Hoe u de moedermelk op natuurlijke wijze kunt verhogen

Een moeder wil altijd het beste voor haar kind. En als het een pasgeboren baby is, vertienvoudigt de zorg en bezorgdheid. Zoals u waarschijnlijk al weet, is het het beste als pasgeborenen de eerste paar maanden van hun leven alleen moedermelk consumeren om een ​​goede groei en ontwikkeling, een goede werking van het immuunsysteem en een goede hechting te garanderen. Als u denkt dat uw lichaam niet genoeg melk voor uw kleintje aanmaakt, hoeft u zich geen zorgen te maken. Misschien is alles wat je nodig hebt om wat meer aandacht te besteden aan het voedsel dat je eet om de moedermelk op natuurlijke wijze te verhogen.

Inhoudsopgave

• Oorzaken van een lage toevoer van moedermelk
• Feiten over borstvoeding - waarom is het belangrijk?
• Beste voedingsmiddelen om de toevoer van moedermelk te vergroten
• Welke voedingsmiddelen kunnen de melktoevoer verminderen?
• Preventieve tips

Oorzaken van een lage toevoer van moedermelk

• Je drinkt niet genoeg water.
• U bent laat begonnen met borstvoeding en niet op de dag van de bevalling.
• U geeft niet vaak genoeg borstvoeding.
• U gebruikt bepaalde medicijnen.
• U heeft eerder een borstoperatie gehad.
• Andere factoren zijn onder meer vroeggeboorte, hoge bloeddruk (veroorzaakt door zwangerschap), obesitas bij de moeder en diabetes.

Maar waarom is borstvoeding zo belangrijk? Deze feiten zullen u vertellen waarom.

Terug naar inhoudsopgave

Feiten over borstvoeding - waarom is het belangrijk?

• Moedermelk kan de immuniteit van een baby enorm versterken.
• Borstvoeding verkleint het risico van uw kind om later in zijn leven ziektes op te lopen.
• Het is ook gunstig voor de moeder en vermindert haar risico op het ontwikkelen van borstkanker, hartaandoeningen en osteoporose.
• Borstvoeding versnelt het postpartumherstel van de moeder.
• Nieuwe moeders kunnen gemakkelijker terugkeren naar hun gewicht van vóór de zwangerschap door vaker borstvoeding te geven.
• Ongeveer 75% van de nieuwe moeders produceert meer melk in hun rechterborst in vergelijking met hun linkerborst.
• Borstvoeding verlaagt het risico op wiegendood (SIDS).
• Het kan ook het risico van uw baby om gaatjes te ontwikkelen of op latere leeftijd een beugel te krijgen, verminderen.
• Moedermelk bevat bepaalde stoffen die de slaap bij baby's en de kalmte bij moeders bevorderen.

Borstvoeding is in de beginjaren van groot belang voor uw baby. Als u denkt dat uw voorraad moedermelk niet in orde is, hoeft u alleen maar meer van de volgende voedingsmiddelen te gaan consumeren.

Terug naar inhoudsopgave

Beste voedingsmiddelen om de toevoer van moedermelk te vergroten

1. 1. Fenegriekzaden
   2. Torbangun
   3. Drumstokken
   4. Venkel
   5. Mariadistel
   6. Goat's Rue
   7. Knoflook
   8. Kruidenthee
   9. Zalm
   10. Haver
   11. Volkoren
   12. Amandelmelk
   13. Carambole (karwijzaad) zaden

Terug naar inhoudsopgave

Hoe u uw voorraad moedermelk op natuurlijke wijze kunt verhogen

1. Fenegriekzaden

Shutterstock

Je zal nodig hebben

• 1 theelepel fenegriekzaad
• 1 kopje water
• Honing

Wat moet je doen

1. Kook een theelepel fenegriekzaad met een kopje water in een pan.
2. Laat 5 minuten sudderen en zeef.
3. Voeg een beetje honing toe als de thee warm genoeg is om te drinken.
4. Consumeer fenegriek-thee ongeveer 3 keer per dag om uw moedermelkvoorraad te vergroten.

Waarom dit werkt

Fenegriekzaden zijn een van de beste ingrediënten die de aanvoer van moedermelk kunnen vergroten. Het zijn goede bronnen van fyto-oestrogeen en vertonen ook galactagogue-eigenschappen bij moeders die borstvoeding geven (1). (Galactagogue is gewoon een chique woord voor voedsel of medicijnen die de productie van moedermelk verhogen.)

Terug naar inhoudsopgave

2. Torbangun

Shutterstock

Je zal nodig hebben

Torbangun vertrekt

Wat moet je doen

Drink torbangunthee of -soep. Je kunt het ook aan ander voedsel toevoegen en dagelijks consumeren.

Waarom dit werkt

Torbangun wordt veel gebruikt in de traditionele Bataknese keuken en wordt geleidelijk bekend in het Westen. Dit is een ander kruid waarvan is bewezen dat het de productie van moedermelk verhoogt (2).

Terug naar inhoudsopgave

3. Drumstokken

Shutterstock

Je zal nodig hebben

1/2 kopje vers geëxtraheerd drumsticksap

Wat moet je doen

Consumeer eenmaal daags een half kopje vers geëxtraheerd drumsticksap.

Waarom dit werkt

Drumsticks zijn een rijke bron van veel voedingsstoffen die helpen bij het stimuleren van de melkklieren om meer melk te produceren. Het consumeren van drumstick-sap verbetert ook de bloedcirculatie, wat op zijn beurt de toevoer van moedermelk verhoogt (3).

Terug naar inhoudsopgave

4. Venkelzaden

Shutterstock

Je zal nodig hebben

• 1 theelepel venkelzaad
• 1 kopje heet water
• Honing

Wat moet je doen

1. Voeg een theelepel venkelzaad toe aan een kop heet water.
2. Laat 5 tot 10 minuten trekken en zeef.
3. Laat de thee een beetje afkoelen voordat je wat honing toevoegt.
4. Consumeer venkelthee 2 tot 3 keer per dag.
5. Als alternatief kun je ook op wat venkelzaadjes kauwen.

Waarom dit werkt

Venkel is een ander kruid dat wordt gebruikt als galactagogue voor moeders die borstvoeding geven. De zaden zijn fyto-oestrogenen, dwz ze bootsen oestrogeen na, een hormoon waarvan bekend is dat het de productie van moedermelk verhoogt (4).

Terug naar inhoudsopgave

5. Mariadistel

Shutterstock

Je zal nodig hebben

Supplementen voor mariadistel

Wat moet je doen

Neem dagelijks 2 tot 3 mariadistelcapsules.

Waarom dit werkt

Mariadistel is een bloeiende plant die in de oudheid werd gebruikt om de productie van moedermelk te verhogen. Als fyto-oestrogeen vertoont het oestrogene activiteit, wat helpt bij het verhogen van de moedermelk (5).

Terug naar inhoudsopgave

6. Geitenruit

Shutterstock

Je zal nodig hebben

Supplementen voor geitenstraat

Wat moet je doen

Neem dagelijks supplementen met geitenstraat om uw moedermelkvoorraad te vergroten.

Waarom dit werkt

Geitenstraat is een populaire galactagogue in Frankrijk en andere Europese landen. Het stimuleert niet alleen de ontwikkeling van melkkanaalweefsel, maar heeft ook lactogene eigenschappen, dwz het bevordert de productie van moedermelk (6).

Voorzichtigheid

Geitenruit kan hypoglykemie (lage bloedsuikerspiegel) veroorzaken. Raadpleeg daarom uw arts voordat u deze supplementen gebruikt en sla geen maaltijden over als u besluit deze in te nemen.

Terug naar inhoudsopgave

7. Knoflook

Shutterstock

Je zal nodig hebben

Gepelde teentjes knoflook

Wat moet je doen

1. Hak de knoflookteentjes fijn en voeg de pasta toe aan je gerechten.
2. Je kunt ook de hele dag op een paar teentjes knoflook kauwen, bij voorkeur wanneer je niemand knoflookadem hoeft in te ademen!

Waarom dit werkt

Knoflook heeft lactogene eigenschappen die de aanvoer van moedermelk bij moeders helpen verhogen. Het is een antischimmelmiddel en er wordt gemeld dat het de band tussen de moeder en het kind versterkt (7), (8).

Terug naar inhoudsopgave

8. Kruidenthee

Shutterstock

Je zal nodig hebben

Kruidenthee zoals anijsthee of karwijthee

Wat moet je doen

Drink dagelijks 2 tot 3 kopjes anijs- of karwijthee.

Waarom dit werkt

Kruiden zoals anijs en karwij zijn fyto-oestrogenen met oestrogene eigenschappen. Ze werken als galactagogen en maken ook verstopte melkkanalen vrij, waardoor de moedermelkproductie toeneemt (9).

Terug naar inhoudsopgave

9. Zalm

Shutterstock

Je zal nodig hebben

Wildgevangen gekookte zalm

Wat moet je doen

Eet 2 tot 3 keer per week een portie gekookte zalm.

Waarom dit werkt

Zalm is een rijke bron van omega-3 vetzuren en veel essentiële vetzuren, waardoor het een uitstekende optie is om op natuurlijke wijze uw moedermelkproductie te verhogen. Het is ook rijk aan DHA, een van de belangrijkste componenten van moedermelk, dat de ontwikkeling van de hersenen van uw kind bevordert (10).

Voorzichtigheid

Eet in het wild gevangen zalm, die minder kwik en andere gifstoffen bevat dan commercieel gekweekte zalm.

Terug naar inhoudsopgave

10. Haver

Shutterstock

Je zal nodig hebben

Een kom met gekookte haver

Wat moet je doen

Eet dagelijks een kom met gekookte haver.

Waarom dit werkt

Haver is rijk aan vezels en ijzer, die het cholesterol verlagen en de productie van moedermelk verhogen. Ze zorgen ook voor ontspanning, wat op zijn beurt de lactatie bevordert. Deze eigenschappen maken haver een van de beste opties om de toevoer van moedermelk te vergroten (11).

Terug naar inhoudsopgave

11. Volkorengranen

Shutterstock

Je zal nodig hebben

Volkoren granen zoals maïs, quinoa en tarwe

Wat moet je doen

Verhoog uw inname van volle granen zoals tarwe, quinoa en maïs.

Waarom dit werkt

De inname van volle granen helpt niet alleen om de productie van moedermelk te verhogen, maar zorgt er ook voor dat uw baby alle noodzakelijke voedingsstoffen binnenkrijgt voor zijn groei en ontwikkeling (12).

Opmerking: veel mensen vermijden tegenwoordig glutengranen, dus misschien wilt u uw inname van tarwe beperken.

Terug naar inhoudsopgave

12. Amandelmelk

Shutterstock

Je zal nodig hebben

Amandelmelk (ongezoet)

Wat moet je doen

Consumeer 1 tot 2 keer per dag een kopje amandelmelk.

Waarom dit werkt

Amandelmelk is een rijke bron van omega-3-vetzuren die de productie van moedermelk helpen verhogen. Daarom consumeren moeders die borstvoeding geven regelmatig amandelmelk om zowel de kwantiteit als de kwaliteit van hun melk te verbeteren (13).

Terug naar inhoudsopgave

13. Carambole (karwijzaad) zaden

Shutterstock

Je zal nodig hebben

• 1-2 theelepels carambole zaden
• 1 kopje water

Wat moet je doen

1. Week een theelepel of twee carambole zaden een nacht in water.
2. Zeef het mengsel de volgende ochtend en consumeer de oplossing.
3. Drink dit dagelijks om uw moedermelk te stimuleren.

Waarom dit werkt

Carambole-zaden zijn een andere uitstekende traditionele remedie die kan helpen bij het op natuurlijke wijze vergroten van de toevoer van moedermelk (14).

Nu u een idee heeft over wat u moet eten om de moedermelkproductie te vergroten, gaan we eens kijken naar de voedingsmiddelen die u moet vermijden, omdat deze de productie van moedermelk kunnen verminderen.

Terug naar inhoudsopgave

Welke voedingsmiddelen kunnen de melktoevoer verminderen?

Eeuwenlang hebben verloskundigen vrouwen advies gegeven over wat ze moeten consumeren als ze klaar zijn om te stoppen met borstvoeding en hun moedermelk te laten opdrogen. Maar gebruik deze voedingsmiddelen in geen enkele hoeveelheid als u nog steeds borstvoeding geeft. De volgende voedingsmiddelen kunnen de aanvoer van moedermelk verminderen:

• Peterselie
• Pepermunt
• Groene munt
• Salie
• Oregano
• Tijm
• Alcohol

Volg naast het vermijden van deze voedingsmiddelen ook de onderstaande tips.

Terug naar inhoudsopgave

Preventieve tips

• Observeer uw baby goed op tekenen van honger, vooral in de eerste paar weken.
• Laat uw baby dicht bij u slapen, in ieder geval gedurende de eerste 6 maanden.
• Probeer en vermijd het gebruik van fopspenen.
• Volg een gezond dieet.
• Drink veel vloeistoffen, vermijd suiker en met aspartaam ​​gezoete frisdrank.
• Zorg voor voldoende rust.
• Probeer uw borsten te masseren voor meer moedermelk.
• Draag geen strakke bh's en topjes. Kies voor losse kleding

Nu u weet wat u moet doen om meer moedermelk te produceren, kunt u beginnen met het consumeren van de kruiden en voedingsmiddelen die in dit artikel worden genoemd. Ze zorgen ervoor dat u voldoende melk produceert om uw kleintje tevreden te stellen. Als u andere voedingsmiddelen kent die kunnen helpen, laat dan een opmerking achter in het onderstaande vak.

Terug naar inhoudsopgave

Antwoorden van experts op vragen van lezers

Hoe weet ik of ik voldoende moedermelk produceer?

Je leert de zucht van tevredenheid te herkennen als je baby genoeg melk heeft ingenomen. De voeding moet minstens 6 tot 8 keer per dag plaatsvinden zonder tekenen van pijn of ongemak na de eerste paar keer slikken. Aan het begin van de voeding zal uw borst gespannen en gezwollen aanvoelen, zelfs lekken. Na een goede sessie zullen ze zacht zijn en aanvoelen alsof uw baby ze goed heeft geleegd. Als ze zich niet helemaal leeg voelen, probeer ze dan te kolven met een borstkolf en bewaar die melk voor een toekomstige voeding.

Kan borstmassage helpen bij de melkproductie?

Ja, het masseren van uw borsten kan de melkproductie verbeteren. Een borstmassage maakt de melkkanalen schoon en zorgt ervoor dat de melk vrijer kan stromen. En dit triggert uw melkklieren om meer melk te produceren. Sommige vrouwen wordt geadviseerd om hun borsten al voor de bevalling af te kolven om de melkproductie te stimuleren.