Inhoudsopgave:
Het is in wezen belangrijk om een dagelijkse trainingsroutine te hebben als onderdeel van uw leven. Door regelmatig te trainen, krijgt uw lichaam een goede vorm, kracht, uithoudingsvermogen en flexibiliteit. Het houdt je weg van ziektes en geeft je ook een stralende huid en een gezond leven.
De beste dagelijkse oefening voor vrouwen
1.
cc-licentie (BY) flickr-foto gedeeld door Mike Baird
Naast het verbranden van veel calorieën, helpt hardlopen om een betere cardiovasculaire capaciteit en spieruithoudingsvermogen op te bouwen. Hardlopen en joggen zijn vormen van aërobe training die energie produceren door de glucose of vetten in het lichaam te combineren met zuurstof. Dit is de beste dagelijkse oefening voor mannen of vrouwen, ongeacht.
2.
cc-licentie (BY) flickr-foto gedeeld door musume miyuki
Deze vorm van lichaamsbeweging kan worden genoten door mensen die tot elke leeftijdsgroep en in elke fysieke omgeving behoren. Het oefent een beetje druk uit op de gewrichten, maar versterkt de ledematen, spieren en rug.
3.
cc-licentie (BY SA) flickr-foto gedeeld door RelaxingMusic
Elke dag yoga beoefenen heeft verstrekkende gevolgen dan enige andere vorm van lichaamsbeweging. De verschillende asana's in yoga werken het hele lichaam op en vergroten de cardiovasculaire capaciteit. Yoga werkt niet alleen voor het lichaam, maar het verfrist ook de geest.
4.
cc-licentie (BY) flickr-foto gedeeld door Daniel Chee TSV Photo Editor
Je moet jezelf altijd betrokken houden door één sport te beoefenen. Sporten die veel rennen vereisen, zoals tennis, basketbal, hockey, voetbal, enz., Kunnen uitstekend uithoudingsvermogen opbouwen en balans en coördinatie verbeteren.
5.
cc-licentie (BY SA) flickr-foto gedeeld door kris krüg
Dit omvat een ritmische beweging van onze handen en benen die geleidelijk de hartslag verhoogt. Slechts 30 minuten aerobics is uitstekend voor gewichtsverlies, uithoudingsvermogen en het cardiovasculaire systeem. Dit vermindert ook het risico op hartaandoeningen, diabetes, hoog cholesterol en bloeddruk.
6.
cc-licentie (BY SA) flickr-foto gedeeld door foto's van Greg L.
Dit is weer een regelmatige oefening voor vrouwen om te doen waarbij het hele lichaam traint. Tijdens het zwemmen werkt je hart sneller om energie op te wekken en het verbetert ook je cardiovasculaire systeem. Het omvat bewegingen die beginnen van je nekspieren tot armen en billen tot de benen en voeten. Het ontspant je lichaam en geest en is ook nog eens leuk om te doen.
7.
cc-licentie (BY) flickr-foto gedeeld door Shardayyy
Beide oefeningen bieden in zeer korte tijd meer gezondheidsvoordelen. Ze oefenen minder inspanning op de knieën of voeten uit dan joggen of hardlopen. Het helpt bij de kracht- en krachtontwikkeling van uw onderlichaam. Het helpt ook om de botsterkte te verbeteren.
8.
Door embhoo (embhoo), via Wikimedia Commons
Sit-ups versterken je buikspieren en vergroten je uithoudingsvermogen, en zijn goed voor alle soorten sporten. Buig je knieën en plaats je voeten op de grond. Til dan met je handen aan weerszijden van het hoofd je hoofd op en dan de schouder en je romp.9.
cc-licentie (BY) flickr-foto gedeeld door bwanderd
Squats bouwen hele lichaamsspieren op en verbranden de extra vetten in je lichaam en maken je bovendien zeer mobiel en energiek. Er zijn verschillende soorten squats die je kunt doen, zoals chair squat, pile squat, air squat, front squat, etc.
10.
cc-licentie (BY) flickr-foto gedeeld door Pam loves pie
De push-ups, ook wel push-ups genoemd, zijn gericht op de primaire spiergroep, dwz de borstkas en de triceps. Het werkt ook op de buik-, rug- en beenspieren. Plaats uw handen met de handpalmen naar beneden, bijna schouderbreedte op afstand, en til uw lichaam omhoog met uw armen.
Sport je regelmatig? Deel met ons.