8 yogamudra's om eventuele kwalen te overwinnen !!

Yoga is niet alleen een oefening, maar ook een vorm van spirituele oefening om iemands fysieke, mentale en spirituele welzijn te verbeteren. Het verwijst niet alleen naar het draaien en krullen van je lichaam in verschillende vormen en houdingen, maar het betreft ook enkele specifieke mudra's die tijdens meditatie worden gesteld. Mudra's betekenen gebaren die worden aangenomen tijdens pranayama en meditatie die de stroom van energie naar ons lichaam sturen en reguleren. Yogische tantra's zeggen dat deze mudra-yogatechnieken verschillende delen van de hersenen stimuleren.

Hand Yoga Mudra en hun voordelen

Klik hier om een ​​vergrote versie van deze infographic te bekijken

Er zijn veel verschillende yogamudra's en ze hebben allemaal een ander voordeel. Hieronder vindt u de uitleg voor elk.

1. Gyan Mudra

Dit is de eerste yogamudra-pose die bekend staat als Gyan Mudra of de Mudra of Knowledge.

Hoe doe je?

Oefen deze mudra tijdens het mediteren. Het is perfect als je het voor zonsopgang doet, in de tijd van Brahma Muhurta. Raak het topje van je wijsvinger aan met het topje van je duim. De andere drie vingers, je mag hem recht houden of gewoon vrij houden, het maakt niet uit, ook al zijn ze licht gebogen. Dit is een veel gebruikte mudra bij het beoefenen van meditaties.

Voorzichtigheid

Dit is een zeer nuttige mudra en iedereen kan dit oefenen.

Voordelen

• Zoals de naam al doet vermoeden, is deze mudra bedoeld om je concentratie en geheugenvermogen te vergroten.

• Deze mudra scherpt je hersenkracht.

• Het heeft de mogelijkheid om slapeloosheid te genezen.

• Oefen deze mudra regelmatig om jezelf te genezen van alle mentale en psychische stoornissen zoals woede, stress, angst of zelfs depressie.

2. Vayu Mudra

Hoe doe je?

Deze mudra kan worden beoefend in een staande, zittende of aangenomen liggende houding. Vouw je wijsvinger. Terwijl je je wijsvinger vouwt, kun je duidelijk twee botten van die vinger zien. Ze worden falanx-botten genoemd. Het is het tweede bot dat moet worden vastgemaakt en met de duim op de heuvel van de handpalm moet worden gedrukt, zoals weergegeven in de bovenstaande afbeelding. De rest van de drie vingers moet zoveel mogelijk worden gestrekt.

Doe dit op elk moment van de dag wanneer het u uitkomt. Er is ook geen dwang om dit op een lege maag te doen. Je kunt deze mudra ook met een volle maag beoefenen.

Voorzichtigheid

Zodra je de voordelen van deze mudra hebt bereikt, stop er dan mee. Na een bepaalde tijd kan dit een onbalans in uw systeem veroorzaken.

Voordelen

Zoals de naam vaayu mudra suggereert, brengt het het luchtelement in je lichaam in evenwicht. Deze mudra laat overtollige wind uit de maag en het lichaam ontsnappen, waardoor reumatische pijn en pijn op de borst worden verminderd en het abdominale gas wordt verlicht.

3. Agni Mudra (Mudra of Fire)

Hoe doe je?

Vouw je ringvinger en druk met de basis van je duim op de tweede falanx terwijl je de gebogen vinger op de heuvel van de handpalm laat rusten. Houd de rest van de vingers recht. Deze mudra mag alleen 's morgens vroeg in de zittende positie met een lege maag worden beoefend. Onderhoud deze mudra elke dag minstens 15 minuten.

Voorzichtigheid

Maar als u lijdt aan zuurgraad of indigestie, vermijd deze mudra.

Voordelen

• Het helpt de extra vetstofwisseling op te lossen en houdt obesitas onder controle.
• Versnelt de spijsvertering.
• Verbetert de lichaamskracht.
• Vermindert stress en spanning.
• Beheersing van hoge cholesterolwaarden.

4. Prithvi Mudra (Mudra van de aarde)

Hoe doe je?

Raak het topje van uw ringvinger aan met het topje van uw duim. Druk op de toppen van deze twee vingers en houd de rest van de vingers uitgestrekt.

Het verdient de voorkeur dat u deze mudra 's ochtends uitvoert. U kunt het echter zelfs op elk moment van de dag en voor elke duur doen. Zoals de naam al doet vermoeden, is het een aardende mudra, en daarom is een lotushouding erg nuttig om de vruchten van deze mudra te plukken. Ga in een padmasana zitten en houd de handpalmen van je handen op je knieën met rechte ellebogen. Voer deze asana uit als u zich gestrest en uitgeput voelt. Padmasana vergezeld van deze mudra zal je onmiddellijk opfleuren. Dit is ook een geweldige mudra-yoga voor een stralende huid.

Voorzichtigheid

Helemaal niets. Voer deze asana vrij uit. Maar aangezien deze mudra in een lotushouding wordt aangenomen, moet ervoor worden gezorgd dat u niet te lang blijft zitten, zodat er geen stijfheid of ongemak wordt gevoeld in de knie of het heupgewricht.

Voordelen

• Het verbetert de bloedcirculatie door het hele lichaam.

• Verhoogt geduld en tolerantie.

• Verhoogt de concentratie tijdens het mediteren.

• Helpt bij het versterken van zwakke en magere botten.

• Het vermindert zwakte, uitputting en saaiheid van de geest door een aardend effect te creëren, zoals de naam van deze mudra suggereert.

• Deze mudra maakt je mooier door je teint te verbeteren en je huid een natuurlijke glans te geven.

5. Varun Mudra (Mudra of Water)

Dit is de beste yogische mudra voor je uiterlijke schoonheid. Het heeft een positief effect op je huid en houdt het bij alle problemen weg. Een zeer effectieve yoga-asana voor je algehele gezondheid, laat ons deze mudra met perfectie leren doen.

Hoe doe je?

Raak het topje van uw pink lichtjes aan met het topje van uw duim. De rest van de vingers moet recht worden gehouden. Er is geen specifieke tijd om deze mudra uit te voeren. Je kunt het op elk moment van de dag en in elke positie doen, maar het heeft de voorkeur om met gekruiste benen te zitten wanneer je deze mudra doet.

Voorzichtigheid

Zorg ervoor dat u niet met het topje van de pink bij de nagel drukt. Dat zal uitdroging veroorzaken in plaats van het waterpeil in je lichaam in evenwicht te brengen.

Voordelen

Een aantal voordelen kan worden behaald door deze mudra te doen:

• Varun Mudra brengt het watergehalte in ons lichaam in evenwicht.

• Het activeert de vloeistofcirculatie in het lichaam en houdt het altijd gehydrateerd.

• Het verlicht huidproblemen zoals uitdroging, huidziekten en huidinfecties.

• Het voegt een natuurlijke glans en glans toe aan je gezicht.

• Varun Mudra verlicht en voorkomt ook eventuele spierpijn waar u last van kunt hebben.

6. Shunya Mudra (Mudra van leegte)

Hoe je dat doet?

Druk met de duim op de eerste falanx van uw middelvinger.

Voordelen

• Het beoefenen van deze mudra met volledige concentratie suggereert het verlichten van ooraandoeningen.

• Het is ook erg handig als iemand doof is of een verstandelijke beperking heeft. Maar degenen die een aangeboren handicap hebben, zullen niet profiteren van deze mudra.

Waarschuwingen

Stop met het beoefenen van deze mudra nadat je van deze ziekten bent genezen.

7. Surya Mudra (Mudra van de zon)

Hoe je dat doet?

Druk op je ringvinger en druk erop met de duim, net zoals op de afbeelding.

Voordelen

• Het is heel gunstig als het gaat om het verminderen van slechte cholesterol.
• Wil je afvallen? Dit is een geweldige yogamudra voor gewichtsverlies die handig is.
• Vermindert angst.
• Verbetert ook je spijsvertering.

8. Prana Mudra (Mudra Of Life)

Dit is een heel belangrijke mudra omdat het de energie in je lichaam activeert.

Hoe je dat doet?

Deze yogamudra-pose moet samen met padmasana worden vergezeld. Buig uw ringvinger en pink en raak het topje van beide vingers aan met het topje van uw duim.

Er is geen specifieke tijd om deze asana uit te voeren. Elk moment van de dag is geschikt.

Voordelen

• Deze mudra verbetert je immuunsysteem.
• Het verhoogt ook uw oogkracht en stimuleert de ogen.
• Het vermindert vermoeidheid en vermoeidheid.

Dit zijn enkele zeer belangrijke mudra's in yoga en zijn gunstig voor je gezondheid. Oefen ze elke dag en integreer ze met je ademhaling.

KIJK NU - Yoga Hand Mudras - Lexi Yoga