8 voedingsmiddelen die striae helpen voorkomen

Wat je eet, heeft invloed op je huid. Dat is de reden waarom het handhaven van een goed dieet een cruciaal onderdeel moet zijn van uw plan om striae te voorkomen.

Er zijn geen studies die een duidelijk verband aantonen tussen voeding en striae. U kunt echter niet ontkennen dat uw voedingskeuzes van invloed zijn op de hoeveelheid voedingsstoffen die uw huid krijgt om gezond en veerkrachtig te blijven. Een goed dieet kan collageen- en elastinevezels stimuleren, waardoor de elasticiteit van de huid behouden blijft en striae wordt voorkomen.

In dit artikel hebben we besproken hoe vitamines en andere voedingsstoffen striae kunnen helpen voorkomen en welke u moet kiezen.

Voorkomt gezond eten striae?

Het is mogelijk dat het kan helpen.

Preventie van striae moet een holistische benadering omvatten. Dit omvat een juiste behandeling, het gebruik van de juiste producten en medicatie, het volgen van de instructies van de arts en natuurlijk het handhaven van een gezonde levensstijl en voeding.

Er zijn geen onderzoeken die bewijzen dat het hebben van bepaalde voedingsmiddelen of het opnemen van bepaalde vitamines en voedingsstoffen in uw dieet striae kan voorkomen.

Een goed dieet kan echter de gezondheid van uw huid verbeteren, het hydratatieniveau van uw huid op peil houden, droogheid verminderen en uw kwaliteit van leven verbeteren (1), (2), (3).

Het kan ook het collageen- en elastinespiegel in uw lichaam stimuleren. Beide vezels zijn cruciaal voor het behoud van de structuur van uw huid en zijn elasticiteit. Een adequaat gehalte van deze vezels kan uw huid helpen gemakkelijk uit te rekken.

Het voorkomen van striae is misschien niet mogelijk, tenzij u uw huid helpt door haar van de juiste voedingsstoffen te voorzien. In het volgende gedeelte hebben we de voedingsmiddelen en voedingsstoffen op een rijtje gezet die u nodig heeft om striae te voorkomen.

8 voedingsmiddelen die striae kunnen helpen voorkomen

Let op: Deze voedingsmiddelen zijn voornamelijk gericht op het op verschillende manieren ondersteunen van de huid om striae te voorkomen.

1. Voedingsmiddelen die omega-6-vetzuren bevatten

Omega-6-vetzuren (zoals linolzuur, gamma-linolzuur, arachidonzuur, enz.) Kunnen uw huid helpen door ontstekingen te verminderen en de hydratatie van de huid te verbeteren (4). Dit is cruciaal voor zowel wondgenezing als het voorkomen van striae.

• Eieren
• Granen
• Volkorenbrood
• Gevogelte
• Walnoten en amandelen
• Tofu
• Avocado- en saffloerolie
• Pindakaas

2. Vitamine D

Vitamine D bevat enkele actieve metabolieten die cruciaal zijn voor het behoud van de natuurlijke barrière van de huid. Het voorkomt ook beschadiging van licht door UV-straling. Bovendien heeft het wondgenezing en weefselherstellende effecten (5). Al deze factoren kunnen helpen bij het voorkomen van striae.

Voedsel dat vitamine D bevat, omvat:

• Eidooier
• Levertraan
• Kaas
• Vissen zoals zalm, tonijn en makreel
• Runderlever
• Yoghurt
• sinaasappelsap
• Melk

3. Vers fruit en groenten

Dit zijn rijke bronnen van alle essentiële vitamines, voedingsstoffen en voedingsvezels. Ze helpen uw lichaam en huid gezond te houden door ze alle cruciale voedingsstoffen te geven.

Een gezonde huid is veel veerkrachtiger en kan de ontwikkeling van intense striae voorkomen. Eet veel fruit en groenten, zoals broccoli, spinazie, paprika, zoete aardappelen, pompoen, sinaasappels, bessen, avocado, enz.

4. Collageen-stimulerende voedingsmiddelen

Collageen is een van de belangrijkste bestanddelen van uw huid. Dit eiwit is overal in uw lichaam aanwezig: bindweefsel, ligamenten, pezen en huid.

Collageen is het eiwit dat de huid structuur en soepelheid geeft. Samen met elastine helpt collageen je huid te strekken. U kunt het collageengehalte in uw lichaam stimuleren met deze voedingsmiddelen:

• Bottenbouillon
• Kip
• Schaaldieren en vis
• Citrus vruchten
• Bladgroenten
• Cashewnoten
• Bonen
• Tomaten
• paprika

5. Voedsel rijk aan vitamine A, C en E

Vitamine C is een antioxidant die cruciaal is voor het verminderen van overmatige productie van keratinocyten (in het geval van psoriasis). Samen met andere antioxidanten zou vitamine C de hydratatie van de huid verbeteren en de droogheid verminderen (6).

Vitamine E verbetert de antioxiderende bescherming van de huid, voorkomt oxidatieve stress en bevordert wondgenezing (7). Vitamine A helpt de integriteit van uw huid te behouden (8).

Eet de volgende voedingsmiddelen om deze vitamines in uw dieet op te nemen:

• Levertraan
• Eieren
• Geel en oranje fruit en groenten
• Noten
• Plantaardige olien
• spruitjes
• Broccoli
• Citrus vruchten

6. Drink veel water

Het is belangrijk om uw lichaam aangevuld en gehydrateerd te houden. Anders kan het een droge huid en uitdroging veroorzaken. Naast het drinken van water, kunt u ook waterrijke vruchten en groenten consumeren die u gehydrateerd kunnen houden, zoals:

• Komkommers
• Broccoli
• Tomaten
• Appels
• Sinaasappels
• Spinazie

U kunt wat citroen in water persen en opdrinken. Of u kunt tisane-thee of groene thee drinken om uw waterverbruik te verhogen.

7. Zinkrijke voedingsmiddelen

Zink komt van nature voor in je huidlagen. Het tekort aan zink kan de gezondheid van de huid en het wondgenezingsproces beïnvloeden. Zinktekort kan ook huidontsteking verergeren (9). Daarom is het consumeren van voedsel dat rijk is aan zink cruciaal voor het behoud van de algehele gezondheid van de huid. Neem deze voedingsmiddelen op in uw dieet:

• Noten
• Peulvruchten
• Zuivel
• Eieren
• Schaaldieren
• Volkoren
• Vlees

8. Eiwitrijke voedingsmiddelen

Een tekort aan proteïne in uw lichaam kan uw huid op veel manieren aantasten.

Uit een onderzoek onder 98 patiënten bleek dat ongeveer 68,4% van hen die minder dan de helft van de