Aerial yoga - wat is het en wat zijn de voordelen ervan?

Is het niet fascinerend om door de lucht te vliegen? Zijn we niet allemaal onder de indruk van de trapezeartiesten in circussen die draaien en draaien terwijl ze in de lucht hangen? Zou het niet leuk zijn om zoiets te doen? Als je antwoord ja is, dan is aerial yoga wat je zou moeten doen. Licht en verjongend, het is allemaal goed. Kijk hieronder om erachter te komen wat aerial yoga inhoudt.

Wat is Aerial Yoga?

Aerial Yoga of Anti-gravity yoga is een combinatie van traditionele yoga-asana's, acrobatiek en dansbewegingen die in de lucht worden gedaan met behulp van een hangmat. Het werd ongeveer tien jaar geleden bedacht door fitnessbeoefenaars in New York om trainingssessies aangenamer te maken. Ook zijn bepaalde uitdagende yogahoudingen die moeilijk aan te nemen zijn op de grond, veel gemakkelijker te oefenen als je in de lucht hangt. Je kunt alle yogahoudingen in de lucht proberen, sommige speciaal aangepast voor aerial yoga.

Air Yoga en Antigravity Yoga zijn enkele van de andere namen van Aerial Yoga. Om Aerial Yoga te beoefenen, heb je een hangmat nodig die aan het plafond hangt met behulp van ondersteuningskettingen op ongeveer 2 tot 3 voet van de grond of zoals je wilt. U hoeft zich geen zorgen te maken dat de hangmat scheurt door het gewicht van uw lichaam en de druk die u erop uitoefent tijdens het sporten, want hij kan tot 300 kilo wegen. De hangmat voegt afwisseling toe aan je yogasessie en het plezier van asana's in de lucht is ongeëvenaard.

Hoe doe je Aerial Yoga (Anti-Gravity Yoga)

1. Procedure
2. Veiligheid
3. Tips
4. Voorzorgsmaatregelen
5. Voordelen

1. Werkwijze

Afbeelding: Shutterstock

Neem een ​​hangmat van nylon met een hoge dichtheid en hang deze aan het plafond op een hoogte die geschikt is voor uw lengte. Je kunt het om je heupen of je armen binden. Pak ook je mat, want je kunt hem op de grond onder je ophanging plaatsen en je voeten erop plaatsen wanneer je de grond aanraakt tussen houdingen door of in houdingen waarbij een deel van je lichaam de grond raakt.

Ophangen aan de hangmat verlicht de druk op je lichaam, creëert ruimte in je gewrichten, decomprimeert je wervelkolom en maakt je mobieler. Dit is een ideale situatie waarin je alle asana's kunt oefenen die je moeilijk vond op de grond. Inverse poses zoals Sirsasana en Halasana worden veel gemakkelijker in de lucht. Er komt geen druk op uw hoofd en wervelkolom, waardoor nek- en rugklachten worden voorkomen. Je zult gemakkelijk door een reeks traditionele yogahoudingen kunnen stromen, zoals Tadasana, Adho Mukha Svanasana, Gomukhasana, etc., met het extra plezier om het in de lucht te doen.

Zorg er tijdens het doen van deze houdingen voor dat je je ademhaling verbindt met je bewegingen, dieper in de houding gaat en deze langer vasthoudt. Omdat er minder pijn en druk op je lichaam zal zijn terwijl je wordt opgehangen, wordt het langer vasthouden van de pose gemakkelijker, waardoor je een beter begrip krijgt van de yogahoudingen die op de grond kunnen worden uitgevoerd.

De volgende video zal u door het proces leiden.

Terug naar inhoudsopgave

2. Veiligheid

Afbeelding: Shutterstock

Aerial Yoga is veilig zolang je het leert en beoefent onder begeleiding van een gecertificeerde yoga-instructeur. De instructeur zal je helpen om de houdingen op de juiste manier uit te voeren, waardoor je blessures kunt voorkomen. Zorg ervoor dat u uzelf niet te hoog van de grond ophangt om te voorkomen dat u valt en zich bezeert. U moet op uw hoede zijn voor de hoeveelheid tijd die u ondersteboven doorbrengt, omdat dit tot complicaties kan leiden.

Terug naar inhoudsopgave

3. Fooien

• Zorg ervoor dat u blootsvoets bent en losse katoenen kleding draagt ​​om gemakkelijk door de matras te manoeuvreren.
• Neem een ​​lichte maaltijd en drink veel water voordat u gaat oefenen om u voor te bereiden op een intensieve training.
• Vermijd alcohol en roken of het gebruik van drugs vóór een yogales in de lucht.
• Breng geen lotion op uw handen aan, dit kan uw grip op de hangmat verminderen.
• Vergeet niet om al je accessoires te verwijderen en je nagels te knippen voor de sessie om schade aan de hangmat te voorkomen.

Terug naar inhoudsopgave

4. Voorzorgsmaatregelen

Het is het beste om Aerial Yoga te vermijden als u zwanger bent, oogaandoeningen heeft, onlangs een operatie heeft ondergaan, hartproblemen, botproblemen, hoge of lage bloeddruk, heupenprothese en verstopping van de neusholte heeft. Als u aan artritis of glaucoom lijdt, kunt u de oefening het beste vermijden.

Ook als u lijdt aan aandoeningen aan het binnenoor, duizeligheid, hoofdletsel, zwaarlijvigheid of wonden of de neiging heeft om flauw te vallen, of als u medicijnen gebruikt die een licht gevoel in het hoofd kunnen veroorzaken, is het het beste om deze oefening te vermijden.

Terug naar inhoudsopgave

5. Voordelen van Aerial Yoga

• Aerial Yoga maakt je flexibeler en vergroot je focus
• Het versterkt je spieren en verlicht stress
• Het geeft de ervaring van een gezonde oefening door al uw spieren te gebruiken
• De methode is geweldig voor je rug en verlicht de spanning in de wervelkolom en heupgewrichten
• De oefening gaat veroudering tegen en vertraagt ​​het ontstaan ​​van hartproblemen
• Het verbetert de bloedcirculatie en ontgift uw systeem
• Aerial yoga rekt en versterkt je lichaam
• Het zal kracht en mobiliteit in uw lichaam opbouwen
• Het ontspant je lichaam en verheft je geest
• De oefening brengt je lichaam op één lijn en centreert je geest
• Het bouwt de kracht van je kern en bovenlichaam op
• Het brengt je wezen in balans en vernieuwt je energie
• De methode brengt harmonie en rust in je geest

Terug naar inhoudsopgave

Antwoorden van experts op vragen van lezers

Kan ik Aerial Yoga doen in de eerste les?

Ja, met een goede instructeur kun je de methode in je eerste klas kiezen en deze met succes oefenen.

Wat moet ik meenemen naar mijn Aerial Yoga les?

Neem een ​​waterfles, een zweetdoek en een open geest om goed te leren en te oefenen.

Hoe voelt het na een sessie Aerial Yoga?

Je voelt je lichter en verfrist na een sessie Aerial Yoga.

Wat als ik bang ben voor hoogte?

Bij Aerial Yoga ben je niet meer dan 7,5 cm van de grond. En meestal wordt uw gewicht verdeeld over de hangmat en de vloer.

Moet ik een yogabeoefenaar zijn om Aerial Yoga te doen?

Moet ik yogabeoefenaar zijn om Aerial Yoga te doen?

Je hoeft niet per se een yogabeoefenaar te zijn om Aerial Yoga te doen. Het enige wat je nodig hebt, is de bereidheid om te leren en te oefenen.

Aerial Yoga is een uitstekende manier om de dynamiek van uw lichaam met de grond en in de lucht te begrijpen. Het is een leuke training die je een nooit eerder vliegervaring geeft. Doe mee met een Aerial Yoga-les en ervaar de magie die zich zal ontvouwen.