Een korte geschiedenis van yoga

Yoga bruist! Het is overal. Op billboards, in research papers en collegezalen. Maar waar is het allemaal begonnen? Hoe is deze oude wijsheid ontstaan ​​en wat heeft ze te bieden? Is het een magische oplossing voor alle kwalen? Antwoorden op dat alles en nog veel meer vindt u in de volgende korte geschiedenis van yoga.

De geschiedenis van yoga

Yoga is afgeleid van een Sanskrietwoord 'yuj' dat losjes 'vereniging' betekent. Het is een pad waardoor een individu zich verenigt met het hele bestaan. Klinkt zwaar, toch? Het betekent in feite dat je geen aparte entiteit bent, maar deel uitmaakt van een grotere energie. Het vergroot je bewustzijn en laat je beseffen dat je ware zelf de rommel opruimt van alles wat je hebt opgezogen als onderdeel van je cultuur, gezin en opleiding. Het laat je beseffen dat er iets meer is dan wat je om je heen ziet. Het is een diep spirituele oefening die deel uitmaakt van filosofie, religie, wetenschap en oefening.

Yoga gaat terug tot het tijdperk van de Veda's of zelfs daarvoor. De vroegste Rig Veda vermeldt over yoga, en er zijn pictografische bewijzen gevonden in de zegels van de beschaving in de Indusvallei. De Bhagavad Gita en de Shanti Parva van de Mahabharata praten er uitgebreid over. Later had Patanjali de 'Yoga Sutra's' samengesteld die het go-to-book voor yoga werden en hem de 'vader van yoga' maakten. Hij had uitvoerig gesproken over de fijne kneepjes en details van de praktijk. Laten we eens kijken naar een belangrijk aspect ervan, de 'Eight Limbs Of Yoga'.

'Acht ledematen van yoga'

Patanjali heeft het in zijn boek 'Yoga Sutras' over de 'Acht ledematen van yoga', de Ashtanga, die in de volgende tekst kort wordt uitgelegd.

1. Yama
2. Niyama
3. Asana
4. Pranayama
5. Pratyahara
6. Dharana
7. Dhyana
8. Samadhi

1. Yama

Yama licht de morele levensstandaard toe. Het vertelt ons hoe we ons leven moeten leiden en legt de nadruk op eerlijkheid en integriteit. Het leidt ons ertoe om ons te gedragen op een manier die we graag behandeld zouden willen worden, door anderen. Yama vraagt ​​ons om het pad van geweldloosheid, waarheid en zelfbeheersing te volgen.

Terug naar inhoudsopgave

2. Niyama

Niyama legt de nadruk op contemplatief en attent zijn. Het gaat over discipline en spiritualiteit. Het gelooft in de allerhoogste energie en raadt ons aan deze te herkennen en erom te bidden. Niyama is een pad waar je jezelf bestudeert, rein blijft, tevreden bent en je overgeeft aan de Almachtige.

Terug naar inhoudsopgave

3. Asana

Dit aspect van yoga concentreert zich op het menselijk lichaam. Het lichaam wordt als heilig beschouwd en verzorgend en het verzorgen ervan is van het grootste belang. Asana is een fysieke oefening die het lichaam voorbereidt op meditatie door discipline en concentratie in te prenten. Het bereidt je lichaam voor op een spirituele reis.

Terug naar inhoudsopgave

4. Pranayama

Pranayama is adembeheersing en een proces waarbij je bewust ademt en de geest, het lichaam en de ziel verbindt door inademing en uitademing. Ademhaling is pranische energie en het opnemen en vullen van je lichaam maakt je krachtig en energiek.

Terug naar inhoudsopgave

5. Pratyahara

Pratyahara is wanneer we ons naar binnen keren en meer over onszelf te weten komen. We doen bewust een poging om weg te blijven van externe krachten en concentreren ons op ons innerlijke wezen, opgeruimd door prikkels van buitenaf. Pratyahara is onthechting van de buitenwereld en het observeren van het innerlijke zelf.

Terug naar inhoudsopgave

6. Dharana

Dharana traint de geest om zich te concentreren op een enkel energiecentrum door ofwel te focussen op een enkel object, gedachte of mantra. Onze geest bruist van veel gedachten en ideeën. Om ze te kunnen beheersen en ze je kalmte niet te laten beïnvloeden, is een uitdaging die je via Dharana zou moeten aangaan.

Terug naar inhoudsopgave

7. Dhyana

In Dhyana is de geest bewust zonder focus. Er zijn minimale of geen gedachten die de geest storen. Stil blijven met niets om je op te concentreren is geen gemakkelijke taak en kost tijd. De kracht en het uithoudingsvermogen opgebouwd uit de vorige ledematen zullen helpen bij Dhyana.

Terug naar inhoudsopgave

8. Samadhi

Samadhi is een staat van extase die voortkomt uit een besef van zelf met het goddelijke en een gevoel van eenheid met de andere levende wezens. Samadhi geeft gelukzaligheid en vrede. Geluk en vrijheid worden de primaire doelstellingen van het leven en je ervaart verlichting.

Terug naar inhoudsopgave

Dit, mijn vriend, zijn de acht ledematen van yoga die je lichaam stap voor stap voorbereiden om uiteindelijk het ultieme doel van waarheid, extase en gelukzaligheid te bereiken. Ashtanga vormt de essentie van yoga en daaruit zijn met de tijd verschillende oefenscholen ontstaan. De enorme rijkdom aan yoga-kennis werd doorgegeven van leraar op student en vertakte zich uiteindelijk in vele soorten en vormen. Laten we hieronder een aantal van hen leren kennen.

Soorten yoga

1. Ashtanga-yoga
2. Vinyasa Yoga
3. Kundalini Yoga
4. Iyengar Yoga
5. Krachtige yoga
6. Bikram Yoga
7. Jivamukti Yoga
8. Herstellende yoga

1. Ashtanga-yoga

Afbeelding: iStock

Ashtanga-yoga is een reeks yogahoudingen die interne warmte opbouwen. Een bepaalde set asana's wordt herhaald in elke Ashtanga-yogasessie waarbij bewust ademen door alle houdingen heen. Ashtanga betekent acht ledematen en werd populair in de jaren veertig. Het gebruikt de acht ledematen van Patanjali's Yoga Sutra's bij het beoefenen ervan.

Voordelen - Ashtanga yoga is goed voor het opbouwen van kernkracht en het vergroten van flexibiliteit.

Terug naar inhoudsopgave

2. Vinyasa Yoga

Afbeelding: iStock

Vinyasa yoga combineert op een naadloze manier beweging en ademhaling. Elke pose wordt ingenomen en getransformeerd naar een andere pose met een bepaald ademhalingspatroon. Vinyasa-yoga omvat continue snelle bewegingen.

Voordelen - Vinyasa yoga bouwt droge spieren op en kalmeert de geest.

Terug naar inhoudsopgave

3. Kundalini Yoga

Afbeelding: Shutterstock

Kundalini yoga is een systeem van fysieke en meditatieve oefeningen dat zich richt op het ontwaken van de latente opgerolde energie die aanwezig is op het heiligbeen van het menselijk lichaam. Deze yogastijl werd populair in de jaren zestig.

Voordelen - Kundalini Yoga vergroot je bewustzijn en helpt je verbinding te maken met je innerlijke zelf.

Terug naar inhoudsopgave

4. Iyengar Yoga

Afbeelding: Shutterstock

Iyengar yoga maakt gebruik van rekwisieten, en de methode is heel specifiek wat betreft de precisie, uitlijning en manier van de houding, evenals de ademhaling tijdens de houding. Elke pose heeft speciale aandacht en tijd nodig. Om de poses te verbeteren worden rekwisieten zoals dekens en touwen gebruikt.

Voordelen - Iyengar Yoga verbetert de balans en coördinatie in uw lichaam. Het verlicht u van nek- en rugpijn.

Terug naar inhoudsopgave

5. Krachtyoga

Afbeelding: Shutterstock

Power is een snelle, intense sessie van inspannende asana's. In Power Yoga blijf je slechts enkele ogenblikken in een pose voordat je naar de volgende gaat. Het is Vinyasa yoga die krachtig wordt gedaan. Het werd populair in de jaren negentig en werd oorspronkelijk opgericht door Beryl Bender Birch en Bryan Kest.

Voordelen - Power yoga verbetert de gezondheid van uw hart en verlaagt de bloeddruk. Het houdt uw cholesterolgehalte in de gaten.

Terug naar inhoudsopgave

6. Bikram Yoga

Afbeelding: iStock

Bikram yoga is een set van 26 houdingen met twee ademhalingsoefeningen die 90 minuten lang worden beoefend in een verwarmde kamer met verhoogde luchtvochtigheid. De houdingen zijn genomen en ontwikkeld op basis van Hatha yoga asana's door Bikram Choudhury in de jaren zeventig.

Voordelen - Bikram yoga maakt gifstoffen vrij uit het lichaam en verbetert de bloedcirculatie.

Terug naar inhoudsopgave

7. Jivamukti Yoga

Afbeelding: iStock

Jivamukti yoga is een combinatie van fysieke, meditatieve en spirituele concepten. Afgezien van asana's legt het de nadruk op geweldloosheid, toewijding en geschriften. Het is in de jaren 80 ontwikkeld door Sharon Gannon en David Life.

Voordelen - Jivamukti Yoga verwijdert gifstoffen uit uw lichaam. Het verhoogt de flexibiliteit en kracht van uw lichaam. Het brengt balans en verhoogt de bloedstroom in uw lichaam.

Terug naar inhoudsopgave

8. Herstellende yoga

Afbeelding: Shutterstock

Herstellende yoga is een langzaam en diepgaand proces waarbij je elke pose voor een langere tijd vasthoudt en de effecten van elke pose volledig ervaart. Yoga rekwisieten zoals touwen en dekens worden gebruikt om het lichaam in elke pose te ondersteunen.

Voordelen - Herstellende yoga is een uitstekende manier om slapeloosheid en angst te behandelen. Het kalmeert en ontspant je lichaam.

Terug naar inhoudsopgave

Kies een stijl die bij je past en oefen. Laten we nu enkele veelgestelde vragen over yoga beantwoorden.

Antwoorden van experts op vragen van lezers

Zijn het bijwerkingen van yoga?

Er zijn geen bijwerkingen van het beoefenen van yoga onder de juiste begeleiding.

Is yoga anders dan sporten?

Yoga omvat de geest, het lichaam en de ziel en laat je verjongd achter, terwijl lichaamsbeweging zich voornamelijk concentreert op het fysieke lichaam, waardoor je na een sessie uitgeput raakt.

Welk dieet is een aanvulling op yoga?

Vegetarisch en gezond eten zoals fruit, groenten, granen en gedroogd fruit werken het beste voor een bevredigende yogasessie.

Wanneer is de beste tijd om yoga te beoefenen?

Het beoefenen van yoga 's ochtends op een lege maag werkt het beste. Het geeft je lichaam de rest van de dag energie.

Hoe vaak moet iemand yoga beoefenen?

Elke dag minstens 20 minuten yoga doen is goed voor het lichaam.

Nu je wat basiskennis over yoga hebt, weet je dat het een praktijk is met diepgewortelde filosofie en wetenschap die het menselijk lichaam gebruikt als middel om de gezondheid te behouden. We weten niet zeker waar en wanneer de praktijk is ontstaan, en kunnen er alleen maar over nadenken. Maar wat belangrijker is om in gedachten te houden, is het aantal levens dat het heeft verbeterd. We wensen dat u het ook oppakt en de vruchten plukt. Ik wens je vervullende yogasessies.