De fitness- en trainingsgeheimen van Deepika Padukone onthuld

Deepika Padukone is misschien wel een van de grootste foodies in Bollywood. Toch heeft ze een figuur om voor te sterven. Deze stijlvolle en langbenige schoonheid werd geboren met een atletisch lichaam. In een interview accepteerde ze openhartig dat ze niet slechts één zoetekauw is, al haar tanden zijn zoet! Ze ziet er prachtig uit in elke outfit en is in staat om een ​​bikini en een sari met evenveel elan uit te trekken. Geen wonder dat alle vrouwen het geheim achter haar fitte en slanke lichaam willen weten! Dus ik deed een beetje graven en ontdekte alles over haar dagelijkse voedings- en trainingsroutine. Laten we diep graven en ontdekken wat haar zo gezond en strak houdt.

Het dieetplan van Deepika Padukone

Hoewel Deepika een goede stofwisseling heeft, zorgt ze ervoor dat ze gezond eet en 6 maaltijden per dag krijgt. Haar dagelijkse voeding bevat veel voedingsmiddelen die rijk zijn aan voedingsvezels, eiwitten, omega-3-vetzuren, complexe koolhydraten, vitamines en mineralen. Deepika gelooft niet in crash-diëten en eet op het juiste moment van de dag. Als ze een maaltijd overslaat vanwege een drukke dag tijdens de shoot, houdt ze zichzelf gehydrateerd door vruchtensappen, kokoswater, karnemelk en water te drinken. Ze vermijdt ook het eten van rijst als avondeten. Hier is het dieetplan van Deepika.

Maaltijden	Wat Deepika eet
Vroege ochtend (05.30 uur)	1 kopje warm water met honing en sap van 1 limoen Of 1 kopje water met fenegriekzaden een nacht geweekt
Ontbijt (7.30 uur)	2 eiwitten + 2 amandelen + 1 kopje magere melk Of 2 eiwitten + 2 idlis / 2 gewone dosas / 2 porties upma Of Quinoa
Snack voor de lunch (10:00 uur)	Een schaal met fruit
Lunch (12: 30-13: 00 uur)	3 oz gegrilde vis en groenten
Avondsnack	Filterkoffie en 2 amandelen of 5 pecannoten
Diner	Salade Of Chapati en groenten En af en toe een stukje pure chocolade

Deepika's geheim

Deepika heeft een zeer goede stofwisseling omdat ze zichzelf nooit uithongert. Elke twee uur drinkt ze kokoswater of fruit- / groentesap. Hierdoor blijven haar lichaamscellen actief, wat leidt tot gewichtsverlies.

Deepika's zwakte

Zoals de meesten van ons, hunkert Deepika ook zo nu en dan naar snoep. Ze zegt dat het goed is om jezelf af en toe te trakteren. Het is een bekend feit dat als je elke dag dezelfde calorieën blijft eten, je lichaam zich aanpast en je stofwisseling stagneert. U moet uw dieet dus eens per week of twee weken aanpassen. Eet minder of meer calorieën dan uw normale dieet toelaat. Dit zorgt ervoor dat je metabolisme in beweging blijft. Deepika houdt van chocolaatjes en snoep en eet ze af en toe op.

Deepika's dieetregels

• Voorkom te veel eten
• Eet op het juiste moment
• Ontneem jezelf niet
• Voeg fruit en groenten toe aan uw dieet
• Geen rijst na 19.00 uur

Hoewel Deepika een goed voedingsplan volgt, volgt ze ook een fitnessregime. Als u de calorieën die u verbruikt niet verbrandt, heeft u de neiging om aan te komen. En als je in de showbusiness zit, kan geen enkele topactrice dat betalen. Hier is de trainingsroutine van Deepika.

De training van Deepika Padukone - een mix van oefeningen

Deepika leidde een actief leven door 's ochtends en na schooltijd badminton te spelen. Ze was ook een badmintonspeler op staatsniveau en een model voordat ze zich aanmeldde voor de films. Nu houdt ze ervan om haar trainingsroutine leuk te houden door een mix van yoga, pilates, dans en gewichten te doen. Deepika zegt: “Ik doe veel vrije handgewichten en vier tot vijf sets rekoefeningen met 10 tot 20 herhalingen tussen Pilates of stretchroutines in. Ik hou niet echt van hardlopen, dus ik doe niet veel conventionele gymoefeningen. Ik probeer zo vaak mogelijk te sporten, maar als ik op reis ben of aan het fotograferen ben, sla ik het vaak dagen achtereen over. "

Ze traint bij Yasmin Karachiwala, die haar ook kennis liet maken met Pilates. Dit is wat Yasmin zegt over de trainingsroutine van Deepika.

Onthult de fitnesstrainer van Deepika Padukone, Yasmin Karachiwala

Yasmin gaat in op de details van Deepika's trainingsroutine en benadrukt hoe belangrijk het is om zelfbeheersing en wilskracht te hebben om driften die tegen je werken te beheersen. Deepika traint elke dag een uur met haar. Als ze buiten fotografeert, doet ze zelf Pilates en yoga. Pilates heeft wonderen verricht voor haar lichaam en gebruikt een combinatie van kracht en yoga om de kernspieren van het lichaam aan te spannen en de geest te ontspannen. Als routine helpt het bij het opbouwen van flexibiliteit en creëert het uithoudingsvermogen in de benen, buikspieren, rug en armen door weerstandstraining. Het omvat ook een constante controle van de ademhaling die helpt om stress te verminderen en zuurstof de kernspieren laat bereiken. De flexibiliteit helpt de coördinatie en balans en traint alle spiergroepen in het lichaam adequaat. Hier is de trainingsroutine van Deepika.

Yoga - Deepika begint haar dag graag met yoga. Het verbetert de concentratie en kracht en houdt haar geest de hele dag kalm en actief. Deze duistere schoonheid gelooft ook dat asana's, pranayama's en meditatie helpen om de gifstoffen uit het lichaam te spoelen. Ze doet het volgende:

• Surya Namaskar - 10 herhalingen
• Marjarisana of Cat Pose
• Virabhadrasana of Warrior Pose
• Sarvangasana of schouderstandaard
• Pranayama
• Meditatie

Dans - We weten dat Deepika een geweldige danseres is, en alle eer gaat naar haar danstraining. Ze houdt van dansen, wat haar ook helpt om calorieën te verbranden. Ze traint in verschillende dansvormen, zoals jazz, kathak, bharatnatyam en Bollywood.

Lopen - Soms krijgt Deepika geen tijd om met Karachiwala te trainen, vooral als ze aan het fotograferen is. In dergelijke gevallen zorgt Deepika ervoor dat ze haar lichaamsbeweging krijgt door te lopen. Ze loopt zowel 's ochtends als' s avonds 30 minuten. Het helpt haar calorieën te verbranden en verlicht ook stress.

Pilates en stretching - Het is dankzij Yasmin Karachiwala dat Deepika zo graag Pilates doet. Het heeft haar trainingsregime opnieuw gedefinieerd. Pilates en stretching hebben wonderen verricht door haar kern te versterken, haar flexibiliteit te vergroten en haar houding te verbeteren. De Pilates-machine en rekwisieten, zoals weerstandsbanden, wunda-stoel, schuimgewichten, enz., Worden gebruikt voor haar algehele training. Hierdoor ziet haar lichaam er mager en niet te gespierd uit. "We hebben ook een springserie van Pilates, een combinatie van cardio en Pilates", zegt Yasmin. “Hier doen we de jumping squat of walking lunges die gepaard kunnen gaan met lichte gewichten van een kilo of twee. Ik hou er ook van om een ​​minuut of twee cardio af te wisselen tussen andere routines. " Omdat Deepika dagelijks traint om pijn in het lichaam te voorkomen, wordt krachttraining tot een minimum beperkt.

Gym - Deepika is geen fitnessvrouw, maar ze gaat naar de sportschool als ze haar trainingsroutine wil veranderen. Ze vindt het ook leuk om naar de sportschool te gaan als ze op reis is en / of een drukke dag heeft. Ze traint ook met lichte gewichten, rekening houdend met het soort kleding dat ze de volgende dag voor de shoot zal dragen. Als ze een korte broek moet dragen, houdt ze ervan om haar dij- en kuitspieren te versterken. Als ze een bikini moet dragen, traint ze om alle spieren van het lichaam te versterken.

Naast sporten en gezond eten, zorgt Deepika ervoor dat u deze punten opvolgt.

Deepika Padukone's tips voor een slank en fit lichaam

Afbeelding: Instagram

• Train regelmatig en eet goed
• Blijf gehydrateerd
• Slaap lekker
• Houd de stress weg door te mediteren
• Voor een platte buik, werk je buikspieren en vermijd junkfood
• Doe een mix van oefeningen om uw trainingsschema aangenaam te houden
• Volg een dieetplan dat het beste bij uw lichaam past
• Zorg voor een gezonde levensstijl

Hier is een video van Deepika's trainingssessie. Je kunt zien hoe ze allerlei oefeningen mixt en zichzelf gemotiveerd houdt om regelmatig te trainen.

Deepika Padukone-trainingsvideo

Ze ziet er mooi en fit uit in deze video, nietwaar? Vraagt ​​u zich af hoe vaak ze traint? Hier is je antwoord.

Hoe vaak werkt Deepika Padukone

Als ze niet op reis is, traint ze elke dag. Ze houdt van sporten en het houdt haar gezond en altijd klaar. Als ze op reis is voor een fotoshoot, slaat ze de training over als het een te drukke dag is. Ze neemt echter elke dag de tijd om te mediteren.

Deepika Padukone regeert nu al tien jaar Bollywood. Deze magere en zwoele Bollywood-actrice heeft hard gewerkt om een ​​lichaam te krijgen dat iedereen inspireert. Ze werkt hard en leidt een gezonde levensstijl. In feite is dat de belangrijkste mantra voor iedereen om in het leven te slagen. Net als zij kunt u ook kracht, uithoudingsvermogen en kracht opbouwen. Wees toegewijd aan uw fitnessdoelen en u kunt wonderen zien gebeuren.