Appelzuur - gezondheidsvoordelen, dosering en bijwerkingen

Appelzuur wordt vaak geassocieerd met appels en is een natuurlijke stof die voorkomt in fruit en groenten. Het is heel gunstig voor de behandeling van fibromyalgie en chronisch vermoeidheidssyndroom en kan ook gewenste effecten hebben op uw mondgezondheid. Sommige onderzoeken suggereren dat appelzuur ook een paar andere voordelen biedt. In dit bericht zullen we deze voordelen bekijken.

Inhoudsopgave

Wat is appelzuur?

Wat zijn de voordelen van appelzuur?

Wat zijn de voedingsmiddelen die rijk zijn aan appelzuur?

Wat is de aanbevolen dosering van appelzuur?

Wat zijn de bijwerkingen van een teveel aan appelzuur?

Wat is appelzuur?

Appelzuur komt van nature voor in fruit en groenten en wordt ook in ons lichaam geproduceerd wanneer koolhydraten worden omgezet in energie. De natuurlijke vorm van appelzuur wordt L-appelzuur genoemd en degene die in het laboratorium wordt gesynthetiseerd, wordt D-appelzuur genoemd. Appelzuur zorgt voor de zure of bittere smaak die gewoonlijk wordt geassocieerd met fruit en groenten.

Het produceert de chemische energie die nodig is voor het omgaan met lichamelijk ongemak, energieproductie, algemene ontgifting en mondhygiëne. Dat is slechts een overzicht. Laten we nu naar de onderstaande details gaan.

Terug naar inhoudsopgave

Wat zijn de voordelen van appelzuur?

Appelzuur, dat voornamelijk wordt gebruikt voor de behandeling van fibromyalgie en chronisch vermoeidheidssyndroom, is ook bekend om de mondgezondheid te verbeteren en de lever te reinigen. Studies tonen aan dat het ook energie kan stimuleren.

1. Behandelt fibromyalgie en CVS

Shutterstock

Studies hebben aangetoond dat appelzuur kan helpen bij de behandeling van de pijn die gepaard gaat met fibromyalgie. En het is vooral effectief in combinatie met magnesium. Het zuur verhoogt ook de tolerantie voor lichaamsbeweging, wat anders moeilijk wordt voor mensen die aan de aandoening lijden. Er wordt ook onderzoek gedaan om te controleren of lage magnesiumspiegels kunnen bijdragen aan fibromyalgie (1).

Appelzuur verbetert de algehele spierprestaties en dit kan het chronisch vermoeidheidssyndroom (CVS) verlichten. Het zuur verhoogt ook het energieniveau en verbetert de conditie.

2. Verbetert de mondgezondheid

Studies tonen aan hoe appelzuur xerostomie of een droge mond kan verbeteren. Het stimuleert de aanmaak van speeksel en behandelt de aandoening (2). De productie van speeksel vermindert ook de schadelijke bacteriën in de mond - dit betekent dat appelzuur kan dienen als orale detox. Dat is een reden waarom het wordt gebruikt in tandpasta en mondwater.

U kunt ook appelzuur gebruiken om uw tanden witter te maken. Het werkt samentrekkend en verwijdert verkleuring van het oppervlak. U kunt hiervoor aardbeien gebruiken. Pureer er een paar in een kom en voeg een snufje zuiveringszout toe. Breng deze mix aan op uw tandenborstel en poets enkele minuten. Spoel onmiddellijk met water en daarna met een mondspoeling om het glazuur te beschermen. Herhaal het maar eens in de twee of drie maanden. Overdrijf het niet - appelzuur kan uw tanden aantasten, zoals elk zuur voedsel zou doen.

3. Verbetert de levergezondheid

Appelzuur is ook een effectieve metaalchelator, wat betekent dat het zich kan binden aan de giftige metalen die zich in de lever hebben opgehoopt en deze kan deactiveren. Appelzuur staat ook bekend om het afbrokkelen van galstenen - hierdoor kunnen ze soepel door de urine gaan, waardoor de lever wordt gereinigd.

Het verwijderen van galstenen in de galblaas zorgt voor meer galproductie en galstroom, en dit verlaagt de hoeveelheid cholesterol en vet in de lever - en helpt leververvetting om te keren.

4. Kan jicht behandelen

Hoewel hier minder onderzoek naar is gedaan, suggereren sommige bronnen dat appelzuur jicht kan bestrijden vanwege de ontstekingsremmende eigenschappen.

5. Goed tijdens de zwangerschap

Shutterstock

Onderzoek is beperkt. Eén studie stelt echter dat appelzuur dat aanwezig is in fruit en groenten de opname van ijzer kan verbeteren - een mineraal dat erg belangrijk is tijdens de zwangerschap (3).

6. Kan helpen bij het afvallen

Sommige bronnen zeggen dat het nemen van appelzuur kan helpen bij de afbraak van vet door spieren. Hierover is echter beperkte informatie. Raadpleeg uw arts.

7. Kan uw huid vlekkeloos maken

Appelzuur kan de huid verhelderen en de textuur verzachten - en dat is een van de redenen waarom het wordt gebruikt als een veelgebruikt ingrediënt in crèmes tegen veroudering. Het werkt ook als een bevochtiger - het houdt vocht vast en houdt de huid gehydrateerd. In één onderzoek waren oude wonden sterk verbeterd nadat een zalf gemaakt van appelzuur en vaseline was aangebracht.

Het is ook bekend dat het zuur de pH van de huid in evenwicht brengt. Het kan ook een opeenhoping van dode cellen verwijderen - en dit werkt uitstekend bij de behandeling van acne. Het kan helpen om verdunde appelciderazijn op je huid aan te brengen en na 10 minuten af ​​te wassen. U kunt dit twee of drie keer per week doen.

Appelzuur kan ook candida behandelen - hoewel er niet genoeg onderzoek naar is.

8. Kan de haargezondheid verbeteren

Het is bekend dat het wassen van je haar met appelzuur bacteriën en roos elimineert. Het kan je haar ook een mooie glans geven. Appelzuur neutraliseert de pH-waarde van de haarzakjes en verwijdert vuilafzettingen die aan het haar vastzitten.

Het kan ook haaruitval voorkomen. Was je haar gewoon met verdunde appelciderazijn (twee of drie keer per week, voordat je gaat shamponeren), wat een zeer goede bron van appelzuur is.

We zijn klaar met de voordelen. Maar hoe zorg je ervoor dat je regelmatig de voordelen van appelzuur krijgt?

Terug naar inhoudsopgave

Wat zijn de voedingsmiddelen die rijk zijn aan appelzuur?

Hieronder volgen voedingsmiddelen en producten die rijk zijn aan appelzuur.

• Fruit - Appels zijn de rijkste bronnen. Andere soorten fruit zijn bananen, kersen, druiven, lychees, mango, nectarines, sinaasappels en aardbeien.

• Groenten - Groenten die rijk zijn aan appelzuur zijn onder andere broccoli, bonen, wortelen, erwten en aardappelen.

• Dranken - Deze omvatten koolzuurhoudende en niet-koolzuurhoudende dranken, ijsthee in poedervorm, dranken met fruitsmaak en alcoholische ciders en wijn.

• Medische en persoonlijke hygiëneproducten - Deze omvatten keeltabletten en hoestsiropen, tandpasta en mondwater.

• Andere eetwaren - Deze omvatten harde en zachte snoepjes, kauwgom, fruitconserven en sommige bakkerijproducten met fruitvulling.

Maar we raden u aan om u vooral te concentreren op fruit en groenten voor uw appelzuurbehoeften. De dranken en andere eetwaren die we hebben genoemd, zijn niet altijd gezond.

Appelzuur is ook als supplement verkrijgbaar - in poedervorm. Jij kan. Maar hoeveel kunt u er van nemen?

Terug naar inhoudsopgave

Wat is de aanbevolen dosering van appelzuur?

De dosering varieert gewoonlijk van 1.200 tot 2.800 milligram per dag. Appelzuur wordt meestal gebruikt met magnesium, en in dat geval de