Slechte adem? bestrijd het effectief met yoga (met video-tutorial)

Mensen zijn sociale dieren, en als het typische instrument van communicatie vies ruikt, wie zou het dan willen?

Zeker niet deze kat!

Toen Elvis Costello, de wereldberoemde Engelse muzikant zei: "Goede manieren en een slechte adem zullen je nergens brengen", maakte hij geen grapje over een slechte adem!

Slechte adem of halitose, zoals het medisch bekend is, treft 1 op de 4 mensen over de hele wereld. Het is lichamelijk weerzinwekkend voor anderen en heeft ook psychologische gevolgen voor de persoon die eraan lijdt.

Wanhoop niet! Lees verder om meer te weten te komen over de verschillende yoga-oefeningen die het probleem van een slechte adem kunnen elimineren en voor blijvende frisheid kunnen zorgen.

Slechte adem - Statistieken en bijwerkingen

Een slechte adem kan zowel beschamend als mentaal bestraffend zijn. Hier zijn enkele statistieken die laten zien hoe het ons beïnvloedt:

• Stress - Mensen met een slechte adem hebben 60% meer kans op stress dan niet-patiënten.

• Depressie - 57% van de patiënten voelt zich depressief door een slechte adem.

• Onaantrekkelijkheid voor anderen - Studies tonen aan dat een slechte adem een ​​van de drie belangrijkste onaantrekkelijke factoren bij een persoon is.

• Heeft een negatieve invloed op interpersoonlijke relaties - Uit onderzoek op de werkplek blijkt dat een slechte adem, samen met slechte persoonlijke hygiëne, de op een na meest vervelende en verontrustende eigenschap is bij collega's.

• Geen kortere weg / permanente behandeling beschikbaar - 71% van de patiënten heeft pijnlijke operaties overwogen om een ​​slechte adem te elimineren, maar operaties zijn slechts in minder dan 3% van de gevallen effectief.

Symptomen - Lijdt u aan een chronische slechte adem?

• Slechte geur uit de mond - De beste manier is om iemand anders te vragen je adem te ruiken. Een andere manier om dit zelf te controleren, is door met een plastic lepel over de achterkant van je tong te schrapen en het residu te laten drogen. Als het gedroogde residu slecht ruikt, is de kans groot dat uw adem ook slecht ruikt.

• Slechte adem de hele dag door - Dit is de meest definitieve indicator van chronische slechte adem. Als je adem de hele dag slecht ruikt voor anderen, zelfs nadat je je mond hebt gereinigd, dan is dat een aanwijzing dat je een oplossing voor dit probleem moet zoeken.

Oorzaken - Wat zijn de oorzaken van chronische slechte adem?

Een vieze geur in de mond heeft meerdere oorzaken. Naast elkaar bestaande aandoeningen en slechte mondhygiëne dragen meestal bij aan het onderliggende probleem van chronische slechte adem. Hieronder worden enkele oorzaken genoemd:

1. 1. Slechte mondhygiëne - Mogelijk is de meest voorkomende oorzaak van een slechte adem een ​​nalatige mondhygiëne. Tandenpoetsen, flossen en goed gorgelen met een krachtig mondwater maken deel uit van een dagelijkse praktijk die u moet volgen. Bij voorkeur elke ochtend en ook 's avonds.
   2. Voedseldeeltjes die vastzitten in de spleten van je mond en kieren tussen je tanden zijn de broedplaats voor bacteriën, die een slechte geur veroorzaken. Vooral mensen met een kunstgebit lopen risico.

1. Een duidelijke indicatie van onvoldoende mondhygiëne is de vorming van tandplak op de tanden. Nog een paar zijn - bloedend tandvlees, mondinfecties en een laag witte tandplak op de tong.

1. Tabaksgebruik - Roken en pruimtabak maken uw tandvlees vatbaarder voor ziekten die een aanhoudende slechte geur veroorzaken.

1. 1. Andere gezondheidsproblemen - Infecties of ziekten van de sinus, keel, luchtwegen, lever, nieren en andere organen beïnvloeden uw ademhaling.

1. Andere aandoeningen zoals spruw, diabetes, zuurgraad, lactose-intolerantie en stofwisselingsstoornissen veroorzaken ook een aanhoudende vieze geur in de mond.

1. Medicatie - Bepaalde medicijnen verminderen de speekselproductie. Anderen breken af ​​om chemicaliën vrij te maken die bijdragen aan stinkende adem.

Een slechte spijsvertering is een belangrijke oorzaak van een slechte adem. Chronische indigestie leidt tot bederf van voedsel in uw maag, dikke darm of darmen. Hierdoor komen aanhoudende en hardnekkige geuren uit uw mond.

Yoga belooft niet alleen de symptomen van een slechte adem te elimineren, maar ook om de onderliggende gezondheidsproblemen die deze veroorzaken te genezen.

Hier zijn 9 yoga-oefeningen die je helpen een slechte adem te bestrijden door je lichaam te reinigen en te ontgiften:

9 Detox-oefeningen in yoga voor een slechte adem

1. Zonnegroet (Surya Namaskaras)
2. Leeuw poseert (Simhasana)
3. Vishouding (Matsyasana)
4. Schouderstandhouding (Salamba Sarvangasana)
5. Zittende voorwaartse buiging (Paschimottanasana)
6. Halve ploeghouding (Ardha Halasana)
7. Breath Of Fire / Skull Shining Breath (Kapalabhati Pranayama)
8. Verkoelende adem (Sheetali Pranayama)
9. Lijkhouding (Shavasana)

1. Zonnegroet (Surya Namaskaras)

Afbeelding: Youtube

Morning Routine - De yoga-oplossing met Tara Stiles

In de video laat Tara Stiles, oprichter van Strala Yoga, ons zien hoe we de basisroutine van Zonnegroet kunnen doen in een eenvoudige stap-voor-stap video.

Kijk hier

De Zonnegroet of Surya Namaskaras zijn een krachtig begin van elke yogaroutine. Een complete lichaamstraining die zich richt op het ontgiften van het hele lichaam.

over deze asana hier: Surya Namaskaras

Terug naar inhoudsopgave

2. Lion Pose (Simhasana)

Afbeelding: Youtube

Lion's Breath - Fundamenten van yoga

Adreine laat ons zien hoe je de Lion Pose kunt doen in haar expressieve stap-voor-stap video.

Kijk hier

The Lion Pose of Simhasana bootst de woeste leeuw na. Het stimuleert het spijsverteringskanaal en helpt bij het wegwerken van luchtweginfecties. Deze integrale oefening is vooral effectief tegen een slechte adem.

over deze asana hier: Simhasana

Terug naar inhoudsopgave

3. Fish Pose (Matsyasana)

Afbeelding: Youtube

Yogahouding: Vishouding (Matsyasana)

De video toont de voordelen van deze oefening en geeft een stapsgewijze handleiding om de Matsyasana te doen.

Kijk hier

De Fish Pose of Matsyasana bootst de prachtig evenwichtige stroom en structuur van een vis na. Correct ademen speelt een grote rol in deze houding. Het beïnvloedt het spijsverteringssysteem, de keel en het proces van opname van voedingsstoffen en helpt zo bij het ontgiften. Het bevordert ook de juiste ademhalingstechniek.

over deze asana hier: Matsyasana

Terug naar inhoudsopgave

4. Schouderstandhouding (Salamba Sarvangasana)

Afbeelding: Youtube

Hoe schouderstand veilig te doen - Schouderstand Yoga Pose-zelfstudie - Salamba Sarvangasana

De voordelen van deze oefening en de stapsgewijze procedure om de Shoulder Stand Pose veilig uit te voeren, worden in deze gedetailleerde video gedemonstreerd.

Kijk hier

De Shoulder Stand Pose of Salamba Sarvangasana is een geweldige pose om de spijsvertering te verbeteren en het spijsverteringsstelsel te stimuleren. Het verbetert ook het algemene lichaamsmetabolisme.

over deze asana hier: Salamba Sarvangasana

Terug naar inhoudsopgave

5. Zittende voorwaartse buiging (Paschimottanasana)

Afbeelding: Youtube

Paschimattanasana, diepe voorwaartse vouw met Kino

Deze video van KinoYoga toont de voordelen en de stapsgewijze procedure om de Paschimottanasana te doen.

Kijk hier

De Seated Forward Bend Pose of Paschimottanasana is een complete ontspanningshouding om de yoga-oefeningen en routines af te maken. Door alle organen diep te ontspannen en negatieve energie te verdrijven, geneest het indigestie en ademhalings- en stressgerelateerde problemen.

over deze asana hier: Paschimottanasana

Terug naar inhoudsopgave

6. Halve ploeghouding (Ardha Halasana)

Afbeelding: Youtube

Hoe doe je Ardha Halasana Yoga (halve ploeghouding) en de voordelen ervan

De video hierboven laat de voordelen van de pose zien. Bekijk onze stapsgewijze handleiding om de Half Plough Pose of Ardha Halasana te leren.

Kijk hier

De Half Plough Pose of Ardha Halasana verhelpt het probleem van een slechte adem door de oorzaken ervan te genezen - spijsvertering en maagaandoeningen.

Het verbetert ook de doorbloeding en stimuleert de buikorganen. Dit verbetert de spijsvertering en verdrijft gas. Samen werken deze effecten om uw adem op te frissen.

Terug naar inhoudsopgave

7. Vuuradem / Schedel Stralende Adem (Kapalabhati Pranayama)

Afbeelding: Youtube

Breath Of Fire: Kundalini Yoga Basics

Bekijk de video die de voordelen laat zien en de stapsgewijze handleiding om de Vuuradem of Kapalabhati Pranayama te leren.

Kijk hier

De Adem van Vuur of Schedel Stralende Adem wordt gewoonlijk de Kapalabhati Pranayama genoemd. Het is een krachtige ademhalingsoefening die gifstoffen zuivert en uit de neusgangen, sinussen, longen, keel en luchtwegen verwijdert.

Het is een van de beste yogahoudingen voor een slechte adem, omdat het de lichaamsvochten effectief zuivert en lichaam en geest ontgift.

Terug naar inhoudsopgave

8. Verkoelende ademhaling (Sheetali Pranayama)

Afbeelding: Youtube

Pranayama - Sitali- verkoelende adem - (of, taco-adem!)

In de video demonstreert Adriene de voordelen en de stapsgewijze procedure om de verkoelende ademhaling of de Sheetali Pranayama te oefenen.

Kijk hier

De Cooling Breath of Sheetali Pranayama is een andere krachtige ademhalingstechniek. Het is ontworpen om het lichaam af te koelen en angst en stress te verlichten. Het ruimt de spijsverteringsorganen op en bevordert zo een betere spijsvertering.

De Sheetali Pranayama is vooral krachtig voor mensen die lijden aan mond-, keel- en tongaandoeningen, die vaak de oorzaak zijn van een slechte adem.

Met deze oefening kun je zuurgraad bestrijden en ook gas verminderen.

Terug naar inhoudsopgave

9. lijkhouding (Shavasana)

Afbeelding: Youtube

Corpse Pose - Yoga met Adriene

De video demonstreert de voordelen en geeft de stapsgewijze procedure om de lijkhouding of shavasana te oefenen.

Kijk hier

De Corpse Pose of Shavasana is een complete ontspanningshouding.

Een perfecte afsluiting van alle yogaroutines, het ontspant alle organen diep en verdrijft negatieve energie die spijsverterings-, ademhalings- en stressgerelateerde problemen veroorzaakt.

over deze asana hier: Shavasana

Terug naar inhoudsopgave

Afgezien van het regelmatig beoefenen van deze yoga-asana's voor een slechte adem, is het belangrijkste aspect om je yogaroutine te ondersteunen met uitstekende mondhygiëne.

Poets en flos uw tanden regelmatig. Gebruik een antiseptisch mondwater na het poetsen om eventuele resterende bacteriën in uw mond en keel te verwijderen. Doe dit na elke grote maaltijd, of minstens twee keer per dag.

Door regelmatig yoga-oefeningen te doen en een strikte mondhygiëne aan te houden, krijg je een langdurige, frisse adem. U kunt uitdagingen met absoluut vertrouwen aangaan en hoeft nooit meer uit de weg te gaan voor sociale situaties!

Vergeet niet StyleCraze te volgen voor meer tips en video's over hoe yoga je leven drastisch kan veranderen. Het is de sleutel tot een beter lichaam, geeft gemoedsrust en verlicht uw ziel.

Heb je ooit yoga overwogen om een ​​slechte adem te verlichten? We zouden graag willen weten of onze routines voor u hebben gewerkt. Reageer en deel hieronder uw ervaringen.