Het ProLon-dieet voor het nabootsen van vasten is de nieuwste trend. In plaats van een hele dag vasten, mag je kleine hoeveelheden voedsel consumeren dat weinig calorieën, koolhydraten en eiwitten bevat, maar veel vet bevat.

Omdat langdurig vasten een risico voor de gezondheid kan zijn, verdient dit veranderde vasten (kortdurend) de voorkeur. Het reinigt en verjongt je lichaam. Laten we meer te weten komen over dit dieet.

Hoe werkt het ProLon-dieet voor het nabootsen van vasten?

Het ProLon-dieet is een voorverpakt vijfdaags maaltijdprogramma. Het is het eerste dieet dat klinische proeven ondergaat. Het is ontwikkeld en getest door Dr. Valter Longo en zijn team aan de University of Southern California (1).

Dit 5-daagse maaltijdprogramma biedt micro- en macronutriënten in nauwkeurige hoeveelheden en blends (na uitgebreid wetenschappelijk onderzoek). Er wordt beweerd dat deze blend een nuchtere toestand veroorzaakt.

Het dieet omvat plantaardig voedsel en is glutenvrij. Het kan de levensduur verlengen door leeftijdsgerelateerde ziekten te voorkomen, hoewel we meer studies nodig hebben om dit te ondersteunen (2).

In de volgende sectie behandelen we het dieetplan voor dit maaltijdprogramma.

Het dieetplan

Zoals besproken duurt het dieet vijf dagen. Elke dag heeft een doel.

Dag 1: Het lichaam gaat over naar de nuchtere toestand en begint het proces van cellulaire optimalisatie.

Dag 2: Het lichaam verbrandt het vet, wat cellulaire recycling en autofagie op gang brengt (verwijdering van ongewenste componenten in het lichaam).

Dag 3: Het lichaam zet het proces van cellulaire recycling en autofagie voort. De meeste mensen in deze fase bereiken volledige ketose.

Dag 4: celregeneratie begint. Het lichaam gaat door met het reinigen van het systeem op cellulair niveau, waardoor het proces van stamcelregeneratie op gang komt.

Dag 5: De regeneratie van stamcellen gaat door en het lichaam wordt van binnenuit verjongd.

Na de vijfde dag kan men weer terugkeren naar het normale eetpatroon. Dit programma moet eens in de zes maanden worden herhaald.

Hoewel het dieet eenvoudig lijkt, is er een belangrijke vraag. Helpt het bij het afvallen?

Helpt het programma bij het afvallen?

Het dieet beweert te helpen bij het afvallen tijdens de duur van het programma. Dit gebeurt op cellulair niveau en helpt de levensduur van het individu te verlengen. De caloriebeperking, samen met de vetverbranding, kan helpen bij het afvallen. De resultaten kunnen echter van persoon tot persoon verschillen.

Het dieet omvat bepaalde voedingsmiddelen die u kunt eten en bepaalde voedingsmiddelen die u niet kunt eten. We zullen ze nu bekijken.

Welke voedingsmiddelen u moet eten en welke voedingsmiddelen u moet vermijden

Er wordt voor elke dag een specifieke combinatie van voedingsmiddelen verstrekt (ontbijt, lunch, diner en snacks). De individuen wordt ten strengste aangeraden zich te houden aan het voedsel dat hun wordt verstrekt. Deze voedingsmiddelen omvatten soepen, repen, crackers, olijven, drankjes en supplementen.

Meng geen voedingsmiddelen en draag geen maaltijden van de vorige dag naar de volgende dag.

U kunt rekening houden met de volgende uitzonderingen:

• U kunt soepen garneren met verse kruiden en limoensap.
• Je kunt gedurende vijf dagen gewoon water en cafeïnevrije thee consumeren.

Het ProLon-dieet heeft een aantal voordelen.

Wat zijn de voordelen van het vasten-nabootsende dieet?

Shutterstock

• Vetgericht gewichtsverlies : dit dieet helpt bij het verbranden van vet (vooral uit de buik) terwijl uw vetvrije massa behouden blijft.
• Verlaagt niveaus van bloedsuiker en cholesterol: deelnemers die dit dieet volgden, zagen een afname van de bloedsuikerspiegel en cholesterol (2).
• Helpt bij het bestrijden van ontstekingen : dit dieet is een vorm van intermitterend vasten waarvan is vastgesteld dat het de ontsteking vermindert door de pro-inflammatoire cytokines te verzwakken (3).
• Helpt veroudering en mentale achteruitgang te vertragen : het dieet bevordert cellulaire regeneratie en verbetert autofagie (cellulaire reiniging) (4).

Het dieet heeft echter ook zijn nadelen.

Wat zijn de mogelijke nadelen van het dieet?

• Het kan tijdens de eerste twee dagen van het programma lichte hoofdpijn veroorzaken.
• De FDA heeft dit dieet niet geëvalueerd.
• Het dieet is duur ($ 249 voor een maaltijdpakket).
• Er zijn niet veel onderzoeken bij mensen gedaan.
• Onderzoek is onduidelijk of dit dieet effectiever is dan andere vastentechnieken.

Wat we ook moeten weten, is dat niet iedereen dit dieet kan volgen. Er zijn bepaalde beperkingen.

Wie moet dit dieet vermijden?

• Het ProLon-dieet is dat niet