Droge, schilferige en gebarsten huid is ruw om aan te raken en pijnlijk. Een extreem droge huid ziet er het hele jaar door ondervoed en dof uit en is een plek voor huidinfecties. Als het uitwendig aanbrengen van een vochtinbrengende crème niet voldoende is, is het tijd om het droge huiddieet te proberen . Voedsel en dranken die gifstoffen wegspoelen en vocht vasthouden, zijn de beste remedie tegen een droge huid. Hier zijn 15 voedingsmiddelen die je huid hydrateren en hydrateren om deze stralend en onberispelijk te maken. Blijf lezen!

15 beste voedingsmiddelen om de droge huid te hydrateren

1. Water

Als het gaat om het behandelen van een droge huid, is water de eerste en belangrijkste factor. Water rehydrateert uw cellen, handhaaft de homeostase, voorkomt veroudering en houdt al uw cellen actief en functionerend. Als u niet genoeg water drinkt, kan dit leiden tot vochtverlies door de huid, wat kan leiden tot veel huidproblemen, waaronder een droge en schilferige huid. Drink minstens 3 liter water (of meer als u regelmatig traint) per dag om uw cellen te helpen hun volume en vorm te behouden (1).

Hoe een droge huid met water te behandelen

• Vergeet je constant water te drinken, zet dan herinneringen op je telefoon of plak post-its in elke hoek van je huis of op je werkplek.
• Je kunt ook gesneden fruit, kruiden en specerijen aan je water toevoegen om het er interessanter uit te laten zien en smaken.

2. Moeren

Noten, zoals amandelen, walnoten, macadamia, pijnboompitten, pistachenoten, cashewnoten en hazelnoten, zitten boordevol essentiële vetzuren (EFA's) zoals omega-3- en omega-6-vetzuren, eiwitten, vitamine E, vitamines uit de B-groep, magnesium, selenium, koper, ijzer, zink, calcium, kalium en voedingsvezels. Deze voedingsstoffen helpen de gezwollenheid en integriteit van de cellen te behouden, de bloedsomloop te verbeteren en de cellen te hydrateren, waardoor uw huid zacht, soepel en stralend wordt (2).

Hoe een droge huid met noten te behandelen

• Week de noten een nacht. Neem 's ochtends een handvol noten bij je ontbijt. U kunt ook noten toevoegen aan uw ontbijtsmoothie, salade, roerbakgerechten, melk, enz. De hoeveelheid noten die u consumeert, moet echter matig of beperkt zijn om overmatige vetopname te voorkomen.
• Neem 4-6 amandelen (een nacht geweekt), verwijder het vel en gebruik een blender om amandelspijs te maken. Voeg twee eetlepels melk toe en meng goed. Breng dit masker aan op je gezicht en laat het 20 minuten intrekken. Veeg het af met een schone en zachte doek gedrenkt in lauw water.

3. Avocado

Een enkele kop gepureerde avocado bevat 23 mg vitamine C, 4,8 mg vitamine E, 16,1 µg vitamine A, 48,3 µg vitamine K, 253 mg omega-3-vetzuren en 183 µg foliumzuur (3). Deze voedingsstoffen helpen het huidweefsel te herstellen, de huidcellen te hydrateren, de huid soepel te maken en rimpels te verminderen (4).

Hoe een droge huid te behandelen met avocado's

Je kunt avocado consumeren door avocadosaus te maken, avocado aan je salade toe te voegen of avocado-smoothie en guacamole te maken.

U kunt het ook extern toepassen. Maak een masker door een kwart van een avocado te pureren en er yoghurt en honing aan toe te voegen. Laat het 20 minuten intrekken en veeg het vervolgens af met een zachte doek die in lauw water is gedompeld.

4. Lijnzaad

Een eetlepel lijnzaad kan helpen bij de behandeling van constipatie, gewichtsverlies, de cardiovasculaire gezondheid verbeteren, u beschermen tegen kanker en natuurlijk uw huidproblemen behandelen. Lijnzaad is rijk aan essentiële vetzuren (omega-3 en omega-6), lignanen, fyto-oestrogeen, eiwitten en voedingsvezels (5). Van lijnzaad is vastgesteld dat ze huidirritatie, transepidermaal waterverlies, ruwheid en schilfering verminderen en de gladheid en hydratatie van de huid verbeteren (6).

Let op: Als u hartproblemen heeft of bloedverdunners gebruikt, raadpleeg dan uw arts voordat u lijnzaad aan uw dagelijkse voeding toevoegt, aangezien deze ook als bloedverdunners werken en een wisselwerking kunnen hebben met uw medicatie.

Hoe een droge huid met lijnzaad te behandelen

• Consumeer gemalen lijnzaad of lijnzaadpoeder om hun vertering en opname van voedingsstoffen te vergemakkelijken. Voeg lijnzaadpoeder toe aan uw ochtendontbijt, smoothies, sappen, salades, enz.
• Voeg een theelepel yoghurt toe aan een eetlepel lijnzaadpoeder en meng goed. Breng dit masker aan op je huid en laat het 20 minuten intrekken. Spoel het af met lauw water.

5. Banaan

Bananen zijn rijk aan vitamine A, B, C en D, niacine, riboflavine, thiamine, koper, zink, ijzer, magnesium, calcium, kalium, fosfor, foliumzuur en voedingsvezels (7). De voedingsvezels in bananen helpen de gifstoffen weg te spoelen, waardoor je huidcellen worden verjongd. Er wordt ook gezegd dat het regelmatig consumeren van bananen je huid de glans en gladheid kan geven die ze nodig heeft, hoewel er geen wetenschappelijk bewijs is om hetzelfde te bewijzen.

Let op: Als u nierproblemen of diabetes heeft, raadpleeg dan uw arts of diëtist voordat u bananen aan uw dagelijkse voeding toevoegt.

Hoe een droge huid met banaan te behandelen

• Consumeer minstens één banaan (en niet meer dan twee bananen) per dag. Je kunt het als tussendoortje eten of bananensmoothies, pannenkoeken, muffins, cakes maken of het toevoegen aan je ontbijtgranen.
• Je kunt een bananengezichtspak maken door een halve banaan fijn te stampen met een theelepel honing en een eetlepel yoghurt. Breng het gelijkmatig op je gezicht aan. Laat het 20 minuten intrekken en was het daarna af met lauw water.

6. Aloë Vera

Deze groene en vlezige plant heeft talloze gezondheidsvoordelen. Het behandelen van een droge huid of, wat dat betreft, elk huidprobleem, is er een van. Aloë vera-gel bevat lipiden, water, vitamine A, C, E, B12 en choline, mineralen, zoals zink, koper, kalium, magnesium, selenium, chroom en calcium, aminozuren, glycosiden, anthrachinonen en glucomannanen. Aloë vera heeft antioxiderende, antibacteriële en ontstekingsremmende eigenschappen. Het helpt je huid te hydrateren, hydrateren en verzachten. Het bevordert de synthese van collageen, vertraagt ​​de veroudering van de huid en beschermt de huid tegen UV-straling (8).

Hoe een droge huid te behandelen met aloë vera

• U kunt aloë vera-sap consumeren dat in apotheken wordt verkocht. Gebruik geen aloë vera-gel of zelfgemaakt aloë vera-sap, omdat dit dodelijke gifstoffen kan bevatten.
• Pureer de aloë vera-gel en breng het op je huid aan. Laat het 20 minuten intrekken en veeg het vervolgens af met een schone, zachte doek gedrenkt in lauw water.

7. Olijfolie

De oude Egyptenaren gebruikten olijfolie als een van de ingrediënten in hun cosmetica. De vetzuren die in olijfolie aanwezig zijn, helpen de integriteit van de buitenste laag van de huid te behouden en wonden te genezen, hebben ontstekingsremmende en antioxiderende eigenschappen, beschermen de huid tegen lichtbeschadiging, voorkomen littekenvorming en hydrateren de huid (9). Olijfolie kan je huid dus al na een paar keer aanbrengen helpen voeden en verzachten. Het beste is dat het niet zo plakkerig is als kokosolie, en het heeft ook geen sterke geur.

Hoe een droge huid te behandelen met olijfolie

• Maak je saladedressing met extra vierge olijfolie en gebruik deze om al je maaltijden te bereiden.
• Breng olijfolie lokaal aan. Je kunt ook twee eetlepels olijfolie, twee eetlepels melk en een eetlepel honing mengen en het mengsel op je huid aanbrengen. Laat het 30 minuten intrekken en was het daarna af met lauw water.

8. Vis

Koudwatervissen, zoals kabeljauw, zalm, tonijn en haring, kunnen zeer gunstig zijn voor uw gezondheid. Deze vissen zijn rijk aan omega-3-vetzuren en behouden ook de aanbevolen verhouding tussen omega-3 en omega-6-vetzuren (1: 1). Het consumeren van deze vissen helpt ontstekingen te verminderen, gifstoffen weg te spoelen en vocht in je huid vast te houden (10). Hierdoor ziet je huid er meer gevoed, zacht en stralend uit. Bovendien zijn deze vissen ook een goede bron van voedingsstoffen die helpen uw cellen proactief te houden, wat leidt tot een betere werking en uiterlijk.

Hoe een droge huid met vis te behandelen

• Koop in het wild gevangen zalm uit Alaska, vers gevangen tonijn, kabeljauw of haring van de lokale vismarkt. Je kunt deze vis ook kopen in de supermarkt, maar zorg ervoor dat ze vers zijn. Om een ​​droge huid te behandelen, moet u de vis met de huid eten, aangezien de vetlaag onder de huid rijk is aan omega-3-vetzuren. Je kunt met de vis grillen, bakken, pocheren of curry maken.
• U kunt ook visoliecapsules consumeren. Raadpleeg uw arts voor de aanbevolen dosering.

9. Komkommer

Komkommers zijn uitstekend geschikt voor de behandeling van een droge huid. Een komkommer bevat 287 g water, vitamine A, C en K, foliumzuur, calcium, magnesium, kalium, zink, selenium, fosfor, omega-3-vetzuren en voedingsvezels (11). Het hoge watergehalte van komkommer maakt het een van de beste voedingsmiddelen om een ​​droge huid te behandelen. Bovendien is komkommerhuid ook een geweldige bron van silica, een belangrijk onderdeel van de spieren, pezen, ligamenten, kraakbeen en botten (12). Dit maakt de huid gezond.

Hoe een droge huid met komkommer te behandelen

• Snijd de komkommers in dunne plakjes, strooi er wat zout over en consumeer ze. Of je kunt komkommer toevoegen aan je salade, sandwich of detoxwater, of komkommersoep en komkommersap maken.
• Schil de komkommer en rasp deze fijn. Voeg een theelepel honing en aloë vera-gel toe en meng goed. Breng dit masker aan en laat het 20 minuten intrekken. Veeg het masker af met een schone en zachte doek gedrenkt in lauw water.

10. Donkere bladgroenten

Donkere bladgroenten zijn geweldig voor je huid (13). Boerenkool, spinazie, broccoli, kool, snijbiet, boerenkool, raapgreens, paardebloemgreens, enz., Zijn rijke bronnen van vitamine A, B, C en K, calcium, zink, magnesium, ijzer en foliumzuur, en voeding vezel. Ze zijn ook antioxidatief en ontstekingsremmend van aard (14). Ze kunnen dus helpen bij het genezen van een droge en jeukende huid door gifstoffen uit uw lichaam te verwijderen en uw huid te verzachten.

Hoe een droge huid te behandelen met donkere bladgroenten

• Je kunt een groene smoothie maken met spinazie of boerenkool. Consumeer geblancheerde donkere bladgroenten. Je kunt ze ook roerbakken of in salades of sandwiches eten.
• Koop verse, donkere bladgroenten. Je kunt ze in ritssluitingszakken bewaren, maar niet langer dan drie dagen.

11. Eieren

Eieren zitten boordevol vitamine A, D en E, foliumzuur, choline, eiwit, omega-3- en omega-6-vetzuren, calcium, kalium, fosfor, selenium en natrium (15). Als u eieren eet om van de droge en schilferige huid af te komen, vergeet dan niet om de eidooier te consumeren. Consumeer het in beperkte hoeveelheden, afhankelijk van de individuele aanleg voor het risico op verhoogde cholesterolspiegels of hartproblemen. Het bevat in vet oplosbare vitamines die de membraanintegriteit van de huidcellen helpen verbeteren (16).

Hoe een droge huid met eieren te behandelen

• Consumeer 's ochtends 1-2 hele gekookte of gepocheerde eieren als ontbijt. U kunt ook roerei krijgen. Voeg voor de lunch eieren toe aan je salade of sandwich.
• Breng eigeel op je huid aan. Laat het 10 minuten intrekken en was het af met lauw water.

12. Granaatappel

Het is praktisch onmogelijk om een ​​granaatappel te eten zonder de pitjes. En je hebt die zaden nodig om je huid te behandelen. Granaatappelpitjes hebben ontstekingsremmende en antioxiderende eigenschappen (17). Daarom kunnen ze de elasticiteit van de huid helpen verbeteren en irritatie, ontsteking en jeuk verminderen. Granaatappels zijn ook rijk aan water, vitamine A en C en mineralen (18). Dit helpt de huidcellen te hydrateren en de scheurtjes te genezen die zijn ontstaan ​​door uitdroging.

Hoe een droge huid te behandelen met granaatappel

• Eet een halve kop granaatappel als tussendoortje of bij het ochtendontbijt. Je kunt ook granaatappel aan je salade toevoegen of granaatappelsap drinken.
• Breng granaatappelolie met olijfolie op je huid aan. Laat het 20 minuten intrekken en was het daarna af met lauw water.

13. Kamille thee

Kamille thee zit boordevol vitamine A, foliumzuur en mineralen zoals kalium, natrium, calcium, magnesium en ijzer (19). Kamille thee bevat veel ontstekingsremmende stoffen, zoals alfa-bisabolol en chamazuleen, die de droge en jeukende huid helpen kalmeren. Het heeft ook antioxiderende eigenschappen die de giftige lading van het lichaam helpen verminderen, waardoor de cellen goed kunnen functioneren (20). Het water in kamille thee helpt ook bij het hydrateren van de huid.

Hoe een droge huid te behandelen met kamille thee

• Drink een kopje kamille thee in plaats van koffie. Je kunt ook kamille-ijsthee maken en experimenteren door citroen, gember of honing toe te voegen om de smaak te veranderen.
• Dep de zakjes kamille-thee lichtjes op je huid of maak een kamille-theebad door kamille-thee, honing en kokosolie aan je badwater toe te voegen.

14. Zoete aardappel

Zoete aardappelen zijn rijk aan vitamine A, B6, B3, B2 en B1, pantotheenzuur, biotine, koper, kalium, fosfor, voedingsvezels en carotenoïden (21). De carotenoïden in zoete aardappelen zijn antioxidanten en helpen de activiteit van antioxiderende enzymen te stimuleren. Anthocyaan, een ander pigment dat in zoete aardappelen wordt aangetroffen, is ontstekingsremmend van aard. Dus door zoete aardappelen te eten, kun je je huid kalmeren en gifstoffen verwijderen. Bovendien heeft een onderzoek bij ratten aangetoond dat zoete aardappelen kunnen helpen bij het genezen van pijnlijke gebarsten huid (22).

Hoe een droge huid te behandelen met zoete aardappel

• Geniet van heerlijke gegrilde, gebakken of gebakken zoete aardappelen.
• Rasp een zoete aardappel en pers het sap eruit. Meng er een theelepel honing doorheen. Dep het mengsel op je huid en laat het 30 minuten intrekken. Was het af met lauw water.

15. Kokosolie

Kokosolie wordt al duizenden jaren gebruikt om veel huid- en haarproblemen te behandelen (23). De unieke vetzuren met middellange ketens maken het zelfs tot een goede olie voor consumptie om het gewicht te verminderen (24). Kokosolie bevat een goede hoeveelheid vitamine E en K, enkelvoudig onverzadigde, meervoudig onverzadigde en verzadigde vetten en eiwitten. Het heeft ook antibacteriële, antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen. Het voorziet de huid van voldoende hoeveelheden vet, een integraal onderdeel van de cellen, en hydrateert de huid, waardoor deze zacht en glanzend wordt (23).

Hoe een droge huid te behandelen met kokosolie

• Koop kokende kokosolie bij een nabijgelegen supermarkt en gebruik 2-3 eetlepels ervan in je voedselbereidingen. Je kunt je saladedressing ook maken met kokosolie in plaats van olijfolie. Drink kogelvrije koffie om je lichaam die extra dosis kokosolie te geven.
• Breng biologische kokosolie aan op je huid en laat het een uur intrekken (als je haast hebt) of een nacht. Neem een ​​warme douche en was het af met een milde douchegel of zeep.

Dit zijn de 15 voedingsmiddelen om een ​​droge huid te behandelen of te genezen. Bekijk de onderstaande lijst om te weten wat u nog meer kunt doen om uw huid te beschermen tegen uitdroging en dofheid.

Punten om te onthouden

• Gebruik geen alcohol, omdat dit uitdroging veroorzaakt.
• Drink voldoende water.
• Gebruik een gezichtsmasker voor een droge huid.
• Breng een hydraterend serum en zonnebrandcrème aan voordat je naar buiten gaat.
• Gebruik een douchegel voor een droge huid tijdens het douchen.
• Gebruik een bodylotion direct nadat u uit de douche komt.
• Draag altijd een goede vochtinbrengende crème en lippenbalsem bij je. Zorg ervoor dat u geen vochtinbrengende crème op waterbasis aanbrengt.
• Neem elke dag wat tijd om te ontstressen.
• Slaap beter.
• Raadpleeg een arts.

Gevolgtrekking

Volg deze tips en voeg de hierboven genoemde voedingsmiddelen die de droge huid bestrijden toe om uw huid te hydrateren en te voeden. Ik weet zeker dat je over een paar dagen een zichtbaar verschil zult zien. Geef uw huid van binnenuit de behandeling die ze verdient. Als je vragen hebt, laat dan een reactie achter in het onderstaande veld.

Antwoorden van experts op vragen van lezers

Welke voedingsmiddelen zijn goed voor een droge huid?

Je moet water drinken om je huid van binnenuit te hydrateren. Consumeer noten, zaden, avocado, vis, groene bladgroenten en kamille thee voor een gehydrateerde, mooie huid.

Welke voedingsmiddelen zijn slecht voor de huid?

Met olie gefrituurd voedsel is slecht voor je huid. Voedingsmiddelen die veel natrium, suiker en transvetten bevatten, zijn een grote no-no als je de gezondheid van je huid wilt verbeteren.

Hoe kan ik mijn droge huid verbeteren?

Begin met het verzorgen van je huid van binnenuit. Verander uw dieet. Gebruik een dieet dat geschikt is voor de droge huid. Voeg noten, zaden, olijfolie, avocado, verse groenten, thee en water toe aan uw dieet. Trainen (actief blijven) veroorzaakt zweten, wat ook helpt om gifstoffen weg te spoelen. Gebruik elke dag een hydraterende gezichtspakking en dagelijks een vochtinbrengende zeep / douchegel en lotion.

Wat is de beste vitamine voor een droge huid?

Vitamine E is de beste vitamine voor een droge huid. Raadpleeg een arts voordat u vitamine E-supplementen voor een droge huid inneemt.

Welk vitaminetekort veroorzaakt een droge huid?

B-vitaminetekort kan een droge, jeukende en schilferende huid veroorzaken. Raadpleeg een arts en gebruik vitamine B12-, B6- en B3-supplementen om de droge huid te verbeteren.

Is melk goed voor een droge huid?

Ja, melk is goed voor de droge huid als je het plaatselijk aanbrengt. Melk veroorzaakt soms puistjes en is misschien niet voor iedereen geschikt. Het is het beste om het lokaal toe te passen. Gebruik een theelepel honing om een ​​zelfgemaakt gezichtspak met melk en honing te maken. Laat het 10 minuten intrekken voordat u het afwast met water.

Kan stress een droge huid veroorzaken?

Ja, stress kan een droge huid veroorzaken. Stress veroorzaakt de opbouw van gifstoffen. Ook als u geen water of voedsel drinkt dat antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen heeft, kan uw huid snel uitdrogen.

Helpt drinkwater bij een droge huid?

Ja, hydratatie is de beste manier om een ​​droge huid te verminderen. Drink minimaal 2-3 liter water als je een vrouw bent en 3-4 liter water als je een man bent. Verhoog het waterverbruik als u regelmatig traint. Water zal gifstoffen wegspoelen en je huidcellen opnieuw hydrateren, waardoor je huid er mollig en stralend uitziet.

24 bronnen

Stylecraze heeft strikte inkooprichtlijnen en vertrouwt op collegiaal getoetste studies, academische onderzoeksinstellingen en medische verenigingen. We vermijden het gebruik van tertiaire verwijzingen. U kunt meer lezen over hoe we ervoor zorgen dat onze inhoud nauwkeurig en actueel is door ons redactionele beleid te lezen.

• Water uit de voeding beïnvloedt de hydratatie en biomechanica van de menselijke huid, klinische, cosmetische en onderzoeksdermatologie, Amerikaanse National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4529263/

• Dieet en dermatologie, The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4106357/

• Avocado, rauw, FoodData Central, US Department of Agriculture.

  fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/341528/nutrients

• Het verband ontdekken tussen voeding en huidveroudering, Dermatoendocrinology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3583891/

• Zaden, lijnzaad, FoodData Central, US Department of Agriculture.

  fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients

• Suppletie van lijnzaadolie vermindert de gevoeligheid van de huid en verbetert de functie en conditie van de huidbarrière, Skin Pharmacology and Physiology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21088453

• Bananen, rauw, FoodData Central, US Department of Agriculture.

  fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/341529/nutrients

• ALOE VERA: A SHORT REVIEW, Indian Journal of Dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2763764/

• Therapeutische rol van olijfvruchten / olie bij de preventie van ziekten via modulatie van anti-oxidant, anti-tumor en genetische activiteit, International Journal of Clinical and Experimental Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4057827/

• Omega-3 meervoudig onverzadigde vetzuren: voordelen en eindpunten in sport, voedingsstoffen, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6357022/

• Komkommer, rauw, FoodData Central, US Department of Agriculture.

  fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/342612/nutrients

• Biologische beschikbaarheid van silicium in exocarp van Cucumis sativus Linn., 3 Biotech, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5678890/

• De rol van fytonutriënten in de gezondheid van de huid, voedingsstoffen, Amerikaanse National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3257702/

• Potentieel van veel geconsumeerde groene bladgroenten vanwege hun antioxiderende vermogen en de koppeling met het micronutriëntenprofiel, International Journal of Food Sciences and Nutrition, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14522687

• Eieren, klasse A, groot, ei heel, FoodData Central, US Department of Agriculture.

  fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/748967/nutrients

• Het effect van eigeelolie bij de genezing van derdegraads brandwonden bij ratten, Iranian Red Crescent Medical Journal, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3371884/

• Evaluatie van antioxiderende en antiradicale eigenschappen van granaatappel (Punica granatum L.) zaad en ontvet zaadextracten, Journal of Food Science and Technology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4325071/

• Granaatappel, rauw, FoodData Central, US Department of Agriculture.

  fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/341622/nutrients

• Thee, heet, kamille, FoodData Central, US Department of Agriculture.

  fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/344311/nutrients

• Kamille: een kruidengeneesmiddel uit het verleden met een mooie toekomst, Molecular Medicine Reports, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2995283/

• Zoete aardappel, ingeblikt, FoodData Central, US Department of Agriculture.

  fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/342493/nutrients

• Toepassing van zoete aardappelvezels op de huid van wonden bij ratten, Biological & Pharmaceutical Bulletin, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8839973

• In vitro ontstekingsremmende en huidbeschermende eigenschappen van Virgin kokosolie, Journal of Traditional and Complementary Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6335493/

• Gewichtsverliesdieet dat consumptie van triacylglycerololie met middellange ketens omvat, leidt tot een groter verlies van gewicht en vetmassa dan olijfolie, American Journal of Clinical Nutrition, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2874190/