Inhoudsopgave:
- Wat is Ananda Yoga?
- Ananda Yoga - Het proces
- 1. Oefeningen met energiekanalen
- 2. Yogasequentie
- een. Vrikshasana (boomhouding)
- b. Bhujangasana (Cobra-houding)
- c. Adho Mukha Svanasana (naar beneden gerichte hond)
- d. Savasana (lijkhouding)
- e. Meditatie
- 3. Het gebruik van bevestigingen
- Antwoorden van experts op vragen van lezers
Ananda yoga is je toegangspoort tot gelukzaligheid. En hoe komt dat? Laat me je vertellen. Zou je niet liever in een voortdurende staat van geluk verkeren dan het af en toe ervaren?
Zoals de wereld nu draait, zijn er misschien niet al te veel redenen om opgewekt te blijven. Maar je kunt je dat niet laten raken, toch?
Ananda yoga is een wereldwijde spirituele beweging om vreugde te vinden. Hoe vraag je dat? Om meer te weten, moet u blijven lezen.
Ga verder.
iStock
Wat is Ananda Yoga?
Ananda Yoga komt van de Paramahansa Yogananda school van leringen. Paramahansa Yogananda is een bekende Indiase yogi die naar het Westen ging om de fijne kneepjes van Kriya yoga te onderwijzen.
Yogananda's leringen, gedachten en praktijken werden definitief gesystematiseerd door zijn naaste discipel Swami Kriyananda en noemde het Ananda-yoga. Ananda yoga komt voort uit de traditie van de bekende en oude Kriya yoga traditie.
Ananda-yogasysteem is het concept van bewustzijn, bewustzijn en affirmaties. Het verbindt op prachtige wijze spirituele en meditatieve aspecten aan yoga asana's en verbetert je flow en vooruitgang in het leven.
Ananda yoga brengt je lichaam, geest en ziel samen en versterkt het oorspronkelijke concept van yoga, dat niet alleen fysieke bewegingen zijn. Het is een innerlijke ervaring die de goedheid van yoga asana's, pranayama, meditatietechnieken en yoga-filosofie combineert.
Ananda yoga legt de nadruk op innerlijk bewustzijn en energiebeheersing. Het traint je om de subtiele energieën van je lichaam te gebruiken door middel van yoga-asana's en je bewustzijn erdoorheen te verhogen.
Het doel van Ananda yoga is om op een veilige en evenwichtige manier een krachtige naar binnen en naar boven stromende energie in je lichaam te faciliteren.
In die poging brengt Ananda yoga individuele asana's, pranayama en technieken samen die in overeenstemming zijn met de filosofie en combineert ze om het uiteindelijke doel van gelukzaligheid te bereiken.
Laat me je kort door het proces van Ananda Yoga leiden om je te helpen het concept beter te begrijpen.
Ananda Yoga - Het proces
- Oefeningen met energiekanalen
- Yoga volgorde
- Het gebruik van bevestigingen
1. Oefeningen met energiekanalen
We zijn gemaakt van en omgeven door kosmische energie. In onze menselijke capaciteit kunnen we de blokkades in onze geest en ons lichaam verwijderen en de oneindige energie om ons heen opnemen.
Energieoefeningen, geconceptualiseerd door Paramahansa Yogananda, geven systematisch energie aan je lichaam en stemmen je geest af om de oorsprong en het doel van de energie te begrijpen.
De oefeningen helpen bij het beheersen van de levenskracht die door je lichaam stroomt. Ze kanaliseren de ontvangen energie en sturen deze naar verschillende delen van het lichaam om de cellen te revitaliseren en je geest, lichaam en ziel te vernieuwen.
De oefeningen zijn een combinatie van drukgevende en ontspannende bewegingen met dubbele ademhaling. Deze oefeningen reinigen je bloed en zorgen voor zuurstof.
Er zijn in totaal 49 bekrachtigingsoefeningen. Bekijk de onderstaande video om ze te leren.
Terug naar inhoudsopgave
2. Yogasequentie
De yoga-asana-volgorde is cruciaal in Ananda-yoga. Je moet een routine volgen die je helpt om de energie naar binnen te kanaliseren en vervolgens naar boven te duwen.
Je moet beginnen met de staande houdingen. Ze helpen je om je af te stemmen op de energie en je te concentreren op je ruggengraat.
Vervolgens komen de grondhoudingen die energie vrijmaken uit de verste hoeken van het lichaam, je helpen de wervelkolom te openen en te strekken en energie in de wervelkolom te brengen.
Volg het met omgekeerde houdingen die de zwaartekracht gebruiken om de energie naar de hersenen te laten stromen. Ontspan dan om de energie in de geest te laten zinken en internaliseer het.
Mediteer tenslotte om je bewust en bewust te worden van alles wat er in je lichaam gebeurt en om het bewustzijn tot je te laten doordringen.
Om u te helpen het beter te begrijpen, bekijkt u een voorbeeldreeks die we hieronder in kaart hebben gebracht:
een. Vrikshasana (boomhouding)
b. Bhujangasana (Cobra-houding)
c. Adho Mukha Svanasana (naar beneden gerichte hond)
d. Savasana (lijkhouding)
e. Meditatie
een. Vrikshasana (boomhouding)
iStock
Vrikshasana of de Tree Pose is een asana die lijkt op de stabiele en geaarde aard van een boom. Houd in Vrikshasana je ogen open om je te helpen beter in balans te blijven in de pose. Houd ook uw maag leeg terwijl u Vrikshasana beoefent.
Voor meer informatie over de asana, klik hier — Vrikshasana.
b. Bhujangasana (Cobra-houding)
iStock
Bhujangasana of de Cobra Pose is een asana die lijkt op de verhoogde kap van een cobra. Het is een stimulerende achterwaartse buiging en maakt ook deel uit van de Surya Namaskar-reeks. Het is het beste om Bhujangasana op een lege maag en schone darmen te beoefenen.
Cobra Pose wordt 8 keer herhaald in Ananda yoga vergezeld van diepe ademhaling en stille affirmaties.
Voor meer informatie over Bhujangasana, klik hier — Bhujangasana.
c. Adho Mukha Svanasana (naar beneden gerichte hond)
iStock
Adho Mukha Svanasana of de naar beneden gerichte hond is een asana die lijkt op een hond die voorover buigt. Het is een omgekeerde houding die je gemakkelijk kunt leren en uitproberen. Zorg ervoor dat je maag leeg is als je Adho Mukha Svanasana beoefent.
Voor meer informatie over Bhujangasana, klik hier - Adho Mukha Svanasana.
d. Savasana (lijkhouding)
iStock
Savasana of de Corpse-pose is een asana waarbij je stil moet slapen zonder te bewegen. Het is een perfecte ontspanningshouding die je helpt de energiestromen in het lichaam te begrijpen en bij te dragen aan het begrijpen ervan.
Voor meer informatie over Bhujangasana, klik hier - Savasana.
e. Meditatie
iStock
Bij Ananda yoga gaan hatha yoga en meditatie hand in hand. Ananda yoga implementeert de Hong-Sau-meditatiemethode, een oude Sanskriet-mantra die spirituele kracht opwekt wanneer deze correct wordt uitgesproken met herhaling.
Zeg mentaal 'Hong' terwijl je inademt en 'Sau' terwijl je uitademt. Laat de inademing en uitademing natuurlijk in en uit stromen. Adem diep in en adem volledig uit. Observeer je ademhaling terwijl je dat doet.
Terug naar inhoudsopgave
3. Het gebruik van bevestigingen
Affirmaties zijn uniek voor Ananda yoga. Ze maken het gemakkelijker om een hoger bewustzijn te bereiken. Ze moedigen je doel aan en ondersteunen het. Affirmaties helpen je de asana beter te begrijpen en de bewegingen ervan beter te voelen tijdens het oefenen.
Er is een specifieke bevestiging voor elke asana. Het is bijvoorbeeld "Kalmte straalt uit elke vezel van mijn wezen". voor Adho Mukha Svanasana: "Ik sta met vreugde op om elke nieuwe kans te benutten." voor Bhujangasana en "Ik ben kalm, ik ben klaar." voor Vrikshasana.
Het is het beste om de Ananda yogapraktijk te leren van gecertificeerde Ananda yogacentra en docenten. De centra bevinden zich in India, de Verenigde Staten en Italië. Voor meer details, klik hier - www.ananda.org.
Terug naar inhoudsopgave
Laten we nu enkele veelvoorkomende vragen over Ananda Yoga beantwoorden.
Antwoorden van experts op vragen van lezers
Is Ananda yoga religieus?
Nee, Ananda-yoga is puur een spiritueel proces.
Waarin verschilt Ananda yoga van Hatha yoga?
Ananda yoga is een uitbreiding van Hatha yoga. Het vergde de elementen van Hatha yoga en voegde bepaalde franjes toe om de ervaring van de beoefenaar te verbeteren.
Ananda yoga helpt je naar binnen te keren, vergroot je bewustzijn en kanaliseert je energiestroom. Je krijgt controle over je geest en lichaam met Ananda yoga en reist naar een hoger bewustzijn. Als je bewust en bewust bent, ben je gelukkig en tevreden. Dat heb je toch nodig? Schrijf je dus in voor Ananda yogalessen en ga aan de slag.