Dieet frisdrank kan gewichtstoename veroorzaken

Wat bevat light frisdrank?

Shutterstock

Om te begrijpen waarom light frisdrank slecht is voor uw gezondheid en waarom het gewichtstoename veroorzaakt, moet u weten wat er in zit. Hier is de lijst met ingrediënten:

• Koolzuurhoudend water
• Aspartaam
• Caramel kleur
• Fosforzuur
• Natuurlijke smaken

Deze ingrediënten lijken misschien onschadelijk, maar ze kunnen ervoor zorgen dat u in de loop van de tijd aankomt. Dit zijn de manieren waarop light frisdrank gewichtstoename veroorzaakt.

8 manieren waarop light frisdrank u overgewicht en ongezond maakt

Shutterstock

Met light frisdrank kunt u op veel manieren aankomen. Laten we beginnen met de ingrediënten en dan praten over andere factoren die light frisdrank tot een potentiële gewichtstoename drank maken.

1. Dieetsoda bevat koolzuurhoudend water - Volgens Monica Reinagel MS, LD / N, lekt koolzuurhoudend water calcium uit de botten (1). En dat kan calciumgebrek en osteoporose veroorzaken. Calciumtekort is nauw verbonden met obesitas, ontstekingen in het lichaam, hart- en vaatziekten en diabetes type 2 (2).

1. Aspartaam ​​is misschien niet wat het lijkt - griezelig, toch? Maar dat is de waarheid! Aspartaam ​​bevat twee aminozuren (een eenheid eiwit), aspartaat en fenylalanine, en bevat 4 calorieën per gram. Het is ongeveer 200 keer zoeter dan sucrose, maar omdat het in beperkte hoeveelheden wordt geconsumeerd, is het calorieverbruik laag (3). Op het etiket van light frisdrank wordt de hoeveelheid aspartaam ​​echter niet vermeld - en dat is reden tot bezorgdheid. Denk je van niet?

1. De ware kleuren van karamelkleur - Volgens een mega frisdrankbedrijf wordt karamelkleur "gemaakt door een proces waarbij maïs of rietsuiker en andere koolhydraten worden verhit om de gewenste kleur te verkrijgen." Maïs, suikerriet, suiker en andere bronnen van koolhydraten (slechte koolhydraten) zijn voedingsmiddelen die u wilt vermijden als u probeert af te vallen.Het probleem is niet dat u één keer per week of driemaal per maand een light frisdrank consumeert. We genieten van light frisdrank en denken alleen vanuit het perspectief van calorieën. Bovendien kan karamelkleur een krachtig kankerverwekkende stof zijn en zijn er strengere voorschriften nodig (4).

1. Fosforzuur voegt meer dan alleen smaak toe - Volgens Coca-Cola, “wordt fosforzuur gebruikt in bepaalde frisdranken, waaronder Coca-Cola, om de drank zuriger te maken. Fosforzuur bevat fosfor, een van de basiselementen van de natuur en een essentiële voedingsstof. Fosfor is een belangrijk bestanddeel van botten. ”Een studie bevestigde dat fosforzuur erosie van het tandglazuur veroorzaakt (5). Veel wetenschappelijke studies suggereren dat fosforzuur ook de vorming van nierstenen kan veroorzaken (6), (7).

1. Natuurlijke smaken zijn misschien niet zo natuurlijk - Natuurlijke smaken zijn afgeleid van natuurlijk voedsel. Maar volgens Alexandra Caspero, RD, "kunnen honderden chemicaliën worden gebruikt om de smaak van natuurlijke smaken na te bootsen - dus natuurlijke smaken kunnen van alles zijn." Dus je kunt niet echt zeggen wat er in je cola gaat in de naam van Natural Flavours.

1. Verhoogt de insulineproductie - Insuline wordt geproduceerd door de bètacellen van de alvleesklier. Het vervoert glucosemoleculen van de bloedbaan naar de cellen, waar de glucose wordt omgezet in energie in de vorm van ATP. Wanneer je cola drinkt, zet de kunstmatige zoetstof de hersenen ertoe aan om de bètacellen een signaal te geven om insuline af te scheiden (8). Maar er zijn niet genoeg glucosemoleculen om de cellen in te pendelen. Dit brengt de hersenen in verwarring en na verloop van tijd begint uw lichaam metabool syndroom te ontwikkelen.

1. Maakt dat je ernaar hunkert - Als je regelmatig light frisdrank consumeert, die kunstmatige kleur- en smaakstoffen bevat, zul je er meer naar verlangen. Geleidelijk aan wordt het een onderdeel van je levensstijl, en dan beginnen de gezondheidsproblemen de kop op te steken.

1. Fools You Into Consuming More - Dus je had twee light frisdranken - technisch gezien 0 calorieën. Goed nieuws! Nu kun je de donut consumeren waar je naar op zoek was of een zak chips die je eenzaam voelt sinds vorige week! Het spijt me dat ik het u moet vertellen - dit is waar light frisdrank u voor de gek houdt. Het zorgt ervoor dat je meer calorieën binnenkrijgt door je alleen vanuit de calorie-invalshoek te laten denken. Je moet ook vanuit voedingsoogpunt denken - en light frisdrank heeft 0 voedingswaarde. Het is duidelijk dat frisdrank of light frisdrank op geen enkele manier gezond voor je is in onbeperkte hoeveelheden. Regelmatig light frisdrank drinken kan een ernstig gevaar voor uw gezondheid opleveren. En als je echt van frisdrank houdt en het niet in een handomdraai uit je dagelijkse routine kunt verwijderen, kun je de volgende alternatieven proberen.

Diet Soda-alternatieven

Shutterstock

• Meng granaatappel- of bessensap met bruisend water.
• Geniet van ijsthee of koud gezette koffie.
• Groene thee en matcha groene thee met amandelmelk kunnen ook goede vervangers zijn voor koffie.
• Drink water met plakjes komkommer, gember en limoen.
• Voeg munt en andere kruiden toe aan je thee of water.
• Voeg vier ijsblokjes toe aan een glas water.
• Zet versgeperst sap in de koelkast en voeg een snufje roze Himalayazout toe voor het drinken.

Het is niet moeilijk om alternatieven voor light frisdrank te vinden die een goede hoeveelheid micronutriënten bevatten. Deze alternatieven smaken goed en zijn niet schadelijk voor uw lichaam.

Tot slot: elke vorm van verslaving is niet goed voor uw gezondheid. Het regelmatig consumeren van light frisdrank kan gedurende een bepaalde periode tot verschillende ziekten leiden. Verlaag dus uw light frisdrankconsumptie en kijk naar andere alternatieven of vermijd het helemaal. Je kunt ook een detoxdieet volgen om je weer op het goede spoor te krijgen. Ga je gang en verander vandaag nog je leven! Proost!

Referenties

1. "Is koolzuurhoudend water slecht voor u?" Scientific American

2. "Calcium en vitamine D bij obesitas en aanverwante chronische ziekten." US National Library of Medicine

3. "Gewichtstoename door" op dieet te gaan? " Kunstmatige zoetstoffen en de neurobiologie van het hunkeren naar suiker ”Amerikaanse National Library of Medicine

4.“ Karamelkleur in frisdrank en blootstelling aan 4-methylimidazol: een kwantitatieve risicobeoordeling ”Amerikaanse National Library of Medicine

5.“ Pop-Cola Acids and Tooth Erosion: Een in vitro, in vivo, elektronenmicroscopisch en klinisch rapport 'US National Library of Medicine

6.' Carbonated Beverages and Chronic Kidney Disease 'US National Library of Medicine

7.' Frisdrank en andere dranken en het risico van nierstenen 'VS Nationale bibliotheek van geneeskunde

8. "Inname van light frisdrank vóór een glucoselading verhoogt de glucagon-achtige peptide-1-secretie" Amerikaanse National Library of Medicine