Hoe kom je van een dubbele kin af: oefeningen en tips

Chubbiness rond de kaken is een duidelijke indicatie van vetophoping en wordt aangeduid als een dubbele kin. Hoewel een dubbele kin wordt geassocieerd met gewichtstoename, hoeft u niet per se overgewicht te hebben om het te ontwikkelen. U bent mogelijk mager en heeft nog steeds een dubbele kin vanwege genetische factoren. Bovendien kan een ouder wordende huid ook een dubbele kin veroorzaken.

Hoewel uw dieet een belangrijke rol speelt bij het verminderen van een dubbele kin, zijn er enkele huismiddeltjes en eenvoudige oefeningen die ook kunnen helpen. U moet echter weten dat het niet mogelijk is om van de ene op de andere dag van een onderkin af te komen door middel van een dieet en lichaamsbeweging.

Hieronder staan ​​enkele van de meest voorkomende factoren waarvan bekend is dat ze een dubbele kin veroorzaken.

Wat veroorzaakt een dubbele kin?

• Leeftijd: Bij het ouder worden kan de huid verslappen, wat kan resulteren in een dubbele kin.
• Genetica: mensen met een familiegeschiedenis van dubbele kin of huid met minder elasticiteit kunnen het ontwikkelen.
• Gewichtstoename: Ophoping van vet kan ervoor zorgen dat de huid uitrekt en zijn elasticiteit verliest.
• Veroudering: bij veroudering verzwakken de afzettingen van collageen, waardoor vet in het nekgebied gaat hernia. Dit kan leiden tot een losse huid en resulteren in een dubbele kin.

De volgende oefeningen kunnen helpen om een ​​dubbele kin te verminderen.

8 oefeningen om een ​​dubbele kin te verminderen

Deze oefeningen zijn gericht op het optillen en versterken van de spieren en huid rond de kin. De beweging die tijdens deze oefeningen wordt gecreëerd, kan de dubbele kin helpen verminderen en een ouder wordende huid voorkomen (1).

Opmerking: deze oefeningen zullen u niet onmiddellijk resultaten opleveren. Het kan meer dan een maand duren om zichtbare resultaten te zien.

1. Tongue Press

Instagram

Deze oefening houdt in dat je je tong tegen je verhemelte drukt en je hoofd heen en weer kantelt om het overtollige vet in je kaken kwijt te raken.

Herhalingen - 5

Sets - 3

2. Zeg XO

Shutterstock

Deze oefening is relatief eenvoudig. Het enige dat u hoeft te doen, is XO herhaaldelijk spellen om de spieren van uw kaken, wangen en nek in beweging te krijgen en vet te verbranden.

Herhalingen - 12

Sets - 3

3. Kus het plafond

Zoals de naam al doet vermoeden, kantelt u uw hoofd naar achteren en vormt u een 'O' met uw mond alsof u het plafond kust. Hierdoor werken de spieren in je kin en verbrand je nekvet.

Herhalingen - 5

4. Rek aan de zijkant van de nek

Shutterstock

Ga rechtop zitten en strek uw nek aan beide kanten zo ver mogelijk. Dit helpt de vetophoping aan de zijkanten van uw kin te verminderen.

Herhalingen - 10

5. Steek de tong uit

Shutterstock

Ja, door je tong zo ver mogelijk uit te steken en heen en weer te zwaaien, kun je ook van een dubbele kin afkomen.

Duur - 12 seconden

6. Nekrotaties

Shutterstock

Nekrotaties vereisen dat u uw nek van links naar rechts strekt om alle spieren rond uw kin en kaak te helpen bewegen.

Herhalingen - 10

7. Jaw Jut

Kaakkaak houdt in dat u uw hoofd naar achteren kantelt en uw kaak en tong naar buiten duwt om eventuele vetophopingen te verwijderen.

Herhalingen - 1 0

8. Duifgezicht

Houd beide zijden van uw onderkaak (rechts onder de oren) vast met uw duimen en wijsvingers en kantel uw hoofd naar voren. Dit belast de spieren van je kin, waardoor je de dubbele kin kwijt raakt.

Herhalingen - 3

Duur - 5 seconden

Naast deze oefeningen kun je deze populaire huismiddeltjes ook gebruiken om het overtollige vet onder je kin kwijt te raken.

10 huismiddeltjes om van een dubbele kin af te komen

1. Tarwekiemolie

Tarwekiemolie bevat vitamine E, een krachtige antioxidant (2). Hoewel anekdotisch bewijs suggereert dat masseren met vitamine E-olie de dubbele kin kan helpen verminderen, is er geen wetenschappelijk onderzoek dat deze bewering ondersteunt.

Je zal nodig hebben

Tarwekiemolie (zoals vereist)

Wat moet je doen

1. Neem een ​​beetje tarwekiemolie in je handpalmen en breng het naar boven op je kaak aan.
2. Masseer gedurende 5 tot 10 minuten en laat het een nacht staan.

Hoe vaak moet u dit doen?

U kunt dit eenmaal per dag doen.

2. Massage

Een massage kan je onderkin helpen verminderen. Je kunt de huid onder je kin direct masseren of er een olie voor gebruiken. Masseren kan de bloedcirculatie naar uw kaken verbeteren (3). Massage, gecombineerd met lasertherapie, kan u ook helpen om het onderhuidse vet onder uw kin kwijt te raken en uw dubbele kin te verminderen (4).

3. Groene thee

Groene thee zit boordevol catechines die antioxiderende eigenschappen hebben en gewichtsverlies bevorderen (5). Het kan u dus helpen om wat af te vallen en de dubbele kin te verminderen.

Je zal nodig hebben

1 theelepel groene thee

1 kopje heet water

Honing (naar smaak)

Wat moet je doen

1. Voeg een theelepel groene thee toe aan een kop heet water.
2. Laat 5 tot 10 minuten trekken en zeef.
3. Voeg wat honing toe aan de groene thee en consumeer direct.

Hoe vaak moet u dit doen?

U kunt dit twee keer per dag doen.

Opmerking: alleen het drinken van groene thee zal u niet helpen om af te vallen. Door een uitgebalanceerd dieet te volgen en de bovengenoemde oefeningen te doen, kunt u de gewenste resultaten behalen.

4. Olijfolie

Olijfolie zit boordevol antioxidanten die je huid voeden, beschermen tegen beschadiging en stevig maken (6). Een combinatie van deze activiteiten is goed voor het wegwerken van een onderkin. Door olijfolie aan uw dieet toe te voegen, kunt u ook een paar kilo extra afvallen (7).

Je zal nodig hebben

Olijfolie (zoals vereist)

Wat moet je doen

1. Neem wat olijfolie en verwarm het lichtjes.
2. Masseer het zachtjes in je kaak en nek.
3. Laat het een nacht of een uur of twee staan ​​voordat u het afspoelt.

Hoe vaak moet u dit doen?

Doe dit eenmaal per dag.

5. Olie trekken

De constante zwiepende werking van olietrekken kan de spieren in uw kaak aan het werk krijgen (8). Dit kan helpen bij het verminderen van uw dubbele kin.

Je zal nodig hebben

1 eetlepel kokos- of sesamolie

Wat moet je doen

1. Spoel kokos- of sesamolie in je mond.
2. Doe dit 10 tot 12 minuten, daarna kun je het uitspugen.

Hoe vaak moet u dit doen?

Doe dit eenmaal per dag, bij voorkeur elke ochtend voor het poetsen.

6. Vitamine E

Vitamine E heeft een hoog gehalte aan antioxidanten. Het beschermt je huid tegen beschadiging en houdt het gehydrateerd (9). Regelmatig gebruik van vitamine E-olie kan de verschijning van een onderkin verminderen, hoewel dit niet wetenschappelijk is bewezen.

Je zal nodig hebben

2-3 vitamine E-capsules

Wat moet je doen

1. Extraheer de olie uit vitamine E-capsules.
2. Breng het aan op je kaak en bovenhals en masseer het een paar minuten.
3. Laat het een nacht staan.

Hoe vaak moet u dit doen?

Doe dit eenmaal per dag.

7. Kauwgom

Een andere gemakkelijke remedie om een ​​dubbele kin te verminderen, is door gewoon op wat kauwgom te kauwen. Het kauwen zelf is als een oefening die kan helpen het overtollige vet op je gezicht en kin te verbranden.

8. Meloenen

Meloenen hebben een hoog antioxidantpotentieel dat uw huid beschermd en gehydrateerd kan houden (10). Ze kunnen ook verzakking voorkomen en uw onderkin verminderen.

Je zal nodig hebben

½ kopje gesneden meloenen

Wattenschijfjes

Wat moet je doen

1. Meng een half kopje gesneden meloenen met water.
2. Breng het mengsel met een wattenschijfje over je hele nek en kaak aan.
3. Laat het ongeveer 30 minuten intrekken en spoel het daarna af.

Hoe vaak moet u dit doen?

Doe dit eenmaal per dag.

9. Cacaoboter

Cacaoboter heeft sterk vochtinbrengende eigenschappen dankzij de aanwezigheid van vitamine E. Het verhoogt ook de elasticiteit van de huid (11). Daarom kan het de verschijning van een dubbele kin helpen verminderen.

Je zal nodig hebben

1-2 eetlepels cacaoboter

Wat moet je doen

1. Neem een ​​tot twee eetlepels cacaoboter in een kom en verwarm deze iets.
2. Masseer de warme boter een paar minuten zachtjes in je bovenhals en kaak.
3. Laat het een nacht staan ​​of was het na 30 tot 60 minuten af.

Hoe vaak moet u dit doen?

Doe dit eenmaal per dag.

Het is mogelijk om een ​​dubbele kin te ontwikkelen door gewichtstoename. Als dit de reden is, moet u uw dieet aanpassen om af te vallen om de onderkin sneller te verminderen. In het volgende gedeelte vindt u enkele gezonde opties die u kunt uitproberen.

Dieet om dubbele kin te verminderen

1. Wat te consumeren

• Drink meer water.
• Verhoog uw inname van fruit en groenten zoals wortels, paprika's en meloenen (12), (13), (10).
• Drink dagelijks groene thee (5).
• Gebruik kokosolie om te koken (14).
• Gebruik elke ochtend citroensap op een lege maag (15).
• Consumeer eenmaal daags vers aloë vera-sap (16).
• Voeg een eetlepel poedervormige lijnzaad toe aan een glas warm water en meng goed. Consumeer dit eenmaal per dag (17).

2. Wat te vermijden

• Verpakt voedsel
• Bevroren voedsel
• Koolzuurhoudende dranken
• Geraffineerde suiker

Hoewel lichaamsbeweging en voeding de dubbele kin kunnen helpen verminderen, werken deze opties in sommige gevallen, vooral als uw dubbele kin wordt veroorzaakt door genetische factoren, mogelijk niet goed. Raadpleeg in dat geval een zorgverlener om andere behandelingsopties te onderzoeken.

Behandelingsopties om zich te ontdoen van dubbele kin

1. Injectie Lipolyse (niet-invasief): het is een chemisch proces dat het aantal vetcellen rond de injectieplaats vermindert. Fosfatidylcholine en deoxycholzuur zijn de meest gebruikte oplossingen voor injectielipolyse. Het medicijn wordt in één keer geïnjecteerd en de behandelfrequentie kan worden verdeeld over 2 sessies met een tussenpoos van 4-5 weken. De meeste patiënten zien de resultaten 6 tot 8 weken na de reeks behandelingen. Het is een door de FDA goedgekeurde behandeling om het vet onder de kin te verwijderen (18).

2. Kinliposuctie (invasief): dit chirurgische proces omvat het verwijderen van vet van onder de huid om de kin en nek te modelleren. Er wordt een kleine incisie onder de huid gemaakt en het vet wordt met een buisje weggezogen. Hoewel het een snelle procedure is, zijn de bijbehorende risico's groter.

Hier zijn een paar aanvullende tips die kunnen helpen voorkomen dat een dubbele kin terugkeert.

Preventietips

• Oefen een goede houding.
• Train dagelijks.
• Beperk uw calorie-inname.
• Eet meer vetverbrandend voedsel zoals haver, noten en eieren.
• Houd uw gewicht in de gaten.
• Volg een gezond dieet dat bestaat uit citrusvruchten en bladgroenten.

Als je ze regelmatig doet, kunnen de bovenstaande oefeningen, remedies en tips je helpen om vrij gemakkelijk van een dubbele kin af te komen. Een kleine inspanning van uw kant is alles wat nodig is om dat overtollige vet kwijt te raken.

Antwoorden van experts op vragen van lezers

Hoe lang duurt het om van een onderkin af te komen?

Als u de gegeven remedies en oefeningen strikt opvolgt, zult u binnen enkele weken een verandering in uw toestand zien.

Wat is de beste crème voor een onderkin?

Er is een breed assortiment aan halsverstevigende, verstevigende en liftende crèmes op de markt om u te helpen bij het wegwerken van een onderkin. Bekijk dit artikel voor de beste crèmes voor onderkin die momenteel op de markt zijn.

Hoe kan ik gezichtsvet verliezen?

Volg de bovengenoemde oefeningen, voeg cardio toe aan uw trainingsroutine en verminder op geraffineerde koolhydraten om gezichtsvet te verliezen.

18 bronnen

Stylecraze hanteert strikte inkooprichtlijnen en vertrouwt op collegiaal getoetste studies, academische onderzoeksinstellingen en medische verenigingen. We vermijden het gebruik van tertiaire verwijzingen. U kunt meer lezen over hoe we ervoor zorgen dat onze inhoud nauwkeurig en actueel is door ons redactionele beleid te lezen.

• Verbetering van de gezichtsesthetiek met oefeningen voor het omscholen van spieren - A Review, Journal of Clinical & Diagnostic Research, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4190816/

• Tarwekiemen suppletie van een laag vitamine E-dieet bij ratten biedt effectieve antioxidantbescherming in weefsels, Journal of the American College of Nutrition, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/18689553/

• Effect van massage op doorbloeding en spiervermoeidheid na isometrische lumbale training, Medical Science Monitor, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15114265

• Vermindering van onderhuids vet en verbetering van het uiterlijk van cellulitis door laserenergie op laag niveau met dubbele golflengte gecombineerd met vacuüm en massage, Medical Engineering & Physics, US National Library of Medicine, National Institutes of Health

  https: //www.ncbi.nlm. nih.gov/pubmed/18243763

• De effecten van groene thee op gewichtsverlies en gewichtsbehoud: een meta-analyse, International Journal of Obesity, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/19597519/

• Antioxiderende activiteit van polyfenolen uit olijven bij mensen: een recensie, International Journal for Vitamin and Nutrition Research, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/20209466/

• Een met olijfolie verrijkt dieet vergelijken met een standaard vetarm dieet voor gewichtsverlies bij overlevenden van borstkanker: een pilotstudie, Journal of Women's Health, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/20545561/

• Olietrekken voor het onderhouden van mondhygiëne - Een recensie, Journal of Traditional and Complementary Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5198813/

• Vitamine E in de dermatologie, Indian Dermatology Online Journal, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4976416/

• Antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen van een Cucumis melo LC. extract rijk aan superoxide-dismutase-activiteit, Journal of Ethnopharmacology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/15261965/

• Bioactieve verbindingen van cacao: betekenis en potentieel voor het behoud van de gezondheid van de huid, voedingsstoffen, Amerikaanse National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4145303/

• De effecten van het vezelgehalte en de fysieke structuur van wortelen op verzadiging en daaropvolgende inname wanneer ze worden gegeten als onderdeel van een gemengde maaltijd, British Journal of Nutrition, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/16925866/

• Antioxiderende activiteiten van verschillende gekleurde paprika's (Capsicum annuum L.), Journal of Food Science, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17995862

• Gewichtsverliesdieet dat de consumptie van triacylglycerololie met middellange ketens omvat, leidt tot een groter verlies van gewicht en vetmassa dan olijfolie, The American Journal of Clinical Nutrition, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/18326600/

• Heeft kort vasten van citroensap met citroensap effect op het lipidenprofiel en de lichaamssamenstelling bij gezonde personen?, Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4910284/

• Metabole effecten van aloë vera-gelcomplex bij obese prediabetes en vroege niet-behandelde diabetespatiënten: gerandomiseerde gecontroleerde studie, Voeding, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/23735317/

• Het effect van lijnzaadsuppletie op lichaamsgewicht en lichaamssamenstelling: een systematische review en meta-analyse van 45 gerandomiseerde placebogecontroleerde onderzoeken, Obesity Reviews, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28635182

• Fat Busters: Lipolyse voor gezicht en hals, Journal of Cutaneous and Aesthetic Surgery, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6128158/