Is kokoswater goed voor gewichtsverlies?

Er is niets beters dan kokoswater voor gewichtsverlies en rehydratatie (1). Deze krachtige en natuurlijke afslankdrank zit boordevol voedingsstoffen en zal je dorst lessen op een warme zomerdag of na een zware trainingssessie, zonder dat je een opgeblazen gevoel krijgt. Dus als je echt op een gezonde manier wilt afvallen, ga dan voor groen en drink minstens één keer per dag zacht kokoswater.

Kokosnoot is een tropische vrucht. Kokoswater is het vloeibare endosperm dat in het midden van kokosnoten wordt aangetroffen. Het is een ietwat troebele vloeistof die zoet en zout smaakt. En voor de duidelijkheid, het is ook nog eens buitengewoon goed voor je huid en haar.

Feiten over gewichtsverlies in kokoswater

1. Voedingswaarde
2. Hoe helpt kokoswater bij het afvallen?
3. Wanneer kokoswater drinken?
4. Bruikbare tips
5. Voorzichtigheid

1. Nutritionele voordelen

Afbeelding: Shutterstock

Terwijl we bespreken hoe kokoswater voor gewichtsverlies een geweldige manier is om gezond te blijven, is het uitermate belangrijk om te begrijpen dat je voor het beste resultaat moet kiezen voor groen kokoswater. Vermijd kokosmelk die verkrijgbaar is uit de rijpe kokosnoot. Kokosmelk is een calorierijke drank. Het kan het omgekeerde resultaat opleveren, vooral als u uw extra kilo's wilt kwijtraken.

Laten we eens kijken naar de fundamentele voedingswaarden van kokoswater.

• Vezel

Slechts een kopje kokoswater bevat 3 gram vezels. Het bedrag is opmerkelijk hoog in vergelijking met andere dranken. Water, cola, frisdrank en andere soortgelijke dranken bevatten niet zoveel vezels als kokoswater. Vezels bevatten geen calorieën en helpen de opname van voedsel door het spijsverteringsstelsel te vertragen.

Dit helpt op zijn beurt om de bloedsuikerspiegel op peil te houden. Tegelijkertijd helpt de vezel in kokoswater bij het voorkomen van trek in voedsel, suikerpieken en crashes. Modern onderzoek heeft aangetoond dat vezels de voedseldoorgang door de dikke darm versnellen, wat helpt bij het veel gemakkelijk verwijderen van het afvalwater uit het lichaam.

• Kalium

Kalium is een belangrijk bestanddeel van kokoswater. Het bevat meer kalium (300 mg in een kopje) dan een banaan, een andere rijke bron van deze voedingsstof. Kalium is een uitstekende elektrolyt die voedsel in energie omzet. Bovendien helpt kalium ook bij het opbouwen en versterken van lichaamsspieren. U moet hebben gehoord dat spieren meer calorieën verbranden dan vet.

• Eiwit

Je krijgt 2 gram proteïne uit een kopje kokoswater. Eiwit is een belangrijke eetlustremmer die u helpt om minder calorieën binnen te krijgen als u snel wilt afvallen. Veel mensen op een missie om af te vallen, houden zich om deze reden aan een eiwitrijk dieet. Omdat het veel eiwitten bevat, is kokoswater een uitstekende keuze om te maken.

• Vitamine C

Diëtisten raden vaak aan om kokoswater aan uw voedingsschema toe te voegen, omdat het een rijke bron van vitamine C is. U kunt 10% van uw dagelijks benodigde hoeveelheid antioxidanten en vitamine C alleen uit een kopje kokoswater halen. Vitamine C is, zoals studies aantonen, een must voor het produceren van een hormoon genaamd carnitine dat helpt bij het rechtstreeks naar de cellen transporteren van energie.

• Enzymen

Verschillende enzymen zoals catalase, peroxidase, dehydrogenase, diastase, RNA-polymerase en fosfatase zijn aanwezig in kokoswater. Deze enzymen helpen de goede werking van het spijsverterings- en metabolische systeem.

Terug naar inhoudsopgave

2. Hoe helpt kokoswater bij het afvallen?

Afbeelding: Shutterstock

U vraagt ​​zich misschien af ​​waarom kokoswater wordt aanbevolen en niets anders om het lichaamsgewicht te verminderen. Het is waar dat u veel voedingsmiddelen kunt vinden die u helpen fit te blijven en calorieën te verminderen om fit te blijven. In het geval van kokoswater haal je meerdere voordelen uit één kopje drank.

Hier zijn de redenen waarom het drinken van kokoswater je helpt om af te vallen.

(i) Weinig calorieën

Een kopje kokosnoot bevat slechts 46 calorieën, naast een aantal essentiële voedingsstoffen. Het is een goede optie in vergelijking met verpakte dranken en zelfs water. De verpakte drankjes bevatten toegevoegde suiker en smaak, waardoor je aankomt. Water daarentegen is verstoken van de natuurlijke elektrolyten die kokoswater bevat. Deze caloriearme natuurlijke drank houdt je gehydrateerd en helpt je ook af te vallen door minder calorieën te consumeren.

(ii) Verhoogt de stofwisseling

Mensen met een lage stofwisseling lopen het risico vroeg of laat zwaarlijvig te worden. Als u een lage stofwisseling heeft, hoe minder u ook eet, u komt aan. Kokoswater helpt de stofwisseling te versnellen en helpt zo zwaarlijvigheid te bestrijden. Het verbetert de vertering en opname van voedsel en kanaliseert de energie die wordt geproduceerd voor het uitvoeren van verschillende vrijwillige en onvrijwillige taken.

(iii) Verlaagt cholesterol

Een hoge hoeveelheid slecht cholesterol (LDL) in uw bloed kan uw bloedvaten verstoppen doordat het zich afzet op de wanden van uw bloedvaten. Dit zal een soepele doorbloeding belemmeren, wat fataal kan zijn. Het is wetenschappelijk bewezen dat kokoswater in feite cholesterol verlaagt (2). Kokoswater zet het slechte cholesterol om in galzuren, die vervolgens worden uitgescheiden.

(iv) Verbetert de insulinegevoeligheid

Kokoswater bevat antioxidanten die helpen om de reactieve zuurstofsoorten (ROS) op te vangen. Deze reactieve zuurstofsoorten zijn de belangrijkste oorzaak van veel ziekten, aandoeningen en veroudering. Het is gebleken dat kokoswater helpt om ROS te verlagen, wat op zijn beurt de insulinegevoeligheid verbetert (3). Als uw lichaam gevoelig is voor insuline, zult u minder snel in gewicht aankomen of diabetisch worden.

(v) Spaart eiwitten als energiebron

Kokoswater helpt bij het opbouwen van droge spieren. Het is een caloriearme drank en helpt het cholesterolgehalte in het bloed te verlagen en uw stofwisseling te versnellen, wat resulteert in minder vetophoping in uw lichaam. Het reeds opgeslagen vet wordt gebruikt als energiebron. Je hebt dus alleen nog maar spieren over.

(vi) Ondersteunt de schildklierfunctie

Als de schildklier niet genoeg hormonen aanmaakt, is de stofwisseling traag. Kokoswater helpt de schildklier goed te functioneren, waardoor de stofwisseling normaliseert.

(vii) Houdt uw lichaam gehydrateerd

Kokoswater is rijk aan voeding en houdt je gehydrateerd. Nadat je het water van een malse kokosnoot hebt gedronken, heb je de neiging om een ​​vol gevoel te hebben, en als gevolg daarvan heb je minstens een uur geen honger. Je zult ook niet het verlangen voelen om junkfood te eten, want de unieke combinatie van zouten en suiker in kokoswater bevredigt je smaakpapillen.

Dit zijn de redenen waarom kokoswater helpt bij het afvallen, en dit vloeibare dieet is dat wel