda Balasana
- Shavasana
1. Padangusthasana
Afbeelding: Shutterstock
De Padangusthasana is een van de eerste en meest basale yoga-asana's die je leert. Het is simpelweg een staande voorwaartse buiging, waarbij je je grote teen met je handen moet opvangen. Wanneer je voorover buigt, stroomt het bloed naar je hoofd, waardoor de bloedsomloop wordt bevorderd en er voldoende zuurstof is. Uw hoofdpijn zal vrijwel onmiddellijk afnemen.
Om meer te weten over deze asana, klik hier: Complete Guide To Padangusthasana
Terug naar inhoudsopgave
2. Ardha Pincha Mayurasana
Afbeelding: Shutterstock
De Ardha Pincha Mayurasana, of de dolfijnhouding, lijkt veel op de Adho Mukha Svanasana (je zou deze asana ook kunnen oefenen om van je hoofdpijn af te komen). Maar in plaats van uw lichaamsgewicht op uw handpalmen te laten rusten, rust het op de ellebogen. Deze asana rekt je rug en nek goed uit en laat ook de doorbloeding van de hersenen toe. Het ontspannende en ontspannende stuk met die pomp van extra zuurstof is precies wat nodig is om hoofdpijn te verlichten.
Om meer te weten over deze asana, klik hier: Complete Guide To Ardha Pincha Mayurasana
Terug naar inhoudsopgave
3. Prasarita Padottanasana
Afbeelding: Shutterstock
Deze asana is ook een staande voorwaartse buiging. Net als de Padangusthasana, of de Uttanasana (ook handig om hoofdpijn te verlichten), houdt deze houding een volledige plooi in de buik in, waardoor je rug, nek, schouders en hoofd kunnen profiteren van het stromende bloed als gevolg van de anti-zwaartekrachtbocht. Dit verlicht vrijwel onmiddellijk hoofdpijn.
Om meer te weten over deze asana, klik hier: Compete Guide To Prasarita Padottanasana
Terug naar inhoudsopgave
4. Supta Virasana
Afbeelding: Shutterstock
Als hoofdpijn te maken heeft met stress, moet u ervoor zorgen dat u uw rug en schouders losser maakt en strekt om de vastzittende stress te verminderen. Deze asana zorgt voor die bevredigende, stressverlichtende stretch, terwijl je hoofdpijn bijna onmiddellijk wordt verlicht. De Reclining Hero Pose is zeker de held van de dag als je hoofdpijn hebt.
Om meer te weten over deze asana, klik hier: Complete Guide To Supta Virasana
Terug naar inhoudsopgave
5. Viparita Karani
Afbeelding: Shutterstock
Deze asana ziet er ingewikkeld uit, maar het is in feite een herstellende houding. Het wekt een gevoel van kalmte in uw lichaam en geest. Het enige wat je nodig hebt, is een muur en een stuk. En weg gaat de hoofdpijn!
Om meer te weten over deze asana, klik hier: Complete Guide To Viparita Karani
Terug naar inhoudsopgave
6. Paschimottanasana
Afbeelding: Shutterstock
De Paschimottanasana is een geweldige zittende voorwaartse buiging. Het is een van de beste yoga-asana's voor het verlichten van hoofdpijn en ook een gemakkelijke houding die tal van voordelen heeft. Deze asana kalmeert de hersenen en verlicht stress. Beide zijn belangrijke triggers als het gaat om hoofdpijn. U moet het proberen de volgende keer dat u aan vreselijke hoofdpijn lijdt.
Om meer te weten over deze asana, klik hier: Complete Guide To Paschimottanasana
Terug naar inhoudsopgave
7. Ananda Balasana
Afbeelding: Shutterstock
Als die rugpijn die naar je ruggengraat uitstraalt de belangrijkste oorzaak is van je hoofdpijn, moet je een stap achteruit doen en ontspannen. De Happy Baby Pose of de Anand Balasana is de perfecte asana om je daarbij te helpen.
Om meer te weten over deze asana, klik hier: Complete Guide To Ananda Balasana
Terug naar inhoudsopgave
8. Shavasana
Afbeelding: Shutterstock
Eindelijk komt de Shavasana. Het is de ultieme relaxant die je binnen enkele minuten een boost van energie geeft. Of het nu gaat om stress, pijn en pijn, of een ander probleem, de Shavasana is een geweldige oplossing voor alles. Dus de volgende keer dat je hoofdpijn hebt en je helemaal leeg voelt, kun je deze asana gebruiken.
Om meer te weten over deze asana, klik hier: Complete Guide To Shavasana
Terug naar inhoudsopgave
Heb je ooit yoga overwogen om hoofdpijn te verlichten? Yoga is een geweldige oefening, vooral als je hoofdpijn hebt. Het geneest het probleem vanaf zijn wortels en zorgt ervoor dat het niet terugvalt. En als je regelmatig yoga beoefent, krijg je misschien nooit hoofdpijn! Voorkomen is altijd beter dan genezen.