Hoeveel calorieën kun je verbranden in één uur yoga?

Ben jij een yoga-freak? Zweer je bij yoga als een complete manier om gezondheid en welzijn te bereiken? Als je wat rustiger aan wilt doen en gemoedsrust wilt bereiken, dan is yoga de beste keuze! De gedraaide asana's en meditatietechnieken hebben veel fysieke en mentale voordelen.

Opmerking: Gewichtsverlies en slappe buik kunnen de bijproducten zijn van yoga en niet de essentie ervan.

Kan yoga je echter helpen slap te worden? En wat is de meest effectieve yogatechniek om af te vallen? Lees verder om erachter te komen!

Calorieën verbrand in één uur yoga:

Jill Lawson, oprichter van Lawson Yoga, zegt: "Als de methode om het calorieverbruik te testen alleen gebaseerd was op de hartslag, dan zouden Bikram en andere hete yogalessen bovenaan de hitlijsten kunnen staan ​​als de yogastijlen die de meeste calorieën verbranden."

Een hogere hartslag vertaalt zich echter niet in een hogere calorieverbranding. Andere factoren kunnen de hartslag verhogen zonder calorieverbranding.

Dus nu we weten dat hartslag en calorieverbranding niet van elkaar afhankelijk zijn, laten we eens kijken naar de verschillende yogastijlen en ook kijken hoeveel calorieën elke stijl verbrandt.

Gewoonlijk kan het beoefenen van yoga je helpen om ongeveer 100 tot 450 calorieën in een uur te verbranden, afhankelijk van de stijl, de houding en de persoon.

1. Hatha Yoga

Afbeelding: Shutterstock

Een sessie van een uur van deze vorm van yoga helpt je 189 calorieën te verbranden. Hatha Yoga is de meest populaire vorm van yoga in het westen. Het is de basisbeoefening van yogahoudingen. Hoewel het lijkt te vertrouwen op voortdurende beweging, is het vasthouden van een evenwichtige houding ook een belangrijk kenmerk van hatha yoga. Het is de beste optie voor mensen die yoga willen ontdekken, en het kan ook een verkwikkende ervaring zijn.

2. Ashtanga-yoga

Afbeelding: Shutterstock

Het helpt je om 351 calorieën in een uur te verbranden. Ashtanga Yoga combineert ademhalingstechniek met een reeks vaste houdingen. Ashtanga Yoga verhoogt de arteriële gezondheid en helpt je om je geest te ontspannen. Tijdens het oefenen moet je een strakke volgorde van houdingen volgen. Ashtanga Yoga helpt het bloed te zuiveren door 'interne warmte' te creëren die gifstoffen en andere afvaldeeltjes in je lichaam verbrandt.

3. Bikram Yoga

Afbeelding: Shutterstock

Het helpt je 477 calorieën in een uur te verbranden. Het is de beste versie van yoga als je op zoek bent naar gewichtsverlies. Een sessie Bikram Yoga kan tot 90 minuten duren. U moet de 26 houdingen en twee ademhalingsoefeningen uitvoeren in een verwarmde kamer om de spierflexibiliteit te vergroten. Het toegenomen zweten zal u helpen uw lichaam te ontgiften.

4. Vinyasa Yoga (Flow Yoga)

Afbeelding: Shutterstock

Het helpt u 594 calorieën te verbranden. Vinyasa Yoga of Flow yoga heeft vloeiende houdingen. Het gaat om constante beweging, wat ervoor zorgt dat de calorieverbranding continu is. Vinyasa-yoga is niet rigide en volgt geen vooraf bepaalde volgorde. Je kunt elke keer weer uitkijken naar een andere routine.

Voorzichtigheid:

Onthoud dat de bovenstaande yoga-oefeningen slechts aanvullende technieken zijn. Je moet langzaam en stabiel beginnen om de uitlijning, structuur en samenstelling van de pose correct te krijgen om blessures te voorkomen. Yoga is een geweldige vorm van lichaamsbeweging en draagt ​​bij aan het afslankprogramma. Dus ben je klaar om deze yogatraining van een uur in je normale regime op te nemen? Het is een holistische training voor lichaam en geest.

Nu je in detail weet over de calorieën die je verbrandt in een uur yoga, kun je ons laten weten of je het eens wilt proberen. Als yoga je heeft geholpen om af te vallen, deel dan de details van je yogaregime met ons door in het onderstaande vak te reageren!