Heet water drinken: 8 manieren waarop het uw gezondheid kan helpen

De meeste mensen die heet water drinken, doen het om hun gezondheid holistisch te verbeteren. Ze maken er een punt van om 's morgens vroeg warm water te drinken en vlak voordat ze naar bed gaan. Maar helpt het echt?

Bevindingen suggereren dat het drinken van warm water de spijsvertering kan stimuleren en congestie kan verlichten. Het kan ook het stressniveau verlagen. Houd echter wel rekening met de temperatuur. Heet water (of je kunt het zelfs warm water noemen) is meestal tussen 120o F en 140o F. Alles daarbuiten kan je tong verbranden en je keel verbranden.

Heet water drinken is meer dan u wellicht wist. Blijf lezen om meer te weten!

Hoe kan het drinken van heet water u helpen?

Het belangrijkste voordeel van het drinken van warm water is een verbeterde spijsvertering. Het is ook bekend dat inname van warm water de verstopte neus en de bijbehorende stress verlicht. Het bevordert ook de slokdarmgezondheid.

1. Verbetert de spijsvertering

Het drinken van heet water kan uw spijsverteringskanaal activeren. Dit verbetert het verteringsproces. Heet water helpt ook bij het afvoeren van deeltjes in uw systeem die u mogelijk moeite had met verteren.

Heet water verwijdt ook de bloedvaten en leidt de bloedstroom naar uw darmen, wat de spijsvertering verder verbetert. Wanneer u heet water drinkt na een maaltijd, emulgeert de temperatuur vetten en maakt ze beter verteerbaar (in het geval dat u last heeft van maagreflux, drink dan niet te veel water voor en na de maaltijd, aangezien dit de maagsappen kan verdunnen, waardoor de spijsvertering bemoeilijkt wordt, wat kan leiden tot reflux).

Studies tonen ook aan dat de maaltijdtemperatuur van invloed kan zijn op de snelheid van maaglediging (1). Dit kan ook helpen bij het verlichten van constipatie.

2. Verlicht neusverstopping

Shutterstock

Heet water kan verstopte sinussen en neusholtes losmaken, waardoor verstopping wordt verholpen. Op deze manier kan het ook bijholtehoofdpijn verlichten.

Je hebt slijmvliezen in je nek en bovenlichaam. Het drinken van heet water kan deze gebieden helpen verwarmen en een zere keel verzachten (vaak veroorzaakt door ophoping van slijm).

Studies tonen aan dat hete vloeistoffen superieur zijn aan koude vloeistoffen bij het beheersen van vloeistoffen in de bovenste luchtwegen en het behandelen van de gerelateerde infecties (2).

Warme dranken werken ook wonderwel goed bij het verlichten van de meeste symptomen van verkoudheid en griep (3).

3. Verlicht stress

Het drinken van heet water kan de werking van uw centrale zenuwstelsel stimuleren, waardoor ook stress wordt verminderd. Volgens een studie kan het toevoegen van warme melk aan heet water de stressverlagende effecten verder bevorderen (4). Het is echter belangrijk om te onthouden dat melk en zuivelproducten de vorming van slijm bevorderen. Dit zou kunnen werken voor het verminderen van stress, maar het zou niet werken voor het verlichten van verstopte neus.

Hoewel de studie de stressverlagende effecten van de vloeistof toeschrijft aan cafeïne (dat aan de melk werd toegevoegd), benadrukt het ook de rol van de warmte van de drank.

4. Helpt bij de behandeling van achalasie

Achalasie is een gezondheidstoestand waarbij het onderste deel van de slokdarm niet ontspant. Dit voorkomt dat het voedsel in de maag terechtkomt. Studies tonen aan dat de inname van warm voedsel (inclusief water) kan helpen bij de ontspanning van het onderste deel van de slokdarm (ook wel de onderste slokdarmsfincter, LES genoemd) (5).

In een andere studie bleken slikken met heet water de symptomen bij patiënten met achalasie te verbeteren. Heet water passeerde de LES sneller dan water op kamertemperatuur of koud water (6).

Een andere studie toonde aan dat 88% van de patiënten verlichting van pijn op de borst vond na het drinken van warm water (6).

In feite bleek koud water de symptomen bij patiënten met achalasie te verergeren (7).

5. Kan helpen bij het afvallen

Shutterstock

Een theorie suggereert dat warm water iets langer in je maag blijft in vergelijking met koud water. Dit betekent dat u zich gedurende een langere periode voller voelt, wat kan helpen bij het afvallen.

6. Verbetert de bloedcirculatie

Heet water zet je slagaders en aders uit, waardoor een betere bloedcirculatie door het lichaam mogelijk is (8). Dit kan ook uw bloeddruk regelen.

7. Verlicht pijn

We zagen dat warm water de bloedsomloop kan stimuleren en de doorbloeding kan verbeteren. Hoewel er geen onderzoek is dat de inname van warm water rechtstreeks in verband heeft gebracht met pijnverlichting, kan het helpen.

Mensen gebruiken meestal warmtepakken om pijn te verminderen. Dus het drinken van heet water kan de interne pijn verlichten. Maar houd er rekening mee dat warmte ook de zwelling kan verergeren. Daarom kunt u in dit verband uw arts raadplegen.

8. Helpt gifstoffen weg te spoelen

Door heet water te drinken, verhoogt u uw interne lichaamstemperatuur. Hoewel het tijdelijk is, activeert dit het endocriene systeem van uw lichaam en begint u te zweten. Dit kan helpen om je lichaam van gifstoffen te ontdoen.

Gifstoffen in het lichaam kunnen je ook sneller laten verouderen. Door ze te verwijderen, kunnen tekenen van veroudering worden vertraagd.

Heet water drinken helpt. Het klinkt misschien te simpel, maar het heeft wel gunstige effecten. Maar hoe zit het met koud water? Wat is het verschil tussen het drinken van heet water en het drinken van heet water?

Heet water drinken vs. Koud water

Shutterstock

Koud water heeft enkele voordelen, vooral als uw lichaamstemperatuur stijgt. Dit kan zijn wanneer u aan het trainen bent of betrokken bent bij een intense activiteit. Wanneer u in de hete zon reist en het risico loopt op een zonnesteek, werkt koud water.

Door koud water te drinken, wordt uw lichaamstemperatuur weer normaal. Het helpt je ook om sneller te rehydrateren. In deze gevallen kan het drinken van heet water een slecht idee zijn.

Met uitzondering van de bovengenoemde gevallen, heeft warm water altijd de voorkeur. Maar dan zijn er een paar dingen die u in gedachten moet houden.

Wat zijn de zorgen met warm water?

Begrijp alsjeblieft dat als we warm water zeggen, we niet te warm water bedoelen. U wilt uw slokdarm niet beschadigen of uw smaakpapillen verbranden. Noch zou u uw tong willen verbranden!

U moet voorkomen dat u heet water drinkt dat bijna kookt. Het testen van een klein slokje voordat u een slok neemt, werkt het beste.

De temperatuur van heet water (of warm water) ligt tussen 120o F en 140o F. Natuurlijk kun je de temperatuur niet altijd meten. Dus een testslok zou moeten helpen.

Gevolgtrekking

Volgens de Ayurvedische geneeskunde kan het regelmatig drinken van heet water helpen bij het genezen van uw lichaam. Het stimuleert de spijsvertering en helpt metabolisch afval te elimineren (9). Warm water is de beste keuze - behalve wanneer de omgeving om je heen zo heet is dat je je uitgedroogd voelt.

Drink je elke dag warm water? Hoe heeft het je geholpen? Deel uw ervaring en feedback in het onderstaande vak.

Antwoorden van experts op vragen van lezers

Hoe voordelig is het drinken van warm water voor het slapengaan?

Door heet water te drinken voordat je naar bed gaat, kun je de hele nacht gehydrateerd blijven en zelfs je lichaam van de gifstoffen bevrijden. Je kunt 's ochtends ook op een lege maag warm water drinken - dit kan je spijsvertering een boost geven.

Hoe goed is het drinken van heet water met honing / citroen?

Het drinken van heet water samen met een scheutje honing en citroen kan wonderen verrichten. Naast de voordelen die we hebben besproken, kun je ook genieten van de krachtige voedingsstoffen in zowel honing als citroen. De drank kan een krachtige mix zijn van vitamine B en C, kalium en ijzer.

Citroen helpt ook om de productie van zoutzuur door de maag te verhogen, wat leidt tot een betere spijsvertering en een betere opname van voedingsstoffen. Citroen in warm water is de perfecte combinatie voor de maaltijd en 's ochtends als eerste om het spijsverteringssysteem snel op gang te helpen en gifstoffen te verwijderen.

Referenties

1. "Effect van maaltijdtemperatuur op maaglediging…" Gut, Amerikaanse National Library of Medicine.
2. "Effecten van het drinken van warm water, koud water en kippensoep…" Chest, US National Library of Medicine.
3. "De effecten van een warme drank op de luchtstroom in de neus…" Rhinology, US National Library of Medicine.
4. "Effecten van inname van hete thee, koffie en water…" Psychofarmacologie.
5. "Reactie van slokdarm op hoge en lage temperaturen…" Journal of Neurogastroenterology and Motility, Amerikaanse National Library of Medicine.
6. "Heet water inslikken kan de symptomen verbeteren…" Journal of Neurogastroenterology and Motility, US National Library of Medicine.
7. "Effect van koud water op…" Journal of Neurogastroenterology and Motility, US National Library of Medicine.
8. “5 tips om de bloedcirculatie te verbeteren” Johnston UNC Health Care.
9. "Zeg ja tegen warming voor het verwijderen van schade" European Journal of Pharmaceutical and Medical Research.