11 ongelooflijke voordelen van fenegriek thee + hoe je het maakt

Fenegriek ( Trigonella foenum-graecum ) is een geneeskrachtig kruid met tal van gezondheidsvoordelen. Het is een veel voorkomende specerij in de Indiase keuken en wordt al eeuwenlang in de alternatieve geneeskunde gebruikt om bepaalde aandoeningen te behandelen.

In de afgelopen tijd wint de thee gemaakt van de zaden aan populariteit. Fenegriekthee kan een rol spelen bij de gezondheid van het hart, de spijsvertering bevorderen, ontstekingen bestrijden en gewichtsverlies bevorderen.

In dit artikel hebben we besproken wat onderzoek zegt over fenegriek. We hebben ook een eenvoudig proces toegevoegd om bij u thuis fenegriekthee te maken. Scroll naar beneden voor meer informatie.

Wat zijn de voordelen van het gebruik van fenegriekthee?

1. Kan de gezondheid van het hart verbeteren

Fenegriekthee kan het cholesterolgehalte verlagen, wat een van de grootste veroorzakers is van hartaandoeningen. Een onderzoek toont aan dat het dagelijks innemen van fenegriek het cholesterolgehalte in het bloed kan verlagen bij patiënten met coronaire hartziekte (1).

Volgens sommige onderzoeken bij ratten kan dit worden toegeschreven aan het vermogen van fenegriek om de niveaus van het antioxidant-enzym glutathion te verhogen, waarvan bekend is dat het de gezondheid van het hart bevordert (2).

2. Kan de spijsvertering bevorderen

Fenegriek bevat in water oplosbare vezels, die constipatie helpen behandelen (3). Fenegriekzaden en de thee zorgen zelfs voor een geweldige behandeling voor colitis ulcerosa en het prikkelbare darm syndroom (4).

De thee wordt ook in de traditionele Chinese geneeskunde gebruikt om spijsverteringsproblemen te behandelen (5). Sommigen geloven dat het nemen van thee na de maaltijd de spijsvertering kan bevorderen.

3. Kan helpen bij het bestrijden van ontstekingen

Fenegriek bevat linoleenzuur en linolzuur, die beide ontstekingsremmende voordelen bieden (6). De traditionele Chinese geneeskunde beschouwt fenegriek ook als een krachtige ontstekingsbestrijder.

Bovendien kan de thee vergelijkbare effecten hebben op de symptomen van artritis. In een Indiase studie bleek fenegriek gunstige effecten te hebben op jichtige ratten (7).

Ander onderzoek suggereert ook dat fenegriek oestrogeen nabootst. Het kan het risico op auto-immuunaandoeningen helpen verminderen (artritis is er een van) (8).

4. Kan gewichtsverlies bevorderen

Sommige onderzoeken bij ratten hebben aangetoond dat fenegriekzaadextract vetophoping kan remmen en hoge vetgehaltes kan helpen omkeren (9). Een andere studie toonde aan dat de inname van fenegriek de vetconsumptie kan verminderen, zelfs bij gezonde volwassenen (10). Op deze manier kunnen de zaden helpen bij het afvallen.

5. Kan helpen bij de behandeling van diabetes

De oplosbare vezels in fenegriek kunnen de bloedsuikerspiegel verlagen. Het bereikt dit door de opname van koolhydraten te vertragen (11).

Een Iraanse studie stelt dat het gebruik van fenegriek gunstige effecten kan hebben op diabetes type 2 (12). De studie suggereert dat het nemen van fenegriekzaden gedrenkt in heet water (als thee) in dit opzicht kan helpen.

6. Kan de hersenfunctie versterken

Een verbinding in fenegriek (trigonelline genaamd) bleek hersenversterkende effecten te hebben (13). Verder onderzoek suggereert dat de thee de progressie van leeftijdsgerelateerd geheugenverlies kan vertragen. Het kan ook het risico op hersenaandoeningen zoals Alzheimer en Parkinson verminderen (14).

Fenegriekthee kan ook de aluminiumtoxiciteit verminderen, waardoor hersenziekten worden voorkomen (14).

7. Kan de seksuele gezondheid van mannen verbeteren

Suppletie met fenegriekzaden toonde verhoogde testosteronniveaus bij mannelijke proefpersonen. Deze verbeterden niet alleen hun weerstandstraining, maar leken ook hun libido te verbeteren (15).

Andere voorlopige studies tonen aan dat de inname van fenegriek de seksuele opwinding, energie en uithoudingsvermogen bij mannen kan verbeteren. Het helpt mannen ook om hun normale, gezonde testosteronniveaus te behouden (16).

8. Kan nuttig zijn tijdens het geven van borstvoeding

Volgens een studie behoren fenegriekzaden tot de krachtigste kruidengalactagogen (stoffen die de lactatie bij mensen en andere dieren bevorderen) (17). De thee kan een gezonde aanvulling zijn op het dieet om de productie van moedermelk te bevorderen.

9. Kan ademhalingsverlichting bieden

Men geloofde dat fenegriek thee duizenden jaren geleden door de Egyptenaren werd gebruikt voor het verlichten van ademhalingsaandoeningen. Studies tonen aan dat de waterige extracten van fenegriekzaden kunnen helpen bij de behandeling van astma (18).

Anekdotisch bewijs suggereert dat de thee ook een zere keel kan genezen. In dit opzicht is echter meer onderzoek gerechtvaardigd.

10. Kan vroegtijdige veroudering tegengaan

Fenegriekthee, vooral die gemaakt van gekiemde zaden, vertoont een hogere antioxiderende activiteit (19). Antioxidanten helpen de symptomen van door licht veroorzaakte veroudering van de huid te voorkomen (20).

11. Kan roos behandelen

In studies werd fenegriekbladextract gebruikt om seborrheic dermatitis en roos te behandelen (21). U kunt de thee hiervoor ook gebruiken. Als je klaar bent met shamponeren, spoel je je haar met de thee. Je kunt je haar ook met de thee uitspoelen na gebruik van de conditioner.

Dit zijn de manieren waarop fenegriekthee uw gezondheid en leven kan verbeteren. In het volgende gedeelte hebben we besproken hoe je thuis thee kunt zetten.

Hoe fenegriek thee te maken

Fenegriekthee maken is eenvoudig. Je hebt een paar fenegriekzaden nodig. Volg de onderstaande procedure:

1. Plet de zaden met een vijzel en stamper.
2. Kook water in een waterkoker. Giet het in een theepot of een bak.
3. Voeg de geplette fenegriekzaden toe. Je kunt ook andere kruiden en losse theeblaadjes toevoegen.
4. Dek af en laat de zaden ongeveer 3 minuten trekken.
5. Giet door een theezeefje in een kopje of een ander bakje.
6. Je kunt ook zoeten met honing of stevia.
7. Drink de thee warm of koud.

Voordat u de thee gaat bereiden, is er iets dat u moet weten: de thee is misschien niet voor iedereen geschikt. Overmatige consumptie van thee kan bij sommige personen nadelige effecten hebben. We zullen die in de volgende sectie onderzoeken.

Wat zijn de bijwerkingen van fenegriek thee?

• Problemen tijdens de zwangerschap

Volgens onderzoeken bij ratten kan het consumeren van fenegriekzaden tijdens de zwangerschap groeiachterstand bij het kind veroorzaken. De zaden kunnen ook de neurologische gedragsprestaties van het kind veranderen (22). De impact van de zaden / thee op menselijke zwangerschappen moet nog worden bestudeerd. Blijf daarom veilig en vermijd het gebruik als u zwanger bent.

• Kan de bloedsuikerspiegel te veel verlagen

Omdat fenegriek de bloedsuikerspiegel kan verlagen, kan het nemen van de thee samen met de bloedsuikerspiegel of diabetesmedicatie problemen veroorzaken. Op dit aspect is beperkt onderzoek beschikbaar. Raadpleeg echter uw arts voordat u de thee gebruikt.

• Allergieën

Hoewel fenegriekallergieën zeldzaam zijn, meldden een aantal mensen allergieën te hebben ervaren na het nuttigen van fenegriek. De allergische symptomen waren piepende ademhaling, flauwvallen, gevoelloosheid van het hoofd en zwelling van het gezicht (23). Daarom, als u een voedselallergie heeft, moet u voorzichtig zijn voordat u fenegriekthee inneemt.

Gevolgtrekking

Fenegriekzaden zijn gemeengoed in de keuken. Als u ze een onderdeel van uw normale dieet maakt, is dat alleen maar goed voor uw gezondheid. U kunt uw gewone dranken vervangen door de fenegriekthee.

Overmatige consumptie van fenegriekthee kan bij sommige mensen echter tot nadelige effecten leiden.

Vermijd het gebruik van deze kruidenthee in geval van allergische reacties. Als u medicijnen gebruikt, neem dan contact op met uw arts voordat u deze gebruikt. Zwangere vrouwen willen de thee misschien helemaal vermijden.

Antwoorden van experts op vragen van lezers

Vraag: Hoeveel fenegriekthee moet ik drinken?

A: Drie kopjes thee per dag zou voldoende moeten zijn. De ideale dosering van de thee is nog niet vastgesteld.

Vraag: Hoe lang duurt het voordat fenegriek werkt?

A: Er is enig onderzoek met betrekking tot borstvoeding. Fenegriek bleek de melkproductie bij vrouwen die borstvoeding gaven te verhogen binnen 24-72 uur na inname (24).

24 bronnen

Stylecraze heeft strikte inkooprichtlijnen en vertrouwt op collegiaal getoetste studies, academische onderzoeksinstellingen en medische verenigingen. We vermijden het gebruik van tertiaire verwijzingen. U kunt meer lezen over hoe we ervoor zorgen dat onze inhoud nauwkeurig en actueel is door ons redactionele beleid te lezen.

• Effect van gember (Zingiber officinale Rosc.) En fenegriek (Trigonella foenumgraecum L.) op bloedlipiden, bloedsuikerspiegel en bloedplaatjesaggregatie bij patiënten met coronaire hartziekte, prostaglandinen, leukotriënen en essentiële vetzuren, US National Library of Medicine, National Institutes van gezondheid.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9175175

• Dieet fenegriek (Trigonella foenum-graecum) zaden en knoflook (Allium sativum) verlicht oxidatieve stress bij experimenteel myocardinfarct, Food Science and Human Wellness, ScienceDirect.

  www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2213453016301598

• Diëten voor constipatie, pediatrische gastro-enterologie, hepatologie en voeding, Amerikaanse National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4291444/

• Kruidengeneeskunde bij de behandeling van colitis ulcerosa, The Saudi Journal of Gastroenterology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3271691/

• Fenegriek, klinische en onderzoeksinformatie over door geneesmiddelen veroorzaakte leverbeschadiging, Amerikaanse National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK548826/

• Ontstekingsremmende werking van fenegriek (Trigonella foenum-graecum Linn) petroleumether-extract uit zaden, Indian Journal of Pharmacology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27756958

• Ontstekingsremmende en antioxidatieve effecten van slijm van Trigonella foenum graecum (Fenegriek) op door adjuvans geïnduceerde artritisratten, International Immunopharmacology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22155102

• Therapeutisch gebruik van fenegriek (Trigonella foenum-graecum L.), American Journal of Social Issues and Humanities, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.researchgate.net/publication/295869478_Therapeutic_Uses_of_Fenegreek_Trigonella_foenum-graecum_L

• Fenegriekzaadextract remt vetophoping en verbetert dyslipidemie bij door vetrijke voeding veroorzaakte zwaarlijvige ratten, BioMed Research International, Amerikaanse National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4020548/

• Een extract van fenegriekzaad vermindert selectief de spontane vetconsumptie bij gezonde vrijwilligers, European Journal of Clinical Pharmacology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19809809

• Een eenvoudige toevoeging van fenegriekzaad via de voeding leidt tot een verlaging van de bloedglucosespiegels: een gerandomiseerde, enkelblinde studie met parallelle groepen, Ayu, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5954247/

• Effect van fenegriekzaden op bloedglucose en lipidenprofielen bij type 2 diabetespatiënten, International Journal for Vitamin and Nutrition Research, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19839001

• Trigonelline: een plantenalkaloïde met therapeutisch potentieel voor diabetes en aandoeningen van het centrale zenuwstelsel, Current Medicinal Chemistry, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22680628

• Fenegriekzaadpoeder vernietigd door aluminiumchloride geïnduceerd geheugenverlies, biochemische veranderingen, Aβ-belasting en apoptose via regulerende Akt / GSK3β-signaleringsroute, PLoS ONE, Amerikaanse National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5125597/

• Gunstige effecten van fenegriekglycosidesuppletie bij mannelijke proefpersonen tijdens weerstandstraining: een gerandomiseerde gecontroleerde pilotstudie, Journal of Sport and Health Science, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6191980/

• Fysiologische aspecten van mannelijk libido versterkt door gestandaardiseerde trigonella foenum-graecum-extract en minerale formulering, fytotherapieonderzoek, Amerikaanse National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21312304

• Systematische review van borstvoeding en kruiden, geneesmiddelen voor borstvoeding, Amerikaanse National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3523241/

• Onderzoek naar de effectiviteit van de zaden van Trigonella foenum-graecum L. (fenegriek) bij milde astma: een gerandomiseerde gecontroleerde studie, Allergie, Astma en Clinical Immunology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5930943/

• Antioxiderende eigenschappen van gekiemde fenegriekzaden, fytotherapieonderzoek, Amerikaanse National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16317656

• Rol van antioxidanten in de huid: anti-aging effecten, Journal of Dermatological Science, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20399614

• Fenegriekbladextract en de gelformulering ervan tonen activiteit tegen Malassezia furfur, Assay and Drug Development Technologies, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31524496

• De ontwikkelingsneurobehaviorale effecten van fenegriekzaden op prenataal blootgestelde muizen, Journal of Ethnopharmacology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22178172

• Allergie voor fenegriek (Trigonella Foenum Graecum), Annals of Allergy, Astma and Clinical Immunology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9087156

• Welke voordelen en nadelen van het gebruik van fenegriek als galactogoog moeten worden besproken tijdens klinische consultaties? Een Delphi-studie onder vrouwen die borstvoeding geven, gynaecologen, kinderartsen, huisartsen, lactatiekundigen en apothekers, op bewijzen gebaseerde complementaire en alternatieve geneeskunde, Amerikaanse National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5937604/?report=classic