Inhoudsopgave:
Als u aan een kleinere taille denkt, kunnen we u helpen. Natuurlijk is het moeilijk om vet uit je middel en onderbuik te verwijderen. Maar met het juiste plan kun je jezelf in de goede richting sturen. Blijf lezen om te weten op welke manieren u snel een kleinere taille kunt krijgen. Rol de scroll!
# 1 Begrijp je lichaam
Shutterstock
Dit is de belangrijkste stap: je lichaamstype begrijpen. Als u iemand bent die snel aankomt en het moeilijk vindt om zo snel af te vallen, is uw lichaamstype endomorf.
Als zowel aankomen als afvallen gemakkelijk voor je is, heb je een mesomorf lichaamstype. En als het moeilijk voor je is om aan te komen, heb je een ectomorf lichaamstype.
Afhankelijk van uw lichaamstype heeft u mogelijk minder of meer tijd nodig om een kleinere taille te krijgen. De mantra is om positief te blijven en het volgende te blijven doen.
# 2 Verander je dieet
Je bent wat je eet. Verhoog uw groente- en fruitconsumptie om snel af te vallen (1), (2). Ze zijn rijk aan antioxidanten, voedingsvezels en mineralen en bevatten weinig calorieën (behalve fruit en groenten met een hoge GI). Dit maakt groenten en fruit perfect om af te vallen.
Eet ook noten, zaden, kruiden, volle granen, magere eiwitten en gezonde vetten in de juiste porties (3), (4), (5).
Consumeer drie porties van vijf verschillende groenten per dag. Probeer minstens twee porties van drie verschillende soorten fruit per dag te hebben. Snack op pistachenoten of een kopje komkommer / watermeloen. Volg dit dieet om een compleet beeld te krijgen.
# 3 Drink voldoende water
Shutterstock
Een ander belangrijk ding om te doen als u probeert af te vallen, is voldoende hoeveelheden water te drinken. 2-3 liter drinken is