Effecten van een tekort aan voedingsstoffen op de nagels: wat zeggen ze over uw gezondheid?

Je vingernagels zijn meer dan alleen een canvas voor mooie nail art. De American Academy of Dermatology zegt dat je nagels de ramen zijn voor je gezondheid. Als er iets mis is met je lichaam, zal het in je nagels te zien zijn. Hun vorm, textuur, kleur, groeisnelheid - alles is een teken dat je lichaam schreeuwt om voedingsstoffen. De meeste veranderingen in uw nagels en huid treden op als gevolg van een tekort aan vitamines en voedingsstoffen. Hier is een lijst met symptomen die u aan uw nagels kunt opmerken en wat deze voor uw gezondheid betekenen.

10 nagelaandoeningen en symptomen om op te letten

1. Koilonychia of lepelvormige nagels
2. Beau's Lines
3. Onychorrhexis (longitudinale ribbels van nagels)
4. Leukonychia
5. Splinterbloedingen
6. Verticaal aansnijden van nagels
7. Hapalonychia (zachte nagels)
8. Naar een discotheek gaan
9. Bleekheid Van Nagelbed
10. Melanonychia

1. Koilonychia of lepelvormige nagels

Shutterstock

Hoe te identificeren

• De nagels zijn extreem dun en hebben een lepelachtige vorm.
• De buitenste randen van de nagels draaien omhoog en komen uit de nagelbedden.
• De nagels kunnen barsten.
• De vorm van de nagel wordt zodanig dat deze een druppel water kan bevatten.

Wat veroorzaakt het?

IJzertekort (of bloedarmoede) is de meest voorkomende oorzaak van Koilonychia. Gebrek aan ijzer in je lichaam maakt de nagels broos (1). Als deze aandoening wordt veroorzaakt door bloedarmoede, kunt u ook andere symptomen opmerken, zoals:

• Vermoeidheid
• Zwakheid
• Bleke huid
• Kortademigheid

Deze aandoening kan echter ook worden veroorzaakt door:

• Het onvermogen van uw lichaam om voedingsstoffen op te nemen
• Extern trauma aan de nagel
• Overmatige blootstelling aan detergenten en petroleumoplosmiddelen
• Stralingstherapie of chemotherapie

Het kan ook erfelijk zijn of worden veroorzaakt door omgevingsfactoren. Een studie wees uit dat mensen die op grotere hoogte wonen deze aandoening vaak ervaren (2).

Hoe repareer je het

Met eten

Als bloedarmoede of ijzertekort uw aandoening veroorzaakt, is het consumeren van voedsel dat rijk is aan ijzer een manier om dit te bestrijden.

Voedingsmiddelen die u kunnen helpen Koilonychia te overwinnen, zijn onder meer:

• Varkensvlees
• Gevogelte
• Bonen
• rood vlees
• Erwten
• Donkergroene bladgroenten
• Droog fruit zoals abrikozen en rozijnen

Medicijnen en andere behandelingsopties

In vergelijking met groenten en andere bronnen kan uw lichaam gemakkelijk ijzer uit gevogelte en vlees opnemen. Als u echter veganist bent, kan de arts ijzersupplementen voorschrijven, samen met vitamine B12-supplementen.

Terug naar inhoudsopgave

2. Beau's Lines

Hoe te identificeren

• Horizontale verdiepingen op je nagels.
• Kan voorkomen op de vingernagels of miniaturen of teennagels of alle nagels.
• De ruggen blijven groeien naarmate de nagel groeit.

Wat veroorzaakt het?

Zinktekort veroorzaakt vaak Beau's lijnen (1). Andere bijbehorende oorzaken van deze aandoening zijn onder meer:

• Letsel aan de nagel
• Ontstekingsaandoeningen, zoals psoriasis
• Nagelplaat infectie
• Overmatig plukken aan nagelriemen of nagels (manicure kan ook Beau's lijntjes veroorzaken)
• Bepaalde medicijnen (meestal middelen voor chemotherapie)
• Een ziekte die gepaard gaat met hoge koorts (zoals roodvonk, longontsteking, mazelen en bof)

Hoe repareer je het

De lijntjes van Beau verdwijnen meestal als je nagels groeien (tenzij je nagels verder letsel oplopen).

Met eten

Als uw aandoening wordt veroorzaakt door zinktekort, consumeer dan voedingsmiddelen met veel zink, zoals:

• rood vlees
• Oester en schaaldieren
• Peulvruchten (zoals bonen en kikkererwten)
• Zaden (zoals lijnzaad, hennep en pompoenpitten)
• Cashewnoten
• Eieren
• Zuivelproducten

Medicijnen en andere behandelingsopties

Als de lijntjes van Beau worden veroorzaakt door een ander onderliggend gezondheidsprobleem, zal de arts een diagnose stellen en dienovereenkomstig behandelen. Vaak helpt het behandelen van de onderliggende medische aandoening om de lijnen te laten verdwijnen. Raadpleeg onmiddellijk uw arts als u deze lijntjes op uw nagels ziet.

Terug naar inhoudsopgave

3. Onychorrhexis (longitudinale ribbels van nagels)

Hoe te identificeren

• Langsribbels verschijnen op de nagels.
• Je nagels worden extreem broos en beginnen aan de uiteinden te splijten.

Wat veroorzaakt het?

Deze aandoening komt vaak voor bij mensen met anorexia nervosa, ondervoeding en onregelmatige eetgewoonten en wordt toegeschreven aan een slechte opname van voedsel, water en voedingsstoffen. Een tekort aan ijzer, calcium en zink veroorzaakt onychorrhexis (1).

Andere oorzaken van broze nagels zijn onder meer:

• Psoriasis
• Eczeem
• Overmatig gebruik van nagellakremover of nagelriemoplosmiddelen
• Letsel aan de nagel
• Langdurige blootstelling aan wasmiddel, zeep en alcohol

Hoe repareer je het

Met eten

Zorg voor voedingsmiddelen die rijk zijn aan essentiële voedingsstoffen, met name ijzer, calcium en zink. Deze omvatten:

• Zuivelproducten
• Zaden (chia, sesam en maanzaad)
• Kaas
• Vis zoals zalm en sardientjes
• Linzen en bonen
• Wei-eiwit
• Amandel
• Donkergroene bladgroenten

Medicijnen en andere behandelingsopties

Artsen kunnen retinoïde geneesmiddelen (voor orale inname) voorschrijven om broze nagels te behandelen, afhankelijk van de onderliggende oorzaak van uw aandoening. Meestal kunnen zelfzorgmaatregelen de conditie van uw nagels helpen verbeteren.

Terug naar inhoudsopgave

4. Leukonychia

Shutterstock

Hoe te identificeren

• Kleine witte vlekjes op uw nagelbed (leukonychia punctata).
• Witte longitudinale banden op uw nagels (longitudinale leukonychia).
• Horizontale lijnen of banden op uw nagel (transversale leukonychia).
• Witte plekken op de huid onder de nagel (gedeeltelijke leukonychie).

Wat veroorzaakt het?

Tekorten aan calcium, zink en B-vitamines zijn de belangrijkste oorzaken van deze aandoening (1). Behandeling met deze vitamines heeft naar verluidt geholpen bij de behandeling van deze aandoening.

Er kunnen echter ook andere factoren leukonychia veroorzaken. Ze bevatten:

• Overmatig nagelbijten
• Nagelblessures
• Manicures
• Een bijwerking van geneesmiddelen (geneesmiddelen voor chemotherapie en sulfonamiden)
• Ziekte (bloedarmoede, leverlittekens, diabetes en eczeem)
• Erfelijke oorzaken

Hoe repareer je het

Met eten

Als de aandoening wordt veroorzaakt door een tekort aan voedingsstoffen, kan het opnemen van deze voedingsstoffen in uw dieet helpen deze te genezen. Consumeer deze voedingsmiddelen:

• Zuivelproducten
• Donkergroene bladgroenten
• Volkoren
• Peulvruchten
• Zaden
• Eieren
• Vlees

Medicijnen en andere behandelingsopties

Als tekorten aan voedingsstoffen de aandoening veroorzaken, is deze verdwenen wanneer uw lichaam voldoende van die voedingsstoffen krijgt. Meestal verdwijnen de witte vlekken als je nagels blijven groeien. Als de aandoening wordt veroorzaakt door een andere onderliggende aandoening (een verwonding of ziekte), moet deze afzonderlijk worden behandeld.

Terug naar inhoudsopgave

5. Splinterbloedingen

Hoe te identificeren

• Deze zien eruit als dunne rode, bruine of zwartachtige lijnen onder de nagels.
• Ze lopen in de lengterichting, in de richting van je nagelgroei.

Wat veroorzaakt het?

Deze worden meestal veroorzaakt door trauma (letsel aan de kleine bloedvaten onder het nagelbed). Splinterbloeding wordt echter ook veroorzaakt door vitamine C-tekort (in sommige gevallen).

Hoe repareer je het

Met eten

Als vitamine C-tekort de reden is achter de aandoening, neem dan deze voedingsmiddelen op in uw dieet:

• spruitjes
• Broccoli
• Groene bladgroenten
• Spinazie
• Tomaten
• Zoete en witte aardappelen
• Citrus vruchten

Medicijnen en andere behandelingsopties

Aangezien splinterbloedingen in de meeste gevallen worden veroorzaakt door verwondingen of infecties, zal het genezen van de verwonding of infectie uw nagel automatisch genezen. Uw arts kan echter laboratoriumtesten uitvoeren, zoals een bloedkweek (om een ​​bacteriële of schimmelinfectie op te sporen). Soms kan een dergelijke bloeding onder de nagels wijzen op een type melanoom. Als uw arts een melanoom vermoedt, kan hij ook een biopsie uitvoeren.

Terug naar inhoudsopgave

6. ertical Ridging van nagels

Shutterstock

Hoe te identificeren

• Longitudinale groeven of richels lopen vanaf de toppen van je nagels tot aan de nagelriemen.

Wat veroorzaakt het?

• Veroudering (dit komt zeer vaak voor bij oudere volwassenen vanwege een lage celvernieuwing)
• Vitaminetekort (vooral B-vitamines die celgroei bevorderen)
• Letsel of trauma aan de nagel

Hoe repareer je het

Met eten

Een uitgebalanceerd dieet dat rijk is aan alle essentiële vitamines en voedingsstoffen is de sleutel om verticale ruggen te voorkomen. Dit is een vrij algemeen probleem en kan gemakkelijk worden behandeld. Zorg voor een uitgebalanceerd dieet dat bestaat uit:

• Groenten
• Volkoren
• Zuivelproducten
• Vis en zeevruchten
• Vlees- en gevogelteproducten

Medicijnen en andere behandelingsopties

De arts kan u voedingssupplementen geven om het tekort aan voedingsstoffen te compenseren. Afgezien daarvan is zelfzorg ook belangrijk om onnodig letsel aan de nagels te voorkomen.

Terug naar inhoudsopgave

7. Hapalonychia (zachte nagels)

Shutterstock

Hoe te identificeren

• De bovenkant van de nagels wordt dun en zacht. Ze buigen en zijn extreem broos.

Wat veroorzaakt het?

Hapalonychia, ook bekend als eierschaalnagels, wordt veroorzaakt door ondervoeding, met name het tekort aan vitamine A, B6, C en D. Een laag calciumgehalte is ook een van de oorzaken van deze aandoening (3).

Hoe repareer je het

Met eten

De beste remedie voor deze aandoening is door de juiste voedingsstoffen via voedsel binnen te krijgen. Consumeer veel van:

• Verse groenten
• Granen
• Zuivelproducten
• Visleverolie
• Fruit
• Zeevissen (deze zijn een rijke bron van micronutriënten)

Medicijnen en andere behandelingsopties

De arts kan vitamine- en biotinesupplementen voorschrijven. Vermijd ook nagelcosmetica en nagelprocedures (manicures) als u merkt dat u zachte nagels heeft.

Terug naar inhoudsopgave

8. Uitgaan

Hoe te identificeren

• Het nagelbed wordt zachter en de nagel zit niet stevig vast aan het nagelbed.
• Het topje van de vinger lijkt misschien uitpuilend.
• De nagels buigen naar beneden en kijken rond naar de randen of net als een lepel die ondersteboven is gedraaid.

Wat veroorzaakt het?

Jodiumtekort kan soms leiden tot knuppels van nagels. Uitgaan wordt echter ook geassocieerd met:

• Laag zuurstofgehalte in het bloed
• Longziekte
• Inflammatoir darmsyndroom
• Cardiovasculaire of leverziekte

Hoe repareer je het

Met eten

Neem voedselbronnen die rijk zijn aan jodium en andere voedingsstoffen in uw dieet op, zoals:

• Gejodeerd zout
• Tonijn
• Garnalen
• Zeewier
• Pruimen
• Eieren
• Zuivel
• limabonen

Medicijnen en andere behandelingsopties

Nagelknuppels kunnen wijzen op andere ernstige gezondheidsproblemen, zoals long- en hartproblemen. Raadpleeg daarom onmiddellijk een arts als u deze symptomen opmerkt. Het behandelen van deze gezondheidsproblemen zal helpen bij het verminderen van de nagelvervorming.

Terug naar inhoudsopgave

9. Bleekheid van nagelbed

Hoe te identificeren

• Bleke vingernagels (overmatige verkleuring)

Wat veroorzaakt het?

Bloedarmoede is de meest voorkomende oorzaak van bleekheid van het nagelbed. Deze aandoening wordt geassocieerd met een laag ijzergehalte in uw lichaam.

Hoe repareer je het

Met eten

Een dieetverandering is de beste manier om met bloedarmoede om te gaan die bleekheid van nagelbedden veroorzaakt. Ontwerp een dieetplan om bloedarmoede te bestrijden en gebruik deze voedingsmiddelen:

• Groene bladgroenten (boerenkool, spinazie, snijbiet)
• Vlees en gevogelte
• Zeevruchten (verse zalm, heilbot, tonijn en sardines)
• Calciumrijk voedsel, zoals broccoli, tofu, kaas, kefir en yoghurt
• Bonen
• Noten en zaden

Medicijnen en andere behandelingsopties

De arts kan een complete bloedtelling (CBC) -test uitvoeren en ijzersupplementen voorschrijven.

Terug naar inhoudsopgave

10. Melanonychia

Hoe te identificeren

• Bruine of zwarte lijnen op je nagels.
• Het ziet eruit als een verticale strook die begint aan de onderkant van je nagels en doorloopt tot aan de bovenkant.
• Het kan voorkomen bij een of meerdere nagels.

Wat veroorzaakt het?

Melanonychia wordt vaak veroorzaakt door ondervoeding en een gebrek aan essentiële eiwitten en energie in uw lichaam. De melanocyten zetten melanine af op het nagelbed en daarom zie je die lengtestroken op je nagels. Naast ondervoeding kunnen verschillende andere factoren de melanocyten activeren. Ze bevatten:

• Trauma en letsel
• Infectie
• Psoriasis
• Hyperthyreoïdie
• Lichtgevoeligheid
• Tabak
• Henna
• Blootstelling aan röntgenstraling
• Overtollig ijzer in het lichaam

Hoe repareer je het

Met eten

Als uw aandoening wordt veroorzaakt door ondervoeding, is gezond eten de enige manier om de pigmentvlekken op uw nagels te verminderen. Consumeren:

• Rood vlees (maar in beperkte hoeveelheden)
• Eieren
• Kaas en melk
• Verse groenten (vooral bladgroenten)
• Seizoensgebonden fruit
• Tofu
• Noten en zaden
• Zeevruchten
• Volkoren

Medicijnen en andere behandelingsopties

Behandelingsopties voor melanonychia zijn afhankelijk van de oorzaak. Als de oorzaak een infectie is, kan de arts u antischimmelmiddelen en antibiotica geven.

Een goede verzorging van je nagels is net zo belangrijk. Hier is een lijst met een paar dingen die je wel en niet moet doen om je nagels in goede conditie te houden.

Terug naar inhoudsopgave

Nagelverzorging - wel en niet te doen

Shutterstock

Doen

• Maak je vingernagels schoon en houd ze droog. Dit voorkomt bacteriegroei onder de nagels.
• Gebruik rubberen handschoenen bij het gebruik van agressieve chemicaliën en afwasmiddelen om de afwas te doen. Door contact met deze chemicaliën en water tot een minimum te beperken, worden gespleten vingernagels voorkomen.
• Houd de nagels geknipt en gebruik een vochtinbrengende crème om de nagelriemen en de vingers te masseren.
• Breng een nagelverharder aan als uw vingernagels te zacht zijn - dit voorkomt breuk.

Niet doen

• Bijt op je nagels of pluk de nagelriemen. Hierdoor kunnen bacteriën en schimmels de nagels binnendringen en infecteren.
• Gebruik overmatig nagellakremover en andere nagelchemicaliën. Dit kan ze broos maken. Zelfs als u een remover gebruikt, gebruik er dan een die geen aceton bevat.
• Overmatig uw nagels vijlen. Dit kan de nagels splitsen.
• Gebruik je vingernagels om in dingen te prikken of iets te openen.
• Scheur of trek aan nijnagels, omdat dit een infectie kan veroorzaken.

Ik weet dat je er nog nooit aan hebt gedacht dat je nagels zoveel over je gezondheid kunnen onthullen. Let dus goed op, en als u veranderingen en afwijkingen in uw nagels opmerkt, bezoek dan een dermatoloog voor een grondige analyse van de aandoening.