Verveeld van het drinken van groene thee of zwarte thee om af te vallen? Wilt u iets anders en verfrissends proberen? Probeer pepermuntthee. Deze aromatische drank kan elke dag een chique cappuccino of verpakt vruchtensap verslaan dat een vrachtwagenlading calorieën bevat. Is pepermuntthee goed voor gewichtsverlies? Pepermuntthee bevat niet alleen weinig calorieën, maar het helpt ook de eetlust te onderdrukken, de spijsvertering te verbeteren en stress te verminderen. En het beste is dat het geen bijwerkingen heeft. Dus laten we aan de slag gaan en alles weten over pepermuntthee en gewichtsverlies.

Hoe pepermuntthee helpt bij het afvallen

Afbeelding: Shutterstock

1. Onderdrukt eetlust

Pepermunt heeft een sterke geur, waarvan is gedocumenteerd dat het de eetlust vermindert en het verlangen onderdrukt. Daarom eten mensen die de hele dag op pepermuntstaafjes of -pellets kauwen weinig. Als je een zoetekauw bent, overweeg dan om over te schakelen naar een kopje pepermuntthee om op een gezonde manier af te vallen (1).

2. Ondersteunt de spijsvertering

Veel wetenschappelijke studies hebben aangetoond dat pepermuntthee helpt om het maag-darmkanaal te kalmeren en een gezonde stoelgang bevordert. Van de thee is bekend dat het constipatie verlicht en de spijsvertering verbetert. Mensen die lijden aan prikkelbare darmsyndroom en dyspepsie hebben verlichting gevonden door pepermuntthee of pepermuntoliecapsules te nemen (2). Menthol, het actieve bestanddeel van munt, vertoont antibacteriële en antiseptische eigenschappen waardoor het een goede optie is om de spijsvertering te verbeteren.

3. Verlicht stress

NASA-onderzoekers hebben vastgesteld dat stress kan worden verminderd door de geur van pepermunt. Volgens de studie konden proefpersonen die pepermunt roken, hun angst- en vermoeidheidsniveaus met 20% en frustratieniveaus met 25% verminderen. Wanneer u afvalt, neemt de cortisolspiegel toe en kan dit stress veroorzaken, wat leidt tot een slechte spijsvertering. Pepermuntthee, met zijn rustgevende aroma en kalmerende werking, kan u helpen te ontspannen en stress te bestrijden (3).

4. Verbrandt meer calorieën

Om af te vallen, moet u calorieën verbranden. Als het aantal calorieën dat u verbrandt meer is dan het aantal calorieën dat u binnenkrijgt, valt u af. Pepermuntthee bevat sporen van cafeïne en catechines. Deze chemicaliën verhogen de temperatuur en versnellen op hun beurt de stofwisseling. Deze eigenschap helpt pepermuntthee-liefhebbers om in vorm te blijven en gezonder te zijn dan anderen.

5. Verbetert trainingen

De ontstekingsremmende, vaatvernauwende en krampachtige eigenschappen van pepermunt maken het een interessant onderwerp voor veel uithoudingsonderzoeken bij inspanning. Oefening is van cruciaal belang voor mensen die willen afvallen. Het Journal of the International Society of Sports Nutrition voerde een onderzoek uit waarin werd geconcludeerd dat pepermuntolie mogelijk verbeterde luchtventilatie en een toename van de zuurstofconcentratie in de hersenen mogelijk heeft gemaakt, zonder de irriterende effecten van lactaatopbouw. De meeste van deze effecten kunnen u helpen uw kracht en uithoudingsvermogen te vergroten (4).

6. Beats opgeblazen gevoel

Pepermunt kan een opgeblazen gevoel voorkomen; het helpt ook bij het behandelen van andere aandoeningen van de maag. Het ontspant je buikspieren en verhoogt de galstroom, waardoor de vetvertering verbetert. Pepermunt ontspant het maagdarmkanaal en helpt winderigheid te verminderen. Het is gebruikt om IBS-symptomen te behandelen, waaronder buikpijn, winderigheid, diarree en een opgeblazen gevoel.

Het is bekend dat indigestie soms vermoeidheid of ongemak veroorzaakt. Het verbeteren van uw spijsvertering kan u helpen calorieën te verbranden tijdens uw dagelijkse bezigheden (5).

7. Reguleert cholesterol- en bloeddrukniveaus

Volgens een onderzoek helpen de antioxidanten in pepermuntblaadjes het cholesterolgehalte te verlagen en de toxiciteit te verminderen. De bladeren voeden ook de spijsvertering en de gezondheid van de darmen en helpen het cholesterolgehalte te verlagen of onder controle te houden. Pepermuntthee helpt dus bij het afvallen en helpt de darmgezondheid te behouden als u op dieet bent (6).

Uit de bovenstaande punten blijkt duidelijk dat pepermuntthee de hoofdoorzaken van gewichtstoename aanpakt en helpt om gewichtsverlies op gang te brengen en te versnellen. Laten we nu eens kijken hoe we pepermuntthee kunnen bereiden en wat we eraan kunnen toevoegen om het gewichtsverlies te vergroten.

Hoe pepermuntthee te bereiden

Afbeelding: Shutterstock

Muntthee bereiden is heel eenvoudig. Hier zijn de verschillende manieren om dit te doen.

1. Pepermuntthee met verse muntblaadjes

Ingredienten

• 1 eetlepel gehakte verse muntblaadjes of 10 hele muntblaadjes
• 1 kopje water

Hoe voor te bereiden

1. Gooi de gehakte of hele muntblaadjes in een pan.
2. Voeg water toe en laat het 5 minuten koken.
3. Zeef het in een kopje.

2. Pepermuntthee met gedroogde muntblaadjes

Ingredienten

• 1 theelepel gedroogde muntblaadjes
• 1 kopje water

Hoe voor te bereiden

1. Breng een kopje water aan de kook.
2. Haal van het vuur en voeg een theelepel gedroogde muntblaadjes toe. Laat het 10 minuten trekken.
3. Zeef en drink.

3. Pepermuntthee met pepermuntolie

Ingredienten

• 2-3 druppels pepermuntolie
• 1 kopje water

Hoe voor te bereiden

1. Verhit een kopje water en voeg 2-3 druppels pepermuntolie toe.
2. Roer goed voor het drinken.

Andere recepten voor pepermuntthee

4. Pepermunt en gemberthee

Afbeelding: Shutterstock

Pepermunt- en gemberthee is een geweldig brouwsel om af te vallen. Gember stimuleert de afscheiding van spijsverteringsenzymen en verhoogt de maagmotiliteit (7). Hier is hoe u deze thee kunt bereiden.

Ingredienten

• 1 theelepel gedroogde pepermuntblaadjes
• ½ inch gemberwortel
• 1 kopje water

Hoe voor te bereiden

1. Plet de gemberwortel met een vijzel en stamper.
2. Breng een kopje water aan de kook en voeg de gember toe. Laat het 1-2 minuten koken .
3. Haal van het vuur en voeg de gedroogde pepermuntblaadjes toe. Laat het 5 minuten trekken.
4. Zeef het en drink.

5. Pepermunt en citroenthee

Afbeelding: Shutterstock

Citroen is niet alleen een geweldige bron van vitamine C, maar het helpt ook bij het afvallen door de enzymen te reguleren die betrokken zijn bij de bèta-oxidatie van vetzuren. Dit betekent dat het helpt om het vet om te zetten in bruikbare energie (8). Hier leest u hoe u deze thee bereidt.

Ingredienten

• 1 eetlepel gehakte verse muntblaadjes
• ⅙ het partje van een citroen
• 1 kopje water

Hoe voor te bereiden

1. Gooi de gehakte muntblaadjes in een pan.
2. Voeg water toe en laat het 1 minuut koken. Zeef het in een kopje.
3. Pers het sap van het partje citroen uit.
4. Roer goed voor het drinken.

6. Pepermunt en kaneelthee

Afbeelding: Shutterstock

Ceylon-kaneel helpt bij het afvallen door de insulinegevoeligheid te verhogen en de bloedglucosespiegels te verlagen (9). Hier is hoe je het moet voorbereiden.

Ingredienten

• 1 theelepel gedroogde muntblaadjes
• 1 ½ inch Ceylon kaneelstokje
• 1 kopje water

Hoe voor te bereiden

1. Giet een kopje water in een pan.
2. Doe de Ceylon-kaneel en kook het water gedurende 5-7 minuten.
3. Haal van het vuur en voeg de gedroogde muntblaadjes toe. Laat het 5 minuten trekken.
4. Zeef de bladeren en het kaneelstokje voor het drinken.

7. Pepermunt en zwarte peperthee

Afbeelding: Shutterstock

Zwarte peper bevat piperine, een fytonutriënt die helpt bij het afvallen door de proliferatie van vetcellen te voorkomen (10). Hier is hoe je deze heerlijke thee kunt maken.

Ingredienten

• 1 eetlepel vers gehakte muntblaadjes
• ½ theelepel versgemalen zwarte peper
• 1 kopje water

Hoe voor te bereiden

1. Gooi de vers gesneden muntblaadjes in een pan.
2. Voeg er water aan toe.
3. Kook gedurende 5-7 minuten.
4. Haal van de vlam en zeef in een kopje.
5. Voeg het zwarte peperpoeder toe en roer goed voor het drinken.

8. Pepermunt en honingthee

Afbeelding: Shutterstock

Honing is een uitstekende natuurlijke zoetstof en een potentieel antidiabeticum (11). Het heeft ook antibacteriële eigenschappen (12). Volg deze stappen om deze thee te zetten.

Ingredienten

• 1 eetlepel verse muntblaadjes
• 1 theelepel biologische honing
• 1 kopje water

Hoe voor te bereiden

1. Voeg de muntblaadjes toe aan een kopje water.
2. Giet het water in een pan en laat het 10 minuten koken.
3. Haal uit het vuur en zeef in een kopje.
4. Voeg honing toe en roer goed voor het drinken.

9. Pepermunt en fenegriekzaadthee

Afbeelding: Shutterstock

Fenegriekzaden remmen de vetophoping en ondersteunen het vetmetabolisme. Daarom zijn deze zaden een potentieel natuurlijk ingrediënt voor gewichtsverlies (13). Hier is hoe de thee te bereiden.

Ingredienten

• 1 theelepel gedroogde muntblaadjes
• 2 theelepels fenegriekzaad
• 1 kopje water

Hoe voor te bereiden

1. Week de fenegriekzaden een nacht in een kopje water.
2. Zeef het water 's ochtends en breng het aan de kook.
3. Haal van het vuur en voeg de gedroogde muntblaadjes toe.
4. Laat het 5 minuten trekken.
5. Zeef voor het drinken.

10. Pepermunt en kurkuma thee

Afbeelding: Shutterstock

Kurkuma is een natuurlijk middel om af te vallen. Curcumine, een krachtige fytonutriënt die voorkomt in kurkuma, is ontstekingsremmend van aard en helpt bij het voorkomen van door ontsteking veroorzaakte obesitas (14). Kurkuma is ook antidiabetisch van aard (15). Hier is hoe je deze thee bereidt.

Ingredienten

• 1 theelepel gedroogde muntblaadjes
• ½ inch kurkuma wortel
• 1 kopje water

Hoe voor te bereiden

1. Gebruik een vijzel en stamper om de kurkumawortel te vermalen.
2. Voeg het toe aan een kopje water en kook het water 7 minuten.
3. Haal van het vuur en voeg de gedroogde muntblaadjes toe. Laat het 5 minuten trekken.
4. Zeef en drink.

Dit zijn de beste 10 pepermunttheeën die je snel kunt bereiden, en ze zullen je zeker helpen om af te vallen. Maar wat is de beste tijd om deze te consumeren? Laten we het uitzoeken!

Beste tijd om pepermuntthee te consumeren voor gewichtsverlies

U kunt pepermuntthee consumeren tijdens het ontbijt, halverwege de ochtend of 's avonds als tussendoortje, of 30 minuten voor het avondeten. Het zal helpen uw eetlust te onderdrukken, de stofwisseling te verhogen en de mobilisatie van vet te verbeteren.

Nu, de volgende grote vraag - is pepermuntthee veilig om te consumeren om af te vallen? Hier is je antwoord.

Is het veilig om pepermuntthee te consumeren om af te vallen?

Het is veilig om pepermuntthee te consumeren, maar raadpleeg uw arts als u het wilt gebruiken om af te vallen. Gebruik het niet als u last heeft van zure reflux. Pepermuntthee mag ook niet aan kinderen of zuigelingen worden gegeven.

Dus, is pepermuntthee beter dan groene thee? Laten we het in de volgende sectie ontdekken.

Is pepermuntthee beter dan groene thee voor gewichtsverlies?

Welnu, van pepermuntthee en groene thee is wetenschappelijk bewezen dat ze eigenschappen hebben tegen obesitas. Maar het probleem met groene thee is dat het niet smakelijk is voor veel vrouwen die willen afvallen. Ze verliezen al snel hun interesse in groene thee en gaan terug naar koffie, suiker en crème. Ook gearomatiseerde groene theeën leveren niet zoveel resultaten op als de biologische. Dus qua smaak is pepermuntthee de winnaar. Het heeft een fris en natuurlijk aroma dat honger doodt en helpt om de steeds groter wordende omtrek van je middel te verminderen. Je zult je er niet vervelen, en deze recepten zullen je inspireren om erachter te komen wat je nog meer kunt toevoegen om je thee voor gewichtsverlies interessanter en smakelijker te maken. Er zijn ook andere gezondheidsvoordelen van pepermuntthee, en daarover zullen we in de volgende sectie lezen.

Andere gezondheidsvoordelen van pepermuntthee

Afbeelding: Shutterstock

• Het helpt de concentratie en hersenfunctie te verbeteren
• Het vermindert een slechte adem
• Het heeft antimicrobiële eigenschappen
• Helpt huiduitslag en puistjes te verminderen
• Het is een van de beste kruidengeneesmiddelen voor sinusitis
• Door pepermuntthee te drinken voordat u naar bed gaat, kunt u beter slapen
• Het kan ook worden gebruikt om griep, verkoudheid, misselijkheid en braken te behandelen
• Pepermuntthee helpt uw ​​immuniteit te versterken

Laat me nu een paar voorzorgsmaatregelen noemen die u in gedachten moet houden.

Voorzorgsmaatregelen

• Raadpleeg uw arts voordat u pepermuntthee gebruikt om af te vallen.
• Gebruik het niet als u daarvoor allergisch bent of voor een van de ingrediënten die in de theerecepten worden genoemd.
• Te veel consumeren kan brandend maagzuur veroorzaken. Dus blijf bij de