Zuivel en acne: veroorzaakt zuivel acne?

Stel je voor: je drinkt een glas gearomatiseerde melk, drinkt ijs en eet een plak kaasachtige pizza. De volgende ochtend zie je dat je acne erger is geworden! Doet dit een belletje rinkelen? Zo ja, dan is dit artikel iets voor jou. Hoewel melk en andere zuivelproducten geen acne veroorzaken, kunnen ze het wel verergeren. Waarom? En hoe? We hebben de antwoorden. Blijf gewoon scrollen!

Inhoudsopgave

• Is er een verband tussen zuivel en acne?
• Veroorzaken melk en andere zuivelproducten acne? Wat zegt onderzoek?
• Wat zijn de andere oorzaken van acne?
• Hoe u uw puistjes onder controle kunt houden
• Zuivelvrije alternatieven die u kunt uitproberen

Is er een verband tussen zuivel en acne?

Shutterstock

Ja, er is een gedeeltelijk verband tussen uw opflakkeringen en zuivelproducten. Dit kan voor u verwarrend zijn, aangezien ons altijd is verteld dat melk en zuivelproducten goed zijn voor onze gezondheid. Zelfs artsen raden aan om regelmatig zuivelproducten en melk te consumeren (tenzij u daarvoor allergisch bent).

Hoewel zuivel absoluut goed is voor uw algehele gezondheid, kan het acne-aanvallen veroorzaken. Er zijn verschillende redenen voor.

1. Melk zit boordevol hormonen

Melk komt meestal van drachtige koeien en is rijk aan het hormoon IGF-1 (insuline-achtige groeifactor 1). Dit hormoon is goed voor de groei van kalveren (die eigenlijk die melk zouden moeten drinken). Maar het is niet goed voor je. Door melk te drinken kan je acne oplaaien en pijnlijk worden (1).

2. Zuivelproducten verhogen het insulinegehalte

Wanneer u zuivelproducten consumeert, schiet het insulinegehalte in uw lichaam omhoog. Om de insulinespiegel onder controle te houden, begint uw lever meer van het IGF-1-hormoon te produceren, wat op zijn beurt acne verergert (1).

3. Zuivel veroorzaakt overmatige talgproductie

Uw hormonen beïnvloeden de aanmaak van talg in uw lichaam. Dit huidsmeer (samen met bacteriën en dode huidcellen) verstopt je huidporiën en veroorzaakt acne. Wanneer u melk en andere zuivelproducten consumeert, produceert uw huid overmatig talg, wat uw acne verergert (2).

Koemelk bevat caseïne en wei. Deze melkeiwitten stimuleren de hormoonproductie bij kalveren. Het consumeren van melk en zuivelproducten stimuleert ook de hormoonproductie in uw lichaam. Deze hormonen werken samen met de hormonen die al in uw lichaam aanwezig zijn, wat uiteindelijk uw endocriene systeem in de war brengt. Dit veroorzaakt op zijn beurt puistjes.

Puistjes kunnen ook het gevolg zijn van lactose-intolerantie. Lactose is een soort natuurlijke suiker die aanwezig is in zuivelproducten. Als uw lichaam lactose niet kan verdragen, geeft het u signalen. Deze signalen kunnen allergische reacties, overmatig opgeblazen gevoel en zuurgraad of acne zijn. Dus als uw acne de afgelopen dagen is verslechterd en u denkt dat zuivel een van de oorzaken is, laat dan een allergietest doen.

Er wordt onderzoek gedaan om verdere verbanden te vinden tussen zuivelproducten en acne. De meeste onderzoeken die tot nu toe zijn uitgevoerd, suggereren echter dat zuivelproducten acne veroorzaken. Ga door het volgende gedeelte om tot de kern van deze onderzoeken te komen.

Terug naar inhoudsopgave

Veroorzaken melk en andere zuivelproducten acne? Wat zegt onderzoek?

Shutterstock

Studies die de afgelopen jaren zijn uitgevoerd om het effect van zuivelproducten, met name melk, te onderzoeken, hebben aangetoond dat het bijdraagt ​​aan de ernst van acne.

• Uit een onderzoek dat in 2005 onder 47.355 volwassen vrouwen werd uitgevoerd, bleek dat de ernst van acne verband hield met melkconsumptie, met name magere melk (3).
• Een andere studie die in 2006 werd uitgevoerd, onderzocht de relatie tussen melk en acne bij 6.094 adolescente meisjes in de leeftijd van 9-15 jaar. De studie onderzocht ze drie jaar. Ze consumeerden gedurende deze tijd volle melk, totale melk, magere melk en magere melk. Aan het einde van de studie ontdekten ze dat melk verband hield met de ernst van acne, voornamelijk vanwege de metabole effecten ervan (4).
• Een in 2008 uitgevoerd onderzoek onder 4.237 tienerjongens leverde vergelijkbare resultaten op. De deelnemers kregen vragen over hun voedselinname en hun ernst van acne. Het bleek dat degenen die magere melk consumeerden, last hadden van acne. De studie concludeerde dat magere melk hormonen of bestanddelen bevat die de endogene hormonen aantasten en acne veroorzaken (5).

Weet u niet of zuivelproducten de boosdoener zijn achter uw puistjes? Probeer een maand lang zuivel uit uw dieet te schrappen en kijk hoe uw huid erop reageert. Dit geeft je een duidelijk idee. Als zuivel echter niet het probleem is, zijn er verschillende andere factoren die de oorzaak kunnen zijn van uw acne.

Terug naar inhoudsopgave

Wat zijn de andere oorzaken van acne?

Shutterstock

• Jouw diëet

Junkfood veroorzaakt misschien niet direct acne, maar het speelt wel een rol bij het verergeren ervan. Dus als u onlangs opflakkeringen heeft gehad, controleer dan uw dieet.

• Niet zo schoon gezicht

Als je met je make-up op slaapt, wordt al het vuil en vet in je huid vastgehouden. Deze, samen met make-updeeltjes, verstoppen je poriën en veroorzaken acne. Het niet wassen van uw gezicht kan ook leiden tot ophoping van vuil en dode huidcellen.

• Jouw genen

U kunt niets doen als u het in uw genen heeft. Als je ouders het hadden, zul jij er ook last van hebben. In feite wordt het een echte uitdaging om dergelijke acne onder controle te houden. U kunt echter een goed huidverzorgingsregime volgen en natuurlijke en allopathische middelen gebruiken om dit te behandelen.

• Bijwerking van medicijnen

Medicijnen die steroïden, jodiden en bromiden bevatten, verergeren acne. Praat met een dermatoloog als u denkt dat sommige medicijnen uw huid doen uitbreken.

• Cosmetica en make-up

Vraag je je ooit af waarom sommige huidverzorgingsproducten en cosmetica 'niet-comedogeen' op hun verpakking zeggen? Het is omdat deze producten je poriën niet verstoppen en acne veroorzaken. Niet alle producten zijn niet-comedogeen en het gebruik van dergelijke producten kan acne veroorzaken.

• Menstruatie

Als u menstrueert, maakt uw lichaam te veel hormonen aan, die puistjes kunnen veroorzaken of bestaande kunnen verergeren. Dergelijke puistjes verdwijnen meestal als je menstruatie voorbij is.

Raak niet in paniek als uw huid aan het uitbreken is. Er zijn manieren om het te beheersen. Lees verder om erachter te komen wat ze zijn.

Terug naar inhoudsopgave

Hoe u uw puistjes onder controle kunt houden

Shutterstock

• Medicijnen zonder recept

OTC-medicijnen zijn direct verkrijgbaar in drogisterijen en u heeft geen recept nodig om ze te kopen. Koop producten die alfahydroxyzuren, glycolzuur, melkzuur of salicylzuur bevatten. Deze ingrediënten helpen bij het ontstoppen van de poriën en het beheersen van puistjes.

• Essentiële oliën

Topische toepassing van bepaalde etherische oliën helpt bij het elimineren van acne-veroorzakende bacteriën en het verminderen van ontstekingen. Deze omvatten theeboomolie, basilicumolie, groene muntolie, pepermuntolie en etherische olie van manuka (6). U moet de etherische olie mengen met een dragerolie voordat u deze op uw huid aanbrengt.

• Controleer wat u eet

• Wees consistent met uw behandeling

• Ga gemakkelijk met make-up

Verzacht elke dag met foundation, blush en compact, vooral als je huid aan het uitbreken is. Deze make-upproducten verstoppen je poriën en laten je huid niet ademen. Als je ervoor kiest om make-up te dragen, houd het dan minimaal en was het aan het eind van de dag af.

• Controleer wat u op uw haar aanbrengt

Haarproducten zoals gels, oliën en pommades kunnen naar je huid glijden en acne veroorzaken. Gebruik ze niet helemaal. Als u een vette hoofdhuid heeft, was deze dan vaak. De olie van je hoofdhuid kan je gezicht extra vet maken en puistjes veroorzaken.

Als u erachter komt dat zuivelproducten acne kunnen verergeren, heeft dit mogelijk uw hart gebroken. Hier zijn een paar alternatieven die u kunt uitproberen.

Terug naar inhoudsopgave

Zuivelvrije alternatieven die u kunt uitproberen

Shutterstock

Hier zijn enkele niet-zuivelproducten die mogelijk bij uw voedingsbehoeften passen:

• Amandelmelk
• Soja melk
• Lijnzaadmelk
• Cashew melk
• Kokosmelk
• Tofu (ter vervanging van kaas)

Dit zijn allemaal plantaardige derivaten en zullen geen acne-ontsteking veroorzaken. Ze zijn rijk aan essentiële vetten, voedingsstoffen en vitamines.

Voordat u zuivel uit uw dieet schrapt, moet u proberen te begrijpen hoe uw huid erop reageert. Ga langzaam. Neem de tijd om zuivel volledig uit uw dieet te schrappen en kijk dan hoe uw huid reageert tijdens de zuivelvrije maanden. Als zuivel de trigger is, vervang het dan door alternatieven. Uiteindelijk is het aan jou om te beslissen waar je blij van wordt: dat romige glas chocolademilkshake of een stralende, acne-vrije huid.

Terug naar inhoudsopgave

Heeft u vragen of twijfels? Of wilt u uw ervaring met zuivelvrij werken delen? Laat het ons gerust weten in de comments hieronder.

Referenties

1. "De relatie tussen voeding en acne", Dermatoendocrinology, US National Library of Medicine

2. "Significance of diet..", Advances in Dermatology and Allergology, US National Library of Medicine

3. "Diet And Acne", Journal of American Academy of Dermatology

4. "Melkconsumptie en acne…", Dermatology Online Journal, US National Library of Medicine

5. "Melkconsumptie en acne bij tienerjongens", Journal of American Academy of Dermatology, US National Library of Medicine

6. "Commercial Etherische oliën als… ”, op bewijs gebaseerde complementaire en alternatieve geneeskunde, Amerikaanse National Library of Medicine