Bikram yoga versus hete yoga

Onlangs kwam ik toevallig een artikel tegen dat sprak over Bikram Yoga voor gewichtsverlies. Ik las het ijverig door, zodat ik kon beslissen of ik wel of niet meedeed aan een Hot Yoga-les die net op de weg was. Koesterend in onwetende gelukzaligheid, had ik bijna een besluit genomen toen ik me realiseerde dat Hot Yoga en Bikram Yoga behoorlijk van elkaar verschillen. In feite is alle Bikram Yoga Hot Yoga, maar alle Hot Yoga is geen Bikram Yoga.

Voordat we ingaan op de verschillen, moeten we eerst bepalen waar deze twee vormen van yoga over gaan.

Wat is Bikram Yoga?

Bikram Yoga is een vorm van Hatha Yoga die uniek is vanwege de specifieke houdingen en ademhalingsoefeningen die in een verwarmde ruimte worden uitgevoerd.

Bikram Choudhury is de oprichter van Bikram Yoga. Hij formuleerde een set van 26 yogahoudingen en twee pranayama's. Deze yogakampioen richtte een yogacollege op in Beverly Hills, Californië, en begon zijn yogamethode te onderwijzen, die later een van de meest populaire yogastijlen werd die in het Westen werd beoefend. Hollywood begon deze vorm van yoga te onderschrijven, en de voordelen ervan werden het gesprek van de stad.

Wat is hete yoga?

Hot Yoga is een Vinyasa-oefenstijl die een reeks aan elkaar gekoppelde houdingen omvat. Het wordt gedaan in een warme kamer die is ingesteld op een bepaalde temperatuur en vochtigheid. Omdat het een krachtige yogastijl is, heb je de neiging veel te zweten en ook af te vallen.

Wat is het verschil tussen Bikram Yoga en Hot Yoga?

Nu je een vrij breed begrip hebt van waar deze twee vormen over gaan, laten we dieper ingaan op de details en kijken naar de verschillen tussen de twee.

1. De studio

Afbeelding: iStock

Een van de allereerste verschillen die je tussen de twee vormen van yoga opmerkt, is de studio. Terwijl een typische Bikram Yoga studio van muur tot muur wordt gespiegeld, hebben de Hot Yoga studio's geen spiegels aan de muur. De reden hierachter is dat yoga gelooft dat spiegels afleidend zijn. Er wordt gezegd dat ze uw volledige potentieel van bewustzijn inperken. Dit is niet alleen contraproductief voor je beoefening, maar het tart ook veel yogaprincipes

2. De temperatuur

Afbeelding: iStock

Bikram Yoga-studio's worden meestal martelkamers genoemd. Ze worden verwarmd tot een temperatuur van 40 graden Celsius, met een luchtvochtigheid van 40 procent.

Hot Yoga-studio's zijn redelijk koeler rond de 35-38 graden Celsius. De luchtvochtigheid in deze klassen varieert.

3. Het gedrag

Afbeelding: iStock

Wanneer je deze vormen van yoga begint te beoefenen, zul je ook het verschil merken tussen het gedrag dat van je wordt verwacht. Bikram Yoga verwacht leger-achtige discipline, waarbij je tijdens de beoefening niet mag praten of lachen. Hot Yoga is veel soepeler. U kunt vragen stellen, muziek spelen en als de situatie daarom vraagt, ook goed lachen.

4. De duur

Afbeelding: iStock

Tijd is ook een grote onderscheidende factor tussen de twee praktijken. Een Bikram Yoga les heeft een vaste duur van 90 minuten. Je moet de oefening gedurende deze periode zonder pauze in een warme kamer doen.

Een Hot Yoga-les duurt nooit langer dan 60 minuten. Ze geloven dat je zweet, gifstoffen verliest en flexibiliteit krijgt zonder uitdroging in deze tijdspanne.

5. De houdingen

Afbeelding: iStock

Een Bikram Yoga-les is geschreven. De docent moet elke dag dezelfde dingen zeggen terwijl je de gestructureerde 26 houdingen in dezelfde routine oefent, samen met de twee ademhalingsoefeningen.

Een Hot Yoga Class heeft een breed scala aan asana's die worden beoefend in verschillende sequenties die door de yogaleraar worden ingesteld, afhankelijk van hun eigen stijl. Hierdoor kan je lichaam in zekere zin anders reageren op elke les en zichzelf elke dag veranderen.

6. De scholen

Afbeelding: iStock

Bikram Yoga is een enkele yogaschool, die wordt onderwezen volgens een strikt, vast patroon. Deze vorm van yoga laat geen ruimte voor interpretatie of stijlverandering. Het concentreert zich