Inhoudsopgave:
- Wat is Almased?
- Hoe helpt het u?
- Het 14-daagse Almased-plan
- Waarom dit werkt
- Fase 1 Recept
- Courgette En Watermeloensalade
- Wat je nodig hebt
- Hoe voor te bereiden
- Waarom dit werkt
- Fase 2 Recept
- Paprika En Kipsalade
- Wat je nodig hebt
- Hoe voor te bereiden
- Waarom dit werkt
- Fase 3 Recept
- Flessenpompoen Met Tomaat En Korianderblaadjes
- Wat je nodig hebt
- Hoe voor te bereiden
- Waarom dit werkt
- Fase 4 Recept
- Asperges Gevulde Paddestoel
- Wat je nodig hebt
- Hoe voor te bereiden
- Voordelen van het Almased-dieet
- Bijwerkingen van het Almased-dieet
- Waarom is Almased anders dan de rest?
- Rol van lichaamsbeweging
- Do's & Don'ts
- Gevolgtrekking
- Veel Gestelde Vragen
- 6 bronnen
Het Almased-dieetplan is het nieuwste, meest lyrische dieetplan dat veel mensen heeft geholpen om af te vallen en het gewichtsverlies permanent vast te houden. Almased is een hongerremmend poeder dat de conditie verhoogt, de stofwisseling activeert, alle soorten voeding optimaliseert en zorgt voor welzijn.
Wat is Almased?
- Dit dieetproduct is gemaakt van hoogwaardige grondstoffen. Het proces omvat een complexe productiemethode om de delicate actieve ingrediënten te behouden die later hun voordelen kunnen vrijgeven.
- Hubertus Trouille, het brein achter het Almased-dieetproduct, beweert dat het niet goed is om het lichaam voedsel te onthouden. In plaats daarvan pleit hij sterk voor het drinken van eiwitrijke shakes die het metabolisme van het lichaam stimuleren (1).
- Almased komt in poedervorm en is gemaakt van natuurlijke producten van hoge kwaliteit, zoals magere melk, gefermenteerde soja, enzymrijke honing en yoghurtpoeder (2).
- Het is rijk aan eiwitten (53,3% van de totale hoeveelheid). Het eiwitgehalte is 83% soja-eiwitisolaten en 17% melkeiwit. Het heeft ook een zeer lage glycemische index (GI = 27) en glycemische belasting (GL = 3,2) (3).
- Dit poeder bevat essentiële voedingsstoffen, zoals enzymen en essentiële aminozuren, die je lichaam vooral nodig heeft om de spijsvertering te vergemakkelijken.
- Het product is niet-GMO en glutenvrij en bevat geen vulstoffen, smaakstoffen, kunstmatige conserveermiddelen en suikers (1).
- Een in het laboratorium geteste formule die zelfs door iemand met diabetes kan worden gebruikt om af te vallen (1).
Hoe helpt het u?
Het belangrijkste pluspunt van dit dieetprogramma is dat het je helpt om het gevreesde jojo-effect te vermijden. Om gewichtsverlies mogelijk te maken, is het erg belangrijk dat de stofwisseling van uw lichaam goed functioneert. U lijdt aan verschillende ziektes, voornamelijk door een aantal problemen met uw spijsvertering. Regelmatige inname van producten die industriële producties, conserveermiddelen en smaakversterkers bevatten, vernietigt de belangrijkste voedingsstoffen, enzymen en aminozuren uit het lichaam. Hierdoor vertraagt uw stofwisseling en kan het lichaam calorieën niet zo snel verbranden als zou moeten. Dit leidt tot een gebrek aan energie en overgewicht en vele andere gerelateerde complicaties (4).
Regelmatige inname van Almased verbetert uw stofwisseling en zorgt ervoor dat uw lichaam optimaal functioneert. Hierdoor kunt u gemakkelijk afvallen en het jojo-effect vermijden dat gepaard gaat met andere diëten (3). Omdat Almased uw stofwisseling nooit laat dalen, kunt u het gewichtsverlies behouden, zelfs nadat u op uw normale dieet bent overgeschakeld.
Het 14-daagse Almased-plan
- Fase 1 (dag 1-dag 3): versnellen van het metabolisme
Reset je metabolisme. Verbrand meer vet en bouw spiermassa op door elke maaltijd te vervangen door een lang glas Almased-drank. Het eiwit dat in Almased aanwezig is, helpt de honger in bedwang te houden. Hierdoor voel je je ongeveer vijf uur vol. In deze fase is de inname van koolhydraten beperkt en worden alle drie de maaltijden (ontbijt, lunch en diner) vervangen door Almased-shakes. U kunt groentesoep, groenten en fruit eten. U kunt voldoende water, vers fruitsap, groene of zwarte thee (zonder suiker) consumeren.
| Maaltijden | Wat te eten |
| Vroege morgen | Opties:
|
| Ontbijt | 1 glas sojamelk / magere melk + 8 eetlepels Almased + 1 eetlepel lijnzaadpoeder |
| Lunch | 1 glas water + 8 eetlepels Almased + 1 eetlepel lijnzaadpoeder |
| Avondsnack | Opties:
|
| Diner | 1 glas sojamelk / magere melk / water + 8 eetlepels Almased + 1 eetlepel lijnzaadolie |
Waarom dit werkt
Drie dagen lang zijn de hoofdmaaltijden van je dag Almased, wat de afscheiding van de hongerremmende hormonen zal helpen opwekken. U zult minder honger hebben en minder koolhydraten eten (aardappelwafels, kipnuggets, enz.). Hierdoor kan het lichaam het opgeslagen vet mobiliseren en als energiebron gebruiken.
100 g Almased-poeder levert 30,6 g koolhydraten en 360 kcal energie (5). Het is een koolhydraatarm, caloriearm en eiwitrijk poeder dat voor verzadiging en volheid kan zorgen. Maar de hoeveelheid die moet worden ingenomen, hangt af van de lengte, het gewicht en het activiteitenniveau van een persoon. Daarom is dezelfde regel voor gewichtsverlies niet voor iedereen van toepassing.
Fase 1 Recept
Courgette En Watermeloensalade
iStock
Wat je nodig hebt
- 1/2 courgette
- 1/2 grapefruit
- 1 kopje watermeloen (middelgrote blokjes)
- 1 theelepel geroosterd komijnpoeder
- 1/2 theelepel gedroogd mangopoeder
- Zout
Hoe voor te bereiden
- Was en snijd de courgette in middelgrote blokjes. Gooi ze in een kom.
- Voeg de stukjes watermeloen toe.
- Pers het sap van de grapefruit uit.
- Voeg het geroosterde komijnpoeder, het gedroogde mangopoeder en een snufje zout toe.
- Meng goed.
- Fase 2 (dag 4 - dag 7) - Mobiliseer vet
Tijdens deze fase moeten lijners Almased-shake drinken voor ontbijt en diner en een koolhydraatarme lunch hebben. Dit zal helpen om gemakkelijker en sneller vet te verbranden. Nu een flinke hoeveelheid opgeslagen vet is gebruikt als energie om de lichaamsfuncties aan te sturen, wordt de koolhydraatarme lunch niet als vet opgeslagen. Het zal worden verbrand om uw dagelijkse bezigheden bij te houden. Blijf uit de buurt van koolhydraten en rommel! Deze fase wordt ook wel de afbouwfase genoemd, omdat u ongetwijfeld extra kilo's verliest.
| Maaltijden | Wat te eten |
| Vroege morgen | Opties:
|
| Ontbijt | 1 glas sojamelk / magere melk + 8 eetlepels Almased + 1 eetlepel lijnzaadpoeder |
| Lunch | Opties:
|
| Avondsnack | Opties:
|
| Diner | 1 glas sojamelk / magere melk / water + 8 eetlepels Almased + 1 eetlepel lijnzaadolie |
Waarom dit werkt
De ontbijtshake houdt je honger voor langere uren in bedwang. Een koolhydraatarme en lichte lunch houdt je actief. Snack alleen als je honger hebt. Voor het avondeten zal de warme milkshake uw nachtelijke onbedwingbare trek verminderen en u helpen beter te slapen.
Fase 2 Recept
Paprika En Kipsalade
Shutterstock
Wat je nodig hebt
- 1/2 groene paprika
- 1/4 rode paprika
- 1/2 kopje kipfiletblokjes
- 1/2 kopje sperziebonen
- 1 eetlepel magere yoghurt
- 1 eetlepel olijfolie
- 2 theelepels gedroogde rozemarijn
- Zout en peper
Hoe voor te bereiden
- Gooi de kipblokjes in een soeppan, voeg een theelepel rozemarijn toe en voeg voldoende water toe om alle kipblokjes te bedekken.
- Breng het water aan de kook. Zodra het water kookt, laat je de kip ongeveer 7-8 minuten sudderen.
- Snijd intussen de groene en rode paprika in middelgrote blokjes. Gooi ze in een kom.
- Blancheer de sperziebonen, halveer ze en doe ze in de kom.
- Scheid het water van de kipblokjes en gooi de kip in de kom.
- Voeg in een andere kleine kom de olijfolie, magere yoghurt, rozemarijn, zout en peper toe. Meng goed.
- Sprenkel dit over de salade en meng goed.
- Fase 3 (dag 8 - dag 10) - Gewichtsverlies stabiliseren
Tijdens deze fase mogen lijners de Almased-shake slechts één keer per dag drinken. Het staat echter caloriearm en voedzaam voedsel toe voor andere maaltijden, zodat er een stabiel gewichtsverlies is. U kunt de Almased-drank gebruiken voor ontbijt, lunch of diner. Vermijd geraffineerde koolhydraten en consumeer greens, salades en ander eiwitrijk voedsel voor de andere twee maaltijden.
| Maaltijden | Wat te eten |
| Vroege morgen | Opties:
|
| Ontbijt | Opties:
|
| Lunch | Opties:
|
| Avondsnack | Opties:
|
| Diner | Opties:
|
Waarom dit werkt
De voedingsmiddelen in deze tabel zijn caloriearm en voedzaam. Dit betekent dat uw lichaam vet blijft verbranden door metabolisch actief te zijn zonder essentiële voedingsstoffen te verliezen.
Fase 3 Recept
Flessenpompoen Met Tomaat En Korianderblaadjes
Shutterstock
Wat je nodig hebt
- 1 kop geraspte flespompoen
- 1/4 kopje gehakte tomaat
- 1/6 kopje gesneden ui
- 1 eetlepel rijstzemelenolie
- 1 theelepel komijnzaad
- 1/2 theelepel cayennepeper
- Een handvol korianderblaadjes
- Zout
Hoe voor te bereiden
- Verhit de olie in een soeppan en bak eerst de komijnzaadjes.
- Voeg de gesneden uien toe en bak tot ze goudbruin zijn.
- Voeg de gesneden tomaat toe en bak ongeveer een minuut.
- Voeg de geraspte flespompoen, zout en cayennepeper toe. Goed roeren.
- Terwijl de flessenpompoen kookt, zal het opgeslagen water in de flessenpompoen eruit sijpelen.
- Voeg indien nodig meer water toe.
- Sluit het deksel en kook tot de ingrediënten gaar zijn.
- Garneer met gehakte korianderblaadjes.
- Fase 4 (dag 11 - dag 14) - Leef het leven
Tijdens deze fase mogen lijners ten minste één keer per dag drie koolhydraatarme, voedzame maaltijden eten, samen met Almased-shake. U hoeft geen maaltijd te vervangen door de Almased-shake. Drink de Almased rond 15.00 uur, zodat je geen honger hebt tot het avondeten. Zorg ervoor dat u gezond eet om het maximale resultaat te behalen. Blijf bij salades, soepen en bouillon. U kunt ook fruit toevoegen. Blijf uit de buurt van alles dat rijk is aan koolhydraten.
| Maaltijden | Wat te eten |
| Vroege morgen | Opties:
|
| Ontbijt | Opties:
|
| Lunch | Opties:
|
| Na de lunch | 1 glas sojamelk / magere melk / water + 8 eetlepels Almased + 1 eetlepel lijnzaadolie |
| Diner | Opties:
|
Waarom dit werkt
Je eet drie gezonde maaltijden plus een groot glas Almased-shake, waardoor je metabolisme in een hoog tempo blijft tikken. U zult door deze fase blijven afvallen, maar de resultaten zullen niet zo dramatisch zijn als in de afbouwfase. Artsen raden u aan om fase 2 te verlengen als u meer wilt afvallen.
Fase 4 Recept
Asperges Gevulde Paddestoel
Shutterstock
Wat je nodig hebt
- 2 aspergetips
- 5 champignons
- 1/4 gekookte aardappel
- 1 teen knoflook
- 1 theelepel uienpoeder
- 1 eetlepel geraspte kaas
- 1 eetlepel olijfolie
- 1 theelepel gedroogde oregano
- Zout en peper
Hoe voor te bereiden
- Breng in een soeppan ongeveer vijf centimeter water aan de kook.
- Gooi de aspergetips erdoor en kook een minuut.
- Hak de knoflook fijn en doe de stukjes in een kom.
- Voeg de gekookte aardappel, uienpoeder, oregano, zout en peper toe. Pureer de aardappel en meng de ingrediënten goed.
- Hak de geblancheerde aspergepuntjes fijn en meng met de aardappel.
- Haal de steeltjes van de champignons eruit, hak ze fijn en meng ze met de aardappel.
- Verhit de olie in een koekenpan en fruit de champignonkoppen.
- Vul de champignonkoppen met de aardappelmix.
- Bedek het met geraspte kaas.
- Bak gedurende 5 minuten in een voorverwarmde oven op 180ºC.
Nu u weet hoe u het Almased-dieet moet volgen, gaan we eens kijken naar de voordelen en bijwerkingen ervan.
Voordelen van het Almased-dieet
- Helpt bij het verminderen en behouden van het gewicht (3).
- Kan u helpen de hele dag actief te blijven.
- Kan je langer vol houden.
- Kan helpen bij het opbouwen van immuniteit.
- Kan helpen om een gezonde huid te behouden.
- Kan botten versterken en spiermassa opbouwen.
Bijwerkingen van het Almased-dieet
- Kan constipatie en een opgeblazen gevoel veroorzaken.
- U kunt last krijgen van hoofdpijn en misselijkheid.
- Langdurig gebruik kan ook abnormale celgroei van de baarmoeder veroorzaken.
- Kan stemmingswisselingen veroorzaken.
Waarom is Almased anders dan de rest?
Het bedrijf dat Almased vervaardigt, beweert dat het product de volgende voordelen biedt:
- Almased-poeder is rijk aan optimale voedingsstoffen die uw lichaam mogelijk niet via uw normale dieet krijgt.
- De 'vitale voeding' verhoogt je metabolisme door de aanwezigheid van probiotische yoghurt, hoogwaardige soja en enzymrijke honing. Dit zorgt ervoor dat u alle essentiële aminozuren ontvangt die de
- fermentatieproces in de darm, wat uiteindelijk leidt tot een gemakkelijke spijsvertering.
- Door alle grondstoffen tot één te mengen, ontstaat een synergetisch effect en komt ook bio-eiwit beschikbaar voor het lichaam. Deze combinatie is enorm gunstig voor het afvallen.
- De licht verteerbare Almased zorgt ervoor dat je je na inname langer vol voelt (6).
- Almased behoudt de spiermassa, verbrandt vet efficiënter en verhoogt de stofwisseling van het lichaam (6).
- Studies tonen aan dat de consumptie van Almased gezonde leptine- en ghrelinespiegels reguleert. Dit remt uw eetlust en voorkomt dat u tussendoor snackt (6).
- Almased ondersteunt ook de werking van de schildklier en reguleert de bloedsuikerspiegel (6).
Het is echter belangrijk om te onthouden dat er niet genoeg wetenschappelijk bewijs is dat de meeste van deze voordelen ondersteunt.
Ongeacht het dieet dat u volgt, is het altijd belangrijk om te trainen wanneer u probeert af te vallen. Bekijk de rol die lichaamsbeweging speelt in het Almased-dieet.
Rol van lichaamsbeweging
Het is belangrijk dat u uw normale trainingsroutine voortzet of regelmatig begint te trainen (één dag rust). Je kunt gaan hardlopen of wandelen of oefeningen uit de vrije hand doen, samen met stretchen. Je kunt ook kiezen voor aerobics, zwemmen, poweryoga en dansen. Ga pas voor krachttraining nadat u de gewenste hoeveelheid vet uit uw lichaam heeft verloren. Het zal helpen om de spieren van uw lichaam te versterken.
Do's & Don'ts
| Dos | Don'ts |
| Volg de fasen en eet goed. | Vermijd ongezond tussendoortjes. |
| Snack op fruit of groenten. | Blijf wakker tot laat in de nacht. |
| Controleer het etiket als u lactose-intolerant bent. | Gebruik geen alcohol. |
| Train regelmatig. | Vermijd gefrituurd voedsel of voedsel met een hoge glycemische index. |
Het dieetplan van Almased kan heel goed werken als u de fasen kunt volgen, regelmatig kunt trainen en kunt kijken naar wat u eet. Als u denkt dat de bijwerkingen uw dagelijks leven en de normale werking van uw lichaam verstoren, stop dan onmiddellijk met dit dieet en raadpleeg een arts.
Gevolgtrekking
Aangezien dit specifieke dieetplan geen uitgebalanceerde maaltijdbenadering volgt, is het beter om dit dieet niet te volgen voor duurzaam gewichtsverlies. Vraag altijd advies aan een gezondheidsdeskundige als u met dit plan begint.
Veel Gestelde Vragen
Is Almased een maaltijdvervanger?
Ja, Almased is een maaltijdvervanger die alle essentiële voedingsstoffen levert die uw lichaam nodig heeft.
Heeft Almased cafeïne?
Nee, Almased bevat geen cafeïne. Het is diabetisch vriendelijk, glutenvrij en vrij van kunstmatige smaak- en zoetstoffen.
Is Almased vegetarisch?
Ja, Almased is een vegetarisch product gemaakt van soja-eiwitisolaten en magere melkpoeder.
6 bronnen
Stylecraze heeft strikte inkooprichtlijnen en vertrouwt op collegiaal getoetste studies, academische onderzoeksinstellingen en medische verenigingen. We vermijden het gebruik van tertiaire verwijzingen. U kunt meer lezen over hoe we ervoor zorgen dat onze inhoud nauwkeurig en actueel is door ons redactionele beleid te lezen.- Het low-glycemic high-protein diet, Almased USA. Inc.
www.almased.com/almased/the-product
- Almased Multi-Center Diabetes Intervention Trial (AMDIT), ClinicalTrials, Amerikaanse National Library of Medicine.
clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT01702012
- De impact van een gewichtsverminderingsprogramma met en zonder maaltijdvervanging op de gezondheidsgerelateerde kwaliteit van leven bij vrouwen met overgewicht van middelbare leeftijd, BMC Women's Health, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3975286/
- Ultrabewerkte diëten veroorzaken overmatige calorie-inname en gewichtstoename: een gerandomiseerde, gecontroleerde studie van Ad Libitum-voedselinname, celmetabolisme, Amerikaanse National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31105044
- Geïndividualiseerde maaltijdvervangende therapie verbetert de klinisch relevante glykemische controle op de lange termijn bij slecht gecontroleerde type 2 diabetes patiënten, voedingsstoffen, Amerikaanse National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6115894/
- Voor zorgverleners, Almased USA. Inc.
www.almased.com/almased/for-health-care-professionals