Amandelolie: de voordelen voor gezicht, huid, haar en meer

Volgens een rapport zou de wereldmarkt voor zoete amandelolie tegen 2025 $ 160 miljoen bedragen (1). Wat veroorzaakt deze toenemende vraag?

Amandelen zijn ongelooflijk voedzaam en bevredigend. Door amandelen aan een gerecht toe te voegen, wordt de smaak en visuele aantrekkingskracht onmiddellijk verhoogd. De laatste tijd wint zelfs de olie die uit deze noten wordt gewonnen aan populariteit. Het is een veelgebruikt ingrediënt in medicijnen en cosmetische producten.

Hoewel vitamine E in amandelolie antioxiderende voordelen biedt, bevorderen de onverzadigde vetzuren de gezondheid van het hart. Er zijn meer manieren waarop deze olie uw gezondheid kan verbeteren. In dit bericht zullen we ontdekken hoe.

Waarom amandelolie? Hoe is het goed voor u?

Amandelolie wordt gewonnen uit amandelen - dit zijn de eetbare zaden van de amandelboom (genaamd Prunus dulcis). Amandelbomen zijn er in zowel zoete als bittere varianten.

Zoete amandelen zijn wat we gewoonlijk eten en gebruiken in voedingsmiddelen. Bittere amandelen kunnen giftig zijn omdat ze blauwzuur bevatten, een vorm van cyanide die vergiftiging kan veroorzaken (2). Het zuur kan worden verwijderd tijdens het productieproces van amandelolie (bittere amandelen kunnen ook worden gebruikt bij de bereiding, hoewel niet vaak).

Zoete amandelolie wordt in wetenschappelijke studies bijna altijd gebruikt, gezien de veiligheid ervan. Het heeft een nootachtige geur met een lichte zoetheid.

Maar als je voor zoete amandelolie wilt gaan, moet je voor de ongeraffineerde variant kiezen. Het wordt ook wel koudgeperste olie genoemd en heeft doorgaans betere voedende eigenschappen dan de verfijnde varianten. Koudgeperste oliën ondergaan geen chemische behandelingen of warmtebehandelingen (3). Ongeraffineerde amandelolie wordt gemaakt door rauwe amandelen te persen zonder chemische middelen of hoge temperaturen. Dit proces behoudt de meeste voedingsstoffen. Het is de beste keuze en bevat geen conserveringsmiddelen (3).

Aangenomen wordt dat de geraffineerde olie zijn vitamine E (bijna) heeft vervangen door een chemische antioxidant. Vermijd daarom deze variant.

Amandelolie is zwaar onderzocht. De olie verhoogt het goede cholesterolgehalte en beschermt het hart. Het doet ook wonderen op de huid door de teint te verbeteren en littekens te helpen vervagen (4).

Studies schrijven de cholesterolverlagende eigenschappen van amandelolie toe aan het hoge gehalte aan enkelvoudig onverzadigde vetzuren (5). De belangrijkste vetzuren in de olie zijn oliezuur (een enkelvoudig onverzadigd vetzuur variërend van 63% tot 78%) en linolzuur (een meervoudig onverzadigd vetzuur variërend van 12% tot 27%) (6).

Hoe u amandelolie kunt gebruiken om uw gezondheidstoestand te verbeteren, is interessant. Het onderzoek dat we hebben opgenomen, geeft je een beter perspectief.

Opmerking: in dit bericht verwijst 'amandelolie' naar zoete amandelolie.

Wat zijn de gezondheidsvoordelen van amandelolie?

De onverzadigde vetzuren en vitamine E zijn de belangrijkste voedingsstoffen in de olie. De gezonde vetten bevorderen de gezondheid van het hart en helpen bij de behandeling van diabetes. De vitamine E in de olie verbetert de gezondheid van de huid.

1. Kan de gezondheid van de huid bevorderen

Amandelolie kan de huid verjongen en uw teint verbeteren. Deze eigenschappen kunnen acnelittekens helpen verminderen (4).

De olie zit boordevol vitamine E die wonderen doet op je huid. Het kan acne behandelen en ontstekingen verminderen. Het bereikt dit door lipideperoxidatie te voorkomen die wordt veroorzaakt door bacteriën die acne veroorzaken. We hebben echter een beter begrip van deze vitamine nodig om de effectiviteit ervan voor de gezondheid van de huid te evalueren (7).

Topische vitamine E bleek ook de huid te beschermen tegen fotoveroudering en huidkanker in muizenstudies (8). Anekdotisch bewijs suggereert dat amandelolie voor alle huidtypes werkt, en het helpt de huid te verzachten en te herstellen.

Sommige onderzoeken tonen ook aan dat amandelolie de symptomen van psoriasis en eczeem kan verlichten (4). Dit kan te wijten zijn aan de hydraterende eigenschappen van de olie.

De vitamine E in amandelolie kan ook donkere kringen verminderen. Onderzoek is beperkt, maar anekdotisch bewijs toont aan dat het helpt. Hier leest u hoe u het kunt gebruiken. Reinig je gezicht en masseer een kleine hoeveelheid amandelolie onder je ogen. Deze massage stimuleert de bloedcirculatie. U kunt dit 's nachts doen en' s ochtends uw ogen wassen. Als u dit regelmatig opvolgt, krijgt u mogelijk ook een mooie huid.

De olie werkt ook bij zonnebrand. Muizenonderzoeken tonen aan dat topische amandelolie de structurele schade veroorzaakt door UV-straling kan voorkomen (9). Een zachte toepassing van de olie op de getroffen gebieden kan helpen.

Amandelolie helpt ook bij het verminderen van striae, hoewel bittere amandelolie in dit aspect effectief bleek te zijn. Een zachte massage van 15 minuten met bittere amandelolie tijdens de zwangerschap kan de ontwikkeling van striae (medisch striae gravidarum genoemd) verminderen (10). Maar we raden u aan amandelolie alleen te gebruiken na overleg met uw arts, omdat dit kan leiden tot vroeggeboorte.

Regelmatige toepassing van en massage met amandelolie kan ook rimpels, wallen onder de ogen en donkere kringen verminderen. U kunt ook amandelolie aanbrengen om donkere of gesprongen lippen te behandelen. Maar er is geen wetenschappelijk onderzoek om deze voordelen te bewijzen.

2. Kan de gezondheid van haar en hoofdhuid verbeteren

Veel mensen hebben gezworen bij de werkzaamheid van amandelolie bij het stimuleren van de gezondheid van haar en hoofdhuid. Maar voldoende onderzoek ontbreekt.

Als je amandelolie op je haar gebruikt, kan het zachter aanvoelen. Misschien vind je het zelfs gemakkelijk om je haar te kammen en te stylen.

Amandelolie bevat vitamine E. Deze voedingsstof kan de oxidatieve stress in de hoofdhuid verminderen, het risico op alopecia verminderen en de haargroei stimuleren (11). Amandelolie kan hetzelfde bereiken, gezien het hoge vitamine E-gehalte.

De hydraterende eigenschappen van de olie kunnen ook helpen bij de behandeling van een droge hoofdhuid en roos. Sommigen geloven dat amandelolie ook de haargroei kan bevorderen. Op dit punt is echter meer onderzoek gerechtvaardigd.

3. Kan uw hart beschermen

De enkelvoudig onverzadigde vetten in de olie verlagen het LDL-cholesterol (het slechte cholesterol) en verhogen het HDL-cholesterol (het goede cholesterol) (12). Amandelolie kan dus het risico op hartaandoeningen verminderen.

Een dieet met veel enkelvoudig onverzadigde vetzuren kan ook de bloeddruk verlagen, vooral bij zwaarlijvige personen (13). Amandelolie bevat een combinatie van enkelvoudig en meervoudig onverzadigde vetzuren. Deze twee dragen enorm bij aan de cardiovasculaire gezondheid (14).

Enkelvoudig onverzadigde vetzuren voorkomen ook aderverkalking, een aandoening die wordt gekenmerkt door verharding van de arteriële wanden (15).

Studies stellen ook dat het consumeren van enkelvoudig en meervoudig onverzadigd vet voedsel in plaats van verzadigde vetten grotere voordelen kan hebben voor de gezondheid van het hart (16). Met andere woorden, het weggooien van verzadigde vetten is even belangrijk.

Volgens de American Heart Association moet het toevoegen van amandelolie aan het dieet worden aangevuld met een vermindering van de inname van voedsel zoals vet rundvlees, lamsvlees, varkensvlees, boter en kaas, en alle gebakken en gefrituurde producten. Dit komt omdat al deze voedingsmiddelen verzadigd vet bevatten (17).

4. Kan gewichtsverlies bevorderen

Een dieet dat rijk is aan enkelvoudig onverzadigde vetten kan gewichtsverlies veroorzaken (18). Het kan ook de lipidenprofielen bij zwaarlijvige personen verbeteren. Deze vetten bevorderen de energiebalans, wat kan helpen om een ​​gezond gewicht te behouden (19).

Amandelolie bevat echter geen vezels zoals amandelen. Daarom kunt u de olie aanvullen met een uitgebalanceerd dieet en lichaamsbeweging voor gezond gewichtsverlies in plaats van er alleen op te vertrouwen. Als u betere leefgewoonten heeft, kunt u afvallen.

5. Kan de rectale en spijsvertering bevorderen

Amandelolie heeft nogal wat toepassingen bij het stimuleren van de spijsvertering.

Een daarvan is amandelolie-injecties die rectale verzakking bij kinderen behandelen (20). Rectale verzakking is een zeldzame aandoening waarbij een deel van de dikke darm uit de anus glijdt.

In een onderzoek kon amandelolie idiopathische pruritis (onverklaarde irritatie in het anale gebied) bij volwassen patiënten behandelen. De olie kon 93% van de patiënten in de eerste proef zelf behandelen, terwijl de overigen volledige genezing zagen na een tweede behandeling (21).

De olie verbetert ook de darmtransit. Dit vermindert uiteindelijk de symptomen van het prikkelbare darm syndroom (4).

De vetzuren in amandelzaden kunnen ook als prebiotica werken. Dit bevordert de gezondheid van de menselijke darmbacteriën (22). Het is echter onduidelijk of vergelijkbare resultaten kunnen worden verwacht met amandelolie.

6. Kan helpen bij de behandeling van diabetes

In een onderzoek hadden deelnemers die ontbeten met toegevoegde amandelolie een lagere bloedsuikerspiegel. Dit was zowel na de maaltijd als gedurende de dag (23).

Amandelolie werkt beter dan hele amandelen om de postprandiale bloedglucosewaarden laag te houden (24).

7. Kan oorinfecties behandelen

Amandelolie kan oorsmeer helpen verwijderen. Door warme amandelolie in het oor te gieten, kan het oorsmeer zachter worden, waardoor het gemakkelijk te verwijderen is (25).

De olie kan ook werken in het geval van trommelvliesperforatie (het geval van een gescheurd trommelvlies). Hoewel er meer studies nodig zijn, stelt onderzoek dat amandelolie in dit opzicht geen enkele toxiciteit veroorzaakt (26).

Een gescheurd trommelvlies kan uw oor ook vatbaarder maken voor infecties. Daarom kan amandelolie ook een mogelijke behandeling zijn voor oorontstekingen.

8. Kan nuttig zijn bij aromatherapie

Sommige onderzoeken tonen aan dat het gebruik van amandelolie als onderdeel van aromatherapiemassage de symptomen van PMS kan verlichten (27). Deze behandeling kan een aanvulling zijn op de conventionele behandeling van premenstrueel syndroom.

Vaak wordt amandelolie gebruikt als dragerolie. Het wordt gemengd met andere essentiële oliën om ze te verdunnen. Dit is om ze veiliger te maken voor de huid. De reden is dat amandelolie gemakkelijk door de huid wordt opgenomen, niet gemakkelijk verdampt en een milde geur heeft.

9. Kan Cradle Cap bij zuigelingen behandelen

Er is heel weinig onderzoek om dit te ondersteunen. Anekdotisch bewijs ondersteunt het gebruik van amandelolie voor de behandeling van wiegmuts bij zuigelingen. Cradle cap is een huidaandoening met bruingele schilferende plekken op de hoofdhuid. Het wordt veroorzaakt door overmatige afscheiding van talg. Het hydrateren van de hoofdhuid is essentieel.

Sommige mensen geloven dat amandelolie ook de hoofdhuid voedt. U kunt dit voor uw baby bereiken door een dikke laag olie op de hoofdhuid aan te brengen. Masseer het zachtjes een minuut in. Wees extra voorzichtig. Laat de olie ongeveer 15 minuten intrekken. Hierna kunt u de olie uitwassen met een milde babyshampoo.

Er is geen onderzoek om deze methode te ondersteunen. Maar zolang uw kind geen bijwerkingen ondervindt, kunt u de olie gebruiken.

Amandelolie is een waardevolle aanvulling op je keukenrek. De voedingsstoffen die we hebben gezien, vormen het voedingsprofiel van de olie.

Maar hoeveel van die voedingsstoffen zou u krijgen door regelmatig amandelolie te gebruiken?

We hebben hieronder besproken hoeveel voedingskracht een theelepel amandelolie heeft. Dit kan u helpen bepalen hoeveel u moet gebruiken op basis van uw vereisten.

Een eetlepel amandelolie (14 gram) * bevat:

• 119 calorieën, wat overeenkomt met 6% van de dagelijkse waarde
• 5,3 milligram vitamine E, wat overeenkomt met 26% van de ADH
• 13,5 gram totaal vet, dat voldoet aan 21% van de ADH (1,1 gram verzadigd vet, 9,4 gram enkelvoudig onverzadigd vet en 2,3 gram meervoudig onverzadigd vet)

* Waarden afkomstig van USDA, olie, amandel

In het volgende gedeelte zullen we kijken naar de manieren waarop u amandelolie aan uw dieet kunt toevoegen.

Hoe u amandelolie in uw dieet kunt opnemen

Ga altijd voor ongeraffineerde amandelolie. Als u dat doet, zorg er dan voor dat u het niet bij het koken gebruikt. Ongeraffineerde oliën hebben lage rookpunten en door ze bij hoge temperaturen te koken, kunnen de voedingsstoffen worden vernietigd en kunnen giftige dampen vrijkomen (28).

Gebruik meer ongeraffineerde amandelolie als afwerkingsolie. Voeg het toe aan gerechten als het koken is voltooid. Omdat ongeraffineerde oliën lage rookpunten hebben, kunnen ze het beste worden gebruikt in dipsauzen en saladedressings.

• Je kunt amandelolie combineren met appelciderazijn en het als saladedressing gebruiken.
• Je kunt ook wat amandelolie over je pasta sprenkelen voor een scheutje gezonde vetten.
• U kunt de olie zelfs aan uw andere gerechten toevoegen om een ​​heerlijke nootachtige smaak te geven.

U kunt geraffineerde amandelolie gebruiken om te koken. Geraffineerde amandelolie heeft een hoog rookpunt (28). U kunt het gebruiken om te schroeien, in de pan te bakken of te bruinen.

Maar let op. We raden af ​​om bij het koken geraffineerde oliën te gebruiken. Dit geldt voor geraffineerde amandelolie, omdat deze grote hoeveelheden omega-6-vetzuren bevat (29). Studies tonen aan dat geraffineerde plantaardige oliën met veel omega-6-vetzuren atherosclerose en diabetes kunnen veroorzaken (30).

Er is beperkt bewijs over de dosering van amandelolie, vooral bij gebruik om medische redenen. Hoewel sommige bronnen 1 tot 2 theelepels amandelolie per dosis suggereren, zijn de gegevens onbetrouwbaar. Raadpleeg daarom uw arts.

Een fles amandelolie is verkrijgbaar bij de dichtstbijzijnde kruidenierswinkel of supermarkt. U kunt het ook online kopen.

U kunt amandelolie ook in het gezellige comfort van uw huis bereiden.

Hoe amandelolie thuis te maken

Het enige wat je nodig hebt, zijn een blender, twee kopjes ongeroosterde amandelen en een tot twee theelepels olijfolie. Hier is het proces:

• Mix de amandelen. Begin langzaam en verhoog uiteindelijk het tempo.
• Voeg een theelepel olijfolie toe zodra de amandelen tot een rijke en romige pasta zijn gemengd. Mix opnieuw.
• Je kunt nog een theelepel olijfolie toevoegen om het proces te versnellen.
• Bewaar de gemengde amandelen twee weken in een bakje bij kamertemperatuur. Dit is genoeg tijd om de olie van het vlees te laten scheiden.
• Tap de olie uit de container af in een andere container. U kunt een zeef of zeef gebruiken of de container kantelen.

U kunt deze amandelolie gebruiken en alle voordelen plukken die hierboven zijn besproken. Maar voordat u dat doet, zijn hier een paar dingen die u in gedachten moet houden.

Wat zijn de bijwerkingen van de olie?

• Kan

  vroeggeboorte bij zwangere vrouwen veroorzaken Studies tonen aan dat het gebruik van amandelolie vroeggeboorte bij zwangere vrouwen kan veroorzaken (31). Raadpleeg daarom uw arts voordat u de olie gebruikt.

• Kan de bloedglucosespiegel veel te veel

  verlagen Aangezien amandelolie de bloedglucosespiegel kan verlagen, moet u voorzichtig zijn als u al medicijnen gebruikt om hoge bloedglucosespiegels te behandelen. Er is echter geen direct onderzoek om dit te onderbouwen.

• Kan allergieën veroorzaken

  Amandelolie kan reacties veroorzaken bij mensen met notenallergieën. Vermijd het gebruik ervan als u notenallergieën heeft.

• Geneesmiddelinteracties

  Amandelolie kan de manier waarop bepaalde geneesmiddelen door de huid worden opgenomen, verstoren. Deze omvatten progesteron en ketoprofen (32), (33). Vermijd daarom amandelolie als u deze medicijnen gebruikt.

Gevolgtrekking

Amandelolie is (bijna) net zo gezond als amandelen. De grootste troeven zijn onverzadigde vetten en vitamine E. Het gebruik van deze olie om uw gerechten te garneren is de beste manier om van de voordelen te genieten. Maar vergeet niet om voor de ongeraffineerde variant te gaan. Probeer het ook niet veel te gebruiken bij het koken.

Antwoorden van experts op vragen van lezers

Waar wordt anders amandelolie gebruikt?

Amandelolie wordt ook gebruikt in cosmetica, medicijnen en meubelpolish.

Heeft amandelolie een vervanging?

U kunt amandelolie vervangen door andere notenoliën zoals die van walnoten of hazelnoten.

33 bronnen

Stylecraze heeft strikte inkooprichtlijnen en vertrouwt op collegiaal getoetste studies, academische onderzoeksinstellingen en medische verenigingen. We vermijden het gebruik van tertiaire verwijzingen. U kunt meer lezen over hoe we ervoor zorgen dat onze inhoud nauwkeurig en actueel is door ons redactionele beleid te lezen.

• Wereldwijde marktinzichten voor zoete amandelolie, voorspelling tot 2025, QYResearch.

  www.qyresearch.com/index/detail/741886/global-sweet-almond-oil-market

• Cyanidevergiftiging na inname van bittere amandel, The Western Journal of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1273391/pdf/westjmed00209-0098.pdf

• Ontstekingsremmende en huidbarrièrehersteleffecten van plaatselijke toepassing van sommige plantaardige oliën, International Journal of Molecular Sciences, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5796020/

• Het gebruik en de eigenschappen van amandelolie, Complementary Therapies in Clinical Practice, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20129403

• Effect van een dieet rijk aan enkelvoudig onverzadigde vetten uit amandelen op plasmacholesterol en lipoproteïnen, Journal of the American College of Nutrition, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1315812

• Variabiliteit van het oliegehalte en van de belangrijkste vetzuursamenstelling in amandel (Prunus amygdalus Batsch) en de relatie met de kwaliteit van de pit, Journal of Agriculture and Food Chemistry, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18461963

• Vitamine E in de dermatologie, Indian Dermatology Online Journal, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4976416/

• Effecten van topische en orale vitamine E op pigmentatie en huidkanker veroorzaakt door ultraviolette straling bij Skh: 2 haarloze muizen, Nutrition and Cancer, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11341050/

• Effect van voorbehandeling van amandelolie op door ultraviolet B geïnduceerde huidveroudering bij muizen, Journal of Cosmetic Dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17348990

• Het effect van bittere amandelolie en masseren op striae gravidarum bij primiparaous vrouwen, Journal of Clinical Nursing, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22594386

• Effecten van Tocotrienol-suppletie op haargroei bij menselijke vrijwilligers, Tropical Life Sciences Research, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3819075/

• Amandelen en amandelolie hebben vergelijkbare effecten op plasmalipiden en LDL-oxidatie bij gezonde mannen en vrouwen, The Journal of Nutrition, Oxford Academic Journals.

  academic.oup.com/jn/article/132/4/703/4687327

• Effecten van enkelvoudig onverzadigde vetzuren op cardiovasculaire risicofactoren: een systematische review en meta-analyse, Annals of Nutrition & Metabolism, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22142965

• Enkelvoudig onverzadigde vetzuren en risico op hart- en vaatziekten: samenvatting van het beschikbare bewijsmateriaal uit systematische reviews en meta-analyses, voedingsstoffen, Amerikaanse National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3546618/

• Beschermend effect van enkelvoudig onverzadigd vet uit de voeding op arteriosclerose: meer dan cholesterol, atherosclerose.

  www.atherosclerosis-journal.com/article/S0021-9150(02)00033-3/fulltext

• Verzadigde vetten versus meervoudig onverzadigde vetten versus koolhydraten voor preventie en behandeling van hart- en vaatziekten, Annual Review of Nutrition, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4744652/

• Verzadigd vet, American Heart Association.

  www.heart.org/en/healthy-living/healthy-eating/eat-smart/fats/saturated-fats

• Effecten van matig vet (van enkelvoudig onverzadigd vet) en vetarm dieet voor gewichtsverlies op het serumlipidenprofiel bij mannen en vrouwen met overgewicht en obesitas, The American Journal of Clinical Nutrition, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14749224

• Vetzuren Samenstelling van plantaardige oliën en de bijdrage ervan aan energie-inname via de voeding en afhankelijkheid van cardiovasculaire mortaliteit op de inname van vetzuren via de voeding, International Journal of Molecular Sciences, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4490476/

• De behandeling van rectale prolaps bij kinderen met fenol in amandelolie-injectie, European Journal of Pediatric Surgery, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15630644

• Een nieuw concept van de anatomie van het anale sluitspiermechanisme en de fysiologie van ontlasting. XXIII. Een injectietechniek voor de behandeling van idiopathische pruritus ani, International Surgery, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2318572

• Potentiële prebiotische eigenschappen van amandel (Amygdalus communis L.) zaden, toegepaste en omgevingsmicrobiologie, Amerikaanse National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2493170/

• Acute en tweede maaltijdeffecten van amandelvorm bij gestoorde glucosetolerante volwassenen: een gerandomiseerde cross-over studie, Nutrition & Metabolism, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3042001/

• Manipulatie van de biologische toegankelijkheid van lipiden van amandelzaadjes beïnvloedt postprandiale lipemie bij gezonde mensen, The American Journal of Clinical Nutrition, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18842777

• Buitenoorontsteking: wat helpt als oorsmeer zich ophoopt? Nationaal centrum voor informatie over biotechnologie, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279354/

• Beoordeling van de ototoxiciteit van amandelolie in een chinchilla-diermodel, The Laryngoscope, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22109768

• Effecten van geranium-aromatherapie-massage op premenstrueel syndroom: een klinische proef, International Journal of Preventive Medicine.

  www.ijpvmjournal.net/article.asp?issn=2008-7802;year=2018;volume=9;issue=1;spage=98;epage=98;aulast=Lotfipur-Rafsanjani

• Hart-gezond koken: oliën 101, Cleveland Clinic.

  health.clevelandclinic.org/heart-healthy-cooking-oils-101/

• Olie, groente, amandel, SelfNutritionData.

  nutritiondata.self.com/facts/fats-and-oils/590/2

• Keuze uit bakoliën - mythen en realiteiten, Journal of the Indian Medical Association, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10063298

• Kruidensupplementen tijdens de zwangerschap: onverwachte resultaten van een multicenter onderzoek, Human Production, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22926840

• Toediening van progesteron door neusspray bij vrouwen in de menopauze: vergelijking tussen twee verschillende sprayformuleringen, gynaecologische endocrinologie, Amerikaanse National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1492579

• Ontwikkeling van een nieuwe transdermale pleister voor ketoprofen: effect van amandelolie als penetratieverbeteraars op in vitro en ex vivo penetratie van ketoprofen door konijnenhuid, Pakistan Journal of Pharmaceutical Sciences, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22186334