Flow yoga - wat is het en wat zijn de voordelen?

Voel je je stijf en zit je vast? Als een gevoel van beweging het enige is waar je op dit moment naar verlangt, moet je flow yoga proberen.

Flow Yoga of Vinyasa Flow Yoga is het antwoord op al uw sedentaire levensstijlproblemen. De praktijk is uniek en kent elementen die onder andere bijzonder opvallen.

Gelukkig voor jou is alles wat je moet weten over Flow Yoga hier. We hebben ook informatie toegevoegd over Vinyasa Flow Yoga-houdingen die je zullen helpen het concept beter te begrijpen.

Waar wacht je op? Lees dit. Ga verder.

Wat is Vinyasa Flow Yoga?

Vinyasa Yoga, ook wel Flow Yoga genoemd vanwege zijn soepele stijl, is een yogasysteem waarvan algemeen wordt aangenomen dat het is gebouwd door de legendarische yogaleraar uit India, Tirumalai Krishnamacharya.

Vinyasa Flow Yoga is een favoriete yogastijl die ademhaling met beweging verbindt. Het Sanskrietwoord 'vinyasa' betekent verbinding. In Vinyasa-stijl is er een verband tussen de ademhaling en beweging en tussen de yoga-asana's in een vloeiende volgorde.

De beoefenaars van Vinyasa Yoga combineren beweging om te ademen en stromen van de ene pose naar de andere in een reeks. De methode is soepel en verbindt Vinyasa met elkaar in een stroom, in tegenstelling tot de Hatha Yoga-asana's die zich concentreren op één pose en rust nemen.

Elke beweging in Vinyasa Yoga wordt gesynchroniseerd met de ademhaling. Goed ademen is bij deze stijl van het grootste belang. Het fungeert als een maatstaf en geeft een gevoel van richting aan de beoefenaar om van de ene pose naar de andere te gaan.

Vinyasa Yoga erkent, in filosofische zin, de tijdelijke aard van dingen die tot uiting komen in de manier waarop we een pose een tijdje vasthouden, deze verlaten en naar een andere gaan. Vinyasa is enorm populair geworden en wordt over de hele wereld op grote schaal beoefend.

Laten we nu eens kijken naar enkele van zijn poses.

Vinyasa Flow Yoga houdingen

De volgende Vinyasa-houdingen richten zich op ademhaling en interne energie en werken op specifieke delen van het lichaam.

1. Uttanasana (staande voorwaartse buiging)
2. Anjaneyasana (halve maanhouding)
3. Vasisthasana (zijwaartse plankhouding)
4. Chaturanga Dandasana (pose met vier poten)
5. Malasana (Garland Pose)
6. Balasana (kindhouding)
7. Janu Sirsasana (hoofd-tot-kniehouding)

1. Uttanasana (staande voorwaartse buiging)

Afbeelding: iStock

Over de pose: Uttanasana of de Standing Forward Bend is een asana waarbij je hoofd onder je hart wordt geplaatst en veel voordelen oproept. De asana werkt het beste als deze 's ochtends op een lege maag wordt beoefend.

Voordelen: De asana strekt zich goed uit aan je heupen en kuiten. Het maakt angst en hoofdpijn los. De pose masseert je spijsverteringsorganen en activeert je nieren. Het vermindert ook menstruatieproblemen en astma.

Klik hier voor meer informatie over de asana en hoe u deze kunt beoefenen: Uttanasana

Terug naar inhoudsopgave

2. Anjaneyasana (halve maanhouding)

Afbeelding: iStock

Over The Pose: Anjaneya is een andere naam voor Lord Hanuman, de grote assistent van Lord Rama in het Indiase epos Ramayana. De pose lijkt op de typische houding van Hanuman en wordt daarom Anjaneyasana genoemd. Oefen de pose 's ochtends op een lege maag.

Voordelen: Anjaneyasana opent uw schouders en borst. Het verhoogt je concentratie en balans, versterkt je knieën en verlicht ischias. Het kalmeert je geest en ontwikkelt kernbewustzijn.

Klik hier voor meer informatie over de asana en hoe u deze kunt beoefenen: Anjaneyasana

Terug naar inhoudsopgave

3. Vasisthasana (zijwaartse plankhouding)

Afbeelding: iStock

Over The Pose: Vasistha is een van de zeven grote zieners van India. Vasistha betekent ook rijkdom. De asana wordt zo genoemd omdat het een persoon gezond maakt, wat een combinatie is van grootsheid en rijkdom. Oefen de asana 's ochtends op een lege maag.

Voordelen: Vasisthasana maakt uw benen en armen sterk. Het strekt je polsen uit en versterkt je schouder. De pose verbetert ook de lichaamscoördinatie en bouwt de kernkracht op.

Klik hier voor meer informatie over de asana en hoe u deze kunt beoefenen: Vasisthasana

Terug naar inhoudsopgave

4. Chaturanga Dandasana (pose met vier poten)

Afbeelding: iStock

Over The Pose: Chaturanga Dandasana of de Four Legged Staff Pose lijkt op een lage plank. Hier wordt het lichaam ondersteund door de toppen van je tenen en handpalmen. Oefen de asana 's ochtends of' s avonds op een lege maag na een onderbreking van 4 tot 6 uur na uw laatste maaltijd.

Voordelen: Chaturanga Dandasana versterkt uw polsen en maakt ze flexibeler. Het bouwt spieren op in je armen en schouders.

Om meer te weten over de asana en hoe je deze kunt beoefenen, klik hier: Chaturanga Dandasana

Terug naar inhoudsopgave

5. Malasana (Garland Pose)

Afbeelding: iStock

Over The Pose: Malasana of de Garland Pose is een simpele squat. De asana is een natuurlijke manier van zitten in veel regio's in de oostelijke landen. Het komt snel voor degenen die fysiek actief zijn. Oefen Malasana 's ochtends op een lege maag.

Voordelen: Malasana geeft het heiligbeen en liezen een goede rek. Het verhoogt de flexibiliteit van uw enkels en knieën, versterkt de buik en verbetert de mobiliteit van de heup.

Om meer te weten over de asana en hoe u deze kunt beoefenen, klik hier: Malasana

Terug naar inhoudsopgave

6. Balasana (kindhouding)

Afbeelding: iStock

Over de pose: Balasana of de kindhouding lijkt op de positie van de foetus. Het Sanskrietwoord 'bala' betekent kind, en de pose wordt daarom Balasana genoemd. Het is een ontspannende houding en werkt het beste als het 's ochtends of' s avonds op een lege maag wordt beoefend.

Voordelen: Balasana verlicht spanning in de schouders en rug. Het vermindert vermoeidheid en houdt uw interne organen actief. De pose strekt ook je ruggengraat uit en verlicht nekpijn.

Om meer te weten over de asana en hoe u deze kunt beoefenen, klik hier: Balasana

Terug naar inhoudsopgave

7. Janu Sirsasana (hoofd-tot-kniehouding)

Afbeelding: iStock

Over de pose: Janu Sirsasana of de Head To Knee Pose is een zittende voorwaartse buiging waarbij je je hoofd op een van de knieën moet aanraken. Oefen de asana 's ochtends op een lege maag of' s avonds na een onderbreking van 4 tot 6 uur na uw laatste maaltijd.

Voordelen: Janu Sirsasana verlicht milde depressies en geeft een goede rek aan uw hamstrings en stimuleert uw lever en voortplantingsorganen. Het geneest slapeloosheid en hoge bloeddruk.

Klik hier voor meer informatie over de asana en hoe u deze kunt beoefenen: Janu Sirsasana

Terug naar inhoudsopgave

Antwoorden van experts voor vragen van lezers

Wat draag ik om Vinyasa Yoga te beoefenen?

Draag losse en comfortabele kleding om Vinyasa Yoga te beoefenen.

Hoe vaak beoefen ik Vinyasa Yoga?

Oefen indien mogelijk elke dag.

Een inactieve staat van leven is niet iets waar je in zou moeten zijn. Het neemt je charme en vonk weg. Stromen als de rivier, wat er ook gebeurt. Ga om met situaties, ervaar en leer ervan. Maar stop daar nooit. Ga verder. Er is meer in het leven. Vinyasa helpt je daar te komen, dus ga ermee aan de slag.