Helpt ochtendyoga je om af te vallen?

Ja dat doet het! Ik weet het, 's ochtends opstaan ​​om yoga te beoefenen is een marteling, ook al werkt het geweldig om af te vallen. Maar dan moet ik je zeggen, probeer het eens, want er is niets vergelijkbaars.

Ik weet zeker dat je bang bent voor yoga-trainingen in de ochtend. Ze zijn de hel, toch? Maar probeer het eens. Het zal een week moeilijk zijn, maar als je eenmaal gewend bent aan de routine, is er niets zoiets. Ik verzeker je dat het een verslaving wordt.

Keer op keer is je verteld dat het beoefenen van yoga in de ochtend goed is. Heb je je afgevraagd waarom? Welnu, er zijn een overvloed aan redenen, en gewichtsverlies is een van de meest cruciale.

Lees verder om erachter te komen hoe een ochtendyoga-routine helpt bij het afvallen.

Ochtendyoga voor gewichtsverlies - hoe helpt het?

Er gaat niets boven het beoefenen van yoga in de ochtend. Het is geweldig! Na een goede 6-8 uur slaap is uw lichaam klaar voor een stevige inspanning.

Je geest is 's ochtends fris en neemt in je op wat er op zijn pad komt. Het is dus een goed idee om het te voeden met de positieve energie van yoga. Het wekt de rustende energie in het lichaam weer op en bereidt je voor om de dag met ijver aan te gaan.

De energie die yoga opwekt, warmt je spijsvertering op. De warmte vergemakkelijkt de beweging van voedingsstoffen in het lichaam waardoor de koolhydraten en vetten sneller dan normaal worden gesmolten en uw stofwisseling wordt verbeterd.

Nu weten we allemaal dat een goede stofwisseling cruciaal is om af te vallen. Het vormt de kern van het handhaven van een gezond gewicht en yogabeoefening in de ochtend lost de wortel van het probleem op en wat je verder doet, zal je probleem alleen maar beter oplossen.

Dus oefen 's ochtends asana's om je spieren te versterken, uit te rekken, te versterken en wakker te maken. Snijd het vet in uw lichaam af met hun hulp.

We hebben hieronder een lijst met asana's samengesteld die je 's ochtends moet proberen om fit en slank te worden. Bekijk ze eens.

Morning Yoga Asana's voor gewichtsverlies

1. Simhasana
2. Chaturanga Dandasana
3. Ardha Matsyendrasana
4. Paripurna Navasana
5. Anjaneyasana
6. Parsvottanasana
7. Upavistha Konasana

1. Simhasana (leeuwhouding)

Google

Over de pose

Simhasana of de Lion Pose is een asana die eruitziet als een brullende leeuw. Je moet in Simhasana ook brullen als een leeuw. Het is een Simhasana op beginnersniveau. Oefen de pose op een lege maag en maak de darmen schoon en houd de pose 30 seconden vast.

Hoe het helpt om af te vallen?

Simhasana traint je gezicht. Het houdt uw schildklier gezond. Het trekt aan je gezichtsspieren waardoor ze er jong uitzien en verbetert de bloedcirculatie naar je gezicht.

Voor meer informatie over de asana en zijn procedure, klik hier - Simhasana .

Terug naar inhoudsopgave

2. Chaturanga Dandasana (lage plank)

iStock

Over de pose

Chaturanga Dandasana of de Low Plank is een asana die op een push-up lijkt. Je hebt alle ledematen van je lichaam nodig om de houding aan te nemen en wordt ook wel de Four-Limbed Staff Pose genoemd. Het is een Vinyasa yoga asana op beginnersniveau. Oefen het op een lege maag en houd de pose 30 tot 60 seconden vast.

Hoe het helpt om af te vallen?

Chaturanga Dandasana strekt uw armen, schouders en beenspieren uit. Het verbetert je rompstabiliteit en vergroot je uithoudingsvermogen.

Voor meer informatie over de asana en zijn procedure, klik hier - Chaturanga Dandasana .

Terug naar inhoudsopgave

3. Ardha Matsyendrasana (pose van de halve heer van de vissen)

iStock

Over de pose

Ardha Matsyendrasana of de Half Lord Of The Fishes Pose is een asana genoemd naar een yogi genaamd Matsyendranath. Het is een zittende halve spinale draaiing. Het is een Hatha yoga asana op beginnersniveau. Oefen het op een lege maag en houd het 30 tot 60 seconden vast.

Hoe het helpt om af te vallen?

Ardha Matsyendrasana toont je buikspieren. Het strekt je rug uit en reinigt je interne organen. De houding verbetert ook de spijsvertering en verwijdert afvalstoffen uit het lichaam.

Voor meer informatie over de asana en zijn procedure, klik hier - Ardha Matsyendrasana .

Terug naar inhoudsopgave

4. Paripurna Navasana (boothouding)

iStock

Over de pose

Paripurna Navasana of the Boat Pose is een asana die eruitziet als een boot die rustig in het water vaart. Je moet een volledige 'V' vormen om de pose aan te nemen. De pose is een Ashtanga yoga asana van gemiddeld niveau. Oefen het op een lege maag en houd de pose 10 tot 60 seconden vast.

Hoe het helpt om af te vallen?

Paripurna Navasana versterkt uw buikspieren. Het strekt je hamstrings en heupbuigers uit. De pose stimuleert ook je darmen en schildklier.

Voor meer informatie over de asana en zijn procedure, klik hier - Paripurna Navasana .

Terug naar inhoudsopgave

5. Anjaneyasana (Hanuman-pose)

iStock

Over de pose

Anjaneyasana of de Hanuman Pose is een asana die zo wordt genoemd omdat het lijkt op de houding van Lord Hanuman in de oude Indiase mythologie. Het is een Vinyasa yoga asana op beginnersniveau. Oefen het op een lege maag en houd de pose 15 tot 30 seconden vast.

Hoe het helpt om af te vallen?

Anjaneyasana versterkt uw gluteusspieren en quadriceps. Het strekt zelfs uw heupen en heupbuigers uit. De pose stimuleert je spijsverteringsorganen en houdt je lichaam afgezwakt.

Voor meer informatie over de asana en zijn procedure, klik hier - Anjaneyasana .

Terug naar inhoudsopgave

6. Parsvottanasana (piramidehouding)

iStock

Over de pose

Parsvottanasana of de Pyramid Pose is een asana die op een piramide lijkt. Het is zowel balancerend als een voorwaartse buiginghouding. Het is een Vinyasa yoga asana op beginnersniveau. Oefen de pose op een lege maag en houd deze 30 seconden vast.

Hoe het helpt om af te vallen?

Parsvottanasana strekt zich uit over je benen, heupen en schouders. Het stimuleert je buikorganen en verbetert de spijsvertering. De pose verbetert de bloedtoevoer naar je hersenen en kalmeert je.

Voor meer informatie over de asana en zijn procedure, klik hier - Parsvottanasana .

Terug naar inhoudsopgave

7. Upavistha Konasana (zittende hoekhouding)

iStock

Over de pose

Upavistha Konasana of de Seated Angles Pose is een asana die je een goede oefening geeft om meer gevorderde rekoefeningen te doen. De pose is een Hatha yoga asana van gemiddeld niveau. Oefen het op een lege maag en houd de pose 30 tot 60 seconden vast.

Hoe het helpt om af te vallen?

Upavistha Konasana strekt zich uit van binnen en buiten je benen. Het geeft ook een goede rek aan je armen. Het strekt zelfs uw wervelkolomspieren en hamstrings uit.

Voor meer informatie over de asana en zijn procedure, klik hier - Upavistha Konasana .

Terug naar inhoudsopgave

Laten we nu enkele veelgestelde vragen over ochtendyoga beantwoorden.

Antwoorden van experts op vragen van lezers

Hoe laat in de ochtend beoefen ik yoga?

De Brahma Muhurta 3:40 uur is ideaal, maar als dat niet uitkomt, werkt het altijd tussen 05.00 uur en 06.00 uur.

Is yoga een goede optie als gewichtheffen in de sportschool?

Ja, het is zo niet beter. Bij yoga til je je gewicht op om te versterken en te versterken.

Vroeg slapen en vroeg opstaan ​​is een gezegde dat sinds altijd in ons hoofd is geïmplanteerd. Maar hoeveel van ons volgen het? Van al deze oude uitspraken is bewezen dat ze goede resultaten opleveren. De voordelen van vroeg opstaan ​​en het beoefenen van yoga zijn het bewijs. Dus waarom zou u het niet proberen? Heb je ooit ochtendyoga overwogen om af te vallen? Hoe heeft het je geholpen? Vertel ons uw verhaal door hieronder te reageren.