Inhoudsopgave:
- Feiten - hoe papaja helpt bij het afvallen
- Hoe papaja te consumeren voor gewichtsverlies
- Papaya Dieetplan - De juiste manier om vet te verliezen
- Waarom dit werkt
- Wissels
- Voedsel om te eten
- Eten om te vermijden
Op zoek naar een magisch programma voor gewichtsverlies waarmee je binnen een dag slank wordt? Sorry dat ik je moet teleurstellen, daar heb ik geen spreuk voor en ik heb ook geen toverstok! Alles wat ik weet is dat je kunt afvallen door de redenen van je gewichtstoename aan te vallen met een laser. En een van de vele redenen voor gewichtstoename is een onjuiste werking van het spijsverteringsstelsel. Het eten van ongezonde, onregelmatige eetgewoonten, niet genoeg water drinken, overmatig alcoholgebruik, kettingroken en het niet verwijderen van gifstoffen (afvalstoffen) uit het lichaam leiden tot een zwak en disfunctioneel spijsverteringssysteem. En dit resulteert op zijn beurt in een langzame stofwisseling en gewichtstoename. Dit is waar papaja in beeld komt. Maar is papaja goed voor gewichtsverlies? We hebben grondig onderzoek gedaan om erachter te komen waarom en hoe papaja helpt. Lees verder om meer te weten te komen over de resultaten. Wie weet,dit artikel kan je leven veranderen!
Feiten - hoe papaja helpt bij het afvallen
- Papaja verbetert de spijsvertering en bevordert een goede stoelgang. Een onderzoek werd uitgevoerd door Oostenrijkse wetenschappers bij vrijwilligers die worstelden met indigestie en disfunctie van het maagdarmkanaal. Ze kregen papaja. Het bleek dat de typische symptomen van disfunctionele spijsvertering, zoals een opgeblazen gevoel, obstipatie en brandend maagzuur, significant waren verminderd (1).
- Papaja bevat papaïne, een spijsverteringsenzym dat helpt bij het verteren van eiwitten en het reinigen van de darmwand. Wanneer uw spijsverteringssysteem beter begint te functioneren, neemt de stofwisseling van het lichaam toe en helpt het om het vet te verbranden.
- Papaja bevat weinig calorieën (43 calorieën in 100 gram papaja) en is rijk aan voedingsstoffen zoals vitamine C, vitamine A, foliumzuur, calcium, magnesium en kalium (2). Bovendien bevat papaja een goede hoeveelheid water en zit het boordevol vezels. Vezels helpen het water in de darm vast te houden, verzachten de ontlasting en voorkomen zo constipatie. Het bindt zich ook aan de vetmoleculen en verhindert de opname van vetten.
- Papaja is een goede bron van de antioxidant bètacaroteen die helpt de gifstoffen uit het lichaam te verwijderen. Door de gifstoffen te elimineren, stimuleert het de stofwisseling en voorkomt het hartaandoeningen (3).
Vraagt u zich af hoe u papaja eet om af te vallen? Maak je geen zorgen, dit zijn de beste manieren om papaja te consumeren en aan je dieet toe te voegen.
Hoe papaja te consumeren voor gewichtsverlies
- Papaja kan rauw gegeten worden. Je hoeft het alleen maar in kleine blokjes te snijden. Het wordt aanbevolen om papaja samen met wat ander voedsel te consumeren, omdat het het beste werkt als het met vet wordt ingenomen.
- Je ontbijt kan lekkerder en tegelijkertijd voedzamer worden als je een papajasmoothie maakt. De bereiding van de smoothie is erg gemakkelijk en tijdbesparend. Meng de gepureerde papaja gewoon met melk, yoghurt of sap. Je kunt er ook je favoriete fruit aan toevoegen. Als je de smoothie wat dikker wilt maken, kun je ook een banaan toevoegen.
- U kunt iets nieuws proberen door een fruitsalade met rijpe papaja te bereiden. Snijd blokjes papaja en ander geprefereerd fruit naar keuze, samen met wat kruidenpoeder.
Hoewel papaja helpt om af te vallen, wil je niet alleen papaja eten! Hier is een eenvoudig papaja-dieetoverzicht dat u de tijd en de hoeveelheid papaja vertelt die u moet consumeren.
Papaya Dieetplan - De juiste manier om vet te verliezen
Volg dit voedingsschema 3 dagen per week gedurende 4 weken. Als je dit voedingsschema wilt aanpassen, zorg dan dat je 2 porties (1 portie = 1 kopje = 140 g) papaapendag hebt, inclusief voedzame groenten, fruit, natuurlijke dranken en vermijd junkfood. Hier is een voorbeeld van een papaja-dieetplan.
Maaltijden | Wat te consumeren |
Vroege ochtend (7:00 - 7:45 uur) | Opties:
|
Ontbijt (8:00 - 8:43 uur) | Opties:
|
Halverwege de ochtend (10.30 -11.00 uur) | 1 kopje groene thee met ½ theelepel honing en snufje kaneelpoeder. |
Lunch (12.00 - 12.30 uur) | Opties:
|
Na de lunch (15:30 - 16:00 uur) | 1 kopje papaja (140 g) |
Diner (19.00 - 19.30 uur) | Opties:
|
Waarom dit werkt
Groene thee bevordert gewichtsverlies door de eetlust te onderdrukken en de stofwisseling te verhogen. Je kunt de gifstoffen ook wegspoelen door 's ochtends warm water en limoensap te drinken. Voeg papaja toe aan uw ontbijt, samen met een goede bron van eiwitten en gezond vet. Eet een gezonde lunch met eiwitten, complexe koolhydraten en gezonde vetten. Yoghurt en karnemelk zitten boordevol goede darmbacteriën die zorgen voor een goede spijsvertering. Neem na de lunch een kopje papaja; het houdt je vol tot het avondeten. Gegrilde kip-, zalm- en linzensoep zijn rijk aan eiwitten, groenten en meergranen toast zit boordevol complexe koolhydraten en voedingsvezels.
Wissels
Groene thee - Kruiden / zwarte thee
Limoensap - Appelazijn
Gekookt ei - Roerei of 1 kopje melk
Meergranenbrood
- Tarwebrood Pindakaas - Zonnebloemzaadboter
Paddestoel- Tofu Kip-
Kalkoenpitten
Tonijn- Makreel
Yoghurt - Zure room Kidneyboon
- Garbanzo bonen
Komkommer - Wortel
Tomaat - Rode biet
Karnemelk - Kokoswater
Zalm - Tonijn
Koolsoep - Tomatensoep
Linzensoep - Champignonsoep
Naast de hierboven genoemde voedingsmiddelen, kunt u ook de onderstaande voedingsmiddelen eten.
Voedsel om te eten
Groenten - Broccoli, bloemkool, asperges, spinazie, snijbiet, courgette, paprika, Chinese kool, paksoi, groene chili, fles kalebas, bittere kalebas, slangenpompoen, okra, aubergine, radijs, raap, rode biet, wortel, zoete aardappel, radijsgreens, boerenkool en sperziebonen.
Fruit - Papaja, appel, druiven, grapefruit, limoen, citroen, sinaasappel, pruim, peer, perzik, pluot, vijgen, bosbes, aardbei, stervrucht, groene appel, watermeloen en meloen.
Vetten en oliën - Olijfolie, rijstzemelenolie, hennepzaadolie en ghee (geklaarde boter).
Zaden en noten - Macadamia-noten, pistachenoten, amandelen, walnoten, lijnzaad, pompoenpitten, sesamzaad, zonnebloempitten en hazelnoten. Houd uw porties onder controle (niet meer dan 30 g) als u een dieet volgt.
Dranken - Kokoswater, karnemelk, vers vruchtensap en groentesap.
Kruiden & Specerijen - Koriander, oregano, dille, rozemarijn, tijm, kruidnagel, kaneel, kardemom, kurkuma, nootmuskaat, zwarte peper, steranijs, cayennepeper, saffraan, komijnpoeder, korianderpoeder, venkelzaad en fenegriekzaad.
Blijf uit de buurt van de onderstaande voedingsmiddelen.
Eten om te vermijden
Groenten - Aardappel en pompoen Fruit - Mango en jackfruit
Vetten en oliën - Dierlijk vet, boter, mayonaise, ranch, koolzaadolie en plantaardige olie
Zaden en noten - Cashewnoten
Dranken - Koolzuurhoudende dranken, kunstmatig gezoete dranken, verpakte vruchtensappen en alcohol
Hoewel je nu de juiste voedingskeuzes maakt en een aanzienlijke hoeveelheid papaja eet om je metabolisme te verbeteren, moet je de calorieën die je verbruikt als bruikbare energie gebruiken om af te vallen. Daarom is sporten zeer