Een inzicht in de verbranding van het yoga-lichaam van Denise Austin

Als platte buikspieren altijd een verre droom hebben geleken, en enorme dijen uw langdurige partners zijn geweest, hebben we hier een oplossing. De Yoga Body Burn-serie van Denise Austin belooft totale body-toning, platte buikspieren en magere benen. Geïnteresseerd? Lees verder om meer te weten.

Alles wat u moet weten over Denise Austin: Yoga Body Burn

1. Wie is Denise Austin?
2. Wat is Yoga Body Burn?
3. De pluspunten van het programma
4. De kleine minpunten van het programma

1. Wie is Denise Austin?

Afbeelding: Helga Esteb / Shutterstock.com

Denise Austin is al meer dan 30 jaar 'Amerika's favoriete fitnessexpert'. Of het nu gaat om yoga, gezondheid en elke vorm van fitness - ze heeft expertise in allemaal. Ze is een auteur, columnist en fitnessexpert. Ze was ook een voormalig lid van de President's Council on Physical Fitness and Sports. Ze heeft een levendige persoonlijkheid die haar levenslust weerspiegelt. Met meer dan 100 trainingsvideo's en 12 boeken op haar naam, is Denise Austin echt een levende legende op fitnessgebied.

Ze is ook verantwoordelijk voor fitnessprogramma's zoals Getting Fit, Fit And Lite en Denise Austin's Daily Workouts, die superhits waren toen ze op tv werden uitgezonden. Ze heeft een reeks fitness-dvd's samengesteld, variërend van dansworkouts en cardio tot krachttraining en yoga. Klop op haar deur voor je fitnessmissies, en je zult zeker iets voor iedereen vinden.

Terug naar inhoudsopgave

2. Wat is Yoga Body Burn?

Afbeeldingsbron

Deze videocursus bevat drie intensieve, vetverbrandende yoga-workouts. Denise Austin heeft deze gewilde cursus in 2007 uitgebracht en mensen staan ​​er tot op heden voor in. Het belangrijkste doel van deze cursus is natuurlijk body sculpting.

De drie trainingen concentreren zich op verschillende gebieden. De eerste is bedoeld om het hele lichaam te verstevigen, de tweede is bedoeld om je magere en slanke benen te geven, en de derde is een training voor de buikspieren. De dvd bevat ook een bonustraining van 10 minuten die energieke rekoefeningen belooft.

Austin volgt de Vinyasa-stijl van yoga in deze oefeningen en geeft je een verscheidenheid aan houdingen om mee te werken - van de basis tot de geavanceerde houdingen.

Afbeeldingsbron

A. De Total Body Toning - Dit is een training van 20 minuten. Het bestaat voornamelijk uit staande houdingen zoals de Virabhadrasana II, de Natarajasana en de Adho Mukha Svanasana om er maar een paar te noemen. Deze training heeft een consistente flow en legt de nadruk op tempo en beweging. Het is een snelle training. Je metabolisme krijgt een boost en je verliest een aanzienlijke hoeveelheid calorieën.

B. Magere benen - Dit is een training van 10 minuten met heel veel houdingen om de benen te versterken. Het is iets langzamer dan de training voor het versterken van het hele lichaam, omdat het de benen strekt en versterkt. Austin gebruikt in deze sectie traditionele asana's samen met een reeks gemodificeerde asana's om je benen een effectieve training te geven. Sommige asana's werken bij het verlichten van stress. Dit helpt om vastzittende spanning in de beenspieren te verminderen en de bloedcirculatie te verhogen om de opbouw van droge spieren succesvol te maken.

C. Platte buikspieren - Dit is weer een training van 10 minuten die alleen de buikspieren behandelt. Net als de training met magere benen, is het traag. Dit gedeelte behandelt alleen spieropbouw, dus er is geen cardio bij betrokken. Dit gedeelte is ook een combinatie van traditionele en aangepaste yogahoudingen. Het zorgt voor een geweldige buikspiertraining zonder dat je vermoeid raakt.

D. De stimulerende rekoefeningen - Het laatste deel is een bonustraining en duurt 10 minuten. Het bevat verschillende rekbare asana's die erop gericht zijn je lichaam af te koelen. Deze houdingen verlichten de vastzittende spanning in de spieren. Ze strekken ook de spieren waaraan is gewerkt, waardoor eventuele krampen worden verlicht.

Deze yogatraining van 50 minuten is absoluut intens. Terwijl Denise en haar collega's je in de eerste twee sessies zullen assisteren bij de training, zullen de laatste twee sessies een persoonlijke training zijn met Denise alleen. Als je op zoek bent naar een meer basale training, kun je ook Denise Austin's Hot Body Yoga bekijken.

Terug naar inhoudsopgave

3. De pluspunten van het programma

Afbeeldingsbron

Hier zijn enkele ongelooflijke voordelen van deze goed afgeronde training.

1. De training is zo ontworpen dat u geïnteresseerd blijft. De manier waarop de oefening verloopt, je zult nooit kunnen raden wat er daarna komt. Het is leuk en aangrijpend, en hoewel Austin traditionele yoga-asana's gebruikt, heeft ze een aantal inventieve versies van houdingen geplaatst, waarmee je je lichaam kunt verkennen.

2. Austin's enthousiasme is bemoedigend, en het drijft je tot het einde. Elke keer dat je zin hebt om op te geven, zal ze je opbeuren en je naar de finish duwen.

3. De opbouw van de cursus is verbazingwekkend. Met de indeling kun je een compleet stuk afwerken. Je kunt ervoor kiezen om de hele training van 50 minuten in één keer te doen, of het op te splitsen in 20-30 of 30-20, afhankelijk van je uithoudingsvermogen, drive en interesse. Je kunt mixen en matchen en de sessies kiezen die je leuk vindt. De menuoptie maakt het navigeren door de secties erg gemakkelijk. U kunt trainingen van andere Austin-dvd's kiezen en de trainingen in willekeurige volgorde afspelen om uw training leuk en opwindend te maken.

4. De achtergrondmuziek is vrolijk en motiverend.

5. Hoewel de training al uitdagend genoeg is om je grenzen te verleggen, is het niet ontmoedigend moeilijk.

6. De rek- en versterkende houdingen zijn zo geplaatst dat spierpijn wordt voorkomen naarmate de training vordert.

7. Met deze oefening kun je alle voordelen van yoga plukken. Het is een goede mix van cardio, spieropbouw en krachttraining. Aan het einde van uw training voelt u zich niet vermoeid en uitgeput. In feite zult u merken dat u rustiger wordt met een opgefrist gevoel van energie.

Terug naar inhoudsopgave

4. De kleine minpunten van het programma

Afbeeldingsbron

Laten we nu eens kijken naar de kleine nadelen van deze cursus. Laten we eens kijken waarom deze cursus misschien niet voor u werkt.

1. Dit is een cursus voor gevorderden en is dat niet