Groene koffie om af te vallen

Groene koffieboonextract is de meest besproken afslanksupplementen ter wereld. Het is de ongebrande vorm van koffieboon die een grote hoeveelheid chlorogeenzuur bevat. Onderzoek toont aan dat chlorogeenzuur de accumulatie van visceraal vet remt, ontstekingsremmende en cardiovasculaire beschermende eigenschappen heeft en de insulinegevoeligheid verhoogt (1). Bovendien bevat groene koffie-extract een kleinere hoeveelheid cafeïne in vergelijking met koffie. Maar de claims over gewichtsverlies van groene koffie-extract zijn zeer omstreden. En elk controversieel supplement of voedsel kan nieuwsgierigheid en bezorgdheid opwekken bij degenen die het willen gebruiken om af te vallen. Dus ik heb een beetje gegraven om erachter te komen of groene koffie-extract voor gewichtsverlies een feit of nep is. Lees verder om te weten of u zou moeten overwegen om het te consumeren of het plan te laten vallen.

Wat is groene koffie-extract?

Afbeelding: iStock

De ongebrande koffieboon is de groene koffieboon. Deze bonen zijn geweekt en geconcentreerd om het extract te maken. Aan de andere kant wordt de koffie die je over het algemeen drinkt gebrand en verwerkt, waardoor hij er donkerbruin van kleur uitziet en een ander aroma heeft. Groene koffie-extract smaakt ook heel anders dan koffie. Dit is de reden waarom het niet zo aantrekkelijk is voor koffieliefhebbers. Groene koffie kan echter helpen bij het afvallen. Of is dat slechts een mythe? Laten we het volgende uitzoeken.

Hoe werkt groene koffie-extract voor gewichtsverlies?

Afbeelding: Instagram

Koffiebonen zijn een geweldige bron van twee fytochemicaliën: cafeïne en chlorogeenzuur. Chlorogeenzuur is degene met eigenschappen voor gewichtsverlies. Het roosteren van de koffieboon kan het chlorogeenzuur echter vernietigen, daarom is groene koffie-extract geschikt voor mensen die willen afvallen. Onderzoekers hebben ontdekt dat chlorogeenzuur de insulinegevoeligheid kan helpen verbeteren door de genen die verantwoordelijk zijn voor door ontsteking veroorzaakte gewichtstoename en door galanine gemedieerde adipogenese te verlagen (2). Chlorogeenzuur kan ook de opname van vet voorkomen en het vetmetabolisme in de lever stimuleren, waardoor het helpt bij het afvallen (3). Groene koffie-extract kan ook helpen de bloedsuikerspiegel te verlagen en insulinepieken onder controle te houden (4). Behalve dat het het vetmetabolisme verbetert, normaliseert chlorogeenzuur ook de aan obesitas gerelateerde hormonen (5).Chlorogeenzuur blijkt ook de plasmatriglyceriden- en cholesterolspiegels bij muizen te verlagen (6). Ten slotte helpt chlorogeenzuur ook bij het afvallen door de opname van suiker te verminderen (7).

Het is dus duidelijk uit alle hierboven genoemde onderzoeken dat groene koffiebonen zich richten op de hoofdoorzaken van gewichtstoename en daarom een ​​potentieel middel kunnen zijn om gewicht te verliezen. Groene koffie wordt in verschillende vormen op de markt gebracht. Ontdek welke vorm van groene koffie u het beste kunt drinken.

Welke vorm van groene koffie is het beste om af te vallen?

Afbeelding: iStock

Oplosbare groene koffie

Eenvoudig en snel te bereiden, u kunt genieten van een kopje oplosbare groene koffie door water toe te voegen aan een theelepel groene koffiepoeder. Er zijn drie soorten oplosbare groene koffie die op de markt worden gebracht: in poedervorm, gevriesdroogd en gegranuleerd. De poederkoffie wordt geproduceerd door de groene koffiebonen onder druk in heet water te vermalen. Gevriesdroogde groene koffie is de beste kwaliteit oplosbare groene koffie. Het wordt geproduceerd door sterke koffie-infusies te bevriezen en te stofzuigen om de koffiekristallen uit te drogen. Korrelige koffie wordt gemaakt door koffiepoeder te verzamelen en stoom te gebruiken om korrels te vormen. Hoewel oplosbare koffie direct kan worden bereid, bevat deze meer cafeïne. Groene koffie-extract kan dus een geweldig alternatief zijn voor oplosbare koffie. Lees het volgende gedeelte voor meer informatie.

Groene koffie-extract

Groene koffie-extract heeft de hoogste hoeveelheid chlorogeenzuur en heeft meer voedingsstoffen. Het wordt verkocht in de vorm van pillen of in poedervorm. De groene koffiebonen worden verwerkt om het meeste chlorogeenzuur te extraheren. Raadpleeg echter uw arts voordat u een pakje groene koffiepoeder of pillen koopt om af te vallen. Nu is de volgende grote vraag: hoe kun je afvallen met groene koffie? Laten we het uitzoeken.

Hoe gebruik je groene koffie om af te vallen?

Afbeelding: iStock

1. Groene koffie

Koop een pakje groene koffiebonen van de markt om groene koffie te bereiden. Gebruik een koffiemolen om de groene koffiebonen te malen en zet een kopje groene koffie. Gebruik geen suiker of kunstmatige zoetstof. Als je je verveelt door dit te drinken, kun je andere ingrediënten voor gewichtsverlies toevoegen om snel af te vallen.

2. Groene koffie met muntblaadjes

Voeg muntblaadjes toe aan je kopje groene koffie. Laat het 5 minuten trekken en drink het dan op. Munt heeft eigenschappen om af te vallen en helpt de gifstoffen weg te spoelen.

3. Groene koffie met kaneel

Voeg 1 inch kaneelstokje toe aan een kopje water. Laat het een nacht trekken. Gebruik dit water om de volgende ochtend uw groene koffie te bereiden. Kaneel helpt bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel, verbetert de insulinegevoeligheid, verlaagt het LDL-cholesterol en heeft ontstekingsremmende eigenschappen.

4. Groene koffie met gember

Voeg tijdens het zetten van je groene koffie een theelepel gemalen gember toe. Span het niet onmiddellijk. Laat het 5 minuten trekken, zeef het dan en drink het op. Gember bevat gingerol dat een thermisch effect heeft op het lichaam. Het helpt ook de insulinegevoeligheid te verhogen.

5. Groene koffie met kurkuma

Hoewel deze combinatie misschien een beetje vreemd lijkt, werkt deze het beste. Voeg ½ theelepel gemalen kurkumawortel toe aan je koffie en laat dit 3 minuten trekken. Kurkuma helpt bij het afvallen door het vetmetabolisme te stimuleren, de insulinegevoeligheid te verhogen en ontstekingen te verminderen.

Zoals u kunt zien, hoeft u zich niet te vervelen als u dezelfde oude groene koffie drinkt. Maar wanneer is het juiste moment om het te drinken? Lees het in de volgende sectie.

Wanneer is de beste tijd om groene koffie te drinken om af te vallen?

Afbeelding: iStock

• In de ochtend, voor of na een training.
• 'S Morgens bij het ontbijt.
• In de namiddag, voor de lunch.
• 'S Avonds met een gezonde avondsnack.

Groene koffie dosering

De