Zou het niet geweldig zijn als je huid voor zichzelf zorgt? U hoeft zich geen zorgen te maken over rimpels of andere huidproblemen! Kom gewoon de hele tijd vlekkeloos opdagen! Helaas heeft niemand ter wereld die luxe. Elk huidtype heeft unieke vereisten en u moet een dagelijkse huidverzorgingsroutine opbouwen op basis van uw huidtype.

Er zijn tal van instructies en suggesties om u te begeleiden bij het verzorgen van uw huid. Het is echter niet zo complex als het lijkt. Het enige dat u hoeft te doen, is een paar dingen in gedachten houden, en alles valt op zijn plaats. Scroll naar beneden om de dagelijkse huidverzorgingsroutine voor uw huidtype te vinden.

Hoe u uw huidtype kunt bepalen

Voordat u een huidverzorgingsroutine gaat volgen, is het van cruciaal belang om uw huidtype te bepalen. Als u niet zeker weet wat uw huidtype is, is hier een eenvoudige manier om dit te bepalen:

• Normale huid: dit huidtype voelt evenwichtig aan. Het is niet te vettig en ook niet te droog. Het is ook niet overdreven gevoelig en reageert niet op iets dat erop wordt toegepast.
• Vette huid: Als uw T-zone glanzend en vettig is, heeft u mogelijk een vette huid. Een vette huid heeft meestal grotere talgklieren die overtollige olie produceren. Het is ook vatbaar voor acne.
• Droge huid: als uw huid trekkerig en jeukend aanvoelt, vooral na het wassen, heeft u een droge huid. Dit type huid voelt fragmentarisch aan en jeukt. Het is ook vatbaar voor vroegtijdige veroudering.
• Gecombineerde huid: Als uw T-zone vettig is en de wangen en de rest van het gezicht droog zijn, heeft u een gecombineerde huid.
• Gevoelige huid: Als uw huid op een product reageert en gemakkelijk geïrriteerd raakt (vooral na blootstelling aan de zon), heeft u een gevoelige huid.

Dagelijkse huidverzorgingsroutine: stapsgewijze handleiding

Opmerking: wat het huidtype ook is, u kunt de drie hoofdstappen niet overslaan: reinigen, tonifiëren en hydrateren (de CTM-routine). Voor de rest kun je experimenteren met elk huidverzorgingsproduct dat bij je huid past.

Huidverzorgingsroutine voor normale huid

Een normale huid is in balans en heeft geen problemen zoals andere huidtypes. Het doel van uw huidverzorgingsroutine moet zijn om het evenwicht niet te verstoren.

Voor de ochtend

1. Reiniging

Reinig uw huid met een zachte, sulfaatvrije reiniger. Sulfaatvrije reinigingsmiddelen drogen uw huid niet uit en werken goed om overtollige olie of vuil te verwijderen dat zich in uw huidporiën heeft gevestigd.

2. Versteviging

Gebruik geen toners die alcohol bevatten. Deze producten zijn niet alleen extreem hard voor uw huid, ze drogen deze ook uit en leiden tot uitdroging. Gebruik in plaats daarvan toners met natuurlijke ingrediënten, zoals rozenwater en elk ander hydraterend ingrediënt, zoals hyaluronzuur.

3. Vochtinbrengend

Het gebruik van een vochtinbrengende crème met SPF helpt je huid te hydrateren en tegelijkertijd te beschermen tegen de zon. Zoek er een met een SPF-waarde van 30 of meer. Kies ook producten die niet-comedogeen zijn en speciaal voor het gezicht zijn samengesteld.

4. Zonnebrandcrème

Hoewel je moisturizer SPF bevat, vergeet dan niet om zonnebrandcrème aan te brengen. Ga voor een zonnebrandcrème met minimaal SPF 30 en PA + rating. Dit zorgt ervoor dat uw huid wordt beschermd tegen zowel UVA- als UVB-stralen.

Voor de nacht

1. Reiniging

Gebruik dezelfde reiniger die u 's ochtends gebruikt. Het is echter beter als u dubbel reinigt. Met andere woorden, verwijder al het vuil, make-up en stof van je gezicht met reinigingsolie en gebruik vervolgens de andere reiniger om je gezicht te wassen.

2. Versteviging

Toon uw gezicht met dezelfde toner die u gebruikt voor uw ochtendroutine.

3. Serum

Gebruik een serum dat rijk is aan antioxidanten om uw huid extra te voeden. Controleer op ingrediënten zoals algenextracten, resveratrol en vitamine C.

4. Oogcrème

Breng een oogcrème aan die is ontwikkeld voor specifieke problemen, zoals donkere kringen of gezwollen ogen. Kies er een die uw probleem kan oplossen.

5. Vochtinbrengend

Ga voor een vochtinbrengende crème met een romige formule om je huid diep te voeden.

Aanvullende behandelingen

U kunt uw huid exfoliëren met een glycolzuurserum. Glycolzuur is zacht voor je huid en kan er diep in doordringen. Het lost dode huidcellen op en verwijdert ze, waardoor uw huid er stralender en gladder uitziet.

Home Remedies om te proberen

U kunt ook yoghurt op uw huid aanbrengen. Zowel orale consumptie als de plaatselijke toepassing van yoghurt is gunstig voor de huid en helpt deze gezond te houden (1).

Huidverzorgingsroutine voor de vette huid

Een vette huid heeft overactieve klieren die overtollig talg produceren. Het doel van de huidverzorgingsroutine moet zijn om olie te minimaliseren en tegelijkertijd de hydratatie te behouden.

Voor de ochtend

1. Reiniging

Het is belangrijk om te investeren in een reinigende gezichtsreiniger als je een vette huid hebt. U kunt ook zoeken naar olievrije reinigingsgels of schuimen. Geef de voorkeur aan sulfaatvrije producten, omdat deze de vettigheid onder controle houden en het risico op uitdroging van uw huid verminderen.

2. Schrobben

U kunt af en toe een zeer milde scrub gebruiken om de huidporiën te reinigen. Een vette huid is vatbaar voor whiteheads, mee-eters en verstopte huidporiën, en scrubben zorgt ervoor dat je huid goed wordt gereinigd. Gebruik echter geen harde schrobzuigmachine. U kunt driemaal per week zachte exfolianten gebruiken.

3. Versteviging

Alcoholvrije toner met ingrediënten zoals natrium-PCA, toverhazelaar of geranium is de beste keuze als je te maken hebt met een vette huid. Deze adstringerende ingrediënten helpen je huid te reinigen en huidporiën te verfijnen zonder je huid te beschadigen of uit te drogen.

4. Vochtinbrengend

In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, is hydratatie cruciaal, zelfs voor vette huidtypes. Een uitgedroogde huid kan uw talgklieren in overdrive doen raken, waardoor uw huid in een slechtere toestand verkeert dan voorheen.

Zoek naar olievrije moisturizers. Op water gebaseerde, niet-comedogene lotions zijn meestal een goede optie voor een vette huid. Deze producten voelen licht aan op je huid, houden deze gehydrateerd en laten een matte finish achter. Als je een extreem vette huid hebt, kun je ervoor kiezen om te investeren in een goede hydraterende gel.

5. Zonnebrandcrème

Smeren op zonnebrandcrème lijkt misschien niet aantrekkelijk als je een vette huid hebt. Dit komt echter doordat u waarschijnlijk niet de juiste producten heeft gebruikt. Zonnebrandmiddelen met zinkoxide kunnen een wereld van verschil maken in uw huidverzorgingsroutine. Deze producten geven je huid een matte finish en voorkomen ook puistjes.

Voor de nacht

1. Reiniging

Gebruik dezelfde reiniger die u 's ochtends gebruikt.

2. Versteviging

Toon uw gezicht met dezelfde toner die u gebruikt voor uw ochtendroutine.

3. Serum (AHA / BHA)

Een vette huid heeft meestal grote poriën en AHA / BHA-serums helpen de zichtbaarheid van huidporiën te minimaliseren. Als je een acnegevoelige huid hebt, zoek dan naar ingrediënten zoals theeboomolie en salicylzuur.

4. Serum (Retinol)

Gebruik een serum met retinol. Dit serum is gunstig voor de vette huid omdat het bij langdurig gebruik helpt bij het minimaliseren van poriën.

5. Nachtcrème

U kunt uiteindelijk een op water gebaseerde, olievrije en niet-comedogene nachtcrème gebruiken om alle huidverzorgingsproducten die u hebt aangebracht vast te houden. Een vochtinbrengende crème op waterbasis is ideaal voor de vette huid, omdat deze extreem licht aanvoelt.

Aanvullende behandelingen

U kunt gezichtsoliën en kleimaskers gebruiken als aanvullende behandelingen voor oliecontrole en om uw huid gezond te houden. Kleimaskers helpen overtollige olie te absorberen en houden uw huid helder, terwijl gezichtsoliën voor extra hydratatie zorgen.

Home Remedies om te proberen

U kunt een of twee keer per week kleimaskers gebruiken. Kies een klei-achtige Multani mitti of bentonietklei. Maak een pasta met water of rozenwater en breng deze op je huid aan. U kunt ook af en toe citroensap verdund met water op uw huid gebruiken. Het bevat vitamine C dat helpt bij het verminderen van door UV veroorzaakte huidbeschadiging, zoals fotoveroudering en donkere vlekken / pigmentatieproblemen (2).

Huidverzorgingsroutine voor een droge huid

De huidverzorgingsroutine voor de droge huid moet gericht zijn op hydratatie.

Voor de ochtend

1. Reiniging

Investeer in een milde reiniger die niet schuimt of schuimt. Het is zacht voor je huid en verwijdert vuil zonder het te ontdoen van vocht.

2. Versteviging

Zoek naar extreem milde ingrediënten in uw toner. Toners met ingrediënten zoals komkommer en aloë vera helpen je gezicht te reinigen en tegelijkertijd gehydrateerd te houden.

3. Serum

Een antioxidant serum helpt de afweer van uw huid te versterken. Het helpt ook om de afbraak van collageen tegen te gaan. Zoek naar ingrediënten zoals vitamine A, C en E.

4. Vochtinbrengend

Een vochtinbrengende crème geeft je huid de hydratatie die ze nodig heeft. Kies een vochtinbrengende crème met een dikke consistentie en die hydraterende ingrediënten bevat, zoals dimethicon, ceramiden en glycerine. Zorg er ook voor dat de formule olievrij en niet-comedogeen is.

5. Zonnebrandcrème

Kies een zonnebrandcrème met een serumachtige formule. De regel van bescherming tegen de zon blijft hetzelfde: kies een formule met minimaal SPF 30 en PA + rating.

Voor de nacht

1. Reiniging

Gebruik dezelfde reiniger die u 's ochtends gebruikt.

2. Versteviging

Toon uw gezicht met dezelfde toner die u gebruikt voor uw ochtendroutine.

3. Serum

Een retinol-serum dringt door je huid en verwijdert dode huidcellen, terwijl het een gezondere huidlaag onthult. Het helpt ook de vorming van fijne lijntjes te voorkomen.

4. Oogcrème

Omdat een droge huid vatbaar is voor veroudering en fijne lijntjes, kan het gebruik van een oogcrème uw huid er lang jeugdig en gezond uit laten zien. Een oogcrème die peptiden bevat, kan de collageenactiviteit stimuleren en de huidcelvernieuwing verbeteren.

5. Vochtinbrengend

Koop een goede nachtcrème met een hoge hydraterende waarde. Vochtinbrengende crèmes die teunisbloemolie, zoete amandelolie, jojoba-olie, cranberryolie, fosfolipiden, bernagieolie of rozenbottelzaadolie bevatten, zijn goede opties omdat ze werken als de natuurlijke lipiden in je huid en de vochtbarrière versterken.

Aanvullende behandelingen

Een droge huid heeft de neiging om te schilferen, wat kan leiden tot de vorming van dode huidcellen. Een zachte peeling kan deze dode huidcellen helpen verwijderen en uw huid ontvankelijker maken voor de producten die u gebruikt. U kunt gezichtsolie gebruiken als alternatief voor nachtcrème als u een extreem droge huid heeft. Laat de olie een nacht staan. U kunt ook af en toe een hydraterend masker gebruiken.

Home Remedies om te proberen

U kunt honing op uw huid aanbrengen. Honing helpt de pH van de huid te reguleren en is een uitstekende verzachtende en bevochtigende stof die uw huid gehydrateerd houdt (3). U kunt ook aloë vera aanbrengen, omdat het helpt om vocht aan uw huid te binden en de ontwikkeling van collageen te stimuleren om de huid er jeugdig uit te laten zien (4).

Huidverzorgingsroutine voor een gecombineerde huid

De gemengde huid is op sommige delen vet en op andere delen droog. Maar dit betekent niet dat u twee afzonderlijke huidverzorgingsroutines moet volgen. In plaats daarvan moet je een balans vinden. Dit is de reden waarom een ​​huidverzorgingsroutine voor een gecombineerde huid stappen van andere routines kan nabootsen.

Voor de ochtend

1. Reiniging

Volg de instructies voor een vette huid. Als dit te droog is voor uw huid, schakel dan over op een reinigingslotion die niet schuimt of schuimt.

2. Versteviging

Volg de instructies voor een vette huid. U kunt ook een toner gebruiken die toverhazelaar bevat.

3. Serum

Een hydraterend serum is de beste keuze voor een gecombineerde huid. Serums zorgen voor een extra dosis hydratatie van uw huid, voorkomen een trekkerig gevoel en voelen niet zwaar aan. Kies een serum dat hyaluronzuur bevat.

4. Vochtinbrengend

Hoewel u geen olievrije vochtinbrengende crème hoeft te gebruiken voor een gecombineerde huid, kunt u investeren in een lichtgewicht matterende vochtinbrengende crème die de vettigheid onder controle houdt en uw huid gehydrateerd houdt.

1. Zonnescherm

Zonnebrandcrème is een must voor alle huidtypes. Kies een zonnebrandcrème met SPF 30 en PA + rating en geeft een matte afwerking.

Voor de nacht

1. Reiniging

Gebruik dezelfde reiniger die u 's ochtends gebruikt.

2. Versteviging

Toon uw gezicht met dezelfde toner die u gebruikt voor uw ochtendroutine.

3. AHA / BHA-serum

Kies een AHA / BHA-serum voor je huid. AHA is buitengewoon zacht voor je huid en BHA (zoals salicylzuur) exfolieert je huid en voorkomt acne.

4. Oogcrème

Je moet het gebied onder je ogen voeden. Als je specifieke problemen hebt, zoals gezwollen ogen en donkere kringen, kies dan een oogcrème die deze problemen aanpakt.

5. Vochtinbrengend

Bevochtig uw gezicht met hetzelfde product dat u 's ochtends gebruikt.

Aanvullende behandelingen

Net als een vette huid, kunt u kleimaskers alleen op de vette plekken gebruiken. U kunt uw gezicht ook af en toe met een gezichtsolie masseren. Dit houdt je huid gehydrateerd zonder overmatige vettigheid te veroorzaken.

Home Remedies om te proberen

Voor een gecombineerde huid kunt u het beste verzachtende ingrediënten gebruiken, zoals yoghurt en honing. Deze twee ingrediënten zorgen ervoor dat je huid gezond blijft en comfortabel aanvoelt.

Huidverzorgingsroutine voor een gevoelige huid

De huidverzorgingsroutine voor de gevoelige huid moet producten bevatten die niet irriterend zijn en die speciaal zijn samengesteld voor de gevoelige huid.

Voor de ochtend

1. Reiniging

Gebruik een zachte, sulfaatvrije reinigingslotion die niet schuimt of schuimt om uw gezicht 's ochtends te wassen. Dit helpt om vuil te verwijderen zonder je huid te irriteren.

2. Versteviging

Gebruik geen toners die alcohol bevatten. Investeer in een die ingrediënten bevat zoals groene thee, witte thee, kamille en bèta-glucaan, omdat ze ontstekingsremmend werken en het immuunsysteem van je huid helpen versterken.

3. Gezichtsmist

U kunt een hydraterende en zachte gezichtsmist spuiten. Dit helpt om je huid te kalmeren. Kies een nevel met een hydraterende formule.

4. Vochtinbrengend

Geurvrij en hypoallergeen is de beste keuze bij het kopen van een vochtinbrengende crème voor de gevoelige huid. Hierdoor blijft je huid gehydrateerd zonder deze te irriteren.

5. Zonnebrandcrème

Kies een zonnebrandcrème die zinkoxide bevat. Dit ingrediënt irriteert uw huid minder snel.

Voor de nacht

1. Reiniging

Gebruik dezelfde reiniger die u 's ochtends gebruikt.

2. Versteviging

Gebruik dezelfde toner die u 's ochtends gebruikt.

3. Serum

Kies een serum met hydraterende en kalmerende ingrediënten. Kies er een die speciaal is samengesteld voor de gevoelige huid. Zoek naar ingrediënten zoals hyaluronzuur en biologische ingrediënten, zoals kamille- en calendula-olie.

4. Oogcrème

Let bij het kiezen van oogcrèmes op kalmerende en hydraterende ingrediënten, zoals vitamine E, kamille en hyaluronzuur. Zorg er ook voor dat het product parabenen- en geurvrij is.

5. Nachtgel

Kies bij het kiezen van een nachtgel voor een product dat niet irriterend, geurvrij en hypoallergeen is.

Aanvullende behandelingen

Af en toe kunt u nachtmaskers op gelbasis gebruiken. Ze houden de huid gehydrateerd en voelen buitengewoon rustgevend aan op de geïrriteerde huid. U kunt ook proberen een melkzuurserum te gebruiken - het is niet agressief en is geschikt voor de gevoelige huid.

Home Remedies om te proberen

Een combinatie van honing en yoghurt werkt goed voor de gevoelige huid. Deze ingrediënten irriteren de huid niet en houden deze gezond. U kunt ook proberen een havermoutscrub te gebruiken. Havermout heeft ontstekingsremmende eigenschappen die je huid helpen kalmeren (5).

Bij een goede huidverzorgingsroutine gaat het niet om het gebruik van veel producten, maar om het op de juiste manier gebruiken van de juiste producten. Dit is de eenvoudigste manier om voor uw huid te zorgen. Als u echter een rijpere huid heeft, kunt u de bovengenoemde huidverzorgingsroutine voor uw huidtype volgen, maar speciale producten gebruiken die zijn ontwikkeld voor de rijpere huid.

Huidverzorgingsroutine voor een ouder wordende huid

Voor de ochtend

1. Reiniging

Ongeacht uw huidtype, u moet elke ochtend en avond een reiniger van goede kwaliteit gebruiken. Een rijpere huid heeft meer voeding nodig, dus gebruik een reinigingscrème in plaats van een schuimende reiniger. Een crème reiniger helpt om vocht vast te houden en een frisse uitstraling te behouden.

2. Versteviging

Gebruik geen toners op alcoholbasis. Omdat de rijpere huid snel vocht verliest, kunt u het beste een hydraterende toner gebruiken. Gebruik toners op waterbasis die verzachtende ingrediënten bevatten zoals kamille- en komkommerextracten, panthenol en vitamine B.

3. Serum

Een licht, niet-vettig en anti-aging serum is wat uw huid nodig heeft. Kies er een die ingrediënten bevat zoals hyaluronzuur en vitamine C.

4. Vochtinbrengend

Een vochtinbrengende crème die werkte toen u in de twintig was, zal nu niet werken. Gebruik hydraterende moisturizers die ingrediënten bevatten zoals hyaluronzuur, aloë vera, glycerine. Kies er een die speciaal is samengesteld voor de rijpere huid, geurvrij en hypoallergeen.

5. Zonnebrandcrème

Een rijpe huid heeft algemene bescherming nodig. Gebruik een breedspectrum zonnebrandcrème die uw huid beschermt tegen zowel UVA- als UVB-stralen. Kies er een met een hoge SPF en PA + rating en die is waterbestendig.

Voor de nacht

1. Reiniging

Gebruik dezelfde reiniger als 's ochtends.

2. Versteviging

Gebruik dezelfde toner die u 's ochtends gebruikt.

3. Serum

Gebruik een serum dat antiverouderingsingrediënten bevat, zoals retinol, glycolzuur, hyaluronzuur en vitamine C. Zoek naar gerichte serums die werken bij problemen als fijne lijntjes, rimpels, hyperpigmentatie en huidverheldering.

4. Oogcrème

Kies oogcrèmes die antiverouderingsingrediënten bevatten die de huid gehydrateerd houden, wallen voorkomen en fijne lijntjes minimaliseren.

5. Vochtinbrengend

Gebruik dezelfde vochtinbrengende crème die u in de ochtendroutine gebruikt.

Aanvullende behandelingen

Gebruik een milde scrubber of exfoliant om uw huid één keer per week te scrubben. U kunt ook een of twee keer per week gezichtsolie gebruiken in plaats van een vochtinbrengende crème om de huid gehydrateerd te houden.

Home Remedies om te proberen

Het doel van doe-het-zelf-remedies moet zijn om je huid te kalmeren en comfortabel te houden. U kunt een of twee keer per week ingrediënten zoals honing, yoghurt, rozenwater of vers gezette groene thee aanbrengen.

Ongeacht uw huidtype en leeftijd, er zijn een paar regels om uw hele leven een schone en stralende huid te behouden. Dit zijn de basisprincipes van elke huidverzorgingsroutine die iedereen zou moeten volgen. Kijk eens.

Aanvullende tips om een ​​gezonde huid te behouden

• Was je gezicht twee keer

Door je gezicht twee keer per dag te wassen, blijft het schoon en voorkom je puistjes. Het is essentieel dat u uw gezicht niet te nat maakt, omdat dit tot uitdroging leidt en de vochtbarrière van de huid beschadigt. Als je een vette huid hebt, was je gezicht dan niet vaker dan drie keer per dag.

• Verwijder je make-up

Vergeet nooit je make-up te verwijderen voordat je naar bed gaat. Make-up kan je poriën verstoppen en geeft je huid geen kans om te ademen. Dit kan leiden tot puistjes en verergering van de huid.

• Bevochtig je huid

Ongeacht uw huidtype, moet hydratatie een essentieel onderdeel zijn van uw huidverzorgingsroutine.

• Vermijd het nemen van hete douches

Warme douches openen de huidporiën, wat tot vochtverlies leidt. Om dit te voorkomen, kunt u proberen om koud / warm water te gebruiken om te douchen en uw gezicht te wassen.

• Blijf gehydrateerd

Door gehydrateerd te blijven, krijgt je huid het vocht dat ze nodig heeft om gezond te blijven. Als u uitgedroogd bent, kan geen enkele hoeveelheid vochtinbrengende crème uw huid helpen doen herleven.

• Krijg 8 uur slaap

Slaap helpt de cellen in uw lichaam gezond te houden. Het gebrek aan slaap kan een negatieve invloed hebben op het celvernieuwingsproces, wat leidt tot huidbeschadiging.

• Vergeet het zonnescherm niet

De zon is de grootste schadelijke factor als het op je huid aankomt. Gebruik daarom altijd zonnebrandcrème of een SPF-moisturizer met een minimale zonbeschermingsfactor van 30.

Uw huid gezond houden lijkt soms een onmogelijke taak, maar de truc is om erachter te komen wat er het beste voor werkt. Het aanpassen van uw routine om aan de behoeften van uw huid te voldoen, is een van de meest productieve stappen die u kunt nemen om uw huidverzorgingsroutine te optimaliseren.

5 bronnen

Stylecraze hanteert strikte inkooprichtlijnen en vertrouwt op collegiaal getoetste studies, academische onderzoeksinstellingen en medische verenigingen. We vermijden het gebruik van tertiaire verwijzingen. U kunt meer lezen over hoe we ervoor zorgen dat onze inhoud nauwkeurig en actueel is door ons redactionele beleid te lezen.

• Effecten van gefermenteerde zuivelproducten op de huid: een systematische review. Journal of Alternative and Complementary Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26061422

• Vitamine C in de dermatologie. Indian Dermatology Online Journal, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3673383/

• Honey in Dermatology and Skin Care: A Review, Journal of Cosmetic Dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health,

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24305429

• Aloë Vera: A Short Review, Indian Journal of Dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health,

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2763764/

• Ontstekingsremmende activiteiten van colloïdale havermout (Avena sativa) dragen bij aan de effectiviteit van haver bij de behandeling van jeuk die gepaard gaat met een droge, geïrriteerde huid. Journal of Drugs in Dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25607907