Nachtelijk zweten - oorzaken, symptomen en huismiddeltjes

We begrijpen hoe moeilijk het voor u kan zijn om regelmatig nachtelijk zweten te hebben. Midden in de nacht wakker worden, doordrenkt van het zweet alsof je een huiveringwekkende nachtmerrie hebt gehad, is niet iets waar iemand naar uitkijkt. Daarom hebben we enkele natuurlijke huismiddeltjes opgegraven om deze aandoening te bestrijden. Blijf lezen om antwoorden op al uw vragen te vinden.

Inhoudsopgave

Wat zijn nachtelijk zweten?

Wat veroorzaakt nachtelijk zweten?

Tekenen en symptomen van nachtelijk zweten

Huismiddeltjes om

preventietips voor nachtelijk zweten te stoppen

Wat zijn nachtelijk zweten?

Nachtelijk zweten is niets anders dan de toestand van overmatig zweten in de nacht. Dit is een veel voorkomend symptoom bij zowel mannen als vrouwen en is vaak het gevolg van een onderliggende medische aandoening.

Nachtelijk zweten kan het gevolg zijn van verschillende oorzaken, en sommige worden hieronder besproken.

Terug naar inhoudsopgave

Wat veroorzaakt nachtelijk zweten?

Hoewel de aandoening bij zowel mannen als vrouwen voorkomt, heeft elk geslacht verschillende oorzaken. Bij vrouwen kan nachtelijk zweten een belangrijk symptoom zijn van de menopauze of perimenopauze.

Enkele veel voorkomende oorzaken van nachtelijk zweten bij volwassenen en kinderen zijn:

• Bepaalde medicijnen zoals antidepressiva of medicijnen die worden gebruikt om diabetes te behandelen
• Koorts
• Gewichtsverlies
• Bepaalde infecties, zoals hiv
• Medische aandoeningen zoals kanker, angst of auto-immuunziekten
• Gebruik van recreatieve drugs

Hieronder worden enkele tekenen en symptomen gegeven die verband houden met nachtelijk zweten.

Terug naar inhoudsopgave

Tekenen en symptomen van nachtelijk zweten

Nachtelijk zweten is een symptoom van een onderliggende gezondheidstoestand, die een van de volgende kan zijn:

• Rillingen
• Koorts
• Vaginale droogheid
• Stemmingswisselingen

Laten we nu eens kijken hoe we op natuurlijke wijze van deze irritante toestand af kunnen komen.

Terug naar inhoudsopgave

Home remedies om nachtelijk zweten te stoppen

1. Essentiële oliën
2. Gember
3. Granaatappelsap
4. Aloë Vera-sap
5. Zwart Cohosh
6. Ginseng
7. Lijnzaad
8. Vitaminen
9. Teunisbloemolie

Terug naar inhoudsopgave

Hoe nachtelijk zweten natuurlijk te behandelen

1. Essentiële oliën

een. Lavendel olie

Shutterstock

Je zal nodig hebben

• 3-4 druppels lavendelolie
• Verdeler

Wat moet je doen

1. Voeg drie tot vier druppels lavendelolie toe aan een diffuser.
2. Laat de aangename geur van lavendel zich door uw kamer verspreiden.

Hoe vaak moet u dit doen?

U moet dit minimaal één keer per dag doen, bij voorkeur voordat u gaat slapen.

Waarom dit werkt

Lavendelolie helpt niet alleen bij het verlichten van stress, maar bevordert ook de slaap met zijn kalmerende en kalmerende eigenschappen (1), (2). Het kan ook helpen uw hormonen in balans te brengen en is dus een geweldige manier om nachtelijk zweten te bestrijden.

b. Clary Sage Oil

Shutterstock

Je zal nodig hebben

• 3-4 druppels Clary Sage-olie
• Een schoon servet

Wat moet je doen

1. Neem een ​​paar druppels Clary Sage-olie op uw vingers en masseer het zachtjes in uw nek en de voetzolen.
2. Je kunt ook een paar druppels olie op een schoon servet gieten en de geur inademen.

Hoe vaak moet u dit doen?

U moet dit 1 tot 2 keer per dag doen.

Waarom dit werkt

Scharlei-olie kan helpen bij het verlichten van stress en depressie. Met zijn spierontspannende effecten kan het ook de slaap bevorderen - daarom kan het nachtelijk zweten helpen bestrijden (3), (4).

Terug naar inhoudsopgave

2. Gember

Shutterstock

Je zal nodig hebben

• 1-3 centimeter geraspte gember
• 1 kopje heet water
• Honing

Wat moet je doen

1. Voeg een tot vijf centimeter geraspte gember toe aan een kop heet water.
2. Steil gedurende 5 tot 10 minuten.
3. Voeg wat honing toe aan de thee en consumeer direct.

Hoe vaak moet u dit doen?

Consumeer gemberthee driemaal per dag.

Waarom dit werkt

Gember is een natuurlijke bron van fyto-oestrogenen, wat betekent dat het je hormonen in balans kan houden en nachtelijk zweten en stemmingswisselingen op afstand kan houden (5). Het heeft ook ontstekingsremmende eigenschappen die ontstekingen in het lichaam bestrijden (6).

Terug naar inhoudsopgave

3. Granaatappelsap

Shutterstock

Je zal nodig hebben

1 kopje vers granaatappelsap

Wat moet je doen

Drink een kopje vers granaatappelsap.

Hoe vaak moet u dit doen?

U moet dit sap 1 tot 2 keer per dag drinken.

Waarom dit werkt

Granaatappels bevatten fyto-oestrogenen, polyfenolen, ellagitannines en anthocyanen - allemaal krachtige antioxidanten die helpen bij het in balans brengen van je hormonen. De vruchtbaarheidsbevorderende en hormoonbalanserende eigenschappen van granaatappels zijn behoorlijk gunstig bij het bestrijden van nachtelijk zweten (7).

Terug naar inhoudsopgave

4. Aloë Vera-sap

Shutterstock

Je zal nodig hebben

1 kopje aloë-sap

Wat moet je doen

Gebruik een kopje aloë-sap.

Hoe vaak moet u dit doen?

U moet dit sap één keer per dag drinken.

Waarom dit werkt

De fytonutriënten en fyto-oestrogenen in aloë vera helpen niet alleen om je hormonen in balans te houden, maar verminderen ook stress en verbeteren de slaap (dankzij de kalmerende eigenschappen van de plant). De ontstekingsremmende eigenschappen van aloë vera helpen bij het verminderen van ontstekingen in uw lichaam (8), (9).

Terug naar inhoudsopgave

5. Zwartkaars

Shutterstock

Je zal nodig hebben

20 mg zwarte cohosh-supplementen

Wat moet je doen

Consumeer 20 mg zwarte cohosh-supplementen.

Hoe vaak moet u dit doen?

Tweemaal daags, bij voorkeur elke ochtend en avond.

Waarom dit werkt

Zilverkaars wordt veel gebruikt door vrouwen om hormoongerelateerde symptomen te behandelen en wordt vaak gebruikt als een natuurlijke vervanging voor hormoonvervangende therapie. Aangenomen wordt dat het kruid krachtige fytochemicaliën met oestrogene activiteit bevat, die kunnen helpen bij het in evenwicht brengen van uw hormonen en het behandelen van symptomen die verband houden met hormonale problemen (zoals nachtelijk zweten en opvliegers) (10).

Terug naar inhoudsopgave

6. Ginseng

Shutterstock

Je zal nodig hebben

• 1-2 theelepels ginseng-thee
• 1 kopje water
• Honing

Wat moet je doen

1. Voeg een tot twee theelepels ginseng-thee toe aan een kopje water.
2. Breng het aan de kook in een steelpan en laat 5 minuten sudderen.
3. Laat het een beetje afkoelen en voeg er wat honing aan toe.
4. Consumeer de thee onmiddellijk.

Hoe vaak moet u dit doen?

Drink deze thee een paar weken 2 tot 3 keer per dag.

Waarom dit werkt

Ginseng vertoont oestrogene eigenschappen. En als het regelmatig wordt ingenomen, kan het u helpen bij het omgaan met menopauzeklachten zoals nachtelijk zweten (11). Zorg er echter voor dat u er niet te veel van inneemt, omdat dit negatieve gevolgen kan hebben voor uw gezondheid.

Terug naar inhoudsopgave

7. Lijnzaad

Shutterstock

Je zal nodig hebben

• 1 eetlepel lijnzaad in poedervorm
• 1 glas warm water of melk
• Honing (optioneel)

Wat moet je doen

1. Voeg een eetlepel lijnzaadpoeder toe aan een glas warm water of melk.
2. Meng goed en laat het een beetje afkoelen voordat je wat honing toevoegt.
3. Consumeer het mengsel onmiddellijk.

Hoe vaak moet u dit doen?

Doe dit eenmaal per dag.

Waarom dit werkt

Lijnzaad zit boordevol nuttige voedingsstoffen zoals omega-3-vetzuren, vezels en lignanen en heeft verschillende gezondheidsvoordelen. Studies tonen aan dat de zaden ook symptomen van de menopauze kunnen behandelen, zoals nachtelijk zweten en opvliegers (12).

Terug naar inhoudsopgave

8. Vitaminen

Shutterstock

Het is bekend dat vitamine E en B de symptomen van de menopauze, zoals nachtelijk zweten en opvliegers, helpen verlichten, dankzij hun antioxiderende potentieel. Ook bleek het herstellen van een tekort aan vitamine B de symptomen van nachtelijk zweten te verbeteren (13), (14).

Een paar voedingsmiddelen die rijk zijn aan deze vitamines zijn spinazie, sla, vis, gevogelte, vlees, eieren, zoete aardappel en amandelboter. U kunt ook aanvullende supplementen voor deze vitamines nemen na overleg met uw arts.

Terug naar inhoudsopgave

9. Teunisbloemolie

Shutterstock

Je zal nodig hebben

500 mg teunisbloemoliecapsules

Wat moet je doen

Consumeer 500 mg capsules teunisbloemolie.

Hoe vaak moet u dit doen?

U moet deze 2 tot 3 keer per dag consumeren.

Waarom dit werkt

Hoewel teunisbloemolie veel wordt gebruikt om de reproductieve gezondheid van vrouwen te verbeteren, heeft het ook veel andere voordelen. Het heeft kalmerende en verkoelende eigenschappen die de temperatuur van uw lichaam kunnen verlagen, waardoor u beter kunt omgaan met nachtelijk zweten. Sleutelbloemolie kan ook helpen bij het reguleren van uw oestrogeenspiegels en het bestrijden van symptomen van de menopauze (15).

Terug naar inhoudsopgave

Hoewel deze remedies hun magie doen, volgen hier nog enkele tips om u te helpen nachtelijk zweten te behandelen en herhaling ervan te voorkomen.

Preventietips

• Verminder de inname van cafeïne, omdat bekend is dat het de aandoening verergert.
• Draag geen nauwsluitende kleding. Draag de hele dag lichte en losse kleding.
• Neem voor het slapengaan een warm bad, omdat dit uw interne lichaamstemperatuur helpt verlagen.
• Af en toe een koud bad geeft ook een snelle maar tijdelijke verlichting.
• Train elke ochtend om uw stressniveaus onder controle te houden.
• Drink geen alcohol.
• Blijf uit de buurt van pittig eten.
• Rook niet - actief of passief.
• Verlaag de temperatuur in uw slaapkamer met een ventilator of airconditioning voordat u naar bed gaat.

Nachtelijk zweten kan een tijdje duren om te genezen, en daarom moet u deze remedies en tips religieus volgen om de aandoening te behandelen. Heeft u vragen? Neem gerust contact met ons op via het opmerkingenveld hieronder!

Terug naar inhoudsopgave

Antwoorden van experts voor vragen van lezers

Hoe lang duurt nachtelijk zweten?

Hoewel de meeste gevallen van nachtelijk zweten meestal binnen 6 tot 24 maanden verdwijnen, kunnen sommige mensen jarenlang last hebben van nachtelijk zweten als de aandoening niet wordt behandeld.

Kan zweten een teken zijn van angst?

Ja, zweten is een symptoom van angst. In sommige gevallen kan nachtelijk zweten ook angst veroorzaken.