Inhoudsopgave:
Wat je eet, heeft een diepgaand effect op zowel je lichaam als je geest. Maar daarnaast spelen ook de timing van uw maaltijd een belangrijke rol bij het goed functioneren van uw lichaam.
Het ontbijt wordt vaak de koning van alle maaltijden genoemd, en veel dieetdeskundigen noemen het ook de belangrijkste maaltijd van de dag. Maar alleen omdat de ene maaltijd zo belangrijk is, wil dat nog niet zeggen dat het oké is om de andere maaltijden over te slaan. Velen geloven dat ze dik worden als ze 's avonds eten, en daarom slaan ze het avondeten liever over.
Volgens Ayurveda is de avondmaaltijd iets waar je heel voorzichtig mee moet zijn. Aangezien het de laatste maaltijd van de dag is, is het erg belangrijk om deze op het juiste tijdstip te nuttigen. Het is net zo belangrijk om de juiste voedselkeuze te maken.
Het laatste deel van de dag wordt gedomineerd door kapha, en dus moet wat voor voedsel je ook eet, kapha in evenwicht kunnen brengen en niet verhogen.
Voedingsmiddelen die Kapha Dosha verhogen
Afbeelding: iStock
Er zijn een paar voedingsmiddelen die je 's nachts niet moet eten, omdat ze een onbalans in de kapha dosha veroorzaken. Junkfood, olieachtig voedsel, niet-vegetarische producten, diepvriesproducten, zwaar verteerbaar voedsel, kwark of ijs zijn een paar dingen die u 's nachts moet vermijden. Zelfs als je ze eet, probeer ze dan in minder of beperkte hoeveelheden te eten. Als u er 's nachts meer van eet, kan dit een onbalans in het lichaam veroorzaken en tot complicaties leiden zoals:
- Gewichtstoename
- Een loopneus als je 's ochtends wakker wordt
- Hoesten en verkouden. Als u al last heeft van hoest en verkoudheid, is de kans groot dat de toestand verslechtert
- Braken gevoel
- Indigestie
- Overmatige speekselvloed in de ochtend
- Allergieën
Uiteindelijk kunnen verkeerde eetgewoonten leiden tot de vorming en ophoping van giftige stoffen in het lichaam, wat verschillende gezondheidscomplicaties kan veroorzaken.
Als u aan een van de bovenstaande complicaties lijdt, wordt het de hoogste tijd dat u goed voor uzelf gaat zorgen. Soms kan een kleine aanpassing in uw voedingspatroon de meeste van deze aandoeningen genezen of verbeteren. De volgende vraag die rijst is dus wat voor soort aanpassingen uw gezondheid kunnen verbeteren.
Welke dingen om 's avonds te eten?
iStock
Je vraagt je vast af wat gezonde dingen kunnen zijn om 's avonds te eten, toch? Maak je geen zorgen, volg gewoon deze eenvoudige tips voor het avondeten.
- Er wordt aangeraden voedsel te eten dat 's nachts licht verteerbaar is. Probeer ook een gezond en koolhydraatarm dieet te volgen, aangezien het gemakkelijk wordt verteerd.
- Als u de gewoonte heeft om 's avonds wrongel te eten, vervang deze dan door karnemelk. Geef de voorkeur aan chapati's boven rijst, omdat chapati's gemakkelijk en sneller verteerbaar zijn.
- Overbelast uzelf niet. Eet in beperkte hoeveelheden
- Probeer meer dal, groene bladgroenten, kerrieblaadjes en een kleine hoeveelheid gember in uw maaltijd op te nemen.
- Zout zou het vasthouden van water in het lichaam moeten verhogen. Daarom is het beter om de inname van zout te verminderen.
- Kruiden daarentegen zorgen voor meer warmte in je lichaam, dus probeer kruiden in je eten op te nemen.
- Verlaag de suikerinname en vervang het door honing, omdat dit helpt bij het verminderen van het slijm.
- Als je de gewoonte hebt om melk te drinken voordat je gaat slapen, geef dan de voorkeur aan magere melk. Kook de melk altijd voordat u deze drinkt. Dit maakt het gemakkelijker verteerbaar. Je kunt ook een kleine hoeveelheid gember of kardemom aan de melk toevoegen voordat je deze kookt, wat helpt bij het verminderen van de slijmopwekkende eigenschappen.
- Drink geen koude melk. Heb het terwijl het nog warm is.
De vuistregel die u tijdens het eten moet volgen, is ervoor te zorgen dat u, wat u ook eet, geen zwaar gevoel in de maag krijgt. In plaats daarvan moet uw maag licht aanvoelen, zodat u goed kunt slapen.
Maakt u dik van eten 's avonds? Er zijn kansen. Omdat uw lichaam 's nachts geen fysieke activiteit verricht, heeft het minder energie nodig. En als je 's nachts in grote hoeveelheden eet, wordt de energie die uit het voedsel wordt geproduceerd, in het lichaam opgeslagen in de vorm van vet, en dit leidt uiteindelijk tot overgewicht of gewichtstoename.
Niet alleen Ayurveda, maar de moderne wetenschap stelt ook voor om 's nachts licht te eten. We hopen dat deze informatie u helpt uw gezondheid te behouden. Deel uw mening in het opmerkingenveld hieronder.