Koper: de gezondheidsvoordelen, tekortsymptomen en bijwerkingen

Wat als ik je vertel dat er één sporenmineraal is dat de gezondheid van je hersenen kan verbeteren en alle hersenaandoeningen op afstand kan houden? Of hoe zit het met het verbeteren van uw immuniteit enorm? Ik heb het over koper. Hoewel niet veel besproken, maakt dit mineraal uw leven op verschillende manieren beter. En in dit bericht zullen we ze allemaal bekijken - de voordelen van koper die u moet weten. Blijf gewoon lezen.

Inhoudsopgave

Wat is er met koper?

Wat zijn de gezondheidsvoordelen van koper?

Wat zijn de tekenen van een kopertekort?

Wat zijn de voedingsmiddelen die rijk zijn aan koper?

Wat zijn de bijwerkingen van overtollig koper?

Wat is er met koper?

Er zijn nogal wat manieren waarop koper u kan helpen. De eerste is dat het energie aan de hersenen levert en de werking van het zenuwstelsel verbetert. Het helpt ook bij de aanmaak van rode bloedcellen - het ondersteunt het proces en verhoogt uw immuniteit. Het bereikt dit samen met ijzer.

Koper draagt ​​ook bij aan de gezondheid van botten, zenuwen en bevordert in zekere zin zelfs de ijzeropname (met een heel andere reeks voordelen).

Nou, er is meer. Waarom bekijk je ze niet gewoon?

Terug naar inhoudsopgave

Wat zijn de gezondheidsvoordelen van koper?

1. Verhoogt de gezondheid van uw hersenen

Koper is een belangrijk ingrediënt van enzymen die de neurotransmitters van de hersenen activeren. Nieuw onderzoek geeft aan dat adequate koperniveaus essentieel zijn voor de gezondheid van de hersenen. De hersenen nemen 20 procent van de zuurstof op die je inademt. En aangezien het meeste koper in het lichaam in de hersenen wordt aangetroffen, heeft het orgaan zeker voldoende koper nodig (1).

Neurodegeneratie bij volwassenen is vaak gekoppeld aan een onbalans in koperniveaus. Een paar van de symptomen van kopertekort zijn ook het onvermogen om zich te concentreren en een slecht humeur.

2. Verhoogt de gezondheid van uw gewrichten en botten

Koper draagt ​​bij aan de minerale botdichtheid en lage niveaus van het mineraal kunnen leiden tot osteoporose (2). Het speelt ook een rol bij de gezondheid van collageen, een belangrijke structurele component in ons lichaam. Onvoldoende koper kan leiden tot uitputting van collageen, en dit resulteert uiteindelijk in gewrichtsdisfunctie.

De ontstekingsremmende eigenschappen van koper kunnen ook artritispijn verlichten.

En trouwens, er zijn enkele beweringen over koperen armbanden en hoe ze gewrichtspijn kunnen behandelen. Voorstanders beweren dat de ontstekingsremmende eigenschappen van het koper in de armband bij contact op het lichaam kunnen worden overgedragen. Laat me je vertellen dat er geen onderzoek is om deze bewering te ondersteunen (3).

3. Versterkt uw immuniteit

Shutterstock

Zoals we eerder hebben besproken, helpt koper, samen met ijzer, bij de aanmaak van rode bloedcellen. Dit bouwt uw immuniteit op. Een tekort aan koper kan leiden tot neutropenie, wat een lager aantal witte bloedcellen is - en onderzoek zegt dat deze aandoening ertoe kan leiden dat iemand vaker ziek wordt. Deze effecten zijn meer uitgesproken bij zuigelingen, daarom hebben ze meer dan wie dan ook voldoende koperniveaus nodig (4).

4. Bevordert metabolisme

Koper ondersteunt meer dan 50 enzymatische reacties die dagelijks in uw lichaam plaatsvinden. Dit ondersteunt een gezonde stofwisseling.

Het mineraal speelt ook een rol bij de synthese van ATP, of adenosinetrifosfaat, de energiebron van het lichaam. Daarom kan een tekort aan koper leiden tot een traag metabolisme.

5. Draagt ​​bij tot een goede groei en ontwikkeling

Kopertekort komt helaas vrij vaak voor in derdewereldlanden en is vrij zichtbaar bij kinderen - waar kinderen last hebben van groeiachterstand en andere ontwikkelingscomplicaties. Dit komt omdat kopertekort de ontwikkeling van gewrichten en botten en zelfs de ontwikkeling van de hersenen kan beïnvloeden.

Bovendien is koper ook vereist voor de zuurstofvoorziening van rode bloedcellen - en lage niveaus van het mineraal kunnen betekenen dat uw organen niet voldoende zuurstof krijgen. Dit kan leiden tot ontwikkelingsproblemen. Studies tonen aan dat een tekort aan koper ook de groei bij zuigelingen kan vertragen.

6. Ondersteunt uw schildkliergezondheid

Koper werkt met kalium, zink, calcium en kalium (essentiële voedingsstoffen voor de gezondheid van de schildklier) en bevordert de gezondheid van de schildklier. Als gevolg hiervan kan het aandoeningen zoals hypothyreoïdie of hyperthyreoïdie helpen voorkomen.

Studies suggereren dat het metabolisme van koper essentieel is om schildklieraandoeningen te voorkomen of te beheersen (5).

7. Vertraagt ​​veroudering

Shutterstock

Studies tonen aan dat koper net zo belangrijk is voor het tegengaan van veroudering als retinol en alfahydroxyzuren. En dan zijn er koperpeptiden, een kopercomplex dat ontstekingen kan verminderen en de huid er jonger en frisser uit kan laten zien. Omdat koper helpt bij de opbouw van collageen, en omdat collageen ook belangrijk is om de elasticiteit van de huid te behouden, zou het veilig moeten zijn om te zeggen dat koper de stevigheid van de huid kan verbeteren en rimpels kan verminderen.

Studies stellen ook dat koper huidproteïnen stabiliseert, waardoor de algehele gezondheid van de huid verbetert (6). Het helpt ook bij de aanmaak van melanine, het pigment dat je huid beschermt tegen UV-straling.

8. Koper kan uw haargezondheid verbeteren

Van koperpeptiden is ook bekend dat ze de grootte van de haarzakjes vergroten en vervolgens het dunner worden van het haar stoppen. En aangezien koper helpt bij de productie van melanine, kan het zelfs vroegtijdig grijs worden van haar voorkomen.

Dit zijn de voordelen van koper. Deze vertellen ons hoe belangrijk het sporenmineraal is, nietwaar? Onvoldoende niveaus van dit mineraal kunnen tot complicaties leiden. Laten we eens kijken wat ze zijn.

Terug naar inhoudsopgave

Wat zijn de tekenen van een kopertekort?

Een tekort aan koper kan tot de volgende problemen leiden:

• Bloedarmoede
• Botbreuken
• Schildklierproblemen
• Osteoporose
• Verlies van pigmentatie van haar en huid
• Ziekte van Menkes (vertragingen in de neurologische ontwikkeling bij zuigelingen)

De enige manier om kopertekort te voorkomen, is door ervoor te zorgen dat u er voldoende van neemt. Dat brengt ons naar de volgende sectie.

Terug naar inhoudsopgave

Wat zijn de voedingsmiddelen die rijk zijn aan koper?

De ADH van koper is 900 mcg per dag voor zowel volwassenen als adolescenten. En de bovengrens is 10 mg per dag. Met dat in gedachten kunt u de volgende voedingsmiddelen naar behoefte in uw dieet opnemen:

• Runderlever - 3 oz bevat 4,49 mg, wat overeenkomt met 641% van de ADH.
• Champignons (shitake) - 1 kopje (gekookt) bevat 1,29 mg, wat overeenkomt met 184% van de ADH.
• Cashewnoten - 1 oz bevat 0,62 mg, wat overeenkomt met 88% van de ADH.
• Boerenkool - 2 kopjes (rauw) bevatten 0,48 mg, wat overeenkomt met 68% van de ADH.
• Cacaopoeder - 1 eetlepel (ongezoet) bevat 0,41 mg, wat overeenkomt met 58% van de ADH.
• Amandelen - 1 oz bevat 0,29 mg, wat overeenkomt met 41% van de ADH.
• Avocado - ½ fruit bevat 0,12 mg, wat overeenkomt met 17% van de ADH.

Alles goed. Maar weet u dat overtollig koper in uw lichaam problemen kan veroorzaken?

Terug naar inhoudsopgave

Wat zijn de bijwerkingen van overtollig koper?

• Problemen tijdens zwangerschap en borstvoeding

Het innemen van hogere doses koper tijdens zwangerschap en borstvoeding kan onveilig zijn. Zwangere vrouwen ouder dan 19 jaar mogen niet meer dan 10 mg koper per dag innemen.

• Wilson's ziekte

Overmatige koperniveaus in het lichaam kunnen leiden tot kopertoxiciteit, die de belangrijkste organen van het lichaam kan aantasten.

• Andere bijwerkingen

Hoofdpijn, duizeligheid, zwakte, levercirrose en geelzucht.

• Geneesmiddelinteracties

Overtollig koper, vooral in de aanvullende vorm, kan een wisselwerking hebben met anticonceptiepillen, NSAID's zoals aspirine en ibuprofen, penicillamine, allopurinol en andere zinksupplementen.

Terug naar inhoudsopgave

Gevolgtrekking

Het kan een sporenmineraal zijn, maar je hebt er zeker op verschillende manieren baat bij, nietwaar? Dus waarom begin je niet met meer van de voedingsmiddelen die rijk zijn aan koper?

En waarom laat je hieronder geen reactie achter? Laat ons weten hoe dit bericht je heeft geholpen.

Referenties

1. "Koper op de hersenen in rust". ScienceDaily.

2. "Mechanismen voor koperacquisitie…". Amerikaanse National Library of Medicine.

3. "Koperen armbanden en magnetische pols…". Amerikaanse National Library of Medicine.

4. "Koper". Oregon State University.

5. "Zink, koper, mangaan…". Amerikaanse National Library of Medicine.

6. "Koper gebruiken om de…" te verbeteren. Amerikaanse National Library of Medicine.