8 Yoga-asana's die tinnitus kunnen helpen verlichten

We lachen vaak om tekenfilms die zichzelf op het hoofd slaan. De animaties laten vogels fluiten rond de totaal verbijsterde personages. Het lijkt grappig, maar alleen totdat je het zelf ervaart. Vergeet jezelf niet aan je hoofd te bezeren, maar er is een toestand waarin je constant een rinkelend geluid kunt horen. Alleen de patiënten zullen de pijn van een constant hoog geluid echt begrijpen. En het is niet grappig! Lees verder om meer te weten.

Wat is tinnitus?

Het kan gaan om sissen, rinkelen, brullen, klikken, suizen of jammeren. Tinnitus is vaak slechts een perceptie van een van deze geluiden als er geen externe oorzaak is. Het is een fantoomgeluid dat alleen de persoon die lijdt, kan horen.

Sommige mensen ervaren tijdelijk tinnitus. Het kan net zijn nadat ze een schetterend concert hebben verlaten. Maar als het chronisch is, is het een hoog geluid dat in een of beide oren te horen is.

Enkele van de belangrijkste oorzaken van tinnitus zijn:

1. Stress

2. Een stijve nek of stijve kaken

3. Gewrichtsaandoeningen in de kaken

4. Lage bloedcirculatie in de hersenen

5. Ophoping van oorsmeer

6. Hoge cholesterolwaarden in het bloed

7. Hartaandoeningen

8. Infectie in het oor neus of keel

9. Verstijving van het middelste bot in het oor

10. Allergieën

Hoe helpt yoga de effecten van tinnitus te verminderen?

Yoga heeft een oplossing voor bijna alle bovengenoemde oorzaken. Het helpt de bloedcirculatie door het lichaam te verbeteren en vermindert stress en spanning. Yoga stimuleert de organen, verwijdert gifstoffen en beschermt het lichaam tegen infecties en allergieën omdat het de immuniteit verbetert. Het helpt ook om het cholesterol te verlagen en houdt u in vorm en gezond.

Yoga helpt de spieren rond het hoofd en de nek te ontspannen, en dit helpt het lawaai veroorzaakt door de aandoening te verminderen.

Laten we wat dieper graven en het verband tussen yoga en tinnitus ontdekken. Houd er rekening mee dat, hoewel yoga het luide, hoge geluid helpt verminderen, u medische hulp moet zoeken om tinnitus te genezen.

8 effectieve asana's in yoga voor tinnitus

1. Trikonasana
2. Padangusthasana
3. Adho Mukha Svanasana
4. Ustrasana
5. Gomukhasana
6. Bhujangasana
7. Viparita Karani
8. Matsyasana

1. Trikonasana

Afbeelding: iStock

Ook bekend als - Triangle Pose

Voordelen - Trikonasana stuurt onmiddellijk een stroom vers bloed naar uw hoofd en nek terwijl uw hoofd naar één kant hangt. De spieren in dat gebied zijn ontspannen en het is mogelijk dat u onmiddellijk voelt dat uw oren openklappen en opengaan. Dit vermindert de belgeluiden.

Hoe het te doen - Plaats uw voeten uit elkaar. Hef je armen zo dat ze evenwijdig aan de grond zijn, met je handpalmen naar beneden. Draai je linkervoet in een hoek van 45 graden en de rechter in een hoek van 90 graden. Je hielen moeten een rechte lijn vormen. Draai je lichaam naar rechts, strek het bovenlichaam uit en buig naar de grond. Raak de rechtervoet met de rechterhand aan en strek je linkerarm in de lucht. Kijk naar je linkerhand. Houd vast en laat los. Herhaal aan de andere kant.

Om meer te weten over deze asana, klik hier: Trikonasana

Terug naar inhoudsopgave

2. Padangusthasana

Afbeelding: Shutterstock

Ook bekend als - Hand tot grote teenhouding

Voordelen - Dit is een andere asana die een anti-zwaartekrachtstroom van bloed naar je hoofd mogelijk maakt. Het heroriënteert de vloeistoffen in de gehoorgangen en geeft symptomatische verlichting. Je voelt je vrijwel onmiddellijk verfrist en energieker. De extra bloedstroom naar je hoofd verwijdert alle blokkades in je oren, neus en keel en levert meer voedingsstoffen op om de virussen te bestrijden en helpt bij het verlichten van het ongemak.

Hoe het te doen - Ga rechtop staan ​​en plaats uw handen op uw heupen. Inademen. Laat vervolgens de wervelkolom naar voren bewegen en buig uw heup terwijl u uitademt. Je vingers moeten naar je grote tenen reiken. Gebruik je middelvinger, wijsvinger en de duim van elke hand om de respectievelijke grote tenen aan elke kant vast te houden. De voeten moeten parallel aan elkaar staan. Duw uw romp naar voren terwijl u de rekoefening verlengt en het staartbeen optilt. Houd een paar seconden vast en laat dan los.

Om meer te weten over deze asana, klik hier: Padangusthasana

Terug naar inhoudsopgave

3. Adho Mukha Svanasana

Afbeelding: iStock

Ook bekend als - naar beneden gerichte hond

Voordelen - Deze asana verlengt de wervelkolom omdat het het hele lichaam versterkt. De circulatie van bloed en ruggenmergvocht wordt door het hele lichaam verbeterd. Cholesterol wordt verlaagd en gifstoffen worden verwijderd. Je hoofd (oren, neus en keel) wordt bewerkt en geoxygeneerd door deze asana.

Hoe het te doen - Kom op handen en voeten. Til je knieën van de grond en strek ze. Je voeten moeten plat op de grond staan. Je zou twee stappen terug kunnen doen. Terwijl je dat doet, beweeg je je armen een paar stappen naar voren, om een ​​omgekeerde 'V' met je lichaam te creëren. Je heupen moeten hoger zijn dan je hart en je hoofd lager. Laat je hoofd hangen terwijl je de pose een paar minuten vasthoudt. Vrijlating.

Om meer te weten over deze asana, klik hier: Adho Mukha Svanasana

Terug naar inhoudsopgave

4. Ustrasana

Afbeelding: iStock

Ook bekend als - Camel Pose

Voordelen - Deze asana is buitengewoon gunstig voor de keel en de hartchakra's. Alle blokken in deze chakra's worden bewerkt en verwijderd door regelmatig te oefenen. Omdat tinnitus een KNO-probleem is, profiteren de oren ook wanneer de blokkades in de keelchakra worden opgeruimd. Deze asana verhoogt ook de bloedstroom in het hoofd en de nek.

Hoe het te doen - Zit in de Vajrasana. Til je heupen op en til je lichaam op zodat de heupspieren en kuitspieren loodrecht staan. Open je borst en leun achterover. Reik met uw armen naar uw voeten en zorg ervoor dat uw armen gestrekt zijn. Laat uw hoofd voorzichtig hangen terwijl u naar de achterkant staart. Houd de houding vast terwijl je lang en diep inademt. Vrijlating.

Om meer te weten over deze asana, klik hier: Ustrasana

Terug naar inhoudsopgave

5. Gomukhasana

Afbeelding: iStock

Ook bekend als - Cow Face Pose

Voordelen - Deze asana ontspant het lichaam en verbetert de bloedcirculatie. Het helpt bij het algehele welzijn. Als je in deze positie rechtop zit, wordt je keelchakra bewerkt. Door regelmatig te oefenen, verminderen de pijn en geluiden in het oor. Deze asana helpt je ook om je te concentreren op het ongemak.

Hoe het te doen - Ga in de Dandasana zitten. Vouw je linkerknie en breng je linkerknie naast je rechterheup. Stapel je rechterknie over je linkerknie terwijl je de rechterknie buigt en breng de rechtervoet naar de linkerheup. Strek je rug. Til vervolgens uw linkerarm op en buig deze bij de elleboog, en reik naar uw linkervingers achter uw rug. Buig uw linkerarm bij de elleboog en reik van onderaf naar uw rechtervingers op die rug. Richt je blik vooruit. Houd de pose vast. Laat los, verander van kant en herhaal.

Om meer te weten over deze asana, klik hier: Gomukhasana

Terug naar inhoudsopgave

6. Bhujangasana

Afbeelding: iStock

Ook bekend als - Cobra pose

Voordelen - Bhujangasana werkt aan het openen van uw borst en keel. Het helpt bij het verwijderen van gifstoffen of energieblokkades in deze gebieden en verhoogt de doorstroming van vers bloed. Je oren profiteren, de geluiden worden minder en je kunt je beter concentreren en concentreren.

Hoe het te doen - Ga plat op uw buik liggen, met uw benen gestrekt en de voeten naar beneden. Plaats uw ellebogen naast uw zijde en til uw borst op, waarbij u het gedeeltelijke lichaamsgewicht op de handen plaatst terwijl u de lift creëert vanuit het tricepsgebied van de bovenarmen. Adem diep in en adem krachtig uit.

Om meer te weten over deze asana, klik hier: Bhujangasana

Terug naar inhoudsopgave

7. Viparita Karani

Afbeelding: iStock

Ook bekend als - Benen tegen de muur

Voordeel - In het begin is deze asana buitengewoon ontspannend voor jou. Het bevordert de circulatie van bloed en zuurstof door het hele lichaam. Het is een geweldige stressverlichter die ook op je keelchakra werkt.

Hoe het te doen - Ga over een muur zitten en til voorzichtig uw benen tegen de muur. Ga voorzichtig liggen en strek uw armen naar de zijkanten, zorg ervoor dat uw handpalmen naar boven wijzen. Als u zich eenmaal op uw gemak voelt, sluit u uw ogen en ademt u. Laat na een paar minuten los.

Om meer te weten over deze asana, klik hier: Viparita Karani

Terug naar inhoudsopgave

8. Matsyasana

Afbeelding: iStock

Ook bekend als - Fish Pose

Voordelen - De Matsyasana is een zeer gunstige houding. Het werkt op veel systemen samen. Het werkt op de keelchakra en stuurt bloed naar je hersenen, oren en keel. Het is ook een stressverlichter.

Hoe het te doen - Ga op uw rug liggen en kruis uw benen in de Padmasana. Je kunt ook je benen gestrekt houden tijdens het oefenen van deze pose. Buig uw rug voorzichtig zodat uw hoofd op uw kruin rust. Voel de kromming in de bovenrug en nek. Houd een paar seconden vast en laat los.

Om meer te weten over deze asana, klik hier: Matsyasana

Terug naar inhoudsopgave

Heb je ooit yoga geprobeerd om je tinnitus te verlichten? Maak je geen zorgen, deze asana's zullen je zeker helpen bij het genezen van tinnitus. Hoewel de wereld die luide, storende geluiden niet begrijpt, kan yoga het je gemakkelijk maken om ermee om te gaan.