Zes miljoen Amerikanen slikken vandaag regelmatig ginseng. Ginseng, een van de meest populaire kruidengeneesmiddelen ter wereld, wordt veel gebruikt als stimulerend middel, stressverlichter en energiebooster. Het heeft ook tal van andere voordelen, daarom kunt u overwegen om het in te nemen. Lees verder om meer te weten over de voordelen van ginseng.

Inhoudsopgave

• Wat is ginseng? Hoe werkt het?
• Wat zijn de voordelen van ginseng?
• Wat is het voedingsprofiel van Ginseng?
• Hoe Ginseng Root te nemen
• Wat zijn de bijwerkingen van Ginseng?

Wat is ginseng? Hoe werkt het?

Ginseng is een kruid dat behoort tot het geslacht Panax en de familie Araliaceae. Er zijn in totaal 11 soorten ginseng, en de wortels smaken meestal bitter-kruidig ​​met een aardse ondertoon.

Er zijn vijf belangrijke soorten ginseng, namelijk Aziatische Ginseng, Amerikaanse Ginseng, Siberische Ginseng, Indiase Ginseng en Braziliaanse Ginseng.

In dit bericht behandelen we grotendeels de voordelen van Aziatische en Amerikaanse ginseng, aangezien ze de grootste hoeveelheden ginsenosiden bevatten, de heilzame verbindingen in ginseng die verantwoordelijk zijn voor de belangrijke eigenschappen.

Hoe ginseng eigenlijk werkt, is best interessant. Na inname komt ginseng in contact met maagzuren, microflora en andere enzymen, waar de bestanddelen chemisch worden getransformeerd. Na opname in de bloedbaan worden de bestanddelen van ginseng door het lichaam verspreid, waardoor de overeenkomstige voordelen worden verkregen. En ja, we zullen ze nu bespreken.

Terug naar inhoudsopgave

Wat zijn de voordelen van ginseng?

1. Verbetert energieniveaus

Shutterstock

Ginseng wordt al lang geassocieerd met verbeterde energieniveaus en verminderde vermoeidheid. Het kruid kan helpen bij het stimuleren van mentale en fysieke activiteit bij mensen die moe zijn. Een studie toonde aan dat ginseng kankerpatiënten met vermoeidheid kan helpen (1).

Ginseng-supplementen bleken ook de vermoeidheid en fysieke prestaties te verbeteren, hoewel we meer studies nodig hebben om dit te onderbouwen (2). De bevindingen zijn echter bemoedigend.

2. Verbetert seksuele disfunctie

Ginseng wordt ook wel de kruiden Viagra genoemd, en niet voor niets. Onderzoek ondersteunt de effectiviteit ervan bij de behandeling van erectiele (of seksuele) disfunctie (3).

Een andere manier waarop het seksuele disfunctie kan verbeteren, is door het gehalte aan stikstofmonoxide te verhogen, wat de penis ontspant en de bloedstroom bevordert. Als gevolg hiervan verbetert het kruid ook het libido (4). Ginseng kan ook de testosteronspiegel bij mannen verhogen, maar hier is meer onderzoek naar nodig.

3. Helpt bij het afvallen

Van ginseng is vastgesteld dat het invloed heeft op de manier waarop uw lichaam koolhydraten metaboliseert, en dit kan bijdragen aan gewichtsverlies. Bovendien is in bepaalde gevallen verlies van eetlust een van de bijwerkingen van het kruid.

Ginseng stimuleert ook je metabolisme, en dit is nog een reden waarom het goed werkt om af te vallen. Een dierstudie toonde ook aan hoe ginseng het lichaamsgewicht bij muizen kon verminderen (5). Andere studies hebben ook de anti-obesitas-effecten van ginseng bevestigd (6).

Wist je dat?

Inheemse Amerikanen gebruikten Amerikaanse ginseng om koorts, gastro-intestinale stoornissen en misselijkheid en braken te behandelen. In feite gebruikten bepaalde Noord-Amerikaanse stammen ginseng om liefdesdrankjes te bereiden.

4. Helpt bij de behandeling van diabetes

Er zijn verschillende onderzoeken die laten zien hoe Amerikaanse ginseng de bloedsuikerspiegel kan verlagen bij patiënten met diabetes type 2 (7). Een andere Britse studie wierp licht op de glucoregulerende eigenschappen van ginseng, die ook kunnen helpen bij het verbeteren van de bijbehorende cognitieve prestaties bij individuen (8).

Ginseng bleek ook de insulinegevoeligheid te verbeteren - en dit bewijst verder het feit dat het kruid mensen met diabes kan helpen hun toestand redelijk goed te beheersen (9).

5. Ginseng verbetert de longfunctie

Studies hebben aangetoond dat suppletie met ginseng de longbacteriën kan verminderen en zelfs cystische fibrose, een veel voorkomende longfunctie, kan voorkomen (10).

Er is onderzoek dat ook het vermogen van ginseng ondersteunt om COPD of chronische obstructieve longziekte te behandelen - een slopende longaandoening die wordt gekenmerkt door een slechte luchtstroom (11). Het kruid verbetert zelfs de inspanningscapaciteit bij de patiënten.

6. Helpt kanker te bestrijden

Shutterstock

Het vermogen van Ginseng om tumorgroei te remmen, kan het een krachtig preventief middel tegen kanker maken. Ginseng verbetert de celimmuniteit door de werking van T-cellen en NK-cellen (natuurlijke killercellen) te verbeteren. Het bestrijdt ook oxidatieve stress en bevordert de dood van kankercellen (12).

“Het vermogen van Ginseng om ontstekingen te verminderen en de antioxidantactiviteit te verhogen, ondersteunt zijn rol als antitumormiddel. Hoewel er nog geen bewijs is dat het kanker geneest, wijst er bewijs op het vermogen om de groei van tumorcellen te beperken en te vertragen. ”- Steve Helms, ND, technisch adviseur, Thorne Research, Inc.

Andere onderzoeken hebben ook aangetoond hoe de ginsenosiden in het kruid longkanker kunnen helpen voorkomen en ook de kankers van de nieren, eierstokken, maag, huid en baarmoederhals (13).

7. Verbetert de hersenfunctie

Suppletie met ginseng bleek te resulteren in een verbeterde cognitieve functie (14). Een Zuid-Koreaanse studie stelt ook hoe het de symptomen van de ziekte van Alzheimer kan verbeteren (15).

Studies hebben ook het vermogen van ginseng bevestigd om de stemming te verbeteren en stress te verminderen (16).

8. Verhoogt de immuniteit

Studies hebben aangetoond hoe ginseng het immuunsysteem kan stimuleren en daardoor de ernst en frequentie van verkoudheid bij volwassenen kan verminderen (17). Een andere Koreaanse studie toonde aan hoe ginseng de verschillende soorten immuuncellen reguleert - inclusief de macrofagen, natuurlijke killercellen, T-cellen, B-cellen en dendritische cellen. Deze eigenschap van ginseng kan inflammatoire en andere microbiële problemen helpen voorkomen (18).

Ginseng is ook gebruikt als een immuunstimulerend middel bij mensen die aan chronische ziekten lijden. Andere onderzoeken hebben aangetoond dat gezonde vrijwilligers die ginseng gebruiken, een groter aantal van bepaalde immuuncellen kunnen hebben (19).

Wist je dat?

Ginseng bloeit van juni tot juli. De vrucht van ginseng is een rode bes gevuld met twee zaden. De vrucht rijpt in de herfst.

9. Ginseng bestrijdt ontstekingen en aanverwante problemen

Laboratoriumexperimenten hebben aangetoond dat ginseng ontstekingsremmende effecten vertoont. Deze effecten kunnen, volgens experts, worden toegeschreven aan de rol van ginsenosiden (20).

Ginseng-extract bleek ook de symptomen van artritis te verminderen, en die kunnen ook ontsteking van de gewrichten en gewrichtspijn omvatten (21).

Een andere studie wijst op het vermogen van ginseng om buikpijn te verminderen bij patiënten met het prikkelbare darmsyndroom, dat ook wordt veroorzaakt door een ontsteking (22).

10. Kan de gezondheid van de huid verbeteren

Dankzij de ontstekingsremmende eigenschappen van het kruid kun je het gebruiken om inflammatoire huidproblemen zoals rosacea en de bijbehorende laesies te behandelen (23).

Ginseng werkt ook als een ingrediënt tegen veroudering, zo blijkt uit onderzoek. Het kruid kan collageen stimuleren, wat de huid verstevigt en het ontstaan ​​van rimpels helpt vertragen. De witmakende eigenschappen van het kruid geven je huid een stralende uitstraling.

Het kruid stimuleert ook de regeneratie van de huid en de helende eigenschappen ervan versnellen de genezing van de huid.

11. Kan haargroei bevorderen

Shutterstock

Verschillende onderzoeken geven aan hoe ginseng de haargroei kan bevorderen. Dit geldt met name voor ginseng-extract, waarvan is vastgesteld dat het de haarzakjes versterkt en haaruitval helpt voorkomen (24).

De immuunbevorderende eigenschappen van ginseng kunnen ook de gezondheid van de hoofdhuid verbeteren en het haar als gevolg daarvan beschermen.

Dat zijn ongeveer de voordelen van ginseng. En afgezien van wat je zag, zijn er nog andere voedingsstoffen die ginseng maken tot wat het is.

Terug naar inhoudsopgave

Wat is het voedingsprofiel van Ginseng?

VOEDING	WAARDE	RDI (aanbevolen dagelijkse inname)
Calorieën	25
Calorieën van vet	0	0%
Totaal vet	0,0 g.	0%
Verzadigd vet	0,0 g.	0%
Cholesterol	0,0 g.	0%
Natrium	5 mg.	0%
Koolhydraten	6,0 g.	2%
Voedingsvezels	0,0 g.	0%
Suikers	6,0 g.	2%
Eiwit	0,0 g.	0%
Vitamine A.	0,0 g.	4%
Vitamine C		6%
Calcium		0%
Ijzer		0%

Super goed. Maar hoe gebruik je ginseng?

Terug naar inhoudsopgave

Hoe Ginseng Root te nemen

De beste manier om ginseng te consumeren, is in de vorm van thee. Ja, je kunt de theezakjes kopen bij de dichtstbijzijnde winkel, maar het bereiden van de thee van de wortel biedt de meeste voordelen. Hier is hoe:

• Begin met het schillen van de wortel. U kunt ook poedervormige of gedroogde wortel gebruiken.
• Neem een ​​eetlepel van het wortelschaafsel of het wortelpoeder en doe dit in een metalen filter.
• Breng aan de kook en zet het uit - laat het water ongeveer 2 tot 3 minuten afkoelen.
• Giet het water in een theekopje en laat het filter in het kopje zinken. Ongeveer 5 minuten steil.
• Na het drinken van de thee kun je ook de ginsengschaafsel of -poeder eten.

En als we het over dosering hebben, wil je dit misschien eens bekijken:

• Voor het omgaan met diabetes type 2 is de dosis 200 milligram per dag.
• Voor de behandeling van erectiestoornissen, neem dagelijks 900 milligram ginseng.
• Bij stress of vermoeidheid, neem dagelijks 1 gram ginseng.

Raadpleeg uw arts voor andere vragen over doseringen. Het mag ook niet meer dan 24 uur duren voordat ginseng effecten vertoont.

Hoewel ginseng geweldig is en grote voordelen heeft, moeten we ook de bijwerkingen weten.

Terug naar inhoudsopgave

Wat zijn de bijwerkingen van Ginseng?

• Problemen bij zuigelingen en kinderen

Ginseng kan onveilig zijn voor zuigelingen en kinderen. Zorg ervoor dat ze er vanaf blijven.

• Problemen tijdens zwangerschap en borstvoeding

Bepaalde componenten in ginseng kunnen een miskraam veroorzaken. En er is onvoldoende bekend over de veiligheid van ginseng tijdens het geven van borstvoeding. Gebruik het daarom niet als u zwanger bent of borstvoeding geeft.

• Hart conditie

Ginseng kan het hartritme of de bloeddruk beïnvloeden. Mensen met hartproblemen moeten een arts raadplegen voordat ze het gebruiken.

• Suikerziekte

Ginseng kan de bloedsuikerspiegel veel te veel verlagen bij mensen die al bloedsuikermedicatie gebruiken.

• Slapeloosheid

Ginseng kan slapeloosheid veroorzaken, vooral als het 's avonds laat wordt ingenomen. Vermijd het als u slaapproblemen heeft.

• Problemen tijdens orgaantransplantatie

Omdat ginseng het immuunsysteem kan versterken, kan het de effectiviteit verminderen van medicijnen die worden gegeven om de werking van het immuunsysteem tijdelijk te verminderen.

• Bloeden problemen

Ginseng kan de bloedstolling verstoren. Vermijd het als u een bloedingstoornis heeft.

Terug naar inhoudsopgave

Gevolgtrekking

Klaar om je bij de 6 miljoen Amerikanen aan te sluiten? Nou, dat zou de beste beslissing zijn die u ooit zult nemen!

Vertel ons hoe dit bericht je heeft geholpen. Laat gewoon uw gedachten achter in het onderstaande vak.

Referenties

1. "Ginseng bestrijdt vermoeidheid bij kankerpatiënten". MayoClinic.
2. "Werkzaamheid van ginseng-supplementen…". Amerikaanse National Library of Medicine.
3. "Rode ginseng om te behandelen…". Amerikaanse National Library of Medicine.
4. "Ginseng en mannelijke reproductieve…". Amerikaanse National Library of Medicine.
5. "Ginseng-bes verlaagt de bloedglucose…". Amerikaanse National Library of Medicine.
6. "Anti-obesitas effecten van wilde ginseng…". Amerikaanse National Library of Medicine.
7. "Ginseng en diabetes…". Amerikaanse National Library of Medicine.
8. "Effecten van Panax ginseng…". Amerikaanse National Library of Medicine.
9. "Ginsenoside Re vermindert…". ScienceDirect.
10. "Ginsengbehandeling vermindert bacteriële…". Amerikaanse National Library of Medicine.
11. "Ginseng verbetert pulmonale…". Amerikaanse National Library of Medicine.
12. "Kankerpreventie en…". Amerikaanse National Library of Medicine.
13. "Bestrijdt ginseng kanker?". WebMD.
14. "Effecten van Koreaanse rode ginseng…". Amerikaanse National Library of Medicine.
15. "Panax ginseng verbetert…". Amerikaanse National Library of Medicine.
16. "Panax ginseng verbetert…". Amerikaanse National Library of Medicine.
17. "Ginseng-supplementen". WebMD.
18. "Ginseng, de immuniteitsverhoging…". Amerikaanse National Library of Medicine.
19. "Ginseng kan de immuunfunctie versterken…". WebMD.
20. "Ginseng: de ontstekingsremmende werking van de natuur?". ScienceDaily.
21. "Rode ginseng-extract…". Amerikaanse National Library of Medicine.
22. "Gerandomiseerde gecontroleerde studie…". ScienceDirect.
23. "Ontstekingsremmend en antioxidatief…". Amerikaanse National Library of Medicine.
24. "Rode ginseng-extract bevordert…". Amerikaanse National Library of Medicine.