Goji-bessen - 15 indrukwekkende gezondheidsvoordelen van de superfruit met antioxidanten

Goji-bessen, die de afgelopen jaren als superfruit zijn gepromoot , staan erom bekend diabetes en kanker te helpen bestrijden. Ze staan ​​ook bekend om hun krachtige antioxidanten en anti-verouderingseffecten. Deze fel oranjerode bessen die inheems zijn in China zijn waar de wereld het vandaag over heeft - en daarom zullen we er ook over praten. Scroll naar beneden voor meer informatie.

Zijn goji-bessen goed voor je?

Deze bessen zijn populair bij beroemdheden als Madonna en Miranda Kerr, en dat is niet voor niets. Studies hebben aangetoond dat het consumeren van de bessen de hersenactiviteit en een gevoel van welzijn kan stimuleren (1). Een andere Chinese studie ontdekte hoe deze bessen de kanker konden laten teruglopen. Welnu, er zijn verschillende onderzoeken die zo lovend zijn over goji-bessen dat je ze niet anders kunt proberen. En in de komende sectie bespreken we de onderzoeken die praten over de verschillende voordelen van deze bessen.

Wat zijn de voordelen van goji-bessen?

1. Goji-bessen helpen bij de behandeling van diabetes

Sommige dierstudies hebben aangetoond hoe goji-bessen de bloedsuikerspiegel kunnen verlagen. De bessen bevatten polysacchariden, dit zijn koolhydraten met een lange keten die een rol spelen bij het verlagen van de bloedsuikerspiegel. Studies hebben ook aangetoond hoe deze bessen kunnen helpen bij de behandeling van diabetes type 2 (2).

Goji-bessen verhogen ook het reactievermogen van glucose, en dit verklaart hun hypoglycemische effecten.

2. Help kanker te bestrijden

Studies bij kankerpatiënten lieten zien dat ze beter reageerden op de behandeling wanneer ze werden aangevuld met gojibessen. De bessen bevatten physaline waarvan bekend is dat het kankercellen doodt. Van de polysacchariden in de bessen was bekend dat ze de celdood van kankercellen veroorzaken, en dit geldt vooral voor kankers van de dikke darm, de maag en de prostaat.

De vitamine A en C in de bessen bieden antioxiderende voordelen en kunnen ook kanker voorkomen. Ze werken ook bij het voorkomen van huidkanker (3). Een andere Poolse studie vertelt hoe de bessen borstkanker kunnen helpen voorkomen (4).

3. Kan helpen bij het afvallen

Shutterstock

Aangezien ze weinig calorieën bevatten en rijk aan voedingsstoffen, kunnen ze een plaats krijgen in uw dieetplan voor gewichtsverlies. En gojibessen hebben een lage glycemische index (29), en daarom kan het consumeren ervan het verlangen naar suikerhoudend voedsel verminderen en helpen bij het afvallen. Uit rapporten blijkt dat het consumeren van laag-glycemisch voedsel het gewichtsverlies kan versnellen (5).

De bessen zijn ook rijk aan vezels, zoals de meeste groenten en fruit. Vezel bevordert verzadiging en voorkomt eetbuien - en kan dus bijdragen aan gewichtsverlies. Een andere studie spreekt over hoe goji-bessen het energieverbruik kunnen verhogen en de tailleomtrek kunnen verminderen bij personen met overgewicht (6).

4. Kan bloeddrukniveaus regelen

De polysacchariden in de bessen kunnen worden toegeschreven aan hun antihypertensieve eigenschappen. In feite worden deze bessen in de traditionele Chinese geneeskunde gebruikt om de bloeddruk te reguleren. Volgens een Chinees onderzoek kunnen de polysacchariden in de bessen de bloeddruk helpen verlagen en gerelateerde ziekten voorkomen (7).

5. Boost Vision Health

Goji-bessen zijn uitzonderlijk rijk aan zeaxanthine, een antioxidant die bekend staat om zijn uitstekende voordelen voor de ogen. Ze worden vaak beschouwd als een natuurlijke behandeling voor leeftijdsgebonden maculaire degeneratie. De zeaxanthine in de bessen beschermt ook de ogen tegen blootstelling aan UV-straling, vrije radicalen en verschillende andere vormen van oxidatieve stress.

Het regelmatig drinken van goji-bessensap gedurende 90 dagen bleek de plasmaconcentratie van zeaxanthine te verhogen, en dit zou de ogen kunnen beschermen tegen hypopigmentatie en andere vormen van oxidatieve stress die de macula kunnen beschadigen (8). Andere studies laten zien hoe de bessen kunnen dienen als een natuurlijk hulpmiddel bij de behandeling van glaucoom (9).

6. Goji-bessen verbeteren de gezondheid van de longen

Studies toonden aan hoe het nemen van een gojibessupplement gedurende vier weken de ontsteking in de longen verminderde en de witte bloedcelactiviteit tegen longziekten zoals griep verhoogde.

Goji-bessen kunnen ook de immuniteit versterken, wat een gewenste invloed heeft op de longgezondheid (10). Deze eigenschap kan ook helpen bij de behandeling van ademhalingsaandoeningen zoals astma.

7. Kan helpen bij het in evenwicht brengen van hormonen

Sommige onderzoeken zeggen dat goji-bessen kunnen worden gebruikt om yin-tekort te behandelen en de hormonale gezondheid en balans te herstellen (11).

8. Verbeter de vruchtbaarheid en seksuele gezondheid

Studies hebben aangetoond dat goji-bessen de testosteronniveaus bij mannen kunnen verhogen, waardoor hun seksuele gezondheid verbetert. Ze kunnen ook werken als een mogelijke alternatieve remedie voor erectiestoornissen.

Onderzoek stelt ook dat de bessen vruchtbaarheidsbevorderende effecten kunnen hebben bij mannen (12).

9. Goji-bessen bestrijden depressie

Shutterstock

Goji-bessen zijn rijk aan B- en C-vitamines en bevatten ook mangaan en vezels - al deze voedingsstoffen verhogen je energieniveau en staan ​​erom bekend dat ze positiviteit versterken. De bessen worden ook in de traditionele Chinese geneeskunde gebruikt om depressies en andere angst- en stemmingsstoornissen te bestrijden.

Studies hebben ook aangetoond dat regelmatige inname van goji-bessensap het energieniveau kan verhogen en de stemming kan verbeteren.

10. Ontgift de lever

De bessen worden vaak samen met andere traditionele kruiden zoals zoethout en ganoderma gebruikt in leverzuiveringen. Volgens de traditionele Chinese geneeskunde komen gojibessen zowel de lever als de nieren ten goede en herstellen ze de kracht en vitaliteit van het individu. Sommige bronnen zeggen dat dit aspect van de bessen ze ook tot een natuurlijk middel tegen nierstenen maakt, maar we raden je aan om met je arts te praten voordat je ze voor dit doel gebruikt.

11. Kan pijn verlichten

Goji-bessen hebben ontstekingsremmende eigenschappen, die pijn kunnen helpen verlichten - met artritische pijn als een van hen. Er is echter weinig informatie over of de bessen ook spierpijn kunnen verlichten.

12. Kan spiergroei bevorderen

Goji-bessen bevatten 18 aminozuren, die de spiergroei kunnen bevorderen. Gojibessenextract kan ook de productie van spier- en leverglycogeen bevorderen, en dit helpt u bijgevolg om langdurig lichamelijk actief te blijven.

De bessen bevatten ook goede hoeveelheden proteïne - nog een reden waarom ze de spiergroei kunnen bevorderen (13).

13. Goji-bessen kunnen de gebruinde huid herstellen

De bessen werken ook goed voor de behandeling van hyperpigmentatie. Ze zijn rijk aan vitamine C, bètacaroteen en aminozuren - die allemaal je teint verbeteren en je huid laten stralen. U kunt de bessen opnemen in uw normale dieet.

Je kunt ook een pasta van de bessen maken en op je gezicht aanbrengen. Laat het 15 minuten intrekken en spoel het daarna af met koud water. Als u dit eenmaal per dag doet, kan dit resultaten opleveren.

14. Kan helpen bij de behandeling van acne

Dit kan worden toegeschreven aan de ontstekingsremmende eigenschappen van de bessen. Ze behandelen huidontstekingen en helpen bij het verminderen en voorkomen van acne. Het drinken van het sap kan ontstekingen van binnenuit behandelen, wat ook kan bijdragen aan uw acne.

Daarnaast kun je ook gojibessensap of -extract op je gezicht aanbrengen en na 15 minuten afspoelen met koud water. De bessen kunnen ook je huid verstevigen (omdat ze rijk zijn aan vitamine C dat helpt bij het opbouwen van de huid) en ook rimpels verminderen. Dit betekent in feite dat u ze ook kunt gebruiken vanwege hun voordelen tegen veroudering.

15. Boost haargroei

Goji-bessen zijn rijk aan vitamine A, een voedingsstof waarvan bekend is dat het de bloedcirculatie verbetert. Dit verbetert ook de circulatie naar de hoofdhuid, waardoor de haargroei wordt gestimuleerd en haaruitval wordt voorkomen.

En zoals we al zeggen, de bessen zijn ook rijk aan vitamine C. Deze voedingsstof helpt bij de opname van ijzer, wat ook essentieel is voor de haargroei.

Je kunt goji-bessen nemen (als heel fruit of als sap) of zelfs je haar wassen met het sap (post die je zoals gewoonlijk kunt shamponeren).

Nu we klaar zijn met de voordelen van goji-bessen, laten we eens kijken naar de verschillende voedingsstoffen die ze bevatten.

Wat is het voedingsprofiel van goji-bessen?

Voedingsfeiten
Portiegrootte:	28 g	-
Hoeveelheid per portie	-	-
Porties per container:	-	188
Calorieën Totaal	112	-
van Fat	14	-
		% Dagelijkse waarde +
Totaal vet	1,4 g	5%
Verzadigd vet	0g	0%
Cholesterol	0g	0%
Natrium	83 mg	3%
Totaal koolhydraat	28 g	9%
Voedingsvezels	4g	16%
Suikers	4g	10%
Eiwit	4g	8%
	-	% Dagelijkse waarde
Vitamine A.	-	170%
Vitamine C	-	20%
Calcium	-	6%
Ijzer	-	12%

Deze voedingsstoffen maken gojibessen tot superfruit. Maar het teveel innemen ervan kan bepaalde ongewenste effecten veroorzaken.

Wat zijn de bijwerkingen van Goji-bessen?

• Geneesmiddelinteracties

Goji-bessen kunnen een wisselwerking hebben met bepaalde medicijnen. Deze omvatten warfarine (een bloedverdunner) en diabetes en bloeddrukmedicatie.

• Allergieën

Personen met pollenallergieën moeten wegblijven van goji-bessen. Ze kunnen lichtgevoeligheid veroorzaken, wat gepaard gaat met de vorming van huiduitslag bij blootstelling aan zonlicht.

• Problemen met zwangerschap en borstvoeding

Zwangere vrouwen wordt aangeraden om weg te blijven van goji-bessen, omdat deze een miskraam kunnen veroorzaken. We hebben weinig informatie over borstvoeding - dus blijf veilig en gebruik ze niet.

Deze bijwerkingen zijn specifiek voor bepaalde gezondheidsproblemen. Ook anders houdt u uw inname het beste binnen de