Cervicale spondylose - symptomen, oorzaken, natuurlijke behandelingen + oefentips

Wist u dat cervicale spondylose bijna 90% van de mensen ouder dan 60 jaar of ouder treft? Deze aandoening heeft invloed op de cervicale wervelkolom in uw nek en komt vaker voor met de leeftijd.

Langdurig slapen of zitten in de verkeerde positie kan uw risico op het ontwikkelen van cervicale spondylose vergroten en uw symptomen verergeren. Er zijn echter natuurlijke behandelingsopties die de pijn kunnen helpen verzachten. Blijf lezen om te weten hoe u cervicale spondylose kunt bestrijden!

Inhoudsopgave

• Wat is cervicale spondylose?
• Tekenen en symptomen van cervicale spondylose
• Oorzaken van en risicofactoren voor cervicale spondylose
• Diagnose
• Beste behandelingsmethoden
• 14 huismiddeltjes om cervicale spondylose-symptomen te genezen
• Beste oefeningen voor cervicale spondylose
• Preventietips

Wat is cervicale spondylose?

Cervicale spondylose is een leeftijdsgebonden medische aandoening die voornamelijk de cervicale wervelkolom treft, die zich in uw nek bevindt. Het is ook bekend als cervicale artrose en nekartritis. De gewrichten en schijven van de cervicale wervelkolom worden het meest aangetast.

Cervicale spondylose ontstaat als gevolg van slijtage van botten en kraakbeen. Naarmate u ouder wordt, vervallen deze gebieden op natuurlijke wijze en veroorzaken ze pijn.

Hoewel sommige mensen geen symptomen ontwikkelen, kunnen sommigen chronische pijn ervaren die gepaard gaat met stijfheid. De symptomen van deze aandoening worden hieronder vermeld.

Terug naar inhoudsopgave

Tekenen en symptomen van cervicale spondylose

Degenen die lijden aan cervicale spondylose ontwikkelen nauwelijks significante symptomen. Maar wanneer de symptomen naar boven komen, kan de aandoening mild tot ernstig zijn en kan het begin geleidelijk of plotseling zijn.

Een van de meest voorkomende symptomen van deze aandoening is pijn rond de schouderbladen. Sommigen hebben ook pijn in hun armen en vingers ervaren. Deze pijn heeft de neiging toe te nemen als u:

• Te lang staan ​​of zitten
• Niezen
• Hoesten
• Uw nek naar achteren kantelen

Andere tekenen van cervicale spondylose kunnen zijn:

• Stijfheid van de nek
• Hoofdpijn, vooral in de achterkant van uw hoofd
• Tintelingen of gevoelloosheid van uw schouders en armen die soms ook de benen kunnen treffen

Enkele van de minder voorkomende symptomen zijn:

• Verlies van controle over de blaas of darmen
• Verlies van evenwicht

De botten en het kraakbeen van uw nek zijn behoorlijk onderhevig aan slijtage en dit kan resulteren in cervicale spondylose. De mogelijke oorzaken van deze slijtage worden hieronder vermeld.

Terug naar inhoudsopgave

Oorzaken van en risicofactoren voor cervicale spondylose

Cervicale spondylose kan worden veroorzaakt door:

• Botsporen (overgroei van bot die druk kan uitoefenen op de gevoelige delen van de wervelkolom)
• Uitdroging van de tussenwervelschijven die wrijving tussen uw ruggengraatbeenderen kunnen veroorzaken
• Hernia-schijven die scheuren veroorzaken tussen uw tussenwervelschijven
• Een kwetsure
• Stijfheid van uw ligamenten
• Herhaalde bewegingen of druk op de wervelkolom

Veroudering is een van de belangrijkste factoren die uw risico op het ontwikkelen van cervicale spondylose kunnen vergroten. Andere risicofactoren voor deze aandoening zijn onder meer:

• Verwondingen aan de nek
• Zich overgeven aan activiteiten die extra druk op uw nek kunnen uitoefenen, zoals gewichtheffen
• Uw nek langdurig op een oncomfortabele manier positioneren
• Een familiegeschiedenis van de aandoening
• Roken
• Zwaarlijvigheid
• Een zittende levensstijl

Uw arts kan de volgende diagnostische procedures uitvoeren om uw toestand te bevestigen.

Terug naar inhoudsopgave

Diagnose

De arts kan beginnen met een lichamelijk onderzoek waarbij al uw symptomen worden geanalyseerd. Als ze cervicale spondylose vermoeden, kunnen ze om andere tests vragen, waaronder beeldvormende tests, zoals:

• Röntgenfoto
• CT-scan
• MRI scan
• Elektromyogram-test
• Myelogram-test
• Zenuwgeleidingsonderzoek

Terug naar inhoudsopgave

Beste behandelingsmethoden

Enkele van de beste medische behandelingen die beschikbaar zijn voor de behandeling van cervicale spondylose zijn:

• Fysiotherapie waarbij rekken en gewichten worden gebruikt. Deze optie is volledig natuurlijk en kan een lange weg banen bij het beheer van de aandoening in de loop van de tijd.
• Medicijnen zoals spierverslappers (cyclobenzaprine), narcotica (hydrocodon), anti-epileptica (gabapentine), steroïden en ontstekingsremmende geneesmiddelen (NSAID's)

Ernstige gevallen van cervicale spondylose vereisen vaak een operatie.

Als u echter op zoek bent naar natuurlijke alternatieven om verlichting te krijgen van ongemak, bent u op de juiste pagina terechtgekomen. Maar voordat we overgaan tot remedies, is hier iets waar u op moet letten. Deze remedies, evenals medische procedures, helpen bij het verlichten van de symptomen van pijn en ongemak, maar kunnen uw toestand niet volledig ongedaan maken.

Enkele eenvoudige maar effectieve huismiddeltjes die verlichting kunnen bieden bij cervicale spondylose, worden hieronder vermeld.

Terug naar inhoudsopgave

14 huismiddeltjes om cervicale spondylose-symptomen te genezen

1. Epsom-zoutbaden
2. Warme en koude kompressen
3. Knoflook
4. Kurkuma
5. Sesam zaden
6. Gember
7. Appelcider azijn
8. Cayenne peper
9. Indiase lila of neem
10. Wonderolie
11. Guggulu
12. Omega-3
13. Vitaminen
14. Essentiële oliën

Natuurlijke manieren om cervicale spondylose te behandelen

1. Epsom-zoutbaden

Shutterstock

Je zal nodig hebben

• 1 kopje Epsom-zout
• Water

Wat moet je doen

1. Voeg een kopje Epsom-zout toe aan je badkuip.
2. Vul het bad met water en laat het zout oplossen.
3. Geniet gedurende 20 tot 30 minuten in het Epsom-zoutbad.

Hoe vaak moet u dit doen?

Doe dit eenmaal per dag of afwisselend op dagen.

Waarom dit werkt

Epsom-zout bevat magnesium, dat ontstekingsremmende activiteiten vertoont die kunnen helpen bij de pijn en / of ontsteking van uw cervicale wervelkolom (1).

Terug naar inhoudsopgave

2. Warme en koude kompressen

Shutterstock

Je zal nodig hebben

• Een heet kompres
• Een koud kompres

Wat moet je doen

1. Breng de eerste 24 tot 48 uur een koud kompres aan op het getroffen gebied.
2. Plaats het ijspak minimaal een minuut voordat u het verwijdert.
3. Herhaal de procedure 3 tot 4 keer.
4. Gebruik na 48 uur een warm kompres en herhaal de procedure.

Hoe vaak moet u dit doen?

U kunt dit 2 tot 3 keer per dag doen of wanneer de pijn toeslaat.

Waarom dit werkt

Terwijl een warm kompres helpt door de bloedsomloop te vergroten en pijn en stijfheid te verlichten, verlicht een koud kompres de symptomen van ontsteking en zwelling en verdooft het ook het getroffen gebied (2).

Terug naar inhoudsopgave

3. Knoflook

Shutterstock

Je zal nodig hebben

2-3 gepelde teentjes knoflook

Wat moet je doen

Kauw elke ochtend op twee tot drie gepelde teentjes knoflook.

Hoe vaak moet u dit doen?

Doe dit eenmaal per dag voor het gewenste resultaat.

Waarom dit werkt

Knoflook heeft zowel ontstekingsremmende als pijnstillende eigenschappen (3). Het is een geweldige remedie om pijn, ontsteking en zwelling van uw cervicale gewrichten en schijven te verlichten.

Terug naar inhoudsopgave

4. Kurkuma

Shutterstock

Je zal nodig hebben

• 1 theelepel kurkumapoeder
• 1 glas warme melk

Wat moet je doen

1. Voeg een theelepel kurkumapoeder toe aan een glas warme melk.
2. Goed mengen en consumeren.

Hoe vaak moet u dit doen?

Drink dit minstens één keer per dag, bij voorkeur voor het slapengaan.

Waarom dit werkt

De curcumine in kurkuma heeft ontstekingsremmende en pijnstillende eigenschappen die wonderen kunnen doen voor cervicale spondylose (4).

Terug naar inhoudsopgave

5. Sesamolie

Shutterstock

Je zal nodig hebben

• 1 eetlepel sesamolie
• Een heet kompres

Wat moet je doen

1. Neem een ​​eetlepel sesamolie in je handpalmen.
2. Masseer het zachtjes in het pijnlijke deel van uw lichaam. Laat het 10 minuten intrekken.
3. Breng er een warm kompres overheen.
4. Laat het nog 10 minuten intrekken en verwijder het.
5. Je kunt ook dagelijks een eetlepel geroosterde sesamzaadjes consumeren.

Hoe vaak moet u dit doen?

3 tot 4 keer per dag inmasseren met sesamolie.

Waarom dit werkt

Sesamzaadjes zijn een geweldige remedie om symptomen van pijn te verlichten wanneer het topisch wordt aangebracht (in de vorm van olie) en ook wanneer het wordt ingenomen (5), (6).

Terug naar inhoudsopgave

6. Gember

Shutterstock

Je zal nodig hebben

• 1 theelepel geraspte gember
• 1 kopje water

Wat moet je doen

1. Voeg een theelepel geraspte gember toe aan een kopje water.
2. Breng het aan de kook in een pan.
3. Laat 5 tot 7 minuten sudderen en zeef.
4. Laat de gemberthee een beetje afkoelen voordat je hem opdrinkt.
5. Je kunt ook een washandje in de gemberoplossing laten weken en dit op je nek en schouders aanbrengen.

Hoe vaak moet u dit doen?

Drink gemberthee 2 tot 3 keer per dag voor optimale voordelen.

Waarom dit werkt

De scherpe verbinding in gember wordt gingerol genoemd. Deze verbinding vertoont ontstekingsremmende en pijnstillende activiteiten die kunnen helpen bij het verlichten van de symptomen van cervicale spondylose (7).

Terug naar inhoudsopgave

7. Appelciderazijn

Shutterstock

Je zal nodig hebben

• Appelazijn (zoals vereist)
• Een schoon washandje

Wat moet je doen

1. Doordrenk een schoon washandje in verdunde appelciderazijn.
2. Plaats het op de pijnlijke delen van uw nek / schouders.
3. Laat het een uur of twee intrekken en verwijder het.
4. Je kunt ook dagelijks een eetlepel appelciderazijn consumeren, gemengd in een glas water.

Hoe vaak moet u dit doen?

U kunt dit 1 tot 2 keer per dag doen.

Waarom dit werkt

Door de aanwezigheid van azijnzuur is appelciderazijn een krachtig ontstekingsremmend middel. Het kan dus worden gebruikt om symptomen van ontsteking en zwelling van uw cervicale wervelkolom te verlichten (8).

Terug naar inhoudsopgave

8. Cayennepeper

Shutterstock

Je zal nodig hebben

• 1 theelepel cayennepeperpoeder
• 1 glas warm water
• Honing (optioneel)

Wat moet je doen

1. Voeg een theelepel cayennepeperpoeder toe aan een glas warm water.
2. Goed mengen en dagelijks drinken.
3. Je kunt ook wat honing aan de oplossing toevoegen voor extra smaak.

Hoe vaak moet u dit doen?

Drink dit mengsel twee keer.

Waarom dit werkt

Cayennepeper bevat een stof genaamd capsaïcine. Capsaïcine is populair vanwege zijn pijnverlichtende en pijnstillende effecten en kan helpen bij het verlichten van de pijn die gepaard gaat met cervicale spondylose (9).

Terug naar inhoudsopgave

9. Indiase sering of neem

Shutterstock

Je zal nodig hebben

• 1 eetlepel poedervormige Indiase sering
• Water (zoals vereist)

Wat moet je doen

1. Meng een eetlepel Indiase sering in poedervorm met voldoende water om een ​​dikke pasta te vormen.
2. Verhit de pasta een beetje.
3. Breng de warme pasta aan op de aangetaste plekken.
4. Laat het minstens 30 minuten intrekken.
5. Was de pasta af.
6. Als alternatief kunt u ook de aangetaste delen van het lichaam masseren met neemolie.

Hoe vaak moet u dit doen?

Doe dit 1 tot 2 keer per dag voor een optimaal resultaat.

Waarom dit werkt

Indiase sering (neem) staat bekend om zijn uitstekende ontstekingsremmende en antimicrobiële eigenschappen die helpen bij het beheersen van cervicale spondylose (10).

Terug naar inhoudsopgave

10. Ricinusolie

Shutterstock

Je zal nodig hebben

• 1 eetlepel castorolie
• Een warm kompres

Wat moet je doen

1. Neem een ​​eetlepel koudgeperste ricinusolie en masseer het zachtjes in je nek en schouders.
2. Leg er een warm kompres op en laat het ongeveer 20 minuten intrekken.
3. Verwijder het kompres en spoel de olie af.

Hoe vaak moet u dit doen?

U kunt dit twee keer per dag doen.

Waarom dit werkt

Ricinusolie bevat ricinolzuur dat helpt bij het verlichten van de pijn en ontsteking die gepaard gaan met cervicale spondylose (11).

Terug naar inhoudsopgave

11. Guggul

Shutterstock

Je zal nodig hebben

500 mg guggul-supplement

Wat moet je doen

Consumeer 500 mg guggul-supplement na overleg met een natuurgeneeskundige arts.

1. natuurgeneeskundige arts.

Hoe vaak moet u dit doen?

Doe dit eenmaal per dag.

Waarom dit werkt

Guggul wordt gewonnen uit de hars van een guggulboom. Het heeft ontstekingsremmende eigenschappen die symptomen van ontsteking in uw cervicale wervelkolom helpen verlichten (12).

Terug naar inhoudsopgave

12. Omega-3

Shutterstock

Je zal nodig hebben

250-500 mg omega-3

Wat moet je doen

1. Consumeer 250 tot 500 mg omega-3.
2. Je kunt voedsel consumeren dat rijk is aan omega-3 zoals vette vis, lijnzaad, noten, walnoten en chiazaad, of je kunt er aanvullende supplementen voor nemen.

Hoe vaak moet u dit doen?

U moet omega-3 opnemen in uw dagelijkse voeding.

Waarom dit werkt

Omega-3 vetzuren hebben ontstekingsremmende eigenschappen en kunnen u helpen om te gaan met de ontsteking en zwelling die gepaard gaat met cervicale spondylose (13).

Terug naar inhoudsopgave

13. Vitaminen

Shutterstock

Tekorten aan vitamine B12 en D kunnen uw risico op het ontwikkelen van cervicale spondylose vergroten en kunnen zelfs uw symptomen verergeren (14), (15).

Daarom is het noodzakelijk dat u een dieet volgt dat rijk is aan deze vitamines, zoals vette vis, eigeel, kaas, gevogelte en melk. U kunt indien nodig ook aanvullende supplementen voor deze vitamines nemen na overleg met uw arts.

Terug naar inhoudsopgave

14. Essentiële oliën

een. Lavendel olie

Shutterstock

Je zal nodig hebben

• 6 druppels lavendelolie
• 1 theelepel kokosolie (of een andere dragerolie)

Wat moet je doen

1. Meng zes druppels lavendelolie met een theelepel kokosolie of een andere dragerolie.
2. Masseer dit zachtjes op de aangetaste plekken.
3. Laat het 20 tot 30 minuten of een nacht staan.

Hoe vaak moet u dit doen?

U kunt dit 1 tot 2 keer per dag doen.

Waarom dit werkt

De ontstekingsremmende en pijnstillende werking van lavendelolie helpt bij het verminderen van de pijn, ontsteking en zwelling van de gewrichten en schijven van de cervicale wervelkolom (16).

b. Pepermunt olie

Shutterstock

Je zal nodig hebben

• 6 druppels pepermuntolie
• 1 theelepel kokosolie of een andere dragerolie

Wat moet je doen

1. Voeg zes druppels pepermuntolie toe aan een theelepel kokosolie of een andere dragerolie.
2. Meng goed en masseer het zachtjes op de aangetaste plekken.
3. Laat het minstens 30 minuten of een nacht intrekken voordat u het afspoelt.

Hoe vaak moet u dit doen?

U kunt dit 1 tot 2 keer per dag doen voor effectieve resultaten.

Waarom dit werkt

Het belangrijkste bestanddeel van pepermuntolie is menthol. Menthol is een krachtig ontstekingsremmend middel en helpt bij het verlichten van pijn en ontstekingen (17).

Naast deze remedies is er nog een andere natuurlijke manier om met de symptomen van cervicale spondylose om te gaan: lichaamsbeweging. De volgende zijn enkele van de beste oefeningen die kunnen helpen bij het verlichten van de symptomen van cervicale spondylose.

Terug naar inhoudsopgave

Beste oefeningen voor cervicale spondylose

1. Nek strekken

Duw je kin naar beneden en naar voren totdat je nek je borst raakt en volledig gestrekt is.

Looptijd

Houd de positie minimaal 5 seconden vast.

Herhalingen

5

2. Kantelen van de nek

Kantel uw hoofd van de ene naar de andere kant naar beide schouders. Je oor moet op of naast je schouder rusten als je dit stuk doet.

Looptijd

5 seconden

Herhalingen

5

3. Nekomslag

Draai je nek naar de ene kant en dan naar de andere. Ga zo ver als u het gemakkelijk kunt doen. Houd uw nek in een neutrale en horizontale positie (niet omhoog of omlaag). Stel je voor dat een uil zijn kop draait.

Looptijd

5 seconden

Herhalingen

5

Deze oefeningen helpen de spieren rond uw nek te strekken, waardoor stijfheid en pijn worden verlicht.

Naast deze oefeningen kunt u voorkomen dat uw symptomen erger worden door deze tips op te volgen.

Terug naar inhoudsopgave

Preventietips

• Oefen regelmatig.
• Probeer acupressuurtherapie van een professional.
• Stop met roken omdat het uw symptomen kan verergeren.
• Gebruik een nekbrace ter ondersteuning.
• Plaats uw hoofd, schouders en rug op de juiste manier wanneer u langdurig zit of ligt.
• Wees voorzichtig bij het heffen van gewichten.
• Volg een gezond, vetarm dieet.
• Beheer uw gewicht.
• Vermijd alcohol.
• Zorg voor voldoende rust.

Het is gemakkelijk om verlichting te krijgen van de symptomen van cervicale spondylose als u de tips, oefeningen en remedies nauwlettend volgt. Als u geen verlichting kunt krijgen, overleg dan met uw arts of chiropractor over uw cervicale spondylose. Hij / zij helpt bij het opstellen van een specifiek zorgplan voor het omgaan met pijn.

Heeft u nog vragen over deze aandoening? Vraag het ons in de reacties hieronder.

Terug naar inhoudsopgave

Antwoorden van experts voor vragen van lezers

Wanneer moet u een arts raadplegen voor cervicale spondylose?

Als u symptomen ervaart zoals verlies van controle over de blaas of verlies van evenwicht als gevolg van cervicale spondylose, is het het beste om onmiddellijk medische hulp in te roepen.

Hoe kan ik pijn van cervicale spondylose verlichten?

De behandelingen die in het artikel worden vermeld, zowel natuurlijke als medische, kunnen de pijn verlichten die optreedt als gevolg van cervicale spondylose.

Wat is de beste behandeling voor artritis in de nek?

Hoewel artritis van de nek (cervicale spondylose) niet kan worden teruggedraaid of genezen, kunnen de symptomen ervan met succes worden behandeld door de tips, remedies en medische behandelingen te volgen die in dit artikel worden besproken.

Hoe te slapen als u lijdt aan cervicale spondylose?

Als u lijdt aan cervicale spondylose, begin dan met te investeren in een goede matras die ondersteuning biedt. Ook moet u een kussen tussen uw benen leggen als u op uw zij slaapt, of onder uw knieën als u op uw rug slaapt.

Hoe lang duurt cervicale spondylose?

Aangezien cervicale spondylose met de leeftijd aan de oppervlakte komt, wordt aangenomen dat het een chronische gewrichtsbeperking is. De meeste getroffen personen ontwikkelen echter geen ernstige symptomen van deze aandoening. Voor degenen die dat wel doen, zijn de symptomen beheersbaar.

Referenties

1. "Magnesium verlaagt de productie van inflammatoire cytokines: een nieuw aangeboren immunomodulerend mechanisme" Journal of Immunology, US National Library of Medicine
2. "Mechanismen en werkzaamheid van warmte- en koudetherapieën voor musculoskeletaal letsel" Postgraduate Medicine, US National Library of Medicine
3. "Immunomodulatie en anti-inflammatoire effecten van knoflookverbindingen" Journal of Immunology Research, US National Library of Medicine
4. ‘Curcumine: een overzicht van de‘effecten op de menselijke gezondheid’voedingsmiddelen, Amerikaanse National Library of Medicine
5. "Effecten van suppletie met sesamzaad op klinische tekenen en symptomen bij patiënten met artrose in de knie" International Journal of Rheumatic Diseases, US National Library of Medicine
6. "De effecten van actuele sesamolie (Sesamum indicum) op de ernst van de pijn en de hoeveelheid ontvangen niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen bij patiënten met trauma aan de bovenste of onderste ledematen" Anesthesiology and Pain Medicine, US National Library of Medicine
7. "Pijnstillende en ontstekingsremmende activiteiten van -gingerol" Journal of Ethnopharmacology, US National Library of Medicine
8. "Anti-obesitas en ontstekingsremmende effecten van synthetische azijnzuurazijn en Nipa-azijn op door vetrijke voeding geïnduceerde obese muizen" Wetenschappelijke rapporten, Amerikaanse National Library of Medicine
9. "Het pijnstillende effect veroorzaakt door capsaïcine wordt versterkt in inflammatoire staten" Life Sciences, US National Library of Medicine
10. "Therapeutische rol van Azadirachta indica (neem) en hun actieve bestanddelen bij ziektepreventie en -behandeling" Evidence-based complementaire en alternatieve geneeskunde, Amerikaanse National Library of Medicine
11. "Effect van ricinolzuur in acute en subchronische experimentele modellen van ontsteking" Mediators of Inflammation, US National Library of Medicine
12. "Klinische observatie op Greeva Stambha (cervicale spondylose) Chikitsa" AYU, Amerikaanse National Library of Medicine
13. "Ontstekingsremmende effecten van omega 3 en omega 6 meervoudig onverzadigde vetzuren bij hart- en vaatziekten en metabool syndroom" Critical Reviews in Food Science and Nutrition, US National Library of Medicine
14. "Cervicale spondylotische myelopathie met vitamine B12-tekort: twee casusrapporten" Experimental and Therapeutic Medicine, US National Library of Medicine
15. “Vitamine D-status bij cervicale spondylotische myelopathie: vergelijking van fusiesnelheden en uitkomstmaten voor de patiënt. Een eerste ervaring ”Journal of Neurosurgical Sciences, US National Library of Medicine
16. "Antioxiderende, pijnstillende en ontstekingsremmende effecten van essentiële lavendelolie" Anais da Academia Brasileira de Ciências, Amerikaanse National Library of Medicine
17. "De ontstekingsremmende werking van L-menthol in vergelijking met muntolie in menselijke monocyten in vitro: een nieuw perspectief voor het therapeutische gebruik ervan bij ontstekingsziekten" European Journal of Medical Research, US National Library of Medicine