Emilia Clarke dieet en fitness - krijg een warm lichaam zoals khaleesi

Emilia Clarke heeft een heet lijf! De goofy, googly-eyed en stralende glimlachactrice heeft permanent een stempel gedrukt door Khaleesi, de moeder van de draken, te portretteren in de populaire HBO-show Game of Thrones. Haar volgzame karakter groeide door de seizoenen heen uit tot een felle krijger. En om er goed uit te zien, moet ze haar figuur behouden. Maar Emilia doet zeker geen rage diëten of wordt gek in de sportschool. Wil je weten hoe ze fit en sterk blijft? Blijf lezen.

Emilia Clarke Dieet

Instagram

De personal trainer van Emilia Clarke, James Duigan, heeft de dieetgeheimen van deze kleine actrice gemorst. Duigan is een bekende celebrity-trainer. Hij en zijn vrouw Christiane Duigan bedachten de Clean and Lean-filosofie in 2009. Ze hebben ook zes bestverkochte boeken geschreven, de meest recente is Clean and Lean for Life - The Cookbook. Dit perfecte fitnesskoppel is ook eigenaar van het fitnesskledingmerk Bodyism. In het boek vermeldt James dat zijn schone en slanke filosofie helpt het lichaam in 'de perfecte staat te brengen - vrij van vetmestende gifstoffen en mager als resultaat van een voedzaam dieet en regelmatige lichaamsbeweging'. En dit resulteert in 'een goede mix van rondingen, slank en gezond, niet eng geslepen of mager'. En schoon voedsel zou hele voedingsmiddelen zijn zoals groenten, fruit, magere eiwitten, volle zuivelproducten, gezonde vetten, kruiden en specerijen.

Shutterstock

James coacht al jaren Emilia en pleit voor gezond eten. In een interview zei hij: 'Het enige dat werkt, is balans. Op het moment dat je je eten begint te wegen, je kilojoules telt of jezelf in elkaar slaat omdat je uit eten gaat, is het voorbij. " Hij benadrukt ook het feit dat je de juiste mentaliteit moet hebben om elke fysieke transformatie te laten plaatsvinden. Snel een slank lichaam willen en ongezond diëten gebruiken, kan het lichaam schaden. Hij zegt ook dat we hunkeren niet moeten bestrijden. Emilia mag alles eten wat ze wil, maar met mate. Dat is waarschijnlijk de reden dat Emilia op haar Instagram postte tijdens de lancering van het nieuwste boek van James Duigan: “Sta mij toe de sleutel van mijn zeer gelukkige keuken te introduceren. Dit boek. En deze gast schreef het. "

Afhaalpunten

• Eet heel voedsel.
• Vermijd teveel rommel en dikmakend voedsel.
• Controle porties.
• Heb de juiste mentaliteit om een ​​gezond leven te leiden.
• Volg het advies van Duigan: “Er is geen specifiek 'eet dit of knip dit uit' - iedereen is van binnen net zo verschillend als van buiten. Het gaat dus om afstemmen op jezelf en ontdekken wat voor jou als individu werkt. "

Laten we nu verder gaan met de trainingsroutine van Emilia Clarke.

Emilia Clarke-training

Zoals ik al eerder zei, Emilia zweet het urenlang niet uit in de sportschool. Maar ze moet zichzelf fit houden, zodat ze de lange schieturen kan doorstaan ​​op de rug van een gigantische, door mensen gemaakte, stierachtige vorm die in een draak verandert met de magie van speciale effecten. Ze traint 3-4 dagen per week en omdat ze altijd onderweg is, houdt ze van lichaamsgewichttraining en TRX-bandtraining. Oefeningen zoals push-ups, squats, burpees en plank helpen bij het opbouwen van kernkracht, het verbeteren van de houding en het versterken van haar lichaam. TRX-weerstandsbanden zijn draagbaar en ze neemt ze overal mee naartoe. Ze geven haar een dosis krachttraining en helpen haar in vorm te blijven.

James Duigan zegt: “De beloning van lichaamsbeweging is om je energie te geven en je een goed gevoel te geven. Je wilt jezelf niet uit een klas slepen met een pijnlijke knie, waarvoor? Het werkt niet eens, het vertraagt ​​de reactie van je lichaam. Laten we terwille van het argument zeggen dat iemand wil afvallen, de beste manier om dat te doen is door te focussen op je gezondheid en op je lichaam te letten, niet te straffen en ertegen in te werken omdat je lichaam langzamer zal gaan en vol zal houden. " Dus als u een gezond en fit lichaam wilt hebben, handel dan verstandig. Doe de trainingen die bij u passen. Als gewichtheffen niet jouw ding is, ga dan zwemmen, dansen, hardlopen, rotsklimmen, kickboksen, etc.

Afhaalpunten

• Train minstens 3 dagen per week.
• Doe cardio- en krachttraining.
• Kies trainingen die u interesseren.
• Voorkom dat u gewond raakt.

Het is nu vrij duidelijk dat Emilia Clarke onder de wijze woorden en leiderschap van James Duigan fit en gezond blijft. En als u zijn advies opvolgt, kunt u ook weer in vorm komen. Maar hier is het laatste advies van James Duigan dat je moet horen.

Emilia Clarke Traineradvies voor een fit lichaam

Shutterstock

• Houd uw eten eenvoudig en uitgebalanceerd - Eenvoudig eten is het beste voedsel. Vermijd bewerkte voedingsmiddelen, geraffineerde suiker en bloem, ongezonde vetten en junkfood. Eet veel kleurrijke groenten, fruit, eieren, kipfilet, vis, tofu, champignons, linzen en bonen, olijfolie, noten, zaden, kruiden en specerijen.
• Doe een gemengde training - Cardio- en krachttraining helpen je om het extra slappe gevoel te verliezen en spieren op te bouwen. Je moet ook yoga en pilates in je fitnessroutine opnemen om je lichaam een ​​slank en sterk uiterlijk te geven.
• Heb de juiste mentaliteit - Zoals Duigan zegt, begint een gezond lichaam met de juiste mentaliteit. In een interview met de Daily Mail zei hij: “Nu is er een nieuw ras wolven in schaapskleren. De yogi's. Ze zeggen: 'Ik doe aan yoga en gewichtheffen en ik ben helemaal voor empowerment en feminisme'. Maar eigenlijk is elke foto van hen in een bikini die hun billen laat zien, of in een seksuele positie een yogabroek aan. Het rotzooit echt met de hoofden van mensen en mensen moeten daar verstand van hebben. "
• Geniet van een cheat-maaltijd als je het verdiend hebt - Duigan zegt dat pindakaascake en zuivelvrije yoghurt, bessen en amandelen zijn favoriet zijn als het gaat om het genieten van een maaltijd. Je kunt echter 500 calorieën extra consumeren op je cheat-dag als je het hebt verdiend. En je kunt het verdienen door een uitgebalanceerd dieet te volgen en te trainen.

Daar heb je het - Emilia Clarke's geheim voor een fantastisch lichaam. Volg de tips van haar trainer James Duigan en je zult de voordelen van een gezonde levensstijl gaan ervaren. En er goed uitzien hoort erbij. Probeer het en laat wat ogen knallen. Proost!