10 effectieve huismiddeltjes om tmj-pijn te verlichten

Meer dan 10 tot 36 miljoen volwassenen in de VS worden getroffen door TMJ-aandoeningen (1).

Ervaar je elke keer dat je je mond opent een pijn in de kaak, of het nu is om op je eten te kauwen of zelfs om te praten? Deze pijn wordt vrij vaak TMJ-pijn genoemd, omdat deze optreedt in het TMJ- of temporomandibulair gewricht.

Een verscheidenheid aan factoren kan TMJ-pijn veroorzaken. Iets eenvoudigs als te veel kauwgom kauwen tot iets zo ernstig als een onderliggende medische aandoening, zoals artritis, kan TMJ-pijn veroorzaken. Wat zijn de andere mogelijke oorzaken van deze pijn? Kan het worden behandeld? Lees verder om erachter te komen.

Wat is het TMJ-gewricht?

Het kaakgewricht of kaakgewricht bevindt zich aan de basis van de schedel en heeft als belangrijkste functie om beweging mogelijk te maken die nodig is voor praten en kauwen.

Het onderste deel van de kaak, de onderkaak genoemd, is met behulp van het TMJ-gewricht verbonden met de slaapbeenderen aan de zijkanten van de schedel. Dit gewricht is een van de meest complexe gewrichten in uw lichaam, omdat het de kaak zowel van links naar rechts als op en neer kan bewegen.

Wanneer de TMJ wordt aangetast, leidt dit tot aandoeningen die veel pijn en ongemak kunnen veroorzaken.

Wat zijn TMJ-aandoeningen?

TMJ-aandoeningen zijn meestal het gevolg van een blessure of schade aan het kaakgewricht dat uw kaak met de schedel verbindt. Deze aandoeningen omvatten een brede categorie aandoeningen die het kaakgewricht aantasten en hebben veel mogelijke oorzaken. Ze worden meestal gekenmerkt door pijn in de kaak en door de spieren die de beweging van uw kaak regelen. Deze pijn is meestal prominenter aanwezig wanneer u kauwt, klikt, knettert of uw kaak klapt.

De symptomen die met deze aandoeningen gepaard gaan, kunnen variëren in termen van aard en ernst.

Symptomen van TMJ-pijn

De symptomen van TMJ kunnen zijn:

• Pijn bij het bewegen van de kaak
• Hoofdpijn of migraine
• Nek-, rug- of oorpijn
• Een knarsend, klik- of ploffend geluid uit de kaak tijdens het bewegen
• Een zoemend of piepend geluid in de oren
• Beperkte kaakbeweging door vergrendeling van het gewricht
• Gezichtspijn

De ernst van deze symptomen kan van persoon tot persoon verschillen.

De exacte oorzaak van TMJ-pijn is moeilijk te bepalen. Hier zijn echter enkele factoren die mogelijk verantwoordelijk zijn voor het veroorzaken van de pijn.

Wat veroorzaakt TMJ-pijn?

De oorzaken van TMJ-pijn kunnen zijn:

• Infecties
• Verkeerde uitlijning van de tanden / kaak
• Auto-immuunziekten
• Een blessure aan de kaak
• Schade aan het kaakgewricht door medische aandoeningen zoals artritis

De volgende zijn enkele factoren die uw risico op het ontwikkelen van TMJ-pijn kunnen vergroten.

Risicofactoren

De risicofactoren voor TMJ-pijn zijn:

• Tandenknarsen
• Een geschiedenis van tandheelkundige ingrepen
• Stress die ervoor zorgt dat uw gezichts- en / of kaakspieren aanspannen
• Slechte houding
• Overmatig kauwen op tandvlees
• Gebruik van orthodontische beugels
• Genetische aanleg voor pijn en gevoeligheid

De pijn en het ongemak die gepaard gaan met TMJ-stoornissen zijn meestal tijdelijk en kunnen gemakkelijk worden verlicht. Zelfmanagement is een van de beste manieren om milde tot matige gevallen van TMJ-pijn te behandelen. Hieronder staan ​​enkele van de beste manieren om u te helpen bij het zelfstandig omgaan met TMJ-pijn.

De beste manieren om TMJ-pijn te verlichten

1. Heet of koud kompres

Shutterstock

Je zal nodig hebben

Een warm of koud kompres

Wat moet je doen

1. Leg een warm of koud kompres op je kaak.
2. Plaats het daar 5-10 minuten.
3. Verwijder en herhaal een paar keer.

Hoe vaak moet u dit doen?

U kunt dit 2-3 keer per dag op het getroffen gebied aanbrengen.

Waarom dit werkt

Zowel warme als koude therapieën kunnen musculoskeletale pijn helpen verlichten. Warmtetherapie verbetert de bloedsomloop, terwijl koudetherapie de pijn verdooft en ontstekingen en zwellingen kan helpen verminderen (2).

2. Acupunctuur

Shutterstock

Acupunctuur is een vorm van alternatieve geneeskunde die vrij vaak wordt gebruikt om pijn te verlichten. Het omvat het inbrengen van meerdere acupunctuurnaalden op specifieke acupunctuurpunten. Volgens een studie gepubliceerd in het tijdschrift Medicine , was acupunctuur in staat de symptomen van myofasciale pijn bij patiënten met TMD te verminderen (3). Daarom kunt u proberen deze therapie van een professional te gebruiken om de symptomen van TMJ-pijn te verlichten.

3. CBD-olie

Shutterstock

Je zal nodig hebben

1-2 druppels CBD- of cannabidiololie

Wat moet je doen

1. Neem een ​​tot twee druppels CBD-olie en breng een dun laagje aan op het aangetaste gebied.
2. Laat de olie in je huid trekken.

Opmerking: raadpleeg een arts voor de juiste begeleiding voordat u dit middel gebruikt.

Hoe vaak moet u dit doen?

U kunt dit 1-2 keer per dag doen.

Waarom dit werkt

CBD-olie kan de symptomen van een vroege fase van ontsteking verzachten en kan een goede optie zijn voor mensen met TMJ-pijn (4).

4. Essentiële oliën

een. Lavendel olie

Shutterstock

Je zal nodig hebben

• 1-2 druppels lavendelolie
• 1-2 theelepels kokosolie of een andere dragerolie

Wat moet je doen

1. Voeg een tot twee druppels lavendelolie toe aan een tot twee theelepels van een dragerolie.
2. Meng goed en breng het mengsel aan op het getroffen gebied.
3. Laat het 20-30 minuten intrekken en spoel het af met water.
4. U kunt het ook laten zitten en wachten tot het op natuurlijke wijze is opgedroogd.
5. Als alternatief kunt u ook het aangename aroma van de olie inademen met een diffuser.

Hoe vaak moet u dit doen?

U kunt dit 1-2 keer per dag doen.

Waarom dit werkt

De pijnstillende en ontstekingsremmende eigenschappen van lavendelolie kunnen helpen bij het verminderen van TMJ-pijn (5).

b. Eucalyptus olie

Shutterstock

Je zal nodig hebben

• 1-2 druppels eucalyptusolie
• 1-2 theelepels kokosolie of een andere dragerolie

Wat moet je doen

1. Voeg een tot twee druppels eucalyptusolie toe aan een tot twee theelepels kokosolie of een andere dragerolie.
2. Meng goed en breng het aan op het getroffen gebied.
3. Laat het intrekken tot het vanzelf droogt.

Hoe vaak moet u dit doen?

U kunt dit twee keer per dag doen voor het beste resultaat.

Waarom dit werkt

Net als lavendelolie heeft eucalyptusolie ook pijnstillende en ontstekingsremmende eigenschappen die gunstig kunnen zijn bij de behandeling van TMJ-pijn (6).

5. Olie trekken

Shutterstock

Je zal nodig hebben

1 eetlepel koudgeperste kokosolie

Wat moet je doen

1. Spoel koudgeperste kokosolie in je mond
2. gedurende 10 minuten en spuug het uit.
3. Volg uw normale orale regime, zoals poetsen en flossen.

Hoe vaak moet u dit doen?

Doe dit eenmaal per dag, bij voorkeur elke ochtend.

Waarom dit werkt

De ontstekingsremmende en pijnstillende eigenschappen van kokosolie kunnen de symptomen van pijn en ontsteking geassocieerd met TMD helpen verlichten (7).

6. Gebitsbeschermer

Shutterstock

Het gebruik van een gebitsbeschermer of orale spalk is een conservatieve benadering voor de behandeling van TMJ-pijn. Het kan de symptomen helpen verminderen zonder de uitlijning van uw kaak of tanden te veranderen (8).

Naast deze remedies zijn hier enkele geweldige oefeningen die kunnen helpen bij het verminderen van TMJ-pijn.

Oefeningen voor TMJ-pijnverlichting

1. Ontspannen kaakoefening
2. Goudvisoefening (gedeeltelijke opening)
3. Goudvisoefening (volledige opening)
4. Chin Tucks
5. Weersta het openen van de mond
6. Weersta het sluiten van de mond
7. Tong-tot-dak
8. De zijschuif
9. Voorwaartse kaakbeweging
10. Brede stretch
11. Mandibulaire stabilisatie-oefeningen
12. Occipitale liften

Klik hier om te weten hoe u deze oefeningen moet doen.

Al deze oefeningen kunnen helpen bij het versterken van uw kaakspieren, waardoor ook de symptomen van TMJ-pijn worden verlicht.

De meeste gevallen van TMJ-pijn verdwijnen vanzelf. De remedies en oefeningen in dit artikel kunnen het genezingsproces helpen en versnellen.

Als de TMJ-pijn u blijft storen of ernstig wordt, kunt u het beste medische hulp inroepen. Ernstige gevallen van TMJ-pijn kunnen alleen na een chirurgische ingreep worden opgelost.

Was dit bericht nuttig? Laat het ons weten in het opmerkingenveld hieronder.

Antwoorden van experts op vragen van lezers

Hoe lang duurt TMJ-pijn?

TMJ-pijn duurt meestal ergens tussen een paar dagen tot een paar weken. Als de pijn chronisch is geworden, is het het beste om onmiddellijk een arts te raadplegen.

Wanneer moet u een arts raadplegen voor TMJ-pijn?

Raadpleeg onmiddellijk een arts als u aanhoudende pijn of gevoeligheid in de kaak heeft. Constante klik-, plop- of knarsende geluiden wanneer u uw mond opent of sluit, kan ook medische tussenkomst vereisen.

Hoe ontspan je je kaak voordat je naar bed gaat?

Als u gewend bent uw kaak op elkaar te klemmen, kunnen de symptomen van kaakgewrichtspijn verergeren. Daarom is het noodzakelijk dat u leert hoe u uw kaak kunt ontspannen, vooral voordat u naar bed gaat. Door uw tong tussen uw tanden te plaatsen of een warme doek tegen uw wang te houden, direct naast uw oorlellen, kunt u uw kaakspieren ontspannen.

Wat helpt kaakpijn door op elkaar klemmen van tanden?

Het masseren van uw kaak, het uitproberen van aromatherapie of een warm / koud kompres en het gebruik van een gebitsbeschermer kan de kaakpijn helpen verlichten die het gevolg is van het op elkaar klemmen van uw tanden.

Behandelen KNO-artsen TMJ?

Ja, KNO-artsen kunnen helpen bij de symptomen van TMJ-pijn.

Referenties

1. "Temporomandibulaire aandoeningen en daarmee samenhangende klinische comorbiditeiten" SemanticScholar.
2. "Mechanismen en werkzaamheid van warmte- en koudetherapieën voor musculoskeletaal letsel." Postdoctorale geneeskunde, Amerikaanse National Library of Medicine.
3. "Acupunctuurtherapie bij het beheer van de klinische resultaten voor temporomandibulaire aandoeningen" Geneeskunde, Amerikaanse National Library of Medicine.
4. "Transdermale cannabidiol vermindert ontstekingen en pijngerelateerd gedrag in een rattenmodel van artritis" European Journal of Pain, US National Library Of Medicine.
5. "Antioxiderende, pijnstillende en ontstekingsremmende effecten van essentiële lavendelolie." Annalen van de Braziliaanse Academie van Wetenschappen, Amerikaanse National Library of Medicine.
6. "Pijnstillende en ontstekingsremmende effecten van etherische oliën van eucalyptus." Journal of Ethnopharmacology, Amerikaanse National Library of Medicine.
7. "Ontstekingsremmende, pijnstillende en koortswerende activiteiten van maagdelijke kokosolie." Farmaceutische biologie, Amerikaanse National Library of Medicine.
8. "Orale spalk voor aandoeningen van het kaakgewricht met revolutionair vloeistofsysteem" Dental Research Journal, US National Library of Medicine.